Các lưu ý giúp cha mẹ tránh cho con khỏi suy dinh dưỡng

Dân trí Rau, củ, quả có thể là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ lý tưởng cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, tinh bột và protein cũng là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển nên bố mẹ nhớ chú ý cân đối thực đơn cho con nhé!

Các lưu ý giúp cha mẹ tránh cho con khỏi suy dinh dưỡng - 1
Cha mẹ nào cũng muốn con phát triển khoẻ mạnh

Các nguyên nhân dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng

- Nguyên liệu không còn tươi ngon: Rau quả, thịt cá không còn tươi ngon sẽ mất dần dưỡng chất. Thậm chí, càng bảo quản lâu, quá trình ô-xi hoá càng diễn ra mạnh và làm biến đổi các chất trong thức ăn.

- Biến chất do nấu nướng: Hàm lượng dinh dưỡng của thức ăn sẽ thay đổi tuỳ theo cách chế biến, ví dụ như với rau quả thì cách tốt nhất là ăn trực tiếp hoặc làm sa-lát.

Ngoài ra, khi luộc thức ăn, chúng ta cũng đã hoà tan các dưỡng chất và làm mất đi hầu hết vitamin. Trong khi đó, việc nướng, chiên cũng làm mất vitamin B đồng thời còn có thể làm sản sinh ra chất gây ung thư.

Cân bằng dinh dưỡng cho trẻ

Nếu không được cung cấp đủ dưỡng chất, quá trình phát triển của trẻ nhỏ sẽ gặp cản trở và để lại hệ luỵ lâu dài. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần đảm bảo cho trẻ hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất sau đây:

- Protein: Đây là thành phần quan trọng cấu thành lên tế bào và có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa cùng các chế phẩm từ sữa.

- Chất béo: Chất béo có lợi chứa trong thịt, sữa, phô mai… là thành phần quan trọng cho cơ thể và chúng cũng được coi là một nguồn cung cấp năng lượng thiết yếu.

- Carbohydrates: Nhiều bậc cha mẹ cho rằng carbohydrates không tốt cho sức khoẻ nhưng thực chất, 50-60% lượng calo cần thiết của trẻ nhỏ đều đến từ carbohydrates. Vì vậy, cha mẹ nên đảm bảo trong nhà bếp luôn có đủ gạo, bánh mì, ngũ cốc… cho trẻ.

- Sắt: Đây là vi chất có vai trò quan trọng với các tế bào hồng cầu, có thể được hấp thụ từ các loại hạt, đậu phụ, gan hay cải bó xôi.

- Chất xơ và các loại vitamin: Rau xanh và các loại hoa quả chắc chắn là nguồn cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho trẻ nhỏ.

- Can-xi: Để đảm bảo trẻ cao lớn khoẻ mạnh, cha mẹ nên cho trẻ hấp thụ đủ lượng can-xi cần thiết từ sữa, phô mai, cá, đậu phụ…

Trà Xanh

Theo Mom

MỚI NHẤT
Muôn cách tận hưởng trọn vẹn ngày 20/10 của những cô nàng độc thân
Muôn cách tận hưởng trọn vẹn ngày 20/10 của những cô nàng độc thân

Những nàng độc thân vẫn có thể có ngày lễ 20/10 tuyệt vời không kém gì những cô nàng luôn có người yêu cặp kè bên cạnh.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 08:47

Con yêu, làm phụ nữ không hề khổ
Con yêu, làm phụ nữ không hề khổ

(Dân trí) - "Từ nhỏ đến lớn, mẹ vẫn không hiểu, làm phụ nữ thì bất hạnh ở chỗ nào. Là con gái hay con trai, đàn ông hay đàn bà thì cũng đều có những sứ mệnh của riêng mình cả..."

Chủ nhật, 20/10/2019 - 07:42

Con bạn có nhạy cảm quá mức?
Con bạn có nhạy cảm quá mức?

