Đây là những lý do bạn không nên nhịn ăn sáng

Dân trí Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhịn ăn sáng lâu ngày ảnh hưởng tới sức khỏe và trí lực của mỗi người. Và đây là những lý do khiến bạn nên từ bỏ thói quen “xấu xí” ấy.

Đây là những lý do bạn không nên nhịn ăn sáng

Bữa sáng được coi là bữa ăn chính quan trọng nhất trong ngày, bởi đây là bữa khởi đầu sau khoảng thời gian dài cơ thể nghỉ ngơi và cần nạp thêm năng lượng mới. Khởi đầu ngày mới, con người hoạt động nhiều vào ban ngày nên cơ thể càng cần nguồn dưỡng chất. Thêm nữa, với những người trong chế độ ăn kiêng hay giảm cân cũng cần bữa sáng đầy đủ. Nguyên nhân do năng lượng từ bữa sáng sẽ được sử dụng và không tích lũy trong cơ thể như bữa tối.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, bữa sáng rất quan trọng cho sức khỏe và các nhà khoa học khuyến cáo mọi người không xem nhẹ bữa ăn này. Dưới đây là những lý do chính khiến bạn nên từ bỏ thói quen nhịn ăn sáng.

Ăn sáng thường xuyên giúp giảm cân

Theo nghiên cứu cho thấy, khoảng 50 % những người thường xuyên nhịn ăn sáng, sẽ dễ dàng tăng cân hơn so với người có thói quen ăn đầy đủ các bữa. Ăn sáng đều làm giảm nguy cơ béo phì, tăng cường sức khỏe, tăng khả năng trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo, qua đó giúp giảm cân hiệu quả.

Đây là những lý do bạn không nên nhịn ăn sáng - 1

Nhịn ăn sáng khiến bạn phải ăn trưa và tối nhiều hơn để nạp năng lượng. Trong khi đó, hoạt động trưa và tối không nhiều khiến thực phẩm không tiêu hóa kịp, tăng nhiệt lượng trong cơ thể, tích tụ nguồn năng lượng, tăng nguy cơ béo phì.

Ăn sáng giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện não bộ

Đây là những lý do bạn không nên nhịn ăn sáng - 2

Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ăn sáng giúp cơ thể nạp đầy đủ năng lượng cho một ngày mới, giúp tăng cường trí nhớ. Một số thực đơn trong bữa sáng như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mỳ, trứng, sữa… đều giúp cải thiện não bộ.

Bỏ bữa sáng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể

Bữa sáng cung cấp cho cơ thể hệ miễn dịch mạnh mẽ. Việc bỏ bữa sáng khiến tế bào và các cơ quan nội tạng dễ mắc bệnh, nhiễm vi rut.

Bữa sáng giúp cải thiện vấn đề tim mạch

Đây là những lý do bạn không nên nhịn ăn sáng - 3

Thói quen bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ các vấn đề về tim mạch. Nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy, nam giới thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ nhồi máu cơ tim hay tử vong. Lựa chọn nhiều loại thực phẩm cho bữa sáng là cách tốt nhất đảm bảo bữa ăn cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng gồm protein, vitamin, khoáng chất, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Ăn sáng giúp cải thiện tâm trạng

Cũng theo kết quả nghiên cứu, những người thường xuyên ăn sáng sẽ có tâm trạng tốt hơn người nhịn ăn sáng.

Bữa sáng giúp gắn kết các thành viên gia đình, cải thiện mối quan hệ

Đây là những lý do bạn không nên nhịn ăn sáng - 4

Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng, là “chất keo” gắn kết các thành viên trong gia đình, giúp cải thiện mối quan hệ.

