Con bạn đã có đủ chất xơ cần thiết mỗi ngày?

Dân trí Vai trò của chất xơ đối với hệ tiêu hoá là điều không phải bàn cãi. Nhưng con bạn đã được cung cấp đầy đủ lượng chất xơ cần thiết hay chưa?

Con bạn đã có đủ chất xơ cần thiết mỗi ngày? - 1
Chất xơ luôn rất cần thiết cho cơ thể của trẻ nhỏ

Định lượng cần thiết

Chất xơ có vai trò quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể và đảm bảo cho hệ tiêu hoá hoạt động bình thường. Do đó, cha mẹ cần chú ý để bé yêu nạp đủ lượng chất xơ cần thiết như sau:

- Trẻ từ 1-3 tuổi cần19 gram chất xơ mỗi ngày.

- Trẻ từ 4-8 tuổi cần 25 gram chất xơ mỗi ngày.

- Trẻ em gái từ 9-13 tuổi và bé gái ở tuổi dậy thì cần 26 gram chất xơ mỗi ngày.

- Trẻ em trai từ 9-13 tuổi và bé trai ở tuổi dậy thì cần 38 gram chất xơ mỗi ngày.

Mẹo hay để bổ sung chất xơ

Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc, rau quả và cần được bổ sung khéo léo vào thực đơn hằng ngày của bé yêu như sau:

- Nên bắt đầu bữa sáng bằng một bát ngũ cốc dồi dào chất xơ.

- Đảm bảo bé có những lựa chọn giàu chất xơ như táo, cam, lê… Trên thực tế thì phần vỏ của những loại quả này lại là phần chứa nhiều chất xơ nhất. Vì vậy, chọn nguồn hoa quả bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm, rửa sạch và giữ nguyên cả phần vỏ cho bé ăn là tốt nhất.

- Luôn có từ một đến hai món rau trong bữa ăn. Rau xanh vừa giàu chất xơ lại cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết, kích thích sự phát triển của trẻ nhỏ.

- Các loại đậu hạt, đậu lăng, hoa quả cắt nhỏ nên được khéo léo cho vào khi chế biến những món sa lát, súp… cho bé.

- Việc làm nước ép hay sinh tố có thể khiến chất xơ trong hoa quả bị mất đi. Vì vậy, cha mẹ nên khuyến khích bé ăn hoa quả cắt miếng, thay vì chỉ cho bé uống nước ép đã qua sơ chế.

- Hoa quả khô hay các loại hạt cũng chứa nhiều chất xơ và có thể trở thành món ăn vặt bổ dưỡng cho bé yêu.

Trà Xanh

Theo Mom

Khoảnh khắc hài hước: Khi bé yêu ngủ gật
MỚI NHẤT
Những khúc quanh trong hôn nhân là thước đo tình cảm vợ chồng
Những khúc quanh trong hôn nhân là thước đo tình cảm vợ chồng

(Dân trí) - "Cơn giông nào khi mới bắt đầu cũng đều dữ dội, nhưng rồi mưa sẽ tạnh dần, trời lại hửng nắng lên thôi...".

Thứ ba, 15/10/2019 - 07:40

Bạn có thuộc kiểu cha mẹ vô tâm?
Bạn có thuộc kiểu cha mẹ vô tâm?

(Dân trí) - Dù luôn nặng lòng thương con nhưng nhiều bậc cha mẹ lại không biết cách thể hiện tình cảm, lâu dần hình thành trong các con cảm giác cha mẹ không hề quan tâm, yêu thương mình. Hãy kiểm tra xem bạn có vô tình thuộc nhóm cha mẹ vô tâm trong mắt con không nhé!

Thứ ba, 15/10/2019 - 07:31

Hiểu đúng rối loạn cương, chuyện khó nói trở nên dễ làm
Hiểu đúng rối loạn cương, chuyện khó nói trở nên dễ làm

(Dân trí) - Việc hiểu đúng bệnh rối loạn cương không chỉ giúp nam giới được chữa trị nhanh hơn mà còn giảm thiểu những áp lực tâm lý không đáng có.

