Nghỉ ngơi để... thành công hơn

Đa số mọi người tin rằng dành nhiều thời gian hơn cho công việc sẽ làm họ thành công hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng làm việc liên tục 18 tiếng mỗi ngày, 7 ngày một tuần sẽ làm giảm hiệu quả làm việc của bạn.
>>Hướng dẫn về thời giờ làm việc, thời giờ nghỉ ngơi
>>Chán nghỉ ngơi
>>“Công việc căng thẳng quá, tôi muốn được nghỉ ngơi”


Ảnh: Getty Images

Ảnh: Getty Images

Tại Mỹ, có khoảng 55% số người không tận dụng hết toàn bộ thời gian nghỉ ngơi của họ. Họ cho rằng việc từ bỏ những kỳ nghỉ để tập trung vào công việc sẽ làm họ trở thành nhân viên tốt hơn trong mắt quản lý. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng thực tế lại hoàn toàn trái ngược.

Nhà khoa học nghiên cứu hành vi đồng thời cũng là tác giả của cuốn sách Quy tắc 2 giờ sáng, Jon Levy đã dành ra nhiều năm để khám phá thế giới.

Một trong số những điều ông đã học được là cơ thể lẫn trí óc con người cần những lúc nghỉ ngơi. Những kỳ nghỉ giúp ta trở nên vui vẻ, thư giãn hơn và giúp tăng hiệu quả làm việc khi ta quay trở lại công ty.

1. Sức khỏe

Nhiều nghiên cứu đã chứng tỏ rằng giấc ngủ là một trong những nguyên tố quan trọng nhất ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta. Khi những nhu cầu cơ bản như thức ăn và chỗ ở của ta được thỏa mãn, việc kiếm được nhiều tiền sẽ không làm ta hạnh phúc hơn. Mặt khác, ta sẽ không thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn khi lúc nào cũng mệt mỏi.

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tư duy nhận thức.

2. Tập trung

Môi trường xung quanh có ảnh hưởng lớn đến hiệu quả làm việc của bạn. Những nhà nghiên cứu tại đại học Michigan đã thực hiện khảo sát về khả năng phục hồi năng lực tập trung của con người.

Những người tham gia sẽ được yêu cầu thực hiện bài kiểm tra về khả năng tập trung, rồi được chia thành 2 nhóm và đi bộ ở 2 nơi khác nhau. Một nhóm đi bộ ở những khu vực đông đúc ồn ào, nhóm còn lại ở công viên yên tĩnh gần gũi với thiên nhiên. Sau đó họ được cho làm bài kiểm tra một lần nữa và kết quả cho thấy những người đi bộ ở công viên đạt được điểm cao hơn rất nhiều so với nhóm còn lại.

Kết quả khảo sát chứng tỏ rằng khi ta dành thời gian thư giãn hòa mình vào thiên nhiên thì năng lực tập trung của ta sẽ được gia tăng đáng kể, hiệu quả công việc cũng theo đó tăng lên.

3. Sáng tạo

Sự quen thuộc và những thói quen có thể làm tiêu tan ham muốn được trải nghiệm khám khá của bạn. Hai nhà nghiên cứu Nico Bunzeck và Emrah Dzel đã dành thời gian tìm hiểu về bộ não con người và cho ra nhận định rằng càng tiếp xúc với những thứ quen thuộc, bộ não ta sẽ càng ít phản ứng. Nếu được tiếp xúc với những môi trường mới lạ, bộ não sẽ kích thích ta phải tăng quá trình xử lý thông tin và phản ứng nhanh nhạy hơn.

Sự sáng tạo có thể được hình thành từ những thứ vô cùng kỳ lạ liên kết với nhau, nhưng nếu bạn không có những trải nhiệm đa dạng, bạn sẽ không có gì để liên kết lại cả. Hãy tận dụng kỳ nghỉ và tích lũy cho bản thân những trải nghiệm mới lạ, chính điều đó sẽ giúp bạn sáng tạo hơn.

4. Nhận thức

Nếu bạn lúc nào cũng ở quanh những người quen thuộc, làm những việc quen thuộc thì suy nghĩ của bạn sẽ không có sự mới mẻ nào cả. Tận hưởng một chuyến du lịch ở một nơi nào đó, tìm hiểu về những nền văn hóa mới, những con người mới sẽ giúp bạn làm mới chính bản thân mình, thậm chí thay đổi cách nhìn nhận của bạn về thế giới. Để rồi khi bạn quay trở lại với công việc, những trải nghiệm cuộc sống sẽ giúp bạn trở thành một nhân viên quý giá cho công ty.

