Quy tắc vàng giúp bạn 'đạt đỉnh' hiệu suất trong công việc của mình

Bạn đang thấy mình bộn bề trong đống giấy tờ, cả ngày tất bật giải quyết công việc nhưng kết quả lại không được như ý. Quy tắc 60/60/30 là chìa khoá giúp bạn vượt qua bế tắc này.
>>Quy định về thời gian làm việc của người sắp nghỉ hưu
>>5 thần chú cho một ngày làm việc hoàn hảo
>>Nhà khoa học trẻ từ chối lương hàng ngàn đô la trở về nước làm việc

Quy tắc vàng giúp bạn 'đạt đỉnh' hiệu suất trong công việc của mình - 1

Quy tắc 60/60/30 hoạt động như thế nào?

60/60/30 tượng trưng cho các chu kỳ 60 phút – 60 phút – 30 phút. Bạn tập trung làm việc trong 60 phút hai lần, sau đó dành toàn bộ 30 phút tiếp theo cho việc nghỉ ngơi.

Trong 60 phút đầu tiên:

Bạn dành 50 phút giải quyết công việc của mình. 50 phút này đòi hỏi bạn tập trung cao độ để thực hiện một công việc duy nhất, không bị sao lãng bởi các yếu tố bên ngoài. Sau đó bạn dành 10 phút thư giãn và nghỉ ngơi.

60 phút tiếp theo:

Bạn lặp lại chu kỳ 50 – 10 phía trên.

30 phút cuối cùng:

Sau khi hoàn thành 2 chu kỳ đầu, bạn hãy tự thưởng cho mình 30 phút để thả lỏng bản thân.

Vận dụng quy tắc này, bạn sẽ thấy bất ngờ trước kết quả mình đạt được.

Công thức 60/60/30: Quy tắc vàng giúp bạn đạt đỉnh hiệu suất trong công việc của mình.

Để quy tắc 60/60/30 đạt hiệu quả tối ưu

Quy tắc 60/60/30 cực kỳ đơn giản, dễ áp dụng, nhưng để áp dụng đúng, giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần lưu ý những điều sau:

1. Xác định công việc ưu tiên

Bạn cần xác định công việc nào cần được ưu tiên để giải quyết. Nếu không xác định được, rất khó để tâm trí bạn có thể tập trung trong 50 phút.

2. Chuẩn bị dụng cụ hẹn giờ

Dụng cụ hẹn giờ giúp thông báo chính xác thời điểm kết thúc các chu kỳ. Nếu không có dụng cụ hẹn giờ, bạn sẽ liên tục phải nhìn đồng hồ để định lượng thời gian, điều này phần nhiều ảnh hưởng tới hiệu suất công việc của bạn.

3. Tuyệt đối tập trung trong 50 phút làm việc

Trong khoảng thời gian này, bạn chỉ quan tâm đến công việc mình ưu tiên. Không làm nhiều việc cùng lúc, không lướt mạng, không kiểm tra mail hay chơi điện tử. Công việc là thứ duy nhất được phép tồn tại trong đầu bạn trong khoảng thời gian này.

4. Trung thành với 10 phút nghỉ ngơi

Sau khi tập trung giải quyết công việc trong 50 phút liên tục, hãy dành 10 phút để xả hơi, ngắt hoàn toàn kết nối với việc bạn đang làm. Hãy rời bàn làm việc, mua đồ ăn nhẹ, uống tách trà, cà phê, làm bất kỳ việc gì giúp bạn cảm thấy thoải mái, chuẩn bị cho chu kỳ làm việc tiếp theo.

5. Nạp thức ăn bổ dưỡng trong thời gian nghỉ dài 30 phút

Khi làm việc với sự tập trung cao độ, cơ thể bạn sẽ đốt rất nhiều đường. Điều này lý giải tại sao sau khi làm việc liên tục từ 1 đến 2 tiếng, đặc biệt với các công việc phức tạp, chúng ta thường cảm thấy đói, chóng mặt, khó tập trung hơn. Vì vậy hãy tận dụng 30 phút nghỉ ngơi này để nạp lại năng lượng cho cơ thể của mình, giải phóng bản thân khỏi công việc.

