Xương chắc khỏe cần phải có vitamin D3

Nếu thiếu vitamin D3, trẻ sẽ ngủ không ngon giấc, hay quấy khóc, ra mồ hôi trộm về đêm khiến thân nhiệt giảm, dễ mắc bệnh đường hô hấp . Trường hợp thiếu vitamin D3 kéo dài khiến trẻ bị còi xương, chậm lớn, chân vòng kiềng.

Vitamin D3
là gì?

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3, cũng được biết đến như canxi hay cholecalciferol, là một trong ba dạng chủ yếu của vitamin D. Cơ thể có đươc vitamin D3 nhờ tổng hợp trong da chất tiền thân hormone 7-dehydrocholesterol, hoặc có được thông qua chế độ bổ sung dinh dưỡng .

Tại sao vitamin D3 quan trọng?

Vitamin D3 gắn vào niêm mạc ruột giúp tăng hấp thu canxi qua thành ruột, đóng vai trò là chất dẫn canxi tới nơi cần gắn vào hệ xương. Sau khi cơ thể tổng hợp, vitamin D3 sẽ được đưa tới gan rồi xuống thận, và tiếp tục thực hiện quá trình chuyển hóa thành dạng khác hoạt động mạnh hơn. Một phần vitamin D3 được lưu ở gan và thận giúp điều khiển lượng canxi trong máu, phần khác được lưu trong xương.

Vitamin D3 làm chậm đáng kể quá trình mất xương. Nếu thiếu vitamin D3 thì đồng thời cũng thiếu canxi do hệ xương không được cung cấp đủ, mà chỉ nhận được dưới 10% lượng canxi.

Vitamin D3 đảm bảo tính toàn vẹn kết cấu của xương

Giữ vai trò điều tiết nồng độ canxi và phốt pho, tăng hấp thu canxi và phốt pho ở ruột, tăng tái hấp thu canxi ở thận, tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng . Thiếu vitamin D3 khiến xương xốp giòn và dễ vỡ.

Vitamin D3 chỉ phát huy hết chức năng khi kết hợp với vitamin K2 (MK7)

Vitamin D3 giúp tăng lượng protein tạo xương osteocalcin. Chất Osteocalcin sinh ra trong “tạo cốt bào”, hàm lượng tăng lên nhờ vitamin D3, nhưng khi đó osteocalcin còn chưa có hoạt tính gắn canxi vào mô “dạng xương”. Nhờ sự hỗ trợ của Vitamin K2 (MK7) sẽ giúp hoạt hóa osteocalcin cần cho tạo xương.

Theo Allison (2000), khi cơ thể thiếu Vitamin K2 (MK-7), protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương. Hơn nữa, sự kết hợp giữa MK7 và Vitamin D3 giúp hấp thu và vận chuyển Canxi vào tận xương và ngăn Canxi đến chỗ nguy hiểm là thành mạch máu và mô mềm để gây tác dụng phụ (Xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm,…). Với sự kết hợp không thể tách rời của canxi, vitamin D3 và vitamin K2 (MK7) sẽ đảm bảo hệ xương được hình thành chắc khỏe, nhờ đó chiều cao cơ thể sẽ tăng trưởng tối đa.

Bên cạnh vai trò tạo xương chắc khỏe, vitamin D3 còn giúp tăng cơ vân nhằm giữ thăng bằng để cơ thể không bị té ngã. Vitamin D3 còn giúp kiểm soát, thư giãn cơ bắp giúp tránh bị chuột rút, uốn ván

Bổ sung
Vitamin D3 thế nào thì đủ?

Bổ sung Vitamin D3 thế nào thì đủ?

Thiếu hụt vitamin D3 ở trẻ em sẽ dẫn đến tình trạng còi xương, còn với người lớn là chứng loãng xương.

Các đơn giản nhằm ngăn ngừa sự thiếu hụt này là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý. Các thực phẩm như cá, trứng, sữa, ngũ cốc, thịt đỏ, gan động vật và nấm đều giàu vitamin D3.

Xuất phát từ thực tế nhịp sống bận rộn, việc bổ sung vitamin D3 từ bữa ăn hàng ngày nhiều khi bị hạn chế. Vì vậy, các thực phẩm chức năng giàu canxi, vitamin D3 và MK7 sẽ hỗ trợ tối đa cho hệ xương chắc khỏe, dẻo dai.

MỚI NHẤT
Truy tìm thủ phạm gây xơ gan
Truy tìm thủ phạm gây xơ gan

Xơ gan là giai đoạn cuối của bệnh lý viêm gan mạn tính được đặc trưng bởi sự thay thế mô gan bằng mô xơ, sẹo và sự thành lập các nốt tân sinh dẫn đến mất chức năng gan.

