6 thói quen buổi sáng “đánh thức” cảm hứng làm việc

Buổi sáng hứng khởi và tràn đầy năng lượng là bước đệm quan trọng để thành công. Đây là 6 “thủ tục” bạn cần thực hiện ngay hôm nay.
>>Cách nhận biết nhân viên muốn nghỉ việc
>>Nữ sinh ballet nghỉ 1 tiếng mỗi ngày
>>Bí quyết để nghỉ hưu ở tuổi 34

6 thói quen buổi sáng “đánh thức” cảm hứng làm việc - 1

Không có công thức bí truyền nào giúp thành công. Bởi cho dù là CEO một đế chế hay vận động viên xuất sắc đều phải nỗ lực mỗi ngày, làm việc khi mọi người còn đang ngủ, tập luyện những thói quen tốt, chăm sóc cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình.

Nhiều tài liệu cho biết, thức dậy trước 5 giờ sáng giúp gia tăng cơ hội thành công. Tuy nhiên, để làm được điều đó, bạn cần cho mình một lý do mạnh mẽ, một nguồn cảm hứng đủ lớn khiến bạn sẵn sàng cất mình ra khỏi giấc ngủ ngon và hành động để biến ước mơ của mình thành hiện thực.

Nếu bạn thấy lý do ra khỏi giường mỗi sáng không đủ lớn, trước hết, hãy cố gắng tìm ra ước mơ đủ lớn khiến bạn khao khát có cuộc sống đặc biệt hơn. Sau đó, hãy xây dựng cho mình 6 thói quen dưới đây để bắt đầu thay đổi cuộc đời của chính bạn. Nó giúp đánh thức cảm hứng, thúc đẩy bạn sẵn sàng đối mặt với những thách thức khi một ngày mới bắt đầu.

Bước 1: Thức dậy và bước xuống giường

Bước đầu tiên có lẽ sẽ là thách thức lớn nhất của bạn. Mỗi buổi sáng là một cuộc chiến mới bởi mỗi khi đồng hồ reo, bạn lại tự nghĩ: “Tại sao tôi phải thức sớm như vậy? Tôi có cả ngày để làm việc cơ mà”. Hãy loại bỏ suy nghĩ đó trong đầu bạn.

Hãy ngồi dậy và bước ra khỏi chiếc giường đầy quyến rũ. Hành động đó có nghĩa là bạn vừa chiến thắng chính mình và có một bước đáng kể để đến với thành công.

Bước 2: Tắm và cung cấp nước cho cơ thể

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn bị mất nước và có nhu cầu được cung cấp nước khi ngày mới bắt đầu. Lời khuyên là sau khi thức dậy bạn nên uống 1-2 ly nước để vừa cung cấp lượng nước cần thiết vừa đánh thức cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành 10 - 15 phút để tắm như một cách thư giãn và làm tinh thần tỉnh táo hơn.

6 thói quen buổi sáng “đánh thức” cảm hứng làm việc - 2

Bước 3: Thiền định

Thiền là một trong những việc hữu ích nhất mà bạn có thể làm vào lúc bắt đầu ngày mới. Một bản nhạc hòa tấu nhẹ nhàng sẽ giúp đánh thức khả năng cảm thụ mọi thứ xung quanh một cách tinh tế và sâu sắc nhất. Hãy hình dung và hồi tưởng lại những khoảnh khắc bạn thật lòng biết ơn một điều gì đó. Cũng trong khoảng 15-20 phút thiền định, bạn có thể hình dung ba điều bạn đang cố gắng đạt được cũng như niềm hạnh phúc khi bạn hoàn thành được chúng.

Bắt đầu ngày mới với lòng biết ơn sẽ thay đổi thái độ ứng xử trong ngày của bạn, giúp bạn bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và sẵn sàng đối mặt với bất kỳ thách thức nào theo cách của riêng bạn.

Làm điều này 10 ngày liên tục vào buổi sáng và bạn sẽ bỗng dưng hạnh phúc, cuộc sống tràn đầy hứng khởi hơn bạn tưởng.