Thứ ba, 15/10/2019 - 05:00

Đang đi “công tác” với sếp già, tin nhắn từ người chồng làm tôi bật khóc
Đang đi “công tác” với sếp già, tin nhắn từ người chồng làm tôi bật khóc

Tôi với chồng đã cưới nhau được 4 năm và có 1 con gái 2 tuổi. Nhiều người nói vợ chồng tôi là một cặp đũa lệch, trong khi tôi sở hữu ngoại hình xinh xắn, ưa nhìn còn chồng tôi thì nhỏ con, kém sắc. Chúng tôi bén duyên từ khi cả hai còn học cấp 3. Chồng tôi là chàng lớp phó thông minh, chăm chỉ, học giỏi nhất khối ngày đó.

Thứ hai, 14/10/2019 - 01:38

Cô dâu hoang mang khi bị nhà chồng “trấn lột” vàng cưới để làm điều này
Cô dâu hoang mang khi bị nhà chồng “trấn lột” vàng cưới để làm điều này

(Dân Việt) Ba chồng tôi trốn không ra, mẹ chồng đứng cự cãi một lúc thì quay lại bảo tôi vào lấy tiền mừng cưới ra trả. Tôi ngớ người ra vì thùng tiền cưới nhà trai tôi còn chưa thấy thì làm gì biết tiền cưới ở đâu.

Thứ hai, 14/10/2019 - 12:30

Chưa đủ ngày đủ tháng, em bé nặng xấp xỉ 6 kg chào đời
Chưa đủ ngày đủ tháng, em bé nặng xấp xỉ 6 kg chào đời

(Dân trí) - Emma Millar cùng chồng Daniel, đã chào đón con gái Remi Frances Millar ra đời tuần trước. Bà mẹ nói rằng mình vừa hạ sinh một “đô vật sumo tí hon” khi cô bé còn chưa đủ ngày đủ tháng đã ra đời với cân nặng xấp xỉ 6 kg.

Thứ hai, 14/10/2019 - 09:26

Hài hước clip thú cưng chơi khăm chủ nhân tí hon
Hài hước clip thú cưng chơi khăm chủ nhân tí hon

(Dân trí) - Hãy xem phản ứng của tụi nhóc khi bị thú cưng "troll". Chưng hửng, khóc thét, thích thú, tức giận, mọi cung bậc đều có khiến người lớn không nhin được cười.

Thứ hai, 14/10/2019 - 08:48

Béo phì đang gây nguy hiểm cho con bạn
Béo phì đang gây nguy hiểm cho con bạn

(Dân trí) - Theo công bố của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ thì cứ sáu trẻ nhỏ lại có một trẻ bị thừa cân.

Thứ hai, 14/10/2019 - 07:39

Chỉ nói một câu "bắt thóp", không ngờ chồng “lòi đuôi” ngoại tình
Chỉ nói một câu "bắt thóp", không ngờ chồng “lòi đuôi” ngoại tình

(Dân trí) - Đó là một ngày rất đẹp. Ngày 10 tháng 10. Ngày tháng đều rất tròn trịa, và nỗi đau trong lòng tôi cũng thế. Khi tôi vô tình cầm điện thoại của chồng, thấy cô em đồng nghiệp của anh ấy nhắn gì đó trong facebook.

Thứ hai, 14/10/2019 - 07:20

Từ đỉnh núi rớt bịch xuống đất khi đọc trộm tâm sự chuyện phòng the của vợ với bạn thân
Từ đỉnh núi rớt bịch xuống đất khi đọc trộm tâm sự chuyện phòng the của vợ với bạn thân

Khi cuộc vui hạ màn, Huyền đều bộc lộ sự hài lòng và không ít lần biết ơn vì chồng đã đem đến những xúc cảm dào dạt cho vợ. Chính vì vậy, trong những lần trà dư tửu hậu cùng cánh đàn ông chiến hữu, tôi không ít lần vung tay khoe khoang, bộc lộ bản lĩnh chốn phòng the mà mình có được.