Thứ tư, 18/03/2015 - 09:00

Việt Nam tiếp tục đối mặt xu thế gia tăng bệnh hiểm nghèo
Việt Nam tiếp tục đối mặt xu thế gia tăng bệnh hiểm nghèo

Nguy cơ bệnh tật và tử vong tại Việt Nam ngày càng có xu hướng gia tăng mặc cho những cố gắng cải thiện và phòng ngừa của cả xã hội và cơ quan quản lý.

Thứ ba, 17/03/2015 - 03:01

“Dược liệu vàng” giúp khỏe người đẹp dáng sau Tết
“Dược liệu vàng” giúp khỏe người đẹp dáng sau Tết

Tỏi tía từ lâu đã được biết đến với công dụng kích thích hô hấp tăng cường khả năng miễn dịch.

Thứ ba, 17/03/2015 - 07:50

Cơ hội kết nối thương mại với ngành Ấn Độ tại TPHCM
Cơ hội kết nối thương mại với ngành Ấn Độ tại TPHCM

Ấn Độ từ lâu được biết đến là quốc gia xuất khẩu dược phẩm lớn nhất vào Việt Nam. Với sự bảo trợ của Lãnh sự quán Ấn Độ tại Việt Nam, lần đầu tiên Hội chợ Triển lãm ngành Dược Ấn Độ (INDIAN PHARMA EXPO & BUYER SELLER MEET) sẽ chính thức diễn ra tại Việt Nam vào ngày 19-20/3 tại GEM Center, 8 Nguyễn Bỉnh Khiêm, P. Đa Kao, Q. 1, TPHCM. Triển lãm mở cửa đón các doanh nghiệp và khách tham quan từ 9h sáng đến 5h chiều trong suốt 2 ngày diễn ra sự kiện.

Thứ ba, 17/03/2015 - 07:21

Giải pháp nào giải quyết ngay Bệnh Trĩ, Táo Bón sau ngày Tết
Giải pháp nào giải quyết ngay Bệnh Trĩ, Táo Bón sau ngày Tết

Bệnh trĩ là một trong những bệnh phổ biến và đứng hàng đầu trong các bệnh lý vùng hậu môn trực tràng đến nhập viện. Trĩ được hình thành do quá trình dãn quá mức các đám rối tĩnh mạch gây nên.

Thứ ba, 10/03/2015 - 01:37

Nguy cơ sốt xuất huyết giai đoạn giao mùa Đông - Xuân
Nguy cơ sốt xuất huyết giai đoạn giao mùa Đông - Xuân

Sốt Xuất Huyết (SXH) là một dịch bệnh phổ biến tại các nước có khí hậu nóng ẩm. Tại Việt Nam, trung bình mỗi năm có đến 94,000 ca mắc SXH với khoảng 90 ca tử vong. Hiện nay, tuy chưa phải mùa cao điểm của bệnh, nhưng thời tiết diễn biến thất thường những ngày qua đặc biệt là khu vực phía Bắc khiến bệnh vẫn có nguy cơ lan rộng và tăng cao trở lại.

Thứ năm, 05/03/2015 - 09:47

Có cần bổ sung vitamin PP?
Có cần bổ sung vitamin PP?

Vào dịp thời tiết lạnh, tôi rất hay bị loét miệng. Hôm vừa rồi một người bạn mách uống vitamin C và vitamin PP thì sẽ khỏi ngay. Vitamin C thì tôi đã biết, nhưng PP là loại vitamin gì, tôi có nên bổ sung không? Mong quý báo giải thích kỹ hơn. Tôi xin cảm ơn! Lê Thu Hà (Tuyên Quang)

Thứ hai, 02/03/2015 - 02:06

“Ngạc nhiên” công dụng hỗ trợ trị bệnh khớp của “vẹm xanh”
“Ngạc nhiên” công dụng hỗ trợ trị bệnh khớp của “vẹm xanh”

Ở độ tuổi xế chiều, người già thường mắc những căn bệnh về xương khớp như viêm khớp, thấp khớp, loãng xương, thoái hóa cột sống... gây đau nhức, mệt mỏi, hạn chế sự vận động, thậm chí có trường hợp tàn phế. Bên cạnh việc sử dụng tân dược, nhiều cây con cũng được đưa vào sử dụng trong điều trị căn bệnh trên mà đi đầu là vẹm xanh.