Bước 4: Viết nhật ký

Sau khi thiền định, bạn hãy mở nhật ký và viết một vài suy nghĩ của mình. Đó có thể là một câu nói truyền cảm hứng, có thể là ba điều khiến bạn biết ơn hay bất cứ câu chuyện tích cực nào. Cuối cùng, một lần nữa, viết lại ba điều bạn muốn đạt được trong ngày hôm đó. Hãy chắc chắn rằng những điều bạn viết đều mang ý nghĩa tích cực và mang đến cảm hứng làm việc tốt hơn trong ngày.

Bước 5: Thực hành phương pháp thời gian “Pomodoro”

“Pomodoro” hay còn gọi là phương pháp cà chua – kỹ thuật quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc. Phương pháp được giới thiệu vào năm 1980 bởi Francesco Cirillo – CEO của một công ty phần mềm. Doanh nhân người Ý này đã dùng một chiếc đồng hồ hình quả cà chua để theo dõi quá trình làm việc của ông. Ông đưa ra thời gian nghỉ giữa các phiên làm việc (kéo dài khoảng 25 phút/phiên) nhằm gia tăng sự tập trung, nâng cao hiệu quả.

Bạn thiết lập đồng hồ Pomodoro để làm việc hoặc rèn luyện thể thao, cố gắng có 2-3 phiên làm việc mỗi sáng. Trong thời gian này, bạn cố gắng giải quyết một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất trong ngày. Bởi chỉ cần giải quyết được việc khó nhất ngay trong buổi sáng, phần còn lại trong ngày của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Bước 6: Tập thể dục

Chăm sóc cơ thể của bạn là một sự đầu tư đáng giá, giúp bạn tăng sức khỏe và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Sức khỏe tốt và bộ não minh mẫn giúp bạn có cuộc sống tốt hơn. Vì vậy, bạn đừng tiếc thời gian chăm sóc cơ thể mình. Sau đó, bạn có thể dành thời gian cho gia đình trước khi đến văn phòng.

Hãy lựa chọn một mốc giờ phù hợp để thức dậy mỗi sáng và bắt đầu thực hành những thói quen trên. Bạn không nên cố gắng để thực hiện tất cả trong buổi sáng. Nếu bạn muốn thay đổi một điều gì đó, hãy quyết tâm thực hiện nó. Và nhớ rằng bạn đang làm tất cả vì sự thành công của chính bản thân mình.

Theo Doanh nhân Sài gòn

MỚI NHẤT
Cần Thơ: Hơn 1.700 hồ sơ gửi tới nhà tuyển dụng
Cần Thơ: Hơn 1.700 hồ sơ gửi tới nhà tuyển dụng

(Dân trí) - Ngày 22/10/2016, Trung tâm Dịch vụ việc làm Thanh Niên Cần Thơ tổ chức Ngày hội việc làm thanh niên Cần Thơ lần thứ 2 đã thu hút được gần 2.800 lượt người tham dự. Trong đó, các đơn vị tuyển dụng đã tiếp nhận được hơn 1.700 hồ sơ ứng tuyển.

Chủ nhật, 23/10/2016 - 07:41

9 tháng đầu năm 2016: BHXH Hà Nội thực hiện hơn 630 cuộc kiểm tra, đôn đốc nợ BHXH
9 tháng đầu năm 2016: BHXH Hà Nội thực hiện hơn 630 cuộc kiểm tra, đôn đốc nợ BHXH

Đây là số liệu do cơ quan BHXH Hà Nội triển khai trên toàn địa bàn thành phố trong 9 tháng đầu năm 2016. Bên cạnh đó, BHXH Hà Nội cũng mở rộng phát triển, mở rộng đối tượng tham gia BHXH, bảo hiểm y tế (BHYT) được gần 7.463 DN với trên 36.055 LĐ tham gia BHXH, BHYT.