Huy Hoàng

Theo BS

MỚI NHẤT
Cả làng dốc sức thi nấu xôi ở Phú Thượng
Cả làng dốc sức thi nấu xôi ở Phú Thượng

(Dân trí) - Chiều 4/2 (tức mùng 8 Tết), người dân Phú Gia, phường Phú Thượng (quận Tây Hồ, Hà Nội) lại tổ chức Hội thi nấu xôi để tỏ lòng thành kính tới Thành Hoàng Làng, các truyền nhân đi trước và những người đã, đang tiếp nối truyền thống của làng. Đến nay thương hiệu “Xôi Phú Thượng” đã quá nổi tiếng với người dân Hà Nội.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 09:00

Trẻ nhỏ Hà Nội thích thú trải nhiệm tết vùng cao Tây Bắc
Trẻ nhỏ Hà Nội thích thú trải nhiệm tết vùng cao Tây Bắc

(Dân trí) - Hương vị tết đặc sắc của các dân tộc thiểu số vùng cao Tây Bắc được tái hiện tại bảo tàng Dân tộc học (Hà Nội) mang đến cơ hội trải nhiệm thú vị cho người dân Thủ đô, đặc biệt là các em nhỏ trong những ngày xuân Đinh Dậu.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 08:46

Cận cảnh khu nghỉ dưỡng xa hoa của tổng thống Trump
Cận cảnh khu nghỉ dưỡng xa hoa của tổng thống Trump

(Dân trí) - Khu nghỉ dưỡng sang trọng nằm bên bờ biển là điểm dừng chân của nhiều nhân vật nổi tiếng thế giới. Tại đây, tổng thống Mỹ Trump từng chọn làm nơi tổ chức đám cưới với người vợ thứ 3 Melania Trump.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 07:20

Bộ sưu tập vô giá của "Vua đồ cổ" đất Ninh Bình
Bộ sưu tập vô giá của "Vua đồ cổ" đất Ninh Bình

(Dân trí) - Đam mê thú chơi đồ cổ từ cha, sau nhiều năm sưu tầm ông Đinh Văn Dần (Ninh Bình) sở hữu trong tay gần 1.000 cổ vật. Ông được mệnh danh là “Vua đồ cổ” đất cố đô Hoa Lư với những cổ vật được xếp vào loại bảo vật quốc gia.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 06:00

Thú vui trồng lại cây quất cảnh sau Tết
Thú vui trồng lại cây quất cảnh sau Tết

(Dân trí) - Sau Tết nhiều người có thú vui chăm sóc lại cây quất cảnh để dành cho năm sau. Dưới đây là bí kíp giúp bạn giữ thế quất ưng ý, tiếp tục nuôi dưỡng để ra quả đúng thời vụ.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 05:43

Sôi động trong khói lửa hội thổi cơm thi Thị Cấm
Sôi động trong khói lửa hội thổi cơm thi Thị Cấm

(Dân trí) - Theo truyền thuyết từ đời Hùng Vương thứ 18, khi Phan Công Tây Nhạc Đại Vương hành quân qua Thị Cấm dẹp giặc nhà Thục, dân làng đã kéo lửa thổi cơm chi viện viện quân lương, đồng sức đồng lòng cùng quân đội chống giặc. Sau đó đất nước được thái bình, tướng Phan Công ở lại dạy dân làng trồng dâu nuôi tằm, dệt vải. Từ đó hàng năm dân làng lại mở hội kéo lửa thổi cơm thi vào đúng ngày mùng 8 tháng Giêng.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 05:18

Hàng chục nghìn suất cơm chay miễn phí tại Hội xuân Chùa Ba Vàng
Hàng chục nghìn suất cơm chay miễn phí tại Hội xuân Chùa Ba Vàng

(Dân trí) - Hội xuân chùa Ba Vàng năm 2017 vừa được UBND TP Uông Bí khai mạc lúc sáng nay (4/2) tức mùng 8 tết. Đây là ngôi chùa tọa lạc trên núi với tòa chính điện được coi là lớn nhất Đông Dương. Hiện chùa còn lưu giữ nhiều hiện vật có giá trị về lịch sử và văn hóa nghệ thuật.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 03:00

Thú mua đào rừng chơi sau Tết ở Hà Nội
Thú mua đào rừng chơi sau Tết ở Hà Nội

(Dân trí) - Đã hết Tết Nguyên Đán, các điểm bán đào và lê rừng ở chợ Quảng An (Hà Nội) vẫn nhộn nhịp khách mua, dù giá bán không hề rẻ. Đào và lê rừng có nét đẹp đặc biệt, trở thành chú chơi độc đáo của một số người dân Thủ đô.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 01:50