(Dân trí) - Nếu con bạn thường xuyên có những dấu hiệu cảm xúc thăng trầm thất thường thì rất có thể, con là một đứa trẻ hết sức nhạy cảm và đòi hỏi một cách cư xử vô cùng khéo léo đến từ người lớn.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 07:30

Đòi quà 20/10, vợ bị chồng mắng: Lấy nhau rồi cứ phải diễn mệt lắm!
Đòi quà 20/10, vợ bị chồng mắng: Lấy nhau rồi cứ phải diễn mệt lắm!

“Từ giờ em bỏ ngay ý nghĩ ngày lễ là quà cáp đi nhé. Lấy nhau rồi cứ phải diễn mệt lắm!” - những lời nói của Minh khiến Thảo đau đớn.

Thứ bảy, 19/10/2019 - 07:54

Vợ - "huấn luyện viên" tuyệt vời của tôi
Vợ - "huấn luyện viên" tuyệt vời của tôi

(Dân trí) - Từ ngày lấy vợ, tôi trở thành một người đàn ông trưởng thành trong mắt bố mẹ. Mẹ tôi thường nói đùa: "Nếu biết lấy vợ mày thay đổi nhiều như vậy, tao cưới vợ cho mày từ lúc mười ba".

Thứ bảy, 19/10/2019 - 07:44

Giai đoạn vợ chồng dễ ly hôn, nên cẩn trọng!
Giai đoạn vợ chồng dễ ly hôn, nên cẩn trọng!

Hôn nhân là một hành trình mà ngoài tình yêu, hai bạn cần có sự nỗ lực để hiểu, yêu thương và vị tha cho nhau.

Thứ sáu, 18/10/2019 - 02:56

Mẹ chồng "nổ", con dâu lao đao!
Mẹ chồng "nổ", con dâu lao đao!

Vừa về làm dâu được 6 tháng mà 6 tháng đó Huyền Thương đã gặp bao chuyện phiền hà chỉ vì mẹ chồng có tính "thích nổ". Chuyện gì với bà cũng được thổi phồng lên, đôi khi đến mức khó tưởng tượng.

Thứ sáu, 18/10/2019 - 08:01

“Gái có công, chồng không phụ”?
“Gái có công, chồng không phụ”?

(Dân trí) - Một cô gái, đang học dở đại học thì có bầu. Anh người yêu tỉ tê “Mình có bầu rồi thì cưới thôi. Anh sẽ chăm lo cho em, cho con của chúng ta suốt đời. Em thích thì học tiếp, còn nếu không thì ngồi đấy, anh nuôi”. Cô gái bước lên xe hoa, bỏ dở con đường học hành, bước chân vào con đường hôn nhân làm vợ, làm mẹ.

Thứ sáu, 18/10/2019 - 07:34

"Kẻ thứ ba" nào cũng có những dấu hiệu này, các bà vợ hãy cẩn trọng!
"Kẻ thứ ba" nào cũng có những dấu hiệu này, các bà vợ hãy cẩn trọng!

Phụ nữ phải tỉnh táo để nhận biết được trước những mối nguy hại đến tình yêu và cuộc hôn nhân của mình.

Thứ năm, 17/10/2019 - 04:26

Khiếp sợ khi vợ khai nhận cặp bồ với sếp, đồng nghiệp lẫn hàng xóm
Khiếp sợ khi vợ khai nhận cặp bồ với sếp, đồng nghiệp lẫn hàng xóm

Khi tôi chuẩn bị đi ngủ thì vợ tôi hét lên một câu khiến tôi sững người: “Ít nhất thì sếp của anh còn khiến tôi thỏa mãn hơn anh”.

Thứ năm, 17/10/2019 - 08:26

Giải pháp chữa trị rối loạn cương
Giải pháp chữa trị rối loạn cương

(Dân trí) - Rối loạn cương là căn bệnh tiềm ẩn có nguy cơ cướp đi hạnh phúc gia đình nhưng không được nhiều người quan tâm chữa trị đúng cách mà thường che giấu.

