Các lưu ý cần thiết cho mẹ bầu nơi công sở

Dân trí Làm việc trong khi mang thai, đặc biệt trong những tháng đầu có thể khó khăn nếu bạn phải trải qua quá trình ốm nghén và mệt mỏi.

Các lưu ý cần thiết cho mẹ bầu nơi công sở - 1

Kiểm soát các triệu chứng mang thai

- Ăn ít một nhưng thường xuyên, lựa chọn các món ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ.

- Uống nhiều nước.

- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Khi ở nhà

- Nghỉ ngơi và đi ngủ sớm nếu có thể.

- Cố gắng thư giãn thường xuyên. Ví dụ, tập thói quen tắm nước ấm hoặc đọc một quyển sách hay trước khi đi ngủ.

- Yêu cầu và chấp nhận sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè. Sự hỗ trợ từ những người xung quanh có thể cho bạn thêm thời gian nghỉ ngơi.

- Tập thể dục đều đặn, nhẹ nhàng vừa phải để cải thiện giấc ngủ, tăng năng lượng, giảm đau lưng.

- Nấu trước và trữ đông các món ăn khi bạn không thể nấu ăn thường xuyên. Điều này sẽ cực kỳ có lợi cho những ngày bạn thực sự mệt mỏi.

- Bạn có thể hỏi bác sĩ và những người có kinh nghiệm về cách kiểm soát các triệu chứng mang thai. Đặc biệt, phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc mới nào.

Đối với nhiều phụ nữ, các triệu chứng mang thai bắt đầu lắng xuống từ tuần thai thứ 14 trở đi. Bạn có thể thấy mình ốm nghén ít hơn, tâm trạng và năng lượng tăng trở lại.

Làm việc trong suốt thai kỳ

- Nếu có thể, hãy nghỉ giải lao thường xuyên, ngay cả khi chỉ được vài phút mỗi lần.

- Mang giày và quần áo thoải mái.

- Thực hiện thiền hoặc các bài tập thở để tăng mức năng lượng cho cơ thể.

- Tránh đứng cả ngày. Hãy cố gắng ngồi xuống khi có thể để giảm đau lưng và đau chân.

- Cố gắng làm mọi việc trở nên dễ dàng: Xem xét làm việc tại nhà, đi làm ngoài giờ cao điểm nếu được, lên kế hoạch trước cho các cuộc họp.

- Tránh quá căng thẳng trong khi làm việc, thảo luận với cấp trên về khối lượng công việc khi bạn cảm thấy quá tải.

- Nói với mọi người về việc mang thai và đề nghị đừng làm những điều bạn không muốn, ví dụ đề nghị không nhận xét về bụng bầu hay đụng chạm vào bụng của bạn.

- Lên lịch cho cuộc hẹn với bác sĩ và xin nghỉ từ trước. Nếu khó lòng nghỉ trong giờ làm, hãy hỏi thăm các dịch vụ y tế mở cửa ngoài giờ làm việc. Bạn cũng có thể đi khám vào các ngày nghỉ nhưng chi phí cho những ngày này có thể cao hơn.

Cố gắng không cảm thấy tội lỗi vì nghỉ phép để thăm khám hay nghỉ ốm khi thấy không khỏe. Bạn có quyền được hưởng những điều đó.

- Lên lịch trình làm việc và bàn giao công việc trước khi nghỉ thai sản.

Trà Xanh

Theo RC

MỚI NHẤT
Ngoại tình và những nỗi lòng tê tái
Ngoại tình và những nỗi lòng tê tái

(Dân trí) - Sáng nay, một người em tôi quen biết thông báo vừa mới ly hôn rồi. Tôi ngạc nhiên lắm, vì em vốn sống rất hạnh phúc, vốn được chồng yêu chiều lắm.