Vắt kiệt sức cho công việc không phải là cách giúp bạn thành công. Điều đó chỉ làm bạn mệt mỏi với công việc, giảm hiệu quả công việc, và hơn nữa là làm bạn chán nản. Hãy dành một vài ngày để nghỉ xả hơi, tận hưởng cuộc sống, và khám phá thế giới.

Theo Doanh nhân Sài gòn/Inc.

MỚI NHẤT
Phóng sự: Về làng cũ
Phóng sự: Về làng cũ

“Tụi tui xuất thân từ làng, chỉ thạo nghề đi biển với làm vườn. Vô trong phố tìm biển mô ra mà thả lưới, đất mô để cắm cọng rau, nuôi con gà? Không quay lại đây thì còn cách chi nữa khi đầu đã hai thứ tóc?...”, ông Nguyễn Đức Em (55 tuổi, người dân làng Vân) bỏ lửng nỗi ngậm ngùi.

Thứ ba, 04/07/2017 - 07:13

Malaysia và Thái Lan siết chặt quản lý lao động nhập cư
Malaysia và Thái Lan siết chặt quản lý lao động nhập cư

Malaysia và Thái Lan đang siết chặt quản lý lao động nhập cư nước ngoài.

Thứ ba, 04/07/2017 - 06:03

Chế độ phụ cấp thêm đối với hạ sĩ quan, chiến sĩ
Chế độ phụ cấp thêm đối với hạ sĩ quan, chiến sĩ

Ông Trần Vạn Thắng tham gia nghĩa vụ công an nhân dân từ tháng 2/2015. Ông Thắng được biết, theo quy định mới, trường hợp như của ông sẽ không được phụ cấp 200% nữa. Ông Thắng hỏi, thông tin trên có chính xác không?

Thứ ba, 04/07/2017 - 06:02

Dịch vụ cho thuê xe đạp nở rộ ở Nhật Bản
Dịch vụ cho thuê xe đạp nở rộ ở Nhật Bản

Ngành dịch vụ cho thuê xe đạp đang phát triển mạnh ở Nhật Bản, để phục vụ những người có nhu cầu đi lại quãng ngắn hoặc để du lịch trong thành phố.

Thứ ba, 04/07/2017 - 06:00

Thanh Hóa: Công nhân nhà máy gạch ngừng việc đòi lương, bảo hiểm xã hội
Thanh Hóa: Công nhân nhà máy gạch ngừng việc đòi lương, bảo hiểm xã hội

(Dân trí) - Cho rằng công ty chậm lương và chưa giải quyết vấn đề bảo hiểm xã hội cho người lao động, hàng chục công nhân nhà máy gạch đã tập trung đến trụ sở công ty để đòi quyền lợi.

Thứ hai, 03/07/2017 - 02:59

TP HCM: Cần tuyển 139.000 lao động trong 6 tháng cuối năm 2017
TP HCM: Cần tuyển 139.000 lao động trong 6 tháng cuối năm 2017

Ông Trần Anh Tuấn, Phó Giám đốc Trung tâm Dự báo nhu cầu nhân lực và thông tin thị trường lao động Thành phố Hồ Chí Minh cho biết: Thành phố có 139.000 chỗ làm việc trong 6 tháng cuối năm 2017; trong đó quý III có 71.000 chỗ và quý IV có 68.000 chỗ.

Thứ hai, 03/07/2017 - 02:55

Sắp có chìa khóa giải bài toán 'cả họ làm quan'?
Sắp có chìa khóa giải bài toán 'cả họ làm quan'?

Một trong những mục tiêu của Đề án “Thí điểm đổi mới cách tuyển chọn lãnh đạo, quản lý cấp vụ, cấp sở, cấp phòng” (Đề án) là phát hiện người có đức, có tài để đóng góp sức lực, trí tuệ cho sự phát triển của đất nước; tạo môi trường cạnh tranh lành mạnh, tránh tình trạng cục bộ, khép kín trong công tác quy hoạch, bổ nhiệm cán bộ...

Thứ hai, 03/07/2017 - 01:40

Washington Post cấm nhân viên dùng mạng xã hội trong giờ làm việc
Washington Post cấm nhân viên dùng mạng xã hội trong giờ làm việc

Báo Washington Post (Bưu điện Washington) đã công bố một chính sách mới, trong đó dọa sẽ phạt nặng nhân viên nào nói xấu các nhà quảng cáo trên mạng xã hội.