Cuối cùng nhưng quan trọng nhất, đừng chỉ đọc, hãy áp dụng quy tắc này vào cuộc sống của bạn ngay bây giờ. Đến cuối ngày, bạn sẽ thấy hài lòng với thành quả mình đạt được.

Theo Báo Diễn đàn Doanh nghiệp

MỚI NHẤT
Australia cấp loại visa mới thu hút nhân tài "công nghệ cao"
Australia cấp loại visa mới thu hút nhân tài "công nghệ cao"

Australia thông báo ban hành thêm loại visa (thị thực) mới dành cho những đối tượng có "kỹ năng và tài năng công nghệ".

Thứ ba, 20/03/2018 - 08:59

Không gian làm việc: Chung hay riêng tốt hơn?
Không gian làm việc: Chung hay riêng tốt hơn?

Trong vòng hơn một thập kỷ qua, không gian làm việc đã được cách mạng hóa và ảnh hưởng tới cách làm việc của hàng triệu người.

Thứ ba, 20/03/2018 - 07:26

Ồ ạt đi “chui” sang Trung Quốc mưu sinh
Ồ ạt đi “chui” sang Trung Quốc mưu sinh

Sau tết là khoảng thời gian nông nhàn, dù công việc khá vất vả nhưng thù lao được trả cao nên nhiều người dân ở các huyện nghèo vùng sâu, vùng xa có nhu cầu sang lao động bên Trung Quốc tăng cao.

Thứ ba, 20/03/2018 - 07:21

Trình tự, thủ tục tuyển sinh viên tốt nghiệp xuất sắc
Trình tự, thủ tục tuyển sinh viên tốt nghiệp xuất sắc

Xin đề nghị cơ quan chức năng giải đáp về quy trình tuyển chọn người tài theo quy định tại Nghị định số 140/2017/NĐ-CP về chính sách thu hút, tạo nguồn cán bộ từ sinh viên tốt nghiệp xuất sắc, cán bộ khoa học trẻ. Người hỏi Phạm Lan Hương.

Thứ hai, 19/03/2018 - 10:25

5 điều tiếc nuối của những người đang phát triển sự nghiệp
5 điều tiếc nuối của những người đang phát triển sự nghiệp

Đây là những điều mà rất nhiều người đang ở giai đoạn phát triển sự nghiệp phải tiếc nuối.

Thứ hai, 19/03/2018 - 06:06

Mức phạt người sử dụng lao động vi phạm chính sách bảo hiểm thất nghiệp?
Mức phạt người sử dụng lao động vi phạm chính sách bảo hiểm thất nghiệp?

(Dân trí) - Bà Nguyễn Thị Mai (Bình Dương) hỏi: Theo quy định hiện hành, hình thức và mức xử phạt người sử dụng lao động khi vi phạm quy định về chính sách bảo hiểm thất nghiệp ra sao?

Thứ hai, 19/03/2018 - 06:03

Quảng Ngãi: Ngư dân thu tiền tỷ ngay chuyến đầu nơi cửa biển
Quảng Ngãi: Ngư dân thu tiền tỷ ngay chuyến đầu nơi cửa biển

(Dân trí) - Vừa ra khơi khoảng 3 hải lý, tàu cá 98809 TS của ngư dân Đức Phổ "đụng" phải đàn cá bè xước hàng chục tấn. Suốt một đêm vật lộn với đàn cá "khủng", ngư dân Đức Phổ bắt được 8 tấn cá trị giá gần 1 tỷ đồng.

Thứ hai, 19/03/2018 - 06:03

Người dân trắng đêm "giành"... nước tưới
Người dân trắng đêm "giành"... nước tưới

(Dân trí) - Mới vừa bước vào mùa khô, tuy nhiên mực nước ở các con suối, hồ trên địa bàn tỉnh Gia Lai đang rút rất nhanh. Theo đó, những cây công nghiệp chủ lực như cà phê, tiêu cũng đang vào mùa tưới, người dân đang phải thay ca, thậm chí là giành nhau để có nước “cứu” cây của mình.

