Muốn giảm stress công sở: Đừng ngần ngại, hãy thẳng thắn nói "không"!

"Ôm đồm" nhiều thứ rồi sẽ có lúc khiến bạn stress. Khi chúng ta nói "có" mà đáng lẽ câu trả lời phải là "không", chúng ta đã không sống thật với chính mình.
>>"Ngày lười biếng" giảm căng thẳng công việc tại Colombia
>>Đạp xe đi làm, công việc bớt căng thẳng
>>Căng thẳng vì chồng thưởng Tết gấp 15 lần vợ

Sẽ rất dễ dàng để nói đồng ý với tất cả mọi người vì thật ra, bạn cũng muốn nhận lại sự đồng tình từ người khác. Nếu nhận lại là cái lắc đầu thì 9 trên 10 người đều cảm thấy đây không phải là một người đồng nghiệp nhiệt tình, dễ mến.

Nhưng hãy nhìn lại bạn xem, liệu có phải lúc nào bạn cũng muốn nói đồng ý với tất cả mọi chuyện không? Đã khi nào bạn thấy sự "dễ tính" của mình khiến bản thân cảm thấy khó chịu chưa? Đã khi nào bạn dũng cảm từ chối thẳng thừng với một lời đề nghị nào đó chưa?

Muốn giảm stress công sở: Đừng ngần ngại, hãy thẳng thắn nói "không"! - 1

Hãy trung thực với chính mình. Hãy suy nghĩ lại xem có khi nào bạn đã phải "vắt chân lên cổ" làm hộ bản báo cáo cho đồng nghiệp mà còn chưa xong việc của mình hay "lỡ" đồng ý với sếp là sẽ nhận thêm dự án mà chẳng kịp hoàn thành deadline nào nên phải chịu phạt chưa?

Nếu vậy, bạn hãy chỉ cần thẳng thắn nói rằng: không. "Ôm đồn" nhiều thứ rồi sẽ có lúc khiến bạn stress thực sự.

Khi chúng ta nói "có" mà đáng lẽ câu trả lời phải là "không", chúng ta đã không sống thật với chính mình. Chúng ta hạ thấp nhu cầu và mong muốn của mình so với những người khác. Chúng ta thực hiện những lựa chọn mà chẳng hề tốt cho mình.

Chúng ta phán xét nó, nghĩ rằng việc nói "có" không diễn ra quá lâu, nghĩ rằng nó không phải là một vấn đề lớn. Nó là một vấn đề lớn. Mỗi lần bạn làm như vây, nghĩa là bạn đã chọn không lắng nghe trái tim mình, tâm trí của mình và không tin tưởng vào bản thân mình nữa.

- Nói "không" có thể sẽ tốt hơn cho bạn: Nói "không" không phải là một hành động ích kỷ. Trong thực tế, nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn cũng như cho những người thân của bạn. Khi bạn nói không, điều đó không có nghĩa là bạn kém cỏi hay không có năng lực, chỉ đơn giản là bạn không phù hợp với việc này mà thôi.

- Nói "không" giúp bạn nhận ra cái gì cũng có giới hạn: Cái gì cũng có giới hạn, bạn nên nói "không" những lúc cần thiết và biết dừng lại đúng lúc nếu như ai đó nói "không" với bạn. Mọi thứ luôn có giới hạn, ngay cả bản thân bạn cũng vậy. Đừng cố quá để rồi khiến bạn và cả đối phương đều rơi vào tình trạng khó xử, thậm chí là đồng ý thực hiện nhưng trong lòng rất ấm ức. Hãy chấp nhận và biết hài lòng với mọi thứ.

- Nói "không" bảo vệ bạn khỏi những tổn thương không đáng có: Con người rất kì lạ ở chỗ, đôi khi rõ ràng trong lòng mình không hề hài lòng, nhưng lại tỏ ra vui vẻ. Đôi khi rất khó chịu, nhưng lại cả nể không muốn làm mất lòng ai. Nói "không" chính là cách để bạn không còn phải tự dằn vặt bản thân vì làm những gì mình không muốn.

- "Vâng!" không phải lúc nào cũng là câu trả lời tốt nhất: Nếu bạn lúc nào cũng ở trong tình trạng "open" (mở), sẵn sàng giúp đỡ tất cả mọi người, làm tất cả mọi việc được giao thì đây là "cơ hội" để sự căng thẳng đi vào cuộc sống của bạn: sự mệt mỏi vì làm việc quá sức (đôi khi là những việc không phải của mình), việc căng mình ra để có thể làm vừa mọi người… Khi đó, sự căng thẳng xảy đến với bạn là điều tất yếu! Lúc này, sự nhiệt tình của bạn sẽ trở nên vô nghĩa.

