Bảo vệ con khỏi nguy cơ béo phì

Dân trí Trước hết, trẻ nhỏ nên có một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng. Cần phải tránh để trẻ nạp vào quá nhiều ca-lo so với lượng ca-lo trẻ tiêu thụ. Và cũng giống như người lớn, trẻ nhỏ cần phải được ăn những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng cho cơ thể.

Bảo vệ con khỏi nguy cơ béo phì - 1

Lối sống lành mạnh

Cha mẹ cần sớm xây dựng một lối sống lành mạnh cho trẻ nhỏ với những hoạt động cụ thể như sau:

- Ăn uống điều độ. Cha mẹ nên dạy cho trẻ nhỏ cách thức chuẩn bị những món ăn giàu dinh dưỡng, lành mạnh.

- Để trẻ tiếp cận với những món đồ ăn vặt lành mạnh như phô mai, hoa quả, sữa chua, sa-lát…

- Làm một hình mẫu cho trẻ khi luôn ăn nhiều rau quả chứa chất xơ và những thực phẩm lành mạnh khác.

- Hạn chế các bữa ăn ở nhà hàng, cửa tiệm và cả những đồ ăn vặt có hại cho sức khoẻ như bánh kẹo, bim bim hay các món ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ.

- Tích cực vận động, bắt đầu từ việc cùng trẻ thức dậy, tham gia các hoạt động thể thao hay khiêu vũ, đi bộ, yoga, bơi lội. Ngoài ra, cha mẹ có thể cùng trẻ đạp xe, chạy bộ, trượt băng, chơi bóng… và hãy cố gắng lên kế hoạch để cả gia đình cùng nhau vận động. Dĩ nhiên, những hoạt động này nên được thực hiện thường xuyên để trẻ sớm hình thành thói quen vận động.

- Kiểm soát thời gian trẻ xem tivi và sử dụng điện thoại, máy tính. Mốc giới hạn sẽ là không quá hai giờ đồng hồ mỗi ngày.

- Khuyến khích trẻ nhỏ vận động trong những giờ phút nghỉ ngơi, thư giãn. Ví dụ như khi trẻ xem phim, cha mẹ có thể khéo léo gợi ý để cùng trẻ tập một bài thể dục.

Trà Xanh

Theo Mom

MỚI NHẤT
Vợ "trở mặt" khi chồng thất nghiệp
Vợ "trở mặt" khi chồng thất nghiệp

Quang thất nghiệp 6 tháng nay. 6 tháng vô công rồi nghề, Quang chỉ quanh quẩn trong nhà, đưa đón con đi học rồi lại thay vợ cơm nước.

Thứ tư, 23/10/2019 - 01:16

Phía sau cánh cửa phòng khám là những cuộc tình vụng trộm của chồng tôi
Phía sau cánh cửa phòng khám là những cuộc tình vụng trộm của chồng tôi

Tôi tái mặt khi nhận ra, phía sau cánh cửa phòng khám là những cuộc hẹn hò chớp nhoáng của chồng với nhân tình.

Thứ tư, 23/10/2019 - 10:08

Chị dâu ngoại tình trắng trợn lại “bịt miệng” vợ chồng tôi bằng mưu đồ khó tin
Chị dâu ngoại tình trắng trợn lại “bịt miệng” vợ chồng tôi bằng mưu đồ khó tin

Chị dâu đã đưa ra điều kiện trao đổi khá hấp dẫn để vợ chồng tôi coi như không nghe, không biết về vụ việc này.

Thứ tư, 23/10/2019 - 07:42

Cái chết của Sulli và "góc khuất" của người trẻ
Cái chết của Sulli và "góc khuất" của người trẻ

(Dân trí) - Nữ ca sĩ trẻ Sulli của Hàn Quốc treo cổ tự vẫn gây đớn đau cho người hâm mộ. Trước đó, nhiều thần tượng Hàn Quốc của giới trẻ cũng chọn kết thúc cuộc đời bằng tự vẫn. Tuy nhiên, khủng hoảng với người trẻ không chỉ là câu chuyện ở một nơi rất xa...

Thứ ba, 22/10/2019 - 11:36

Tối hậu thư đanh thép của cụ ông khi cụ bà nghiện Facebook
Tối hậu thư đanh thép của cụ ông khi cụ bà nghiện Facebook

Chọn ông hay chọn Facebook là tối hậu thư mà cụ Lê Văn Ng (ở Văn Cao, Hà Nội) đưa ra khi bà M. vợ ông không may nghiện Facebook.

Thứ ba, 22/10/2019 - 07:56

Chuyện gì xảy ra đằng sau biểu hiện "thích chống đối" của trẻ?
Chuyện gì xảy ra đằng sau biểu hiện "thích chống đối" của trẻ?