Thứ năm, 17/10/2019 - 08:25

"Đừng dễ dàng bỏ qua khi chồng ngoại tình"
"Đừng dễ dàng bỏ qua khi chồng ngoại tình"

(Dân trí) - "Phụ nữ có nhược điểm là dễ yếu lòng, chỉ cần dỗ ngọt là nguôi ngoai. Nhưng nếu lần đầu tiên dễ bỏ qua, anh ta sẽ nghĩ chuyện chẳng to tát đáng sợ gì, sau này rất dễ tái phạm...".

Thứ năm, 17/10/2019 - 07:48

ĐÁNG QUAN TÂM
“Ông ăn chả, bà ăn nem” nhưng gã trai gửi clip nóng giữa anh ta và vợ thì tôi nổi điên
“Ông ăn chả, bà ăn nem” nhưng gã trai gửi clip nóng giữa anh ta và vợ thì tôi nổi điên

Có lần khi đang ái ân, tôi đã thẳng tay tát vợ và mắng cô ấy là kẻ phản bội, cắm sừng lên đầu chồng. Vợ tôi cũng hất hàm nhắc lại về quá khứ lăng nhăng, trăng hoa của tôi và hai vợ chồng tôi lại giận dỗi nhau.

Thứ tư, 16/10/2019 - 03:11

Ngán ngẩm vì mỗi tháng đưa cho vợ 50 triệu, suốt ngày chỉ được ăn... thịt luộc
Ngán ngẩm vì mỗi tháng đưa cho vợ 50 triệu, suốt ngày chỉ được ăn... thịt luộc

Mọi người thường nói, tình yêu của người người đàn ông đi qua cái dạ dày. Vậy mà mỗi lần về nhà ăn cơm cùng vợ con, cái dạ dày của Vinh thường xuyên không được thỏa mãn, luôn trong tình trạng chán chường.

Thứ tư, 16/10/2019 - 09:58

Đừng vội ly hôn nếu bạn vẫn còn 3 dấu hiệu có thể giữ gìn hạnh phúc
Đừng vội ly hôn nếu bạn vẫn còn 3 dấu hiệu có thể giữ gìn hạnh phúc

(Dân trí) - Cách bạn xử lý khó khăn chính là chìa khóa bảo vệ an toàn cho cuộc hôn nhân của bạn.

Thứ tư, 16/10/2019 - 08:50

Niềm vui vỡ òa trước cửa phòng sinh của cặp vợ chồng "tí hon" ở Phú Thọ
Niềm vui vỡ òa trước cửa phòng sinh của cặp vợ chồng "tí hon" ở Phú Thọ

Cặp đôi chồng cao 1,3m, vợ cao 1,15m hạnh phúc đón con trai đầu lòng hoàn toàn khỏe mạnh, nặng 2,6 kg vào ngày 10/10 vừa qua.

Thứ tư, 16/10/2019 - 07:11

Tìm đàn ông thì dễ, tìm bạn đời mới khó
Tìm đàn ông thì dễ, tìm bạn đời mới khó

(Dân trí) - "Nhiều người đàn ông từng sống sượng đề cập với tôi chuyện lên giường, họ cho là tôi “thiếu tốn tình cảm lắm”, họ tin rằng đốn mạt đề cập với tôi như vậy là đang “bù đắp” cho tôi..."

Thứ ba, 15/10/2019 - 10:11

Bỏ nhà theo "cỗ máy" tình dục khi vợ đang có thai, tôi thành kẻ hầu hạ cơm nước
Bỏ nhà theo "cỗ máy" tình dục khi vợ đang có thai, tôi thành kẻ hầu hạ cơm nước

Ngày trước ở với vợ, tôi chẳng phải đụng chân đụng tay vào việc gì nhưng giờ ở với Hoa, tôi phải gánh hết việc nấu ăn, dọn dẹp, giặt áo quần mà vẫn không làm vừa lòng cô ấy. Hễ cứ tức giận lên là Hoa đuổi tôi ra khỏi nhà như một kẻ ăn nhờ ở đậu.