Bếp Ngon: Ca sĩ Khánh Linh bày cách chế biến món chân gà chiên mắm thơm nức mũi
Bếp Ngon: Ca sĩ Khánh Linh bày cách chế biến món chân gà chiên mắm thơm nức mũi

(Dân trí) - Nếu là người “nghiện” các món ăn từ thịt gà, chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua món chân gà chiên mắm. Sự hòa quyện giữa mùi thơm của mắm lẫn với vị ngọt, mặn của các loại gia vị sẽ hấp dẫn vị giác, khiến bạn không thể ngừng thưởng thức món ăn này.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 01:50

Vì sao người dân đổ xô đi mua vàng ngày vía thần Tài?
Vì sao người dân đổ xô đi mua vàng ngày vía thần Tài?

(Dân trí) - Từ xưa Thần Tài đã là vị Thần quen thuộc với mọi người dân Việt Nam, đặc biệt là những người kinh doanh buôn bán. Cứ vào mùng 10 tháng Giêng hàng năm, phong tục thờ vía thần Tài lại diễn ra, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về tục lệ này.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 11:00

Những quốc gia có chất lượng sống cao nhất thế giới
Những quốc gia có chất lượng sống cao nhất thế giới

(Dân trí) - Các quốc gia phải có sự cân bằng giữa công việc - cuộc sống; sự tiếp cận hệ thống y tế chăm sóc sức khỏe đạt chuẩn, giáo dục, cơ sở hạ tầng, cũng như chi phí sinh hoạt và cơ hội nghề nghiệp.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 08:02

Những khoảnh khắc hài hước của trẻ nhỏ khiến bạn bật cười
Những khoảnh khắc hài hước của trẻ nhỏ khiến bạn bật cười

(Dân trí) - Chăm sóc trẻ nhỏ chưa bao giờ là một nhiệm vụ dễ dàng đối với bất kỳ ông bố, bà mẹ nào. Nhưng nhiều hơn những phiền toái mà lũ trẻ mang lại là hạnh phúc và những nụ cười vui nhộn.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 06:02

ĐÁNG QUAN TÂM
8 kỹ năng cơ bản con bạn cần có trước khi bước vào trung học
8 kỹ năng cơ bản con bạn cần có trước khi bước vào trung học

(Dân trí) - Làm cha mẹ, chúng ta đều muốn dành tất cả những gì tốt nhất cho con mình. Nhưng điều đó cũng có nghĩa, chúng ta cần giúp con chuẩn bị tốt nhất những hành trang khi bắt đầu bước vào tuổi trưởng thành.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 05:28

Du xuân rực rỡ tại Lễ hội hoa xuân Ecopark
Du xuân rực rỡ tại Lễ hội hoa xuân Ecopark

Với chủ đề “Từ cổ tích đến tương lai”, lễ hội hoa xuân Ecopark đã thu hút hàng chục ngàn lượt người tới thăm quan mỗi ngày.

Thứ bảy, 04/02/2017 - 04:00

Dư âm ngày Tết: Chị em với nỗi lo... béo bụng
Dư âm ngày Tết: Chị em với nỗi lo... béo bụng

(Dân trí) - Những bữa tiệc liên miên ngày Tết tràn ngập bánh chưng, thịt mỡ, rượu bia,… khiến cho không ít người bị ám ảnh nỗi sợ mang tên “tăng cân vùn vụt”.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 04:11

Những thực phẩm “thanh lọc” cơ thể sau Tết bạn cần biết
Những thực phẩm “thanh lọc” cơ thể sau Tết bạn cần biết

(Dân trí) - Sau những ngày Tết, việc nạp quá nhiều thực phẩm dầu mỡ và rượu bia khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề hơn, thiếu hăng hái khi làm việc,… Lúc này bạn cần phải thanh lọc cơ thể đẩy lùi những trì trệ sau những ngày nghỉ kéo dài là rất cần thiết.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 03:01