- Nói "không" dạy bạn biết trân trọng hơn giá trị của từ "có": Nếu bị từ chối quá nhiều và cho đến khi có ai đó nói "có" với bạn là một cảm giác vô cùng tuyệt vời, là thời khắc bạn trân trọng cuộc sống hơn bao giờ hết. Từ "có" sẽ có giá trị hơn gấp nhiều lần khi chúng ta sử dụng chúng đúng lúc và đúng chỗ.

Theo Doanh nhân Sài gòn

MỚI NHẤT
Grab giúp phụ nữ Đông Nam Á vượt ra khỏi định kiến giới
Grab giúp phụ nữ Đông Nam Á vượt ra khỏi định kiến giới

(Dân trí) - Grab vừa đưa ra những số liệu cho thấy, sự trợ giúp của nền tảng công nghệ với tính linh hoạt của ứng dụng này đã giúp phụ nữ Đông Nam Á có thêm một phương thức mới để tiếp tục làm việc, cân bằng cuộc sống, tự do hơn.

Thứ hai, 30/07/2018 - 04:18

Giáo viên phải trực hè có được hưởng tiền làm thêm giờ hay không?
Giáo viên phải trực hè có được hưởng tiền làm thêm giờ hay không?

Theo quy định giáo viên được nghỉ hè 2 tháng hưởng nguyên lương và phụ cấp. Tuy nhiên, trường chúng tôi có phân công cho giáo viên phải trực hè. Xin hỏi, chúng tôi có được hưởng tiền làm thêm giờ hay không? Trần Quốc Hoàn (tranquochoan***@gmail.com)

Chủ nhật, 29/07/2018 - 09:31

Lương Tổng thống Mexico sẽ giảm một nửa
Lương Tổng thống Mexico sẽ giảm một nửa

Ông Manuel Lopez Obrador - người vừa chiến thắng trong cuộc bầu cử tổng thống tại Mexico và sẽ nhậm chức vào cuối năm nay - cho biết lương tháng của ông trên cương vị tổng thống sẽ chỉ là 108 triệu peso (tương đương 5,7 triệu USD).

Chủ nhật, 29/07/2018 - 08:59

Chàng trai bỏ việc ở Mỹ sang Việt Nam khởi nghiệp
Chàng trai bỏ việc ở Mỹ sang Việt Nam khởi nghiệp

Sau khi tới Hà Nội, Petracca khởi nghiệp với dịch vụ nhắn tin tư vấn giúp kết nối du khách nước ngoài và người dân bản địa.

Chủ nhật, 29/07/2018 - 08:54

Thu lãi gần 1 triệu đồng/ngày, bánh đa Đô Lương rộng đường xuất ngoại
Thu lãi gần 1 triệu đồng/ngày, bánh đa Đô Lương rộng đường xuất ngoại

Huyện Đô Lương (Nghệ An) từ lâu đã nổi tiếng với nghề làm bánh đa truyền thống. Với nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, như: Gạo, vừng đen, và gia vị các loại, người dân ở nơi đây đã tạo nên loại bánh đa có hương vị đặc trưng của xứ Nghệ.

Chủ nhật, 29/07/2018 - 07:59

Tạo động lực nhiều hơn cho nhân viên: Nên dùng "cây gậy" hay "củ cà rốt"?
Tạo động lực nhiều hơn cho nhân viên: Nên dùng "cây gậy" hay "củ cà rốt"?

Trả lời cho câu hỏi trên, Giám đốc Viện nghiên cứu Affective Brain Lab, Phó giáo sư khoa học thần kinh nhận thức Tali Sharot của Đại học London đã có bài viết dưới đây, được đăng trên Havard Business Review.

Chủ nhật, 29/07/2018 - 07:51

Người về hưu mắc bệnh hiểm nghèo có được BHXH một lần?
Người về hưu mắc bệnh hiểm nghèo có được BHXH một lần?

Bố đẻ của tôi nghỉ hưu năm 2009, nay mắc bệnh hiểm nghèo, muốn xin làm hồ sơ để hưởng chế độ trợ cấp 1 lần. Vậy, bố của tôi có được hưởng chế độ trợ cấp 1 lần không? Thủ tục như thế nào?

Thứ bảy, 28/07/2018 - 09:44

Cách mạng công nghiệp 4.0 mở ra nhiều cơ hội kinh doanh, khởi sự cho phụ nữ
Cách mạng công nghiệp 4.0 mở ra nhiều cơ hội kinh doanh, khởi sự cho phụ nữ

Cách mạng công nghiệp 4.0 đang đặt ra thách thức nhưng cũng mở ra nhiều cơ hội cho phụ nữ Việt Nam kinh doanh, khởi sự doanh nghiệp. Theo các chuyên gia, nền kinh tế mới sẽ là nền kinh tế phụ nữ có vai trò rất quan trọng.

