Ai bảo nghỉ hưu là buồn chán?

Dân trí Hãy tưởng tượng, bạn thức dậy trong ngày đầu tiên sau khi về hưu với cảm giác trống rỗng và tự hỏi “Bây giờ mình sẽ làm gì đây?” Câu trả lời dành cho bạn là: “Có rất nhiều điều bạn có thể làm để ngày càng hạnh phúc và minh mẫn hơn”. Hãy tham khảo những bí quyết sau nhé!

Tập luyện giữ phong độ

Việc tập luyện đều đặn giúp bạn duy trì sự nhanh nhẹn của cơ thể, tăng sức cơ, giảm tích lũy mỡ, kiểm soát cảm xúc và phòng ngừa một số bệnh mạn tính không lây, như loãng xương, các bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2, rối loạn mỡ máu và một số bệnh ung thư.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, thời gian tập luyện trung bình của người về hưu là 150 – 300 phút mỗi tuần, nên chọn loại hình tập luyện phù hợp với thế trạng, tình trạng sức khỏe.

Ăn uống khoa học để “tuổi vàng” khỏe mạnh

Để giữ được dáng vóc cân đối và khỏe mạnh, bạn cần làm những điều sau đây:

- Ăn ít hơn lúc chưa về hưu

- Ăn cá nhiều hơn ăn thịt

- Giảm ăn thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

- Giảm chất béo và muối khi chế biến các món ăn

- Dùng dưới 20g đường mỗi ngày

- Hạn chế rượu, bia, thuốc lá.

- Dùng 1 đến 2 ly sữa mỗi ngày, nên chọn loại sữa có các dưỡng chất hỗ trợ cho các vấn đề sức khỏe thường gặp ở tuổi về hưu, cụ thể là có Cholin hỗ trợ hoạt động não bộ, có MUFA-PUFA tốt cho tim mạch; có Bifidobacterium Lactis và chất xơ giúp giảm táo bón; có bộ 3 dưỡng chất phòng chống loãng xương là Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 và đặc biệt, có Cordycepin chiết xuất từ Đông trùng Hạ thảo, là một hoạt chất thời thượng được chứng minh có tác dụng tăng cường sức đề kháng và tham gia điều hòa hoạt động chuyển hóa đường và chất béo trong cơ thể.

- Dùng ngũ cốc - lương thực (gạo, nếp) nguyên hạt

- Sử dụng đậu nành hàng ngày

- Ăn nhiều rau xanh và trái cây

- Uống đủ nước (1,5 đến 2 lít mỗi ngày)

Sống có mục đích

Làm một công việc bán thời gian, tham gia một nhóm từ thiện chăm sóc cho người già neo đơn, trẻ mồ côi, người khuyết tật, hỗ trợ các con chăm sóc cháu. Sẽ thêm sắc màu cho cuộc sống của bạn, bên cạnh đó, ứng phó với các tình huống bất ngờ xảy đến qua các công việc này sẽ giúp bạn tinh anh, minh mẫn hơn.

Du lịch cũng là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Tuy nhiên, cần cẩn trọng vấn đề sức khỏe, bạn nhớ mang theo đầy đủ thuốc và dụng cụ y tế, và tham khảo ý kiến bác sĩ khi đi du lịch. Nên du lịch theo nhóm cùng người thân hoặc bạn bè để có thể hỗ trợ lẫn nhau khi cần.

Ai bảo nghỉ hưu là buồn chán? - 1

Duy trì các mối quan hệ xã hội

Chat với các đồng nghiệp cũ, đi uống cà phê với nhóm bạn thân thời trung học, đi bộ theo nhóm… sẽ giúp bạn duy trì bền vững các mối quan hệ xã hội, điều này không chỉ giảm cảm giác cô đơn mà còn giúp bạn nhanh nhẹn, hoạt bát và tươi trẻ.