9 việc bạn không nên làm với trẻ nhỏ
9 việc bạn không nên làm với trẻ nhỏ

(Dân trí) - Chúng ta thường muốn cho con những gì tốt nhất, dành cho con những gì mà tuổi thơ chúng ta không có. Nhưng đôi khi cha mẹ đi quá xa trong cách thể hiện tình cảm của mình.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 02:49

Thuê xe đi lễ, du lịch sau Tết: Tăng giá 50% vẫn “cháy” xe
Thuê xe đi lễ, du lịch sau Tết: Tăng giá 50% vẫn “cháy” xe

(Dân trí) - Nhu cầu du xuân và đi lễ đầu năm đã trở thành một nét văn hóa không thể thiếu của người Việt. Như thông lệ, vào thời điểm này, dịch vụ cho thuê xe đi lễ chùa đầu năm lại bắt đầu vào mùa, giá cả cũng theo đó mà “nhích” lên từng ngày.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 02:23

Hàng vạn người đi lễ chật kín phủ Tây Hồ
Hàng vạn người đi lễ chật kín phủ Tây Hồ

(Dân trí) - Sáng 3/2, ngày làm việc thứ 2 của năm mới, phủ Tây Hồ luôn trong tình trạng chật kín người đi lễ. Đồ lễ bày la liệt trước cửa phủ, trong khi ở đâu cũng thấy người dân chắp tay, cầu khấn.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 01:54

Non nước hữu tình ở chùa Hương ngày hội
Non nước hữu tình ở chùa Hương ngày hội

(Dân trí) - Thời tiết thuận lợi trong tiết trời xuân tạo cảnh sắc non nước tuyệt đẹp dọc suối Yến và quần thể danh thắng chùa Hương (Mỹ Đức, Hà Nội) những ngày khai hội đầu năm.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 12:28

So sánh đồ ăn yêu thích của tổng thống Donald Trump và Barack Obama
So sánh đồ ăn yêu thích của tổng thống Donald Trump và Barack Obama

(Dân trí) - Không chỉ khác nhau về niềm tin chính trị, tổng thống Donald Trump và Barack Obama còn có sự khác biệt lớn về sở thích ăn uống.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 08:33

Dịch vụ trông giữ xe tha hồ “hét giá” ngày đầu sau kỳ nghỉ Tết
Dịch vụ trông giữ xe tha hồ “hét giá” ngày đầu sau kỳ nghỉ Tết

(Dân trí) - Lợi dụng dịp đầu năm mới, phí dịch vụ trông giữ xe ở các điểm du lịch, di tích... trên địa bàn Hà Nội đã tăng khá nhiều, có nơi gấp 2, 3 lần so với quy định. Đây là tình trạng quen thuộc, thường xuyên diễn ra vào những ngày lễ lớn.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 06:51

Xem những đòn thế gay cấn trên sới vật đầu xuân ở làng Thủ Lễ
Xem những đòn thế gay cấn trên sới vật đầu xuân ở làng Thủ Lễ

(Dân trí) - Sáng 2/2 (mùng 6 Tết), tại đình làng Thủ Lễ (huyện Quảng Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế) đã tưng bừng khai hội vật truyền thống của làng. Tại đây đã thu hút gần 50 đô vật đến tham gia thi đấu.

Thứ sáu, 03/02/2017 - 03:00

Thiếu nữ Nga gây tranh cãi với dịch vụ lạ: "ôm đàn ông cô đơn đi ngủ"
Thiếu nữ Nga gây tranh cãi với dịch vụ lạ: "ôm đàn ông cô đơn đi ngủ"

(Dân trí) - Dịch vụ “ôm đàn ông cô đơn đi ngủ” của cô gái trẻ người Nga đang gây nhiều tranh cãi trong dư luận. Theo lời giới thiệu, cô gái chỉ đơn giản trò chuyện và ôm khách hàng khi đi ngủ để đảm bảo có một đêm ngon giấc.

Thứ năm, 02/02/2017 - 05:11