Chủ nhật, 18/03/2018 - 11:37

Giấc mơ công chức của chàng trai bán vé số dạo
Giấc mơ công chức của chàng trai bán vé số dạo

Dẫu biết rằng làm công chức không dễ như… bán vé số dạo, nhưng đối với Kim Thái, đó không chỉ là giấc mơ. Đó là niềm khát khao đến khát vọng được cống hiến sức trẻ cho quê hương...

Chủ nhật, 18/03/2018 - 09:29

Việt Nam - Australia:  Đẩy mạnh 4 nội dung hợp tác về giáo dục nghề nghiệp
Việt Nam - Australia: Đẩy mạnh 4 nội dung hợp tác về giáo dục nghề nghiệp

(Dân trí) - Trong chuyến thăm chính thức Australia của Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc (từ 14-18/3/2018), dưới sự chứng kiến của Thủ tướng hai nước, Bộ trưởng Bộ LĐ-TB&XH Đào Ngọc Dung và Bộ trưởng phụ trách Giáo dục nghề nghiệp và Kỹ năng Australia Karen Andrews đã ký Bản ghi nhớ hợp tác trong lĩnh vực giáo dục nghề nghiệp.

Chủ nhật, 18/03/2018 - 08:56

Bị phạt hàng chục triệu đồng vì... làm việc quá chăm
Bị phạt hàng chục triệu đồng vì... làm việc quá chăm

Một thợ làm bánh ở Pháp vừa bị phạt tới 3.000 Euro (tương đương 83,9 triệu đồng) vì ... làm việc quá chăm chỉ.

Chủ nhật, 18/03/2018 - 08:25

Đề xuất quy định đối với lao động phi chính thức
Đề xuất quy định đối với lao động phi chính thức

Theo ý kiến của cử tri TP. Đà Nẵng, lĩnh vực lao động phi chính thức của cả nước chiếm đến 70%, tuy nhiên chưa có văn bản luật nào trực tiếp điều chỉnh nhóm đối tượng này. Hiện mới chỉ có Nghị định 27/2014/NĐ-CP quy định về lao động là người giúp việc gia đình.

Chủ nhật, 18/03/2018 - 08:20

ĐÁNG QUAN TÂM
Người già nghèo khổ: Góc khuất ở Singapore
Người già nghèo khổ: Góc khuất ở Singapore

- Bên cạnh một Singapore phồn thịnh, ở đâu đó vẫn có những người già đã quá tuổi lao động vẫn phải vùi đầu làm việc để trang trải phí sinh hoạt hàng ngày.

Thứ bảy, 17/03/2018 - 09:38

Đánh bắt "lộc trời" trên sông Hồng, thu tiền triệu mỗi ngày
Đánh bắt "lộc trời" trên sông Hồng, thu tiền triệu mỗi ngày

Những ngày này, khi con nước về, từng đàn cá mòi tìm về các cửa sông để sinh sản.

Thứ bảy, 17/03/2018 - 07:38

Các trường hợp được hưởng BHXH một lần
Các trường hợp được hưởng BHXH một lần

Pháp luật BHXH hiện hành không có quy định thời hạn nộp hồ sơ hưởng BHXH một lần sau khi đủ điều kiện hưởng BHXH một lần. Vì vậy, sau khi đủ điều kiện hưởng thì có thể nộp hồ sơ hưởng BHXH một lần vào bất cứ thời gian nào có nhu cầu hưởng BHXH một lần.

Thứ bảy, 17/03/2018 - 07:20

6 cách bắt đầu ngày mới để đạt hiệu suất cao nhất
6 cách bắt đầu ngày mới để đạt hiệu suất cao nhất

Dậy sớm là thói quen bạn nên luyện tập, để có được nhiều thời gian hơn trong ngày và đạt tối đa hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là thành công nằm ngoài tầm với của những người không có thói quen này.

Thứ sáu, 16/03/2018 - 08:44

Được phạt người hưởng trợ cấp thất nghiệp vì không báo tình trạng việc làm?
Được phạt người hưởng trợ cấp thất nghiệp vì không báo tình trạng việc làm?

(Dân trí) - Em trai tôi đang nhận trợ cấp thất nghiệp nhưng trong tháng 1/2018 đã tìm được việc làm. Do bận rộn nên sau khi có việc làm 1 tháng, em tôi mới thông báo tới TT DVVL - nơi nộp hồ sơ hưởng trợ cấp thất nghiệp - thì được thông báo sẽ phải chịu nộp phạt. Vậy xin hỏi quy định xử lý như vậy có đúng hay không?