Thứ bảy, 28/07/2018 - 09:33

Thiếu bằng đại học, bạn vẫn có thể làm sếp nếu hội đủ 3 yếu tố này
Thiếu bằng đại học, bạn vẫn có thể làm sếp nếu hội đủ 3 yếu tố này

Một sự thật không thể bàn cãi là thị trường ngày một đòi hỏi trình độ học vấn cao hơn từ người lao động, đặc biệt với vị trí quản lý hay CEO. Tuy nhiên, vẫn có những cá nhân đủ khả năng làm sếp dù không sở hữu bất kỳ tấm bằng đại học nào.

Thứ bảy, 28/07/2018 - 08:48

Cựu chiến binh hơn trăm tuổi vẫn bán quán mưu sinh giữa Thủ đô
Cựu chiến binh hơn trăm tuổi vẫn bán quán mưu sinh giữa Thủ đô

Ở số nhà 36 Hoàng Hoa Thám, nhiều năm nay cựu chiến binh Đào Sinh Lê đã hơn 100 tuổi vẫn bán hàng nước để có tiền mưu sinh và nuôi vợ bệnh nằm liệt giường. Do cụ bị bệnh đãng trí tuổi già và điếc hoàn toàn nên tất cả các loại nước bán tại đây đều đồng giá 10.000 đồng.

Thứ bảy, 28/07/2018 - 08:02

Cấp Bằng “Tổ quốc ghi công” cho 2 liệt sĩ hy sinh khi làm nhiệm vụ bay huấn luyện
Cấp Bằng “Tổ quốc ghi công” cho 2 liệt sĩ hy sinh khi làm nhiệm vụ bay huấn luyện

Thủ tướng Chính phủ vừa ký Quyết định 919/QĐ-TTg cấp Bằng “Tổ quốc ghi công” cho 02 liệt sĩ thuộc Bộ Quốc phòng: Đại tá Phạm Giang Nam, nguyên quán: Xã Thái Giang, huyện Thái Thụy, tỉnh Thái Bình và Thượng tá Khuất Mạnh Trí, nguyên quán: Phường Lê Lợi, thị xã Sơn Tây, thành phố Hà Nội.

Thứ bảy, 28/07/2018 - 07:23

Quảng Ngãi: Độc đáo nghề đặt ống tre bắt cá bống sông Trà
Quảng Ngãi: Độc đáo nghề đặt ống tre bắt cá bống sông Trà

(Dân trí) - Để nhử cá bống, người dân sẽ đặt những chiếc ống tre được cắm xuống sông tạo nơi trú ẩn. Sau một đêm, người dân sẽ dầm mình xuống sông nhấc ống lên bắt cá. Nghề đặt ống tre bẫy cá bống đã gắn liền với cư dân vùng hạ lưu sông Trà Khúc (Quảng Ngãi) từ nhiều đời qua.

Thứ sáu, 27/07/2018 - 04:25

ĐÁNG QUAN TÂM
Nhật Bản bác bỏ thông tin tuyển dụng Ninja
Nhật Bản bác bỏ thông tin tuyển dụng Ninja

Hàng trăm khách nước ngoài đã đến thành phố Iga, Nhật Bản xin làm Ninja sau tin Iga đang có nhu cầu tuyển dụng nhưng giới chức thành phố này đã bác bỏ thông tin trên.

Thứ sáu, 27/07/2018 - 07:55

Có được từ chối làm thêm giờ theo yêu cầu của doanh nghiệp không?
Có được từ chối làm thêm giờ theo yêu cầu của doanh nghiệp không?

Công ty ông Đặng Quang Ngọc (DangQuangNgoc@...) yêu cầu người lao động làm thêm 12 tiếng/1 ngày, chia theo 2 ca, cả ngày lẫn đêm, có tháng còn bắt làm cả 4 Chủ nhật, tính ra hơn 80 giờ/tháng.

Thứ sáu, 27/07/2018 - 07:45

Trao bằng Tổ quốc ghi công và khai trương Cổng thông tin về mộ, nghĩa trang liệt sĩ
Trao bằng Tổ quốc ghi công và khai trương Cổng thông tin về mộ, nghĩa trang liệt sĩ

(Dân trí) - Tối 26/7, tại Nghĩa trang liệt sĩ thị xã Sơn Tây (Hà Nội). Lễ trao Bằng Tổ quốc ghi công và khai trương Cổng thông tin điện tử về liệt sĩ, mộ và nghĩa trang liệt sĩ đã được tổ chức trọng thể. Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã tới trao Bằng và bấm nút khai trương Cổng thông tin.