Chủ nhật, 13/10/2019 - 09:01

Bí quyết duy trì "chuyện chăn gối" của phụ nữ tuổi xế chiều
Bí quyết duy trì "chuyện chăn gối" của phụ nữ tuổi xế chiều

Bất cứ cặp vợ chồng nào cũng muốn có đời sống tình dục viên mãn suốt đời. Tuy nhiên, quy luật thời gian và tuổi tác là không dễ cưỡng lại.

Chủ nhật, 13/10/2019 - 07:53

Uất nghẹn với người chồng "mở miệng ra là chê bai vợ"
Uất nghẹn với người chồng "mở miệng ra là chê bai vợ"

Ai cũng khen chị lấy được người chồng chỉn chu, cẩn thận, sống có trách nhiệm. Thế nhưng, “ở trong chăn mới biết chăn có rận”, chị cảm thấy ngột ngạt, thậm chí trầm uất khi sống với người chồng “mở miệng ra là chê bai vợ”.

Chủ nhật, 13/10/2019 - 07:48

ĐÁNG QUAN TÂM
3 điều các bà vợ nhất định không được nhân nhượng với chồng
3 điều các bà vợ nhất định không được nhân nhượng với chồng

Khi phụ nữ quá dễ dàng tha thứ cho mọi lỗi lầm của chồng thì bằng cách đó, họ đã đưa ra một thông điệp hết sức bất lợi rằng: Em sẵn sàng tha thứ cho mọi lỗi lầm của anh. Vì thế anh hãy cứ phạm lỗi thoải mái đi! Điều đó là hết sức nguy hiểm.

Thứ bảy, 12/10/2019 - 07:41

Sợ hãi bỏ chạy ngay lần đầu gặp "tri kỷ" đã hẹn hò qua mạng nửa năm
Sợ hãi bỏ chạy ngay lần đầu gặp "tri kỷ" đã hẹn hò qua mạng nửa năm

Mười lăm phút sau, tôi nhận được tin nhắn từ phía Hoàng. Anh nói không nghĩ tôi lại "làm màu" đến mức như vậy. Rằng cả hai chẳng còn trẻ trung gì mà không đi thẳng vào "vấn đề chính". Phía anh cũng chẳng mặn mà gì với phụ nữ đã chạm ngưỡng 30 mà vẫn cố tình "giữ giá" như tôi.

Thứ sáu, 11/10/2019 - 02:00

Góa chồng đã 6 năm giờ muốn tìm bạn trai, liệu tôi có được hạnh phúc?
Góa chồng đã 6 năm giờ muốn tìm bạn trai, liệu tôi có được hạnh phúc?

(Dân trí) - Năm tôi 28 tuổi, chồng tôi mất vì ung thư, để lại cho tôi nỗi đau đớn, nhớ nhung vô cùng.  Cũng may là những ngày tháng ấy, tôi còn có con gái nhỏ bên cạnh.

Thứ sáu, 11/10/2019 - 11:08

Làm gì khi trẻ liên tục chành chọe, cãi nhau
Làm gì khi trẻ liên tục chành chọe, cãi nhau

(Dân trí) - Không phải bậc cha mẹ nào cũng khéo léo xử lý để các con có thể chung sống hòa thuận được với nhau, nhất là với những trẻ sàn sàn tuổi nhau và thường xuyên diễn ra cảnh tranh chấp đồ chơi, không nhường nhịn...

Thứ sáu, 11/10/2019 - 07:16

Gái xinh chết lặng phát hiện sự thật cay đắng về người yêu "soái ca"
Gái xinh chết lặng phát hiện sự thật cay đắng về người yêu "soái ca"

Hốt hoảng tìm kiếm và điên cuồng bấm điện thoại gọi Bình, tôi mới thấm nỗi đau đến tan nát cả con tim khi biết mình đã mất đời con gái vào tay kẻ lừa tình.