(Dân trí) - Trẻ thích chống đối thực chất là một dạng rối loạn tâm lý đáng lo ngại mà nhiều bậc phụ huynh thường xem nhẹ.

Thứ ba, 22/10/2019 - 07:43

Mẹ chồng khát cháu trai, nữ kế toán cuồng nhiệt với hàng chục người tình
Mẹ chồng khát cháu trai, nữ kế toán cuồng nhiệt với hàng chục người tình

Vì áp lực sinh con trai của mẹ chồng, vợ tôi lén lút qua lại với hàng chục đàn ông, hi vọng tìm được thằng cu như mong muốn.

Thứ ba, 22/10/2019 - 07:26

Nước mắt của nàng dâu bị bố chồng "hành" khủng khiếp hơn cả mẹ chồng
Nước mắt của nàng dâu bị bố chồng "hành" khủng khiếp hơn cả mẹ chồng

Chị Lê Thị Hòa (Hà Nam) nước mắt ngắn nước mắt dài kể chuyện bị bố chồng soi còn khủng khiếp hơn cả mẹ chồng, dù chị đang bụng bầu vượt mặt và chồng thì đi công tác xa.

Thứ hai, 21/10/2019 - 04:10

Khổ sở vì chồng sĩ diện, thích bốc phét
Khổ sở vì chồng sĩ diện, thích bốc phét

Thanh chán chồng không phải vì anh không biết kiếm tiền, rượu chè, cờ bạc, có bồ mà chỉ vì chồng cô hay "nổ" quá.

Thứ hai, 21/10/2019 - 03:34

Lương 50 triệu/tháng nhưng mỗi ngày, vợ chỉ cho chồng 140.000 đồng tiêu vặt
Lương 50 triệu/tháng nhưng mỗi ngày, vợ chỉ cho chồng 140.000 đồng tiêu vặt

Mỗi lần đi làm về, nhìn thấy mặt anh, vợ không hỏi có mệt không, đói không, chỉ hỏi đến tiền.

Thứ hai, 21/10/2019 - 03:27

Bí mật của tấm ảnh người đẹp "ngủ quên" hơn 10 năm trong ví chồng
Bí mật của tấm ảnh người đẹp "ngủ quên" hơn 10 năm trong ví chồng

Chồng tôi mặt tái dại, lắp bắp mãi không nên lời khi người đàn bà đó yêu cầu anh nhận con, có trách nhiệm đóng góp tiền bạc nuôi con vì hiện nay chị có vấn đề về sức khỏe, lại phải phụng dưỡng cha mẹ già ở quê nên không kham nổi nữa...

Thứ hai, 21/10/2019 - 10:27

Khổ sở vì “quá khứ lừng lẫy” của bạn gái bị rêu rao khắp nơi
Khổ sở vì “quá khứ lừng lẫy” của bạn gái bị rêu rao khắp nơi

(Dân trí) - Tôi rất yêu em, mọi thứ thuộc về em đều tuyệt ngoại trừ quá khứ.

Thứ hai, 21/10/2019 - 08:47

ĐÁNG QUAN TÂM
7 dấu hiệu chứng tỏ vợ chồng không hề hòa hợp trong chuyện ấy
7 dấu hiệu chứng tỏ vợ chồng không hề hòa hợp trong chuyện ấy

Hòa hợp trong đời sống tình dục sẽ mang lại sức mạnh kết nối ngoài sức tưởng tượng, giúp vợ chồng bạn luôn được thăng hoa và sống hạnh phúc. Nhưng ngược lại khi đời sống tình dục thiếu hòa hợp, quan hệ vợ chồng bạn có thể bị đẩy vào thảm cảnh gia đình của sự giận hờn, bất mãn, xung đột, ngoại tình và… ly hôn.

Thứ hai, 21/10/2019 - 03:45

Muôn cách tận hưởng trọn vẹn ngày 20/10 của những cô nàng độc thân
Muôn cách tận hưởng trọn vẹn ngày 20/10 của những cô nàng độc thân

Những nàng độc thân vẫn có thể có ngày lễ 20/10 tuyệt vời không kém gì những cô nàng luôn có người yêu cặp kè bên cạnh.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 08:47

Con yêu, làm phụ nữ không hề khổ
Con yêu, làm phụ nữ không hề khổ

(Dân trí) - "Từ nhỏ đến lớn, mẹ vẫn không hiểu, làm phụ nữ thì bất hạnh ở chỗ nào. Là con gái hay con trai, đàn ông hay đàn bà thì cũng đều có những sứ mệnh của riêng mình cả..."