Chủ nhật, 23/10/2016 - 07:00

Cà Mau: Giáo viên mầm non “than” làm việc quá nhiều giờ
Cà Mau: Giáo viên mầm non “than” làm việc quá nhiều giờ

(Dân trí) - Sinh viên ra trường không xin được việc làm, tình trạng giáo viên mầm mon làm việc quá giờ... là những “nỗi khổ” mà người dân ở Cà Mau gửi tới lãnh đạo UBND tỉnh để nhờ tìm giải pháp tháo gỡ.

Thứ bảy, 22/10/2016 - 01:38

Nghỉ Tết 7 hay 10 ngày: Nghỉ... một ngày như Nhật Bản!
Nghỉ Tết 7 hay 10 ngày: Nghỉ... một ngày như Nhật Bản!

VN nên học hỏi theo các nước trên thế giới, đặc biệt là Nhật Bản chỉ nghỉ 3 ngày tết dương lịch và tết truyền thống chỉ nghỉ 1 ngày.

Thứ bảy, 22/10/2016 - 09:49

Cầu thủ bỏ nghề để làm… “tiến sỹ nông dân”
Cầu thủ bỏ nghề để làm… “tiến sỹ nông dân”

Giã từ sự nghiệp cầu thủ bóng rổ, Will Allen quyết định gắn bó cuộc đời mình với nông nghiệp và trở thành ông chủ nông trại với mô hình trồng rau, nuôi cá đáng để học hỏi.

Thứ bảy, 22/10/2016 - 09:38

Kỹ năng từ chối
Kỹ năng từ chối

Bạn không thể sẵn sàng cho các cơ hội lớn nếu bạn luôn nói “vâng” với mọi điều nhỏ nhặt. Là một doanh nhân, tất nhiên bạn muốn phát triển doanh nghiệp của mình và không muốn lâm vào tình huống phải cam kết việc gì quá khả năng hay bị căng thẳng quá mức.

Thứ bảy, 22/10/2016 - 09:32

Lĩnh án 16 năm tù vì lừa đảo xuất khẩu lao động
Lĩnh án 16 năm tù vì lừa đảo xuất khẩu lao động

Ngày 21.10, TAND tỉnh Hà Tĩnh xét xử sơ thẩm và tuyên phạt bị cáo Phạm Văn Tiến (44 tuổi, trú Khánh Hòa) mức án 16 năm tù và buộc hoàn trả lại số tiền hơn 3 tỉ đồng cho các nạn nhân vì đã lừa đảo chiếm đoạt tài sản.

Thứ bảy, 22/10/2016 - 09:14

Đại diện BHXH VN: “Quỹ BHYT luôn nằm trong tầm kiểm soát”
Đại diện BHXH VN: “Quỹ BHYT luôn nằm trong tầm kiểm soát”

(Dân trí) - “Nguồn tài chính kết dư từ công tác quản lý Quỹ BHYT từ năm 2010 tới nay luôn đảm bảo việc tăng giá dịch vụ không làm ảnh hưởng tới người có thẻ BHYT. Mức đóng BHYT trước năm 2017 sẽ chưa thay đổi, hạn chế khó khăn cho doanh nghiệp, tổ chức và người dân”.

Thứ bảy, 22/10/2016 - 08:09

Hôn lễ đặc biệt của 60 cặp đôi khuyết tật ở Sài Gòn
Hôn lễ đặc biệt của 60 cặp đôi khuyết tật ở Sài Gòn

(Dân trí) - Nhiều cặp đôi đã chung sống với nhau nhiều năm, có cặp đôi đã "con đàn cháu đống" nhưng bây giờ mới có điều kiện làm lễ cưới thông qua chương trình đám cưới tập thể dành cho người khuyết tật tại TPHCM.

Thứ bảy, 22/10/2016 - 07:00

Đóng đủ BHXH tự nguyện trước hạn, được lương hưu sớm?
Đóng đủ BHXH tự nguyện trước hạn, được lương hưu sớm?