Thứ năm, 07/11/2019 - 08:11

Chồng quay về sau khi ngoại tình nhưng hành động mỗi đêm của anh ta làm tôi đau đến trào nước mắt
Chồng quay về sau khi ngoại tình nhưng hành động mỗi đêm của anh ta làm tôi đau đến trào nước mắt

Tôi năm nay 40 tuổi, chồng hơn tôi 4 tuổi. Anh là người chu đáo, nhanh nhẹn, tính tình trung thực. Chồng tôi làm việc ở một siêu thị có tiếng tại thị trấn của tôi thời đó còn tôi đi làm kế toán cho một nhà hàng.

Thứ tư, 06/11/2019 - 02:56

"Nhắn tin tới người tình đồng tính nhưng tôi lại gửi nhầm cho mẹ"
"Nhắn tin tới người tình đồng tính nhưng tôi lại gửi nhầm cho mẹ"

(Dân trí) - Chúng tôi thường không tỏ ra thân mật trước mặt mọi người nhưng tối đó tôi rất muốn được nói với cô ấy rằng tôi yêu cô ấy và trông cô ấy thật sexy nên tôi đã nhắn tin...

Thứ tư, 06/11/2019 - 10:29

Sự thật sau hóa đơn chồng lén lút gửi tiền cho gái khiến vợ ngã ngửa
Sự thật sau hóa đơn chồng lén lút gửi tiền cho gái khiến vợ ngã ngửa

Chị trách anh sao không nói sớm với chị, để chị phải sống khổ sở trong những nghi ngờ.

Thứ tư, 06/11/2019 - 07:47

Thiếu gia tàn đời vì những cuộc "săn tình gái đẳng cấp"
Thiếu gia tàn đời vì những cuộc "săn tình gái đẳng cấp"

Em của tôi lần này được ông chủ khách sạn giới thiệu khiến tôi mê mẩn, choáng ngợp vì quá xinh, vóc dáng cao ráo, da trắng như trứng gà bóc và đôi bàn tay diệu kì của em biết chiều chuộng, vuốt ve cơ thể tôi khiến tôi không sao kìm chế được…

Thứ ba, 05/11/2019 - 12:07

Cụ ông 80 tuổi lái xe 800 km, mang hoa tìm lại mối tình đầu
Cụ ông 80 tuổi lái xe 800 km, mang hoa tìm lại mối tình đầu

63 năm thất lạc và ai cũng đều có gia đình, họ lại tìm thấy nhau lúc về già.

Thứ ba, 05/11/2019 - 11:51

Làm gì khi chồng không còn tôn trọng vợ?
Làm gì khi chồng không còn tôn trọng vợ?

Không ít các bà vợ vô cùng đau khổ khi bị chồng coi thường. Có những người chấp nhận cuộc hôn nhân đó trong nỗi tủi cực và bất hạnh lớn lao. Họ luôn nghĩ đến ly hôn nhưng lại luẩn quẩn trong bế tắc không lối thoát.

Thứ ba, 05/11/2019 - 11:31

Trò chuyện với con ngay từ khi bé mới chào đời
Trò chuyện với con ngay từ khi bé mới chào đời

(Dân trí) - Trẻ sơ sinh biết giao tiếp từ khi chào đời, thông qua tiếng khóc, giao tiếp bằng mắt và lắng nghe. Khi nói chuyện, bạn đang xây dựng ngôn ngữ cho con và thiết lập mối quan hệ thân thiết.

Thứ ba, 05/11/2019 - 11:04

“Nếu mẹ ốm, kêu con gái sang mà chăm”
“Nếu mẹ ốm, kêu con gái sang mà chăm”

(Dân trí) - Nhà chồng tôi có hai anh em, sau anh là cô em gái lấy chồng gần nhà. Vì điều kiện công việc, vợ chồng tôi sống ở thành phố, những khi có việc cần chúng tôi mới về quê. Vậy nên mẹ chồng luôn nói, "đụng đến cái gì cũng chỉ biết nhờ con gái".