Không nuông chiều bản thân

Đôi khi bạn sẽ nghĩ “về hưu rồi thì phải thế chứ!” để biện luận cho sự chậm trễ của bản thân với những kế hoạch tích cực hoặc sự dễ dãi quá độ trong ăn uống, ngủ nghỉ… sự nuông chiều bản thân sẽ làm bạn mau lão hóa và dần mất đi những suy nghĩ tích cực.

Chủng ngừa và khám sức khỏe định kỳ

Đừng quên tiêm vắc xin ngừa bệnh cúm và bệnh viêm phổi, đây là một trong những cách giúp bạn giảm số lần đi gặp bác sĩ trong năm.

Bên cạnh đó, hãy kiểm tra sức khỏe tổng quát định kỳ, điều trị bệnh đúng và sớm sẽ giúp bạn tránh được sự tàn phá cơ thể do bệnh tật và thuốc.

Bác sĩ CK1. Nguyễn Thị Ngọc Hương

Phó Viện trưởng Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng NutiFood

Ai bảo nghỉ hưu là buồn chán? - 2
 

EnPlus Diamond với công thức Pro Nutrition có chứa Cholin hỗ trợ hoạt động não bộ; MUFA, PUFA, Vitamin K2 tốt cho tim mạch; canxi, phốt pho giúp giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt hơn sản phẩm được bổ sung dược liệu quý Đông Trùng Hạ Thảo hỗ trợ tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh.

EnPlus Diamond là dòng sản phẩm cao cấp được Chuyên Gia Dinh Dưỡng NutiFood nghiên cứu và phát triển phù hợp với thể trạng người Việt Nam, là giải pháp dinh dưỡng tối ưu giúp người cao tuổi khỏe mạnh; giúp người ăn uống kém, người bệnh tăng cường dưỡng chất để khỏe mạnh hơn và có một sức khỏe tốt để tận hưởng niềm vui cuộc sống

MỚI NHẤT
Hú vía vì bị rắn hổ mang rượt đuổi suốt 2 km để trả thù
Hú vía vì bị rắn hổ mang rượt đuổi suốt 2 km để trả thù

(Dân trí) - Một chàng trai vừa trải qua giây phút sợ hết hồn khi bị rắn hổ mang đuổi theo suốt 2 km để trả thù.

Thứ sáu, 06/12/2019 - 11:03

Khách tháo cả... giường ngủ của khách sạn để mang đi
Khách tháo cả... giường ngủ của khách sạn để mang đi

(Dân trí) - Có những món đồ ở khách sạn bị du khách lấy cắp đến khó tin, trong đó bao gồm cả hệ thống dàn âm thanh trong khu spa, đàn piano hay thậm chí cả giường ngủ.

Thứ sáu, 06/12/2019 - 06:36

6 lý do khiến bánh phủ sôcôla Choco PN Phạm Nguyên được nhiều người yêu thích
6 lý do khiến bánh phủ sôcôla Choco PN Phạm Nguyên được nhiều người yêu thích

(Dân trí) - Giữa thị trường bánh kẹo muôn màu, muôn vẻ bánh phủ sôcôla Choco PN Phạm Nguyên với với lớp vỏ bông mềm mại, nhân marshmallow (kem dẻo) thơm nức vẫn ‘được lòng’ nhiều tín đồ mê sôcôla chọn lựa.

Thứ sáu, 06/12/2019 - 06:30

Cụ ông 74 tuổi bỏ 1,8 tỷ đồng cải tạo ao làng hôi thối thành công viên
Cụ ông 74 tuổi bỏ 1,8 tỷ đồng cải tạo ao làng hôi thối thành công viên

(Dân trí) - Hai năm nay, ở thôn Hạnh Đàn (xã Tân Lập, huyện Đan Phượng, Hà Nội) cứ chiều đến, người già, trẻ em lại tập thể dục, vui chơi quanh khuôn viên rộng gần 3.000 m2 mới được nâng cấp từ một ao làng vốn hôi thối. Toàn bộ số tiền 1,8 tỷ đồng dùng để cải tạo, xây dựng các hạng mục quanh khuôn viên này đều do ông Nguyễn Tứ Hùng (74 tuổi) cùng thôn ủng hộ.