Ông Trần Văn Long (Ninh Bình) hỏi: Trường hợp đóng đủ BHXH tự nguyện trước hạn sẽ được hưởng lương hưu sớm, như vậy có đúng không?

Thứ bảy, 22/10/2016 - 06:38

VCCorp tuyển dụng nhân lực công nghệ mảng website/mobile
VCCorp tuyển dụng nhân lực công nghệ mảng website/mobile

Công ty Cổ phần VCCorp (http://vccorp.vn) là công ty hàng đầu trong việc cung cấp các sản phẩm và dịch vụ về thông tin kinh tế, tài chính, văn hóa, xã hội, thể thao, giải trí trên Internet, các dịch vụ giá trị gia tăng trên mạng, các dịch vụ về thương mại điện tử.

Thứ sáu, 21/10/2016 - 04:12

Căn cứ trả lương, thưởng tại doanh nghiệp
Căn cứ trả lương, thưởng tại doanh nghiệp

Theo quy định, tiền lương ghi trong hợp đồng lao động do người lao động thỏa thuận với người sử dụng lao động để thực hiện công việc nhất định.

Thứ sáu, 21/10/2016 - 10:10

ĐÁNG QUAN TÂM
Tràn lan lừa đảo tuyển dụng lao động qua mạng Internet
Tràn lan lừa đảo tuyển dụng lao động qua mạng Internet

Thời gian gần đây, nhiều người đã phản ánh về việc gặp tình trạng lừa đảo tuyển dụng lao động qua mạng Internet.

Thứ sáu, 21/10/2016 - 07:42

Infographics: Đề xuất lịch nghỉ Tết, Giỗ Tổ Hùng Vương và Quốc khánh 2/9 năm 2017
Infographics: Đề xuất lịch nghỉ Tết, Giỗ Tổ Hùng Vương và Quốc khánh 2/9 năm 2017

(Dân trí) - Bộ LĐ-TB&XH đang hoàn thiện dự thảo đề xuất lịch nghỉ các ngày lễ, tết trong năm 2017. Trong đó, lịch nghỉ Tết âm lịch và giỗ Tổ Hùng Vương đều có 2 phương án, còn lại các lịch ngày nghỉ 30/5 và 1/5, Quốc khánh 2/9 chỉ có 1 phương án về số ngày nghỉ.

Thứ sáu, 21/10/2016 - 07:06

Nghỉ tết âm lịch 2017: Tranh luận gay gắt việc nghỉ 7 hay 10 ngày
Nghỉ tết âm lịch 2017: Tranh luận gay gắt việc nghỉ 7 hay 10 ngày

(Dân trí) - Dự thảo đề xuất lịch nghỉ tết âm lịch 2017 của Bộ LĐ-TB&XH đưa ra 2 phương án nghỉ 7 ngày và 10 ngày, thu hút nhiều ý kiến với lý giải khá thú vị và sắc sảo. Vậy theo quan điểm của bạn, số ngày nghỉ hợp lý trong dịp nghỉ Tết âm lịch 2017 ra sao?

Thứ sáu, 21/10/2016 - 06:02

Biên chế năm 2017 giảm hơn 3.800 chỉ tiêu
Biên chế năm 2017 giảm hơn 3.800 chỉ tiêu

(Dân trí) - Tổng biên chế công chức hưởng lương từ ngân sách nhà nước năm 2017 của các cơ quan, tổ chức hành chính nhà nước và Cơ quan đại diện của Việt Nam ở nước ngoài là 269.084 biên chế công chức.

Thứ sáu, 21/10/2016 - 06:02

Về Ninh Bình xem phụ nữ làm nghề đá mỹ nghệ
Về Ninh Bình xem phụ nữ làm nghề đá mỹ nghệ

(Dân trí) - Nghề chế tác đá mỹ nghệ tưởng chừng chỉ dành cho “cánh” đàn ông, thế nhưng ở làng Ninh Vân (Hoa Lư, Ninh Bình) hàng chục phụ nữ vẫn mưu sinh bằng nghề cực nhọc này.