Thứ sáu, 27/07/2018 - 05:00

Nhân viên bị trừ lương nên trộm của công ty cho... bõ tức
Nhân viên bị trừ lương nên trộm của công ty cho... bõ tức

Danh cho rằng mình lấy trộm hàng gửi của khách tại công ty chỉ vì bực tứcchuyện bị công ty phạt tiền liên tiếp ba tháng do để mất đồ mà không chứng minhđược do lỗi của Danh.

Thứ năm, 26/07/2018 - 04:48

Lương tối thiểu 2019: VCCI đề xuất tăng 2% khi kết thúc đàm phán lần 2
Lương tối thiểu 2019: VCCI đề xuất tăng 2% khi kết thúc đàm phán lần 2

(Dân trí) - Sau 3 giờ tranh luận tại trụ sở Bộ LĐ-TB&XH, trưa 26/7, phiên đàm phán lần 2 về lương tối thiểu vùng năm 2019 đã kết thúc nhưng chưa có kết quả cuối cùng. Tuy nhiên, khoảng cách đề xuất tăng 8 % của các bên đã bị phá vỡ, bởi VCCI đột ngột đề xuất tăng 2 %.

Thứ năm, 26/07/2018 - 01:05

Lương tối thiểu 2019: Tổng LĐLĐ VN băn khoăn về cách tính mức sống tối thiểu
Lương tối thiểu 2019: Tổng LĐLĐ VN băn khoăn về cách tính mức sống tối thiểu

(Dân trí) - “Khi xem xét mức sống tối thiểu làm căn cứ tính lương tối thiểu 2019, Hội đồng tiền lương Quốc gia cần đánh giá đúng hơn về giá trị của “rổ hàng hoá” theo thời điểm hiện nay cũng như tỉ lệ về chi phí lương thực”.

Thứ năm, 26/07/2018 - 11:20

Nhật ra quy chế mới ngăn ngừa tình trạng làm việc quá sức
Nhật ra quy chế mới ngăn ngừa tình trạng làm việc quá sức

Cácbộ trưởng trong Chính phủ Nhật Bản đã thông qua quy chế mới để ngăn chặn tìnhtrạng tử vong do làm việc quá sức, tiếng Nhật gọi là “karoshi”.

Thứ năm, 26/07/2018 - 06:58

Thợ điện lạnh trồng "rau vua", mỗi ngày đút túi 300.000-500.000 đồng
Thợ điện lạnh trồng "rau vua", mỗi ngày đút túi 300.000-500.000 đồng

Mới trồng 1.000m2 măng tây xanh-loài rau được mệnh danh là "rau vua", nhưng chàng thợ cơ điện lạnh Bùi Duy Quốc, thôn Phước Hiệp, xã Đức Hòa, huyện Mộ Đức (Quảng Ngãi) mỗi ngày có thu nhập từ 300.000-500.000 đồng từ tiền bán mầm măng...

Thứ năm, 26/07/2018 - 06:54

Cảnh sát Mỹ cạo râu cho người vô gia để đi phỏng vấn xin việc
Cảnh sát Mỹ cạo râu cho người vô gia để đi phỏng vấn xin việc

Cảnh sát viên Tony Carlson, thuộc Sở Cảnh Sát Tallahassee, Florida, Mỹ đã cạo râu cho một người vô gia cư để người này đi xin việc làm tại một cửa hàng McDonald’s.

Thứ năm, 26/07/2018 - 06:47

6 vị trí nhân sự cần có của các doanh nghiệp thời 4.0
6 vị trí nhân sự cần có của các doanh nghiệp thời 4.0

Dự báo 6 nghề nghiệp tương lai mà DN buộc phải thực hiện cuộc cách mạng số để nâng cao vai trò của con người trên thị trường lao động

Thứ năm, 26/07/2018 - 06:42

Căn cứ đề nghị công ty truy đóng BHXH
Căn cứ đề nghị công ty truy đóng BHXH

Tôi thực tập tại công ty từ tháng 9/2017, chính thức từ tháng 11/2017, nhưng công ty mới đóng BHXH cho tôi từ tháng 5/2018. Vậy, tôi có được đóng bù BHXH cho những tháng trước đó không?

Thứ năm, 26/07/2018 - 06:34

Đàm phán lương tối thiểu 2019: “Không thể dừng ở đề xuất 0 %”
Đàm phán lương tối thiểu 2019: “Không thể dừng ở đề xuất 0 %”

(Dân trí) - “Phiên đàm phán lương tối thiểu sáng 26/7 khó tồn tại đề xuất điều chỉnh ở con số 0 %. Mức đề xuất hợp lý sẽ từ 6 - 7 % so với con số của năm 2018. Đồng thời, mức tăng lương tối thiểu ở khu vực 1, nơi có đông lao động, cần được chú trọng hơn”.

Thứ năm, 26/07/2018 - 06:03