Thứ sáu, 27/02/2015 - 09:54

Thực hư chuyện cây “thần dược” xáo tam phân
Thực hư chuyện cây “thần dược” xáo tam phân

Thời gian qua, thông tin về cây xáo tam phân có thể chữa được nhiều căn bệnh nan y đã nhận được sự quan tâm của rất nhiều người, người dân đổ xô đi tìm loại cây “ thần dược” với mong muốn bệnh tật được chữa khỏi. Chính vì độ “nóng” của loài cây này nên nhiều nơi đã bày bán tràn lan cây thuốc xáo tam phân giả khiến nhiều người dân “tiền mất tật mang” khi mua phải loại cây giả này.

Thứ năm, 12/02/2015 - 04:10

Vì sao nên đeo găng tay trong đợt rất đậm rét hại kéo dài?
Vì sao nên đeo găng tay trong đợt rất đậm rét hại kéo dài?

Khi phản xạ tay không chỉ kém đi mà tay còn có thể xuất hiện tình trạng ngứa, rát, sưng nề, đó là bởi tay đã bị “cảm lạnh” do tiếp xúc với không khí lạnh quá lâu.

Thứ tư, 11/02/2015 - 11:01

“Bất ngờ” với thông điệp tết từ Vitamart
“Bất ngờ” với thông điệp tết từ Vitamart

Truyền thống tặng quà ngày Tết là nét đẹp văn hoá của người Việt từ xưa đến nay; đó là cử chỉ không chỉ mang ý nghĩa trao cho nhau những điều tốt đẹp, may mắn, mà còn là cách bày tỏ tấm lòng, thông điệp yêu thương đến đối phương sâu sắc nhất.

Thứ tư, 11/02/2015 - 10:30

Xét nghiệm tận nơi - Loại bỏ mối lo chăm sóc sức khỏe ngày Tết
Xét nghiệm tận nơi - Loại bỏ mối lo chăm sóc sức khỏe ngày Tết

Cái lạnh cắt da, cắt thịt dịp cuối năm đã khiến người dân ngại ra đường, song người có bệnh mạn tính hay người không may có “trục trặc” về sức khỏe vẫn cần đi kiểm tra. Ngoài cái giá lạnh, việc chờ đợi, đi lại nhiều lần khiến việc đi khám bệnh tăng bội lần ngại ngần. Tuy nhiên, với dịch vụ xét nghiệm tận nơi, tiện ích người dân Thủ đô có thể an tâm chăm sức khỏe ngay tại nhà của mình.

Thứ tư, 11/02/2015 - 09:14

ĐÁNG QUAN TÂM
Tẩy giun đúng cách, vui xuân đón tết
Tẩy giun đúng cách, vui xuân đón tết

Thời điểm cuối năm là lúc nhiều gia đình tiến hành tẩy giun định kỳ, nhất là những nhà có trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng thuốc tẩy giun đúng cách và hiệu quả. Việc tẩy giun “tổng vệ sinh” cơ thể cuối năm đúng cách giúp cho bạn chuẩn bị sức khỏe tốt đón năm mới và phòng ngừa những căn bệnh liên quan đến giun, yên tâm ăn uống liên hoan dịp Tết.

Thứ năm, 05/02/2015 - 10:24

Cách chăm sóc vùng kín khỏe mạnh
Cách chăm sóc vùng kín khỏe mạnh

Vùng kín là nơi khá nhạy cảm vì thế việc chăm sóc đúng cách sẽ giúp giảm thiểu khả năng mắc các loại bệnh. Bên cạnh đó việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ cũng mang lại cho bạn những cảm giác thăng hoa trong đời sống vợ chồng.

Thứ tư, 04/02/2015 - 02:05

Bạn có nguy cơ bị khô mắt?
Bạn có nguy cơ bị khô mắt?

Khô mắt là một trong những bệnh lý rất phổ biến của mắt, xuất hiện ngày càng nhiều trong xã hội hiện đại. Ở những người thường xuyên làm việc trên máy vi tính do tập trung cao độ, tần số chớp mắt sẽ giảm (bình thường chớp mắt 12-14 lần/phút).

Thứ tư, 04/02/2015 - 09:30

Nguy cơ nhiễm khuẩn từ hạt nêm “3 không”
Nguy cơ nhiễm khuẩn từ hạt nêm “3 không”

(Dân trí) - Tổng khối lượng hạt nêm “3 không” bị cơ quan chức năng các tỉnh phát hiện và xử lý là 90.95kg. Trên thực tế, loại hạt nêm không nguồn gốc, nhãn mác, hạn sử dụng này có mặt ở hầu hết các chợ trong cả nước, trong đó tập trung ở Quảng Trị, Huế, Đà Nẵng, Bình Định, Đồng Nai, Tây Ninh và Bà Rịa Vũng Tàu.