Thứ ba, 05/11/2019 - 07:09

Đắm đuối tình một đêm, tưởng gặp người trong mộng ngờ đâu vấp phải gái hư sành sỏi
Đắm đuối tình một đêm, tưởng gặp người trong mộng ngờ đâu vấp phải gái hư sành sỏi

(Dân trí) - "Chuyện nồng nhiệt đã xảy ra ở chỗ cô gái ấy. Tôi không thể tin được một cô gái trẻ tầm 19 tuổi lại có màn thể hiện yêu đương tuyệt vời đến vậy. Cô ấy dường như rất biết mình đang làm gì, tận hưởng điều gì và biết cách làm cho tôi say đắm..."

Thứ hai, 04/11/2019 - 05:19

Ngã ngửa trước yêu cầu khó đỡ của chồng chưa cưới đẹp trai, tâm lý
Ngã ngửa trước yêu cầu khó đỡ của chồng chưa cưới đẹp trai, tâm lý

Tôi lặng lẽ nhắn tin nói lời chia tay Huy mà không cầm được nước mắt. Có lẽ một người phụ nữ như tôi sẽ chẳng thể tìm được hạnh phúc thực sự trong cuộc đời.

Thứ hai, 04/11/2019 - 04:15

Có thể là bạn đã nghĩ oan cho người có tội
Có thể là bạn đã nghĩ oan cho người có tội

(Dân trí) - "Vào giây phút ái ân thăng hoa, bạn trai bạn gọi tên một cô gái khác. Không phải một lần, mà là hai lần, bạn đã nghe rất rõ. Vậy thì bạn muốn biết cô ta là ai để làm gì? Biết chỉ càng thêm đau lòng thêm thôi...".

Thứ hai, 04/11/2019 - 10:21

ĐÁNG QUAN TÂM
Người yêu gọi tôi bằng tên cô gái khác trong lúc ân ái
Người yêu gọi tôi bằng tên cô gái khác trong lúc ân ái

(Dân trí) - Tôi đã sốc như người bị hắt cốc nước lạnh vào mặt và bỏ đi ngay đêm đó, nhưng đến giờ anh ấy vẫn quyết không nói cho tôi biết cô gái ấy là ai.

Thứ hai, 04/11/2019 - 09:00

Trai 30 độc thân yêu thật lòng người tình bí mật hơn mình 25 tuổi
Trai 30 độc thân yêu thật lòng người tình bí mật hơn mình 25 tuổi

(Dân trí) - "Tôi khá ngại ngần với cô ấy về chuyện đường đột đêm qua nhưng cô ấy nói hãy cứ để mọi chuyện tự nhiên như vậy, cô ấy không quan trọng chuyện này. Chúng tôi trao đổi số điện thoại từ hôm đó...".

Thứ hai, 04/11/2019 - 08:34

Mệt mỏi vì chồng thất nghiệp, ở nhà ăn bám vợ
Mệt mỏi vì chồng thất nghiệp, ở nhà ăn bám vợ

Dù cố dằn lòng không được so sánh nhưng Thúy thấy chồng mình thật kém cỏi. Càng ngày cô càng không thể chịu được hình ảnh một người chồng ăn bám. Thúy muốn ly hôn với chồng là vì chuyện này.

Thứ hai, 04/11/2019 - 07:16

Không ghen tuông với quá khứ của chồng khi làm vợ hai
Không ghen tuông với quá khứ của chồng khi làm vợ hai

Chấp nhận làm vợ hai của người đàn ông góa vợ, đối diện với biết bao sự phức tạp như “dấu ấn” của người vợ đầu, cảnh mẹ kế - con chồng, chỉ có cách tôn trọng, không ghen tuông với quá khứ của chồng mới khiến chị có cuộc sống bình yên.

Chủ nhật, 03/11/2019 - 07:39

Cô dâu uất nghẹn chứng kiến chú rể rước gái lạ về động phòng
Cô dâu uất nghẹn chứng kiến chú rể rước gái lạ về động phòng

Đêm tân hôn, tôi mong ngóng bên chồng, đâu ngờ, anh bí mật rước cô gái làng chơi về nhà.