Chủ nhật, 20/10/2019 - 07:42

Con bạn có nhạy cảm quá mức?
Con bạn có nhạy cảm quá mức?

(Dân trí) - Nếu con bạn thường xuyên có những dấu hiệu cảm xúc thăng trầm thất thường thì rất có thể, con là một đứa trẻ hết sức nhạy cảm và đòi hỏi một cách cư xử vô cùng khéo léo đến từ người lớn.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 07:30

Đòi quà 20/10, vợ bị chồng mắng: Lấy nhau rồi cứ phải diễn mệt lắm!
Đòi quà 20/10, vợ bị chồng mắng: Lấy nhau rồi cứ phải diễn mệt lắm!

“Từ giờ em bỏ ngay ý nghĩ ngày lễ là quà cáp đi nhé. Lấy nhau rồi cứ phải diễn mệt lắm!” - những lời nói của Minh khiến Thảo đau đớn.

Thứ bảy, 19/10/2019 - 07:54

Vợ - "huấn luyện viên" tuyệt vời của tôi
Vợ - "huấn luyện viên" tuyệt vời của tôi

(Dân trí) - Từ ngày lấy vợ, tôi trở thành một người đàn ông trưởng thành trong mắt bố mẹ. Mẹ tôi thường nói đùa: "Nếu biết lấy vợ mày thay đổi nhiều như vậy, tao cưới vợ cho mày từ lúc mười ba".

Thứ bảy, 19/10/2019 - 07:44

Giai đoạn vợ chồng dễ ly hôn, nên cẩn trọng!
Giai đoạn vợ chồng dễ ly hôn, nên cẩn trọng!

Hôn nhân là một hành trình mà ngoài tình yêu, hai bạn cần có sự nỗ lực để hiểu, yêu thương và vị tha cho nhau.

Thứ sáu, 18/10/2019 - 02:56

Mẹ chồng "nổ", con dâu lao đao!
Mẹ chồng "nổ", con dâu lao đao!

Vừa về làm dâu được 6 tháng mà 6 tháng đó Huyền Thương đã gặp bao chuyện phiền hà chỉ vì mẹ chồng có tính "thích nổ". Chuyện gì với bà cũng được thổi phồng lên, đôi khi đến mức khó tưởng tượng.

Thứ sáu, 18/10/2019 - 08:01

“Gái có công, chồng không phụ”?
“Gái có công, chồng không phụ”?

(Dân trí) - Một cô gái, đang học dở đại học thì có bầu. Anh người yêu tỉ tê “Mình có bầu rồi thì cưới thôi. Anh sẽ chăm lo cho em, cho con của chúng ta suốt đời. Em thích thì học tiếp, còn nếu không thì ngồi đấy, anh nuôi”. Cô gái bước lên xe hoa, bỏ dở con đường học hành, bước chân vào con đường hôn nhân làm vợ, làm mẹ.

Thứ sáu, 18/10/2019 - 07:34

"Kẻ thứ ba" nào cũng có những dấu hiệu này, các bà vợ hãy cẩn trọng!
"Kẻ thứ ba" nào cũng có những dấu hiệu này, các bà vợ hãy cẩn trọng!

Phụ nữ phải tỉnh táo để nhận biết được trước những mối nguy hại đến tình yêu và cuộc hôn nhân của mình.

Thứ năm, 17/10/2019 - 04:26

Khiếp sợ khi vợ khai nhận cặp bồ với sếp, đồng nghiệp lẫn hàng xóm
Khiếp sợ khi vợ khai nhận cặp bồ với sếp, đồng nghiệp lẫn hàng xóm

Khi tôi chuẩn bị đi ngủ thì vợ tôi hét lên một câu khiến tôi sững người: “Ít nhất thì sếp của anh còn khiến tôi thỏa mãn hơn anh”.

Thứ năm, 17/10/2019 - 08:26

Giải pháp chữa trị rối loạn cương
Giải pháp chữa trị rối loạn cương

(Dân trí) - Rối loạn cương là căn bệnh tiềm ẩn có nguy cơ cướp đi hạnh phúc gia đình nhưng không được nhiều người quan tâm chữa trị đúng cách mà thường che giấu.

Thứ năm, 17/10/2019 - 08:25

Phòng the tắt lửa, muốn bỏ chồng theo trai lạ ở quán bar
Phòng the tắt lửa, muốn bỏ chồng theo trai lạ ở quán bar
(Dân trí) - Thiếu thốn hoặc thiếu vắng hoàn toàn đời sống tình dục là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tan vỡ hôn nhân. Song bỏ chồng con theo trai sau một đêm với người lạ thì bạn đang vội vàng quá...