Thứ năm, 20/10/2016 - 03:45

Hình ảnh ông chồng lam lũ mua hoa tặng vợ ngày 20/10 gây xúc động mạnh
Hình ảnh ông chồng lam lũ mua hoa tặng vợ ngày 20/10 gây xúc động mạnh

Những hình ảnh này nhanh chóng nhận được sự quan tâm đặc biệt của cộng đồng mạng.

Thứ năm, 20/10/2016 - 09:04

3 lý do khiến "đại lãnh đạo" W.Churchill luôn ngủ trưa
3 lý do khiến "đại lãnh đạo" W.Churchill luôn ngủ trưa

Chính trị gia - Thủ tướng Anh nổi tiếng trong Chiến tranh thế giới thứ II - Winston Churchill không bao giờ dùng cà phê để chống lại cơn buồn ngủ do không ngủ trưa. Đó là một yếu tố quan trọng giúp nhà đại lãnh đạo này duy trì sự tỉnh táo, năng suất làm việc để ra những quyết định quan trọng.

Thứ năm, 20/10/2016 - 08:08

Điều kiện thành lập cơ sở giáo dục nghề nghiệp
Điều kiện thành lập cơ sở giáo dục nghề nghiệp

Chính phủ vừa ban hành Nghị định quy định điều kiện đầu tư và hoạt động trong lĩnh vực giáo dục nghề nghiệp. Trong đó, Nghị định quy định rõ điều kiện thành lập, cho phép thành lập cơ sở giáo dục nghề nghiệp; phân hiệu của trường trung cấp, cao đẳng.

Thứ năm, 20/10/2016 - 07:55

Nhiều đối tượng dễ “nghèo hóa” nếu không có BHYT cùng chi trả
Nhiều đối tượng dễ “nghèo hóa” nếu không có BHYT cùng chi trả

“Trong số gần 20 triệu người chưa tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) thì nông dân, ngư dân, lao động tự do chiếm đa số” - ông Lê Văn Phúc – Phó Trưởng ban thực hiện chính sách BHYT (Bảo hiểm xã hội Việt Nam) thông tin với Báo NTNN.

Thứ năm, 20/10/2016 - 07:13

Được nghỉ giữa giờ ít nhất 45 phút tính vào giờ làm việc
Được nghỉ giữa giờ ít nhất 45 phút tính vào giờ làm việc

Trường hợp làm việc ban đêm thì người lao động được nghỉ giữa giờ ít nhất 45 phút tính vào thời giờ làm việc.

Thứ năm, 20/10/2016 - 06:47

Tinh giảm biên chế Nhà nước hiện nay là cho về nghỉ hưu sớm
Tinh giảm biên chế Nhà nước hiện nay là cho về nghỉ hưu sớm

(Dân trí) - Trong quản trị nhân sự ở các doanh nghiệp, vấn đề vào ra rất thường xuyên, thường xuyên và dễ dàng hơn các cơ quan nhà nước rất nhiều. Vấn đề tinh giảm biên chế ở Nhà nước hiện nay vẫn là cho cán bộ về hưu sớm, về hưu trước tuổi chứ không phải là thay những người không làm được việc bằng những người có trình độ năng lực.

Thứ tư, 19/10/2016 - 08:00

Đề nghị các bộ, ngành xây dựng kế hoạch kỷ niệm “Ngày Công tác xã hội VN”
Đề nghị các bộ, ngành xây dựng kế hoạch kỷ niệm “Ngày Công tác xã hội VN”

(Dân trí) - Thứ trưởng Bộ LĐ-TB&XH Nguyễn Trọng Đàm vừa ký văn bản thông báo tới một số bộ, ngành về việc tổ chức Ngày Công tác xã hội. Hoạt động nhằm cụ thể hóa Quyết định số 1791/QĐ-TTg ngày 15/9/2016 của Thủ tướng Chính phủ về việc chọn ngày 25/3 là “Ngày Công tác xã hội Việt Nam”.

Thứ tư, 19/10/2016 - 11:32