Thứ ba, 15/10/2019 - 07:52

Những khúc quanh trong hôn nhân là thước đo tình cảm vợ chồng
Những khúc quanh trong hôn nhân là thước đo tình cảm vợ chồng

(Dân trí) - "Cơn giông nào khi mới bắt đầu cũng đều dữ dội, nhưng rồi mưa sẽ tạnh dần, trời lại hửng nắng lên thôi...".

Thứ ba, 15/10/2019 - 07:40

Bạn có thuộc kiểu cha mẹ vô tâm?
Bạn có thuộc kiểu cha mẹ vô tâm?

(Dân trí) - Dù luôn nặng lòng thương con nhưng nhiều bậc cha mẹ lại không biết cách thể hiện tình cảm, lâu dần hình thành trong các con cảm giác cha mẹ không hề quan tâm, yêu thương mình. Hãy kiểm tra xem bạn có vô tình thuộc nhóm cha mẹ vô tâm trong mắt con không nhé!

Thứ ba, 15/10/2019 - 07:31

Hiểu đúng rối loạn cương, chuyện khó nói trở nên dễ làm
Hiểu đúng rối loạn cương, chuyện khó nói trở nên dễ làm

(Dân trí) - Việc hiểu đúng bệnh rối loạn cương không chỉ giúp nam giới được chữa trị nhanh hơn mà còn giảm thiểu những áp lực tâm lý không đáng có.

Thứ ba, 15/10/2019 - 05:00

Đang đi “công tác” với sếp già, tin nhắn từ người chồng làm tôi bật khóc
Đang đi “công tác” với sếp già, tin nhắn từ người chồng làm tôi bật khóc

Tôi với chồng đã cưới nhau được 4 năm và có 1 con gái 2 tuổi. Nhiều người nói vợ chồng tôi là một cặp đũa lệch, trong khi tôi sở hữu ngoại hình xinh xắn, ưa nhìn còn chồng tôi thì nhỏ con, kém sắc. Chúng tôi bén duyên từ khi cả hai còn học cấp 3. Chồng tôi là chàng lớp phó thông minh, chăm chỉ, học giỏi nhất khối ngày đó.

Thứ hai, 14/10/2019 - 01:38

Cô dâu hoang mang khi bị nhà chồng “trấn lột” vàng cưới để làm điều này
Cô dâu hoang mang khi bị nhà chồng “trấn lột” vàng cưới để làm điều này

(Dân Việt) Ba chồng tôi trốn không ra, mẹ chồng đứng cự cãi một lúc thì quay lại bảo tôi vào lấy tiền mừng cưới ra trả. Tôi ngớ người ra vì thùng tiền cưới nhà trai tôi còn chưa thấy thì làm gì biết tiền cưới ở đâu.

Thứ hai, 14/10/2019 - 12:30

Chưa đủ ngày đủ tháng, em bé nặng xấp xỉ 6 kg chào đời
Chưa đủ ngày đủ tháng, em bé nặng xấp xỉ 6 kg chào đời

(Dân trí) - Emma Millar cùng chồng Daniel, đã chào đón con gái Remi Frances Millar ra đời tuần trước. Bà mẹ nói rằng mình vừa hạ sinh một “đô vật sumo tí hon” khi cô bé còn chưa đủ ngày đủ tháng đã ra đời với cân nặng xấp xỉ 6 kg.

Thứ hai, 14/10/2019 - 09:26

Phòng the tắt lửa, muốn bỏ chồng theo trai lạ ở quán bar
Phòng the tắt lửa, muốn bỏ chồng theo trai lạ ở quán bar
(Dân trí) - Thiếu thốn hoặc thiếu vắng hoàn toàn đời sống tình dục là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tan vỡ hôn nhân. Song bỏ chồng con theo trai sau một đêm với người lạ thì bạn đang vội vàng quá...