Thứ tư, 04/02/2015 - 08:17

50% dân số bị trĩ khi đến tuổi 50
50% dân số bị trĩ khi đến tuổi 50

Nguyên nhân là do chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu chất xơ (gây táo bón), ít vận động, sinh hoạt không điều độ…

Thứ ba, 03/02/2015 - 10:12

Dị ứng mắt vào mùa xuân
Dị ứng mắt vào mùa xuân

Đầu năm là khoảng thời gian lý tưởng cho những chuyến đi xa, giải trí, du lịch bên người thân và bạn bè… Thế nhưng, đây cũng chính là lúc “cửa sổ tâm hồn” dễ bị tổn thương bởi những tác nhân gây hại như: độ ẩm quá cao (trên 90%) - là môi trường thuận lợi cho virus, nấm mốc sinh sôi nhanh và các dị nguyên như phấn hoa, lông côn trùng dầy đặc trong không khí; Đường phố ngày Tết đông người qua lại và các phương tiện lưu thông dày đặc cũng góp phần khiến sức đề kháng của nhiều người giảm sút & dẫn đến các bệnh về dị ứng, trong đó dị ứng mắt khá phổ biến.

Thứ ba, 03/02/2015 - 09:30

Bé không bú đêm có bị còi?
Bé không bú đêm có bị còi?

Bé nhà em được 2 tháng tuổi, lúc sinh nặng 3,7kg, tháng thứ nhất tăng 0,7kg, tháng thứ hai tăng 0,5kg. Bé nhà em có bị còi không? Ban ngày, cháu bú bình thường nhưng tối không bú, ngủ một mạch từ tối đến sáng. Cháu bú mẹ hoàn toàn. Bé có vấn đề gì không ạ? (Thoa).

Thứ hai, 02/02/2015 - 02:18

“Colgate đã tạo nên hàng triệu nụ cười”
“Colgate đã tạo nên hàng triệu nụ cười”

Bí mật của hàng triệu nụ cười trắng sáng là chọn kem đánh răng có chứa chất kháng khuẩn và fluor, giúp bảo vệ nướu và ngừa sâu răng có trong Colgate Total.

Thứ hai, 02/02/2015 - 10:01

UniDetox - Công thức tối ưu giải độc cho lá gan của bạn
UniDetox - Công thức tối ưu giải độc cho lá gan của bạn

Gan là một cơ quan quan trọng của cơ thể, đảm nhiệm nhiều chức năng thiết yếu như lọc máu - giải độc, chuyển hóa và dự trữ các chất dinh dưỡng... Vai trò của gan được ví như “quả tim thứ hai”. Nếu gan bị tổn thương các chất độc sẽ bị ứ lại trong cơ thể, các hoạt động chức năng sẽ bị ngưng trệ.

Thứ sáu, 30/01/2015 - 01:22

UniBrain – Dưỡng chất cho một trí tuệ minh mẫn
UniBrain – Dưỡng chất cho một trí tuệ minh mẫn

Đang tính làm việc gì lại bỗng không nhớ ra, vừa cất đồ vật xong lại băn khoăn không biết để đâu, phòng làm việc yên tĩnh mà vẫn không thể tập trung được, mất ngủ kéo dài... là những triệu chứng thường gặp của bệnh rối loạn tuần hoàn não (RLTHN).

Thứ sáu, 30/01/2015 - 10:19

Cơ hội lựa chọn nhân sâm Hàn Quốc chất lượng
Cơ hội lựa chọn nhân sâm Hàn Quốc chất lượng

Từ lâu, chợ sâm Geumsan không chỉ nổi tiếng ở Hàn Quốc mà còn là chợ nhân sâm lớn nhất trên toàn thế giới, thú hút sự quan tâm rất lớn của du khách toàn thế giới. Và sắp tới đây ngay tại thành phố Hồ Chí Minh, khách Việt sẽ có cơ hội được trải nghiêm một phiên chợ nhân sâm tuyệt vời nhất cùng với những ưu đãi hấp dẫn thay vì phải đến tận đất nước Hàn Quốc xa xôi.

Thứ tư, 28/01/2015 - 01:31

Bệnh viện đa khoa Thái Nguyên nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Bệnh viện đa khoa Thái Nguyên nâng cao chất lượng khám chữa bệnh

(Dân trí) - Bệnh viện đa khoa trung ương Thái Nguyên nằm ngay khu vực trung tâm thành phố Thái Nguyên, là tuyến điều trị cao nhất chịu trách nhiệm chăm sóc sức khỏe trực tiếp cho hơn 1,2 triệu dân trong tỉnh, tuyến cuối của các tỉnh vùng Đông Bắc.

Thứ tư, 28/01/2015 - 01:00