Thứ sáu, 06/12/2019 - 06:00

Cho con "gánh mẹ" một lần…
Cho con "gánh mẹ" một lần…

(Dân trí) - “Mẹ già rồi, sức khỏe ngày càng yếu. Được ở gần mẹ ngày nào thì tôi vui ngày đó”, đó là tâm sự của chàng trai Phạm Duy Hưng (31 tuổi, quê Ninh Bình), người hằng đêm đẩy mẹ trên xe ba gác đi nhặt rác vì sợ mẹ đi lạc.

Thứ sáu, 06/12/2019 - 05:38

Chiêm ngưỡng bảo tàng "báu vật đại ngàn" sâm Ngọc Linh ở TP.HCM
Chiêm ngưỡng bảo tàng "báu vật đại ngàn" sâm Ngọc Linh ở TP.HCM

(Dân trí) - Sau 15 năm sưu tầm, ông Việt đã có bộ sưu tập đồ sộ với hàng trăm hiện vật về giống sâm Ngọc Linh, trong đó có cả củ sâm “khủng” nặng đến 1,3kg. Mới đây, ông Việt đã quyết định bố trí lại không gian sưu tập giống sâm quý này thành 1 bảo tàng cho khách tham quan.

Thứ năm, 05/12/2019 - 02:26

Chàng trai trẻ kết hôn với sếp bà tuổi 50 sau 2 năm làm tài xế riêng
Chàng trai trẻ kết hôn với sếp bà tuổi 50 sau 2 năm làm tài xế riêng

Trong thời gian làm tài xế riêng, chàng trai có tình cảm đặc biệt với bà chủ tuổi 50 nên đã lấy hết can đảm để tỏ tình.

Thứ năm, 05/12/2019 - 01:13

Lươn phóng nguồn điện cực mạnh để thắp sáng cây
Lươn phóng nguồn điện cực mạnh để thắp sáng cây

(Dân trí) - Nhiều du khách bất ngờ khi biết rằng nguồn điện để thắp sáng cây thông Noel lại được lấy từ một con lươn điện.

Thứ năm, 05/12/2019 - 12:12

Đón Giáng sinh, nhận hoàn tiền 50% cùng bộ ưu đãi lên đến 500.000VNĐ từ VinID Pay
Đón Giáng sinh, nhận hoàn tiền 50% cùng bộ ưu đãi lên đến 500.000VNĐ từ VinID Pay

(Dân trí) - Duy nhất trong tháng 12, khách hàng lần đầu sử dụng Ví VinID Pay để mua sắm tại VinMart, VinMart+, thanh toán hóa đơn tiện ích sẽ được hoàn tiền 50% và nhận bộ ưu đãi trị giá lên tới 500.000VNĐ. Đặc biệt, người dùng còn có cơ hội được tăng tỉ lệ tích điểm VinID từ 3% lên 10%.

Thứ năm, 05/12/2019 - 11:04

Người dân bất lực nhìn hàng nghìn gốc đào “chết khô” trước vụ Tết nguyên đán
Người dân bất lực nhìn hàng nghìn gốc đào “chết khô” trước vụ Tết nguyên đán

(Dân trí) - Hàng nghìn gốc đào từ 1-3 năm tuổi của người dân phường Đông Ngạc (Bắc Từ Liêm, Hà Nội) đang thay nhau vàng úa rồi chết khô. Số đào này dự kiến thu hoạch vào vụ Tết nguyên đán năm nay, song người dân đang phải đối mặt với nguy cơ trắng tay.