Thứ sáu, 16/03/2018 - 07:56

Bằng thạc sĩ có được thêm một bậc lương?
Bằng thạc sĩ có được thêm một bậc lương?

Bà Hoàng Mỹ Linh (Hà Nội) có bằng thạc sĩ năm 2015 và thi tuyển vào vị trí chuyên viên Hội Nông dân huyện với yêu cầu trình độ từ đại học trở lên. Sau khi trúng tuyển, bà được xếp mức lương bậc 1, hệ số 2,34. Vậy, bà Linh hưởng mức lương bậc 1 hay mức lương bậc 2 tương đương trình độ thạc sĩ?

Thứ sáu, 16/03/2018 - 07:07

Quảng Ngãi: Nuôi nhiều giống chim quý, kiếm 150 triệu đồng/năm
Quảng Ngãi: Nuôi nhiều giống chim quý, kiếm 150 triệu đồng/năm

(Dân trí) - Sau nhiều năm tìm tòi, học hỏi, anh Trần Văn Bốn (xã Nghĩa Hà, TP.Quảng Ngãi) đã nuôi và nhân giống thành công nhiều loại chim quý. Trang trại này mang về cho anh nguồn thu gần 150 triệu đồng mỗi năm.

Thứ sáu, 16/03/2018 - 06:05

Cử nhân, thạc sĩ thất nghiệp giảm 21.700 người
Cử nhân, thạc sĩ thất nghiệp giảm 21.700 người

(Dân trí) - "Tỉ lệ thất nghiệp của lao động qua đào tạo giảm. Nếu như trong quý 3/2017, cả nước có hơn 237.000 lao động có trình độ đại học trở lên thất nghiệp. Nhưng tới quý 4/2017, con số này chỉ còn 215.300 người. Đây là sự sụt giảm nhanh".

Thứ năm, 15/03/2018 - 06:17

Lao động trình độ đại học thu nhập bình quân đạt 7,74 triệu đồng
Lao động trình độ đại học thu nhập bình quân đạt 7,74 triệu đồng

(Dân trí) - Trong số lao động có bằng cấp và chứng chỉ, thu nhập hàng tháng của lao động có trình độ đại học cao nhất với 7,74 triệu đồng/người. Bên cạnh đó, lao động có trình độ trung cấp có thu nhập đạt mức thấp nhất với 5,7 triệu đồng.

Thứ năm, 15/03/2018 - 03:01

TP HCM: Để lại khoản nợ BHXH, nhiều chủ doanh nghiệp “bốc hơi”
TP HCM: Để lại khoản nợ BHXH, nhiều chủ doanh nghiệp “bốc hơi”

Cuối năm 2017, đầu năm 2018, nhiều chủ doanh nghiệp (DN) tại TPHCM đột ngột “biến mất” khiến hàng trăm người lao động (NLĐ) lao đao vì không có tiền lương, thưởng tết. Điều đáng nói, các ông chủ đã bỏ lại khoản nợ BHXH khiến quyền lợi của NLĐ thêm một lần bị xâm phạm.

Thứ năm, 15/03/2018 - 10:55

Thủ tướng dự Lễ ký hợp tác đào tạo nhân lực ngành BHXH
Thủ tướng dự Lễ ký hợp tác đào tạo nhân lực ngành BHXH

(Dân trí) - Trong chuyến công tác tới New Zealand, sáng 14/3, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã tới thăm Đại học Waikato và nói chuyện với sinh viên nhà trường. Cũng tại cuộc gặp, Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã chứng kiến Lễ ký chương trình hợp tác đào tạo nhân lực giữa BHXH Việt Nam và Đại học Waikato.

Thứ năm, 15/03/2018 - 09:54

Lãnh đạo dùng người nên tìm 12 nhân cách sau
Lãnh đạo dùng người nên tìm 12 nhân cách sau

Lãnh đạo dùng người đừng quá coi trọng năng lực mà phải xem trọng những nhân cách sau!

Thứ năm, 15/03/2018 - 08:45