Thứ năm, 10/10/2019 - 02:12

"Lạc" trong những đoạn chat yêu đương với người cũ
"Lạc" trong những đoạn chat yêu đương với người cũ

Nhưng cô ấy đã âm thầm chịu đựng và vẫn yêu em, luôn cố gắng khuyên nhủ em. Lúc đó em đâu biết nghĩ như bây giờ nên đâu biết giữ cô ấy.

Thứ năm, 10/10/2019 - 07:50

Đám cưới chú rể 1m4, cô dâu 1m94: Dân mạng nghi vấn cưới vì tiền, người trong cuộc lên tiếng
Đám cưới chú rể 1m4, cô dâu 1m94: Dân mạng nghi vấn cưới vì tiền, người trong cuộc lên tiếng

Đám cưới của cặp đôi “đũa lệch” chồng lùn - vợ cao ở Hải Phòng đã nhận được sự quan tâm từ cộng đồng mạng.

Thứ năm, 10/10/2019 - 07:42

Hãy đem âm nhạc vào cuộc sống của bé yêu
Hãy đem âm nhạc vào cuộc sống của bé yêu

(Dân trí) - Âm nhạc có những tác động tích cực tới trí tuệ và tâm hồn của trẻ. Chính vì vậy, chẳng có lí do gì ngăn các bậc cha mẹ đem âm nhạc tới với bé ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời.

Thứ năm, 10/10/2019 - 07:32

Vợ sống ảo mà không ngờ khiến chồng gặp hết vạ này đến vạ khác
Vợ sống ảo mà không ngờ khiến chồng gặp hết vạ này đến vạ khác

Tài sản ở đâu đó, qua cách nói của cô ấy khiến nhiều người nghĩ gia đình Quốc Huy giàu có với tài sản dư dôi và các chuyến du lịch liên tục.

Thứ năm, 10/10/2019 - 07:24

Không hề sốc và thù hận khi biết vợ... quan hệ với người khác
Không hề sốc và thù hận khi biết vợ... quan hệ với người khác

Tận mắt chứng kiến vợ mình vòng tay ôm người yêu cũ bước vào nhà nghỉ, dù đau đớn nhưng Ninh vẫn bình tĩnh. Thay vì xấn xổ xông vào tát vợ, làm um xùm, Ninh thản nhiên đi về.

Thứ tư, 09/10/2019 - 02:16

Nghẹn họng với lý do chồng đổ lỗi cho việc lên giường với cô sinh viên hàng xóm
Nghẹn họng với lý do chồng đổ lỗi cho việc lên giường với cô sinh viên hàng xóm

Sau khi thu xếp công việc, tôi trở về nhà đón con thì bất ngờ khi thấy cửa nhà bị khóa trái. Dùng chìa khóa mở, tôi không thể giữ được bình tĩnh khi thấy chồng tôi và Hương đang ở trên giường.

Thứ tư, 09/10/2019 - 12:23

"Mẹ ơi, nói dối con sẽ để lại hậu quả lâu dài đấy!"
"Mẹ ơi, nói dối con sẽ để lại hậu quả lâu dài đấy!"

(Dân trí) - Sẽ có những thời điểm trong cuộc sống của mỗi bậc cha mẹ, bạn dành cho con những lời nói dối “vô hại”... Nhưng chúng có thật sự "vô hại" không?

Thứ tư, 09/10/2019 - 09:45

Vợ mất cảm hứng yêu khi mang bầu, chồng quay ra dằn dỗi như trẻ con
Vợ mất cảm hứng yêu khi mang bầu, chồng quay ra dằn dỗi như trẻ con
(Dân trí) - Em ngoài 20 tuổi, vừa kết hôn chưa được bao lâu đã mang bầu 2 tháng. Trước khi em biết mình có thai, chuyện vợ chồng vô cùng nồng nhiệt.