Thứ hai, 03/07/2017 - 01:35

Đăng ký nơi khám chữa bệnh BHYT ở tỉnh khác được không?
Đăng ký nơi khám chữa bệnh BHYT ở tỉnh khác được không?

Mẹ đẻ của bà Triệu Thị Quyên (TP. Hà Nội) sinh năm 1936, năm nay 82 tuổi, có con trai là bộ đội nên khi chưa đủ 80 tuổi được cấp thẻ BHYT khám chữa bệnh tại các bệnh viện ở Hà Nội. Từ năm 2016 đến nay mẹ bà không được cấp thẻ BHYT nữa vì trên 80 tuổi và thuộc diện hưởng bảo trợ xã hội.

Thứ hai, 03/07/2017 - 01:24

BHXH VN: Thu bảo hiểm thất nghiệp tăng so với cùng kỳ năm 2016
BHXH VN: Thu bảo hiểm thất nghiệp tăng so với cùng kỳ năm 2016

Thống kê của Bảo hiểm xã hội VN, tổng số người tham gia bảo hiểm thất nghiệp trong 6 tháng qua đạt 11,277 triệu người, chiếm 93,6% kế hoạch giao, tăng 294 nghìn người so với đầu năm 2017 và tăng 791 nghìn người so với cùng kỳ năm 2016.

Thứ hai, 03/07/2017 - 11:00

Tiếp nhận hơn 340.000 lao động đăng ký trợ cấp thất nghiệp
Tiếp nhận hơn 340.000 lao động đăng ký trợ cấp thất nghiệp

Đến tháng 6/2017 số người lao động tham gia bảo hiểm thất nghiệp (BHTN) là hơn 11,2 triệu người, số tiền thu BHTN hơn 5.000 tỷ đồng. Cũng trong thời gian này, hệ thống các Trung tâm dịch vụ việc làm đã tiếp nhận hơn 340.000 lao động đăng ký trợ cấp thất nghiệp.

Thứ hai, 03/07/2017 - 09:00

Thất nghiệp tại thành thị: Thanh niên chiếm 11,95%
Thất nghiệp tại thành thị: Thanh niên chiếm 11,95%

(Dân trí) - Theo khảo sát về lao động việc làm của Tổng cục Dạy nghề, trong quý 2/2017, thanh niên thất nghiệp chiếm 7,67%, trong đó khu vực thành thị lên tới 11,95%.

Thứ hai, 03/07/2017 - 08:04

ĐÁNG QUAN TÂM
Giảm biên chế nhờ… nghỉ hưu
Giảm biên chế nhờ… nghỉ hưu

Nhiều địa phương đề ra kế hoạch và quyết tâm tinh giản biên chế công chức, viên chức trong năm 2017 nhưng thực tế không như mong muốn vì ngành nào cũng than khó, chỉ có thể tinh giản số người… nghỉ hưu

Thứ hai, 03/07/2017 - 07:33

"Săn" cá hiếm, mỗi năm chỉ có một lần trong lòng hồ sông Đà
"Săn" cá hiếm, mỗi năm chỉ có một lần trong lòng hồ sông Đà

Bà con người Mường, người Thái sống trên lòng hồ thủy điện Hòa Bình đặt tên cho loài cá này là “ngần” vì toàn thân chúng trong suốt và trắng toát. Mỗi năm loài cá này chỉ xuất hiện vào cuối tháng 6.

Thứ hai, 03/07/2017 - 07:29

Bán sang Nhật, rau tía tô có giá 500-700 đồng/lá
Bán sang Nhật, rau tía tô có giá 500-700 đồng/lá

Cuối tháng 6 vừa qua, lô hàng lá tía tô đầu tiên của Việt Nam được xuất khẩu sang Nhật Bản. Theo đơn vị trồng và xuất khẩu, giá bán mỗi chiếc lá tía tô vào nhà hàng Nhật Bản với giá lên tới 500-700 đồng/lá. Nếu áp dụng đúng theo quy trình sản xuất, 1 ha trồng tía tô sẽ cho thu hoạch khoảng 17-18 triệu lá, doanh thu khoảng 2,5 tỷ đồng.

Thứ hai, 03/07/2017 - 07:15

Mức lương hưu khi tham gia bảo hiểm xã hội tự nguyện
Mức lương hưu khi tham gia bảo hiểm xã hội tự nguyện

(Dân trí) - Bạn Nguyễn Đức Tuấn (Ba Đình, Hà Nội) hỏi: Tôi muốn quan tâm tới chính sách bảo hiểm xã hội đối với người nghỉ hưu, mức lương hưu khi tham gia bảo hiểm xã hội như thế nào?