Chủ nhật, 03/11/2019 - 08:39

Dạy con mua sắm thông minh
Dạy con mua sắm thông minh

(Dân trí) - Mua sắm thông minh là một kỹ năng sống quan trọng mà cha mẹ nào cũng nên dạy cho con mình bởi biết cách mua sắm, con sẽ quản lý, sử dụng tiền bạc một cách có trách nhiệm hơn.

Chủ nhật, 03/11/2019 - 08:12

Bênh cháu nội, bố chồng dạy bảo con dâu bằng nắm đấm
Bênh cháu nội, bố chồng dạy bảo con dâu bằng nắm đấm

“Đã hơn 3 tháng vợ chồng tôi ra ngoài thuê nhà ở, thế nhưng, mẹ chồng liên tục tới chửi bới tôi là con dâu mất nết, bố chồng mới đánh 1 lần để dạy bảo mà đã rủ chồng bỏ nhà đi…”.

Thứ bảy, 02/11/2019 - 04:24

Vợ sinh con đầu lòng, chồng phát hiện cú lừa đáng sợ
Vợ sinh con đầu lòng, chồng phát hiện cú lừa đáng sợ

Cuộc hôn nhân của tôi mới kéo dài 8 tháng nhưng sóng gió đã ập đến khiến tôi rơi vào thế "tiến thoái lưỡng nan", chia tay sẽ buồn mà tiếp tục thì không thể được.

Thứ bảy, 02/11/2019 - 08:56

Lấy cùng lúc ba chồng, người phụ nữ không biết cha của con mình là ai
Lấy cùng lúc ba chồng, người phụ nữ không biết cha của con mình là ai

Không tìm được một người đàn ông hoàn hảo, cô Ann quyết định lấy nhiều chồng để thỏa mãn.

Thứ bảy, 02/11/2019 - 08:42

Vợ lãnh cảm, không tìm được nguyên nhân sao có thể giải quyết được vấn đề!
Vợ lãnh cảm, không tìm được nguyên nhân sao có thể giải quyết được vấn đề!

(Dân trí) - "Bóc bánh trả tiền" không phải giải pháp bởi kéo theo đó là những hệ luỵ từ việc quan hệ tình dục không an toàn, là việc quen dần với lối sống buông thả và nhiều nguy cơ bệnh tật...

Thứ sáu, 01/11/2019 - 12:31

Bị vợ "cấm vận" 4 năm, tôi đi “bóc bánh trả tiền”, phát hiện đấy là lần tuyệt vời nhất
Bị vợ "cấm vận" 4 năm, tôi đi “bóc bánh trả tiền”, phát hiện đấy là lần tuyệt vời nhất

(Dân trí) - Trong suốt 6 tháng tôi đã sa đà vào việc đi tìm gái làng chơi. Tôi biết có nhiều nguy cơ nhưng tình dục với tôi bỗng chốc trở thành chuyện nóng bỏng. Tôi đã kết hôn được 12 năm rồi.

Thứ sáu, 01/11/2019 - 12:05

Để trở thành người bố tuyệt vời
Để trở thành người bố tuyệt vời

(Dân trí) - Có con chắc hẳn sẽ là một trong những sự kiện lớn nhất cuộc đời bạn và thực tế, làm bố cũng không phải điều đơn giản.

Thứ sáu, 01/11/2019 - 07:46

Chồng “đi gái” tổng cộng 9 lần vẫn cãi “đấy không phải là phản bội”
Chồng “đi gái” tổng cộng 9 lần vẫn cãi “đấy không phải là phản bội”
(Dân trí) - Gái làng chơi nhắn tin đến tận số của chồng tôi, hỏi anh ấy có muốn gặp cô ta “vui vẻ” thêm lần nữa không đúng lúc tôi đang cầm nghịch máy.