Thứ năm, 05/12/2019 - 06:29

Hành lý ký gửi dễ thất lạc chỉ vì lỗi nhỏ sơ đẳng này
Hành lý ký gửi dễ thất lạc chỉ vì lỗi nhỏ sơ đẳng này

(Dân trí) - Chỉ vì một lỗi rất nhỏ nhưng có thể khiến bạn bị thất lạc hành lý như chơi.

Thứ năm, 05/12/2019 - 06:21

PNJ đi bộ đồng hành vì người nghèo 2019
PNJ đi bộ đồng hành vì người nghèo 2019

(Dân trí) - Sáng sớm ngày 1/12/2019 hàng trăm CBNV Công ty Cổ phần Vàng Bạc Đá quý Phú Nhuận - PNJ đã tham gia cuộc đi bộ “đồng hành vì người nghèo” gây quỹ xã hội do Quận Phú Nhuận tổ chức. Đây là một trong những hoạt động có ý nghĩa cao đẹp, thể hiện truyền thống nhân ái nghĩa tình của tập thể PNJ.

Thứ tư, 04/12/2019 - 06:06

ĐÁNG QUAN TÂM
Bạn nên ôm nhiều hơn vì 7 lý do sức khoẻ sau
Bạn nên ôm nhiều hơn vì 7 lý do sức khoẻ sau

(Dân trí) - Một cái ôm không chỉ thể hiện tình yêu và chia sẻ nỗi buồn. Nó còn liên quan rất nhiều đến sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.

Thứ tư, 04/12/2019 - 07:52

Những bức ảnh đáng kinh ngạc về sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ
Những bức ảnh đáng kinh ngạc về sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ

(Dân trí) - Những bức ảnh dưới đây ghi lại chính xác và hoàn hảo cuộc sống của thai nhi trước khi ra đời.

Thứ tư, 04/12/2019 - 07:31

Phát hiện chú rể nói dối, cô dâu lập tức chia tay, rời khỏi đám cưới
Phát hiện chú rể nói dối, cô dâu lập tức chia tay, rời khỏi đám cưới

Một giờ trước khi cử hành hôn lễ, cô dâu đã nói lời chia tay và bỏ đi trong sự ngỡ ngàng của chú rể và họ hàng.

Thứ tư, 04/12/2019 - 07:18

Cơ hội cuối sở hữu xe SH125i và điện thoại iPhone XS Max từ Acecook
Cơ hội cuối sở hữu xe SH125i và điện thoại iPhone XS Max từ Acecook

(Dân trí) - Ngày 20/11 vừa qua, Acecook Việt Nam đã tiến hành quay số tìm ra những chủ nhân đầu tiên trúng giải thưởng xe Honda SH125i và iPhone XS Max thuộc chương trình khuyến mại “Ăn mì Acecook trúng quà hạnh phúc”.

Thứ tư, 04/12/2019 - 06:00

Tạo ra đổi thay tích cực từ những chiếc cầu "không tưởng" bằng nắp chai tái chế
Tạo ra đổi thay tích cực từ những chiếc cầu "không tưởng" bằng nắp chai tái chế

(Dân trí) - Vốn không tin rằng nắp chai có thể góp phần xây nên những công trình to lớn, nhiều người đã phải thay đổi suy nghĩ khi chứng kiến những chiếc cầu từ nắp chai tái chế được đưa vào sử dụng và trở thành một biểu tượng ý nghĩa khi cải thiện điều kiện đi lại cho hàng ngàn hộ dân.

Thứ tư, 04/12/2019 - 05:00

Nước sạch về mang niềm vui đến miền Trung yêu thương
Nước sạch về mang niềm vui đến miền Trung yêu thương

(Dân trí) - Những ngày đầy khó khăn vì thiếu nước trong mùa khô hạn ở An Khê, tỉnh Quảng Trị đang dần được đẩy lùi nhờ sự đoàn kết sẻ chia với nhau của bà con thôn xóm, cùng sự chung tay của chương trình “Khơi nguồn nước sạch vì miền Trung yêu thương”.