Thứ hai, 03/07/2017 - 07:02

Chuyện ly cà phê ở nơi làm việc
Chuyện ly cà phê ở nơi làm việc

Có một câu chuyện được chia sẻ trên mạng về ly cà phê ở nơi làm việc. Câu chuyện có liên quan đến tính cách làm việc của con người.

Chủ nhật, 02/07/2017 - 02:43

Thái Nguyên: Hơn 2.400 người nhận trợ cấp thất nghiệp qua 6 tháng đầu năm 2017
Thái Nguyên: Hơn 2.400 người nhận trợ cấp thất nghiệp qua 6 tháng đầu năm 2017

Qua 6 tháng đầu năm 2017, Trung tâm dịch vụ việc làm Thái Nguyên (Sở LĐ-TB&XH Thái Nguyên) đã làm thủ tục hưởng trợ cấp thất nghiệp cho 2.430 người, làm hồ sơ mở 2 văn phòng đại diện tại nơi có lao động thất nghiệp đông. Trung tâm còn tập trung công tác tuyên truyền chính sách bảo hiểm thất nghiệp cho doanh nghiệp và người lao động.

Chủ nhật, 02/07/2017 - 08:00

Thái Lan hoãn áp dụng Luật Lao động nhập cư mới
Thái Lan hoãn áp dụng Luật Lao động nhập cư mới

Ngày 1/7, Chính phủ Thái Lan thông báo tạm hoãn việc áp dụng Luật Lao động nhập cư mới.

Chủ nhật, 02/07/2017 - 07:46

Thị trường lao động Mỹ phục hồi nhờ ‘kẻ xấu'
Thị trường lao động Mỹ phục hồi nhờ ‘kẻ xấu'

Trong chiến dịch tranh cử Tổng thống, ông Donald Trump cam kết mang lại những công việc sản xuất tốt cho người dân Mỹ bằng các biện pháp cứng rắn với các đối tác thương mại của Mỹ.

Chủ nhật, 02/07/2017 - 07:35

Nỗi oan của người giúp việc trong biệt thự sang trọng
Nỗi oan của người giúp việc trong biệt thự sang trọng

- Chị Thủy chia sẻ, khi làm nghề giúp việc, có những chủ nhà, lúc rời đi chị vẫn thấy tiếc vì họ rất tốt. Tuy nhiên, có những gia đình chỉ làm vài tháng, thậm chí vài ngày, chị đã muốn bỏ đi.

Chủ nhật, 02/07/2017 - 07:32

Doanh nghiệp được trả lương theo năng suất, hiệu quả công việc
Doanh nghiệp được trả lương theo năng suất, hiệu quả công việc

Căn cứ vào quỹ tiền lương thực hiện, doanh nghiệp toàn quyền quyết định việc phân phối tiền lương cho người lao động theo quy chế trả lương của doanh nghiệp gắn với năng suất, hiệu quả thực hiện công việc của người lao động, đảm bảo công khai, minh bạch, có sự tham gia của tổ chức đại diện tập thể lao động tại doanh nghiệp.

Chủ nhật, 02/07/2017 - 07:15

Hơn 14.700 người được nhận quyết định hỗ trợ học nghề
Hơn 14.700 người được nhận quyết định hỗ trợ học nghề

Theo Bộ LĐ-TB&XH, cả nước có hơn 14.700 người thất nghiệp được nhận quyết định hỗ trợ học nghề qua 6 tháng đầu năm 2017, bằng 4,6% so với số người có quyết định hưởng trợ cấp thất nghiệp. Số người có quyết định hỗ trợ học nghề cũng tăng 23,4% so với cùng kỳ năm 2016.

Thứ bảy, 01/07/2017 - 05:00

Cam canh đặc sản Hà Nội trĩu quả ở Lâm Đồng  Kinh tế
Cam canh đặc sản Hà Nội trĩu quả ở Lâm Đồng Kinh tế

Sau 6 năm dày công thử nghiệm, cải tiến kỹ thuật ươm trồng, chăm sóc, nhiều hộ đã gây dựng được những vườn cam canh trĩu quả trên cao nguyên Lâm Đồng. Loại cam này đang đắt hàng ở một số tỉnh thành phía Nam, thậm chí chuyển ngược ra Bắc tiêu thụ.

Thứ bảy, 01/07/2017 - 02:13