Thứ ba, 03/12/2019 - 05:52

PTI trao tặng thư viện xanh cho trường Tiểu học Kỳ Lâm, Hà Tĩnh
PTI trao tặng thư viện xanh cho trường Tiểu học Kỳ Lâm, Hà Tĩnh

(Dân trí) - Ngày 2 tháng 12 năm 2019, tại trường Tiểu học Kỳ Lâm, huyện Kỳ Anh, Hà Tĩnh đã diễn ra lễ bàn giao Thư viện xanh do Tổng công ty Cổ phần Bảo hiểm Bưu điện (PTI), Quỹ văn hóa DB Kim Jun Ki (đối tác của PTI) cùng trường Tiểu học Kỳ Lâm tổ chức thực hiện.

Thứ ba, 03/12/2019 - 04:32

Ô nhiễm gia tăng, tủ lạnh và máy giặt được trang bị công nghệ diệt khuẩn mới
Ô nhiễm gia tăng, tủ lạnh và máy giặt được trang bị công nghệ diệt khuẩn mới

(Dân trí) - Thời gian gần đây, mối lo ngại về các vấn đề ô nhiễm ngày càng nghiêm trọng và được người dân quan tâm nhiều hơn, vì thế nhu cầu về các các sản phẩm gia dụng hàng ngày có khả năng làm sạch, diệt khuẩn giúp bảo vệ sức khoẻ cho gia đình cũng gia tăng nhanh chóng.

Thứ ba, 03/12/2019 - 01:00

Vô tình phát hiện chồng ngoại tình khi đọc báo
Vô tình phát hiện chồng ngoại tình khi đọc báo

(Dân trí) - Người đàn ông đưa bồ đi ăn tối ở nhà hàng, vô tình lọt vào ống kinh của một nhà phê bình ẩm thực mà không hề hay biết.

Thứ ba, 03/12/2019 - 11:19

Mới mẻ và hiện đại hơn với diện mạo mới của khách sạn quốc tế 5 sao New World Sài Gòn
Mới mẻ và hiện đại hơn với diện mạo mới của khách sạn quốc tế 5 sao New World Sài Gòn

(Dân trí) - New World Sài Gòn - cái tên quá quen thuộc với cư dân đất Sài Thành nói riêng và trên toàn lãnh thổ Việt Nam, thế giới nói chung. Và hiện tại, New World Sài Gòn chính thức đổi mới diện mạo, hiện đại hóa hơn trong mắt khách hàng.

Thứ ba, 03/12/2019 - 10:00

Chiều Xuân - Yêu Hà Nội qua từng không gian phố
Chiều Xuân - Yêu Hà Nội qua từng không gian phố

(Dân trí) - Lớn lên ở làng cổ Thụy Khuê, lấy chồng về sống ở phố Nguyễn Thái Học, nữ diễn viên, NSƯT Chiều Xuân đã chứng kiến những biến chuyển về không gian sống Hà Nội suốt hơn 50 năm qua nên luôn mơ ước một không gian sống vừa hiện đại, vừa lưu giữ những giá trị văn hóa của đất Thăng Long nghìn năm văn hiến.

Thứ ba, 03/12/2019 - 08:14

Người đàn ông “bắt cóc” 2 nữ sinh vì lý do khiến ai cũng ngỡ ngàng
Người đàn ông “bắt cóc” 2 nữ sinh vì lý do khiến ai cũng ngỡ ngàng

(Dân trí) - Hiroaki Sakaue, 37 tuổi, sống ở thành phố Honjo (phía đông Nhật Bản) đã bị Sở cảnh sát Urawa bắt giữ và truy tố tội bắt cóc trẻ vị thành niên với lý do phía sau khiến ai cũng ngỡ ngàng.

Thứ ba, 03/12/2019 - 07:38