Lấy lại vóc dáng sau Tết từ những thói quen vào buổi sáng

Dân trí Khoảng thời gian sau đợt nghỉ Tết luôn là thời kỳ “khủng hoảng cân nặng” đối với hầu hết mọi người. Để trở lại vóc dáng như xưa, bên cạnh chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục thì việc thay đổi những thói quen vào buổi sáng cũng sẽ mang lại hiệu qủa bất ngờ.

Ngủ đủ giấc

Lấy lại vóc dáng sau Tết từ những thói quen vào buổi sáng - 1

Việc ngủ qúa ít sẽ khiến cơ thể phải sản sinh ra nhiều cortisol- một loại hormone giảm stress. Bên cạnh chức năng chính của mình, cortisol còn khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn. Vì vậy nó chính là kẻ thù của những ai đang ăn kiêng. Nói như vậy không có nghĩa là bạn nên ngủ nhiều để giảm cân. Theo kết qủa nghiên cứu của nhiều chuyên gia, nếu con người ngủ hơn 10 tiếng một ngày sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể lên một cách đáng kể. Thời gian ngủ từ 7-9 tiếng là mức phù hợp nhất với cơ thể của bạn.

Không thức dậy trong bóng tối

Lấy lại vóc dáng sau Tết từ những thói quen vào buổi sáng - 2

Theo các kết qủa nghiên cứu được đăng trên tờ báo khoa học PLOS One, ánh sáng xanh có nhiều trong ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được sự tỉnh táo, đẩy nhanh qúa trình trao đổi chất. Điều này góp phần vào việc hạn chế tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, hàng sáng, mỗi khi thức giấc, hãy tập cho mình thói quen kéo rèm cửa ngay lập tức để đón ánh nắng ban mai.

Dọn dẹp giường ngủ thường xuyên

Lấy lại vóc dáng sau Tết từ những thói quen vào buổi sáng - 3

Việc dọn dẹp giường ngủ và giảm cân nghe có vẻ không liên quan đến nhau là mấy nhưng thật ra chúng lại có một mối liên kết mật thiết. Bởi vì khi chúng ta thường xuyên dọn dẹp giường của mình thật ngăn nắp, chất lượng giấc ngủ sẽ được tăng lên rất nhiều, điều đó phần nào giúp ta lấy lại vóc dáng cân đối.

Kiểm tra cân nặng hàng ngày

Lấy lại vóc dáng sau Tết từ những thói quen vào buổi sáng - 4

Các giáo sư ở đại học Cornell, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc kiểm tra cân nặng hàng ngày sẽ thúc đẩy quyết tâm giảm cân của bạn từ đó ảnh hưởng tích cực đến qúa trình giảm cân. Thời gian bước lên cân hợp lý nhất là vào buổi sáng sớm, trước khi ăn điểm tâm. Việc đo cân nặng của mình vào thời điểm này vừa giúp chúng ta biết được khối lượng chính xác đã giảm được so với ngày hôm qua đồng thời còn tạo thêm động lực để có một chế độ ăn và luyện tập hợp lý cho cả ngày.

Ăn nhiều vào bữa sáng

Lấy lại vóc dáng sau Tết từ những thói quen vào buổi sáng - 5

Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất. Nó cung cấp cho chúng ta năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài. Việc bỏ bữa hoặc ăn không đủ vào buổi sáng sẽ khiến giảm năng suất làm việc. Bên cạnh đó bạn sẽ không đủ sức để thực hiện các bài tập giảm cân của mình và nhiều khi vào buổi tối, ta sẽ lại ăn nhiều hơn và đó chính là nguyên nhân khiến cơ thể bị tích thêm mỡ thừa. Một bữa sáng khoa học sẽ chứa khoảng 600 calories bao gồm thịt nạc, tinh bột và đồ tráng miệng.

Minh Nhật

Tổng hợp

MỚI NHẤT
Căn nhà có thiết kế độc đáo làm ngỡ ngàng khách đến thăm
Căn nhà có thiết kế độc đáo làm ngỡ ngàng khách đến thăm

(Dân trí) - Nằm trên nền diện tích gần 29m2, thoạt nhìn, căn nhà tạo cảm giác chênh vênh và nhỏ hẹp. Nhưng khi bước vào trong, không gian rộng rãi thoáng đãng nhờ cách thiết kết hợp lý khiến người ta ngạc nhiên.

Thứ tư, 08/02/2017 - 06:00

Bảo Việt Nhân thọ tích cực trong hoạt động vì trẻ em
Bảo Việt Nhân thọ tích cực trong hoạt động vì trẻ em

Tháng 1/2017, trong chương trình truyền hình trực tiếp “Mùa Xuân cho em” lần thứ 10 do Bộ LĐTB&XH, Quỹ Bảo trợ trẻ em Việt Nam và Đài truyền hình Việt Nam phối hợp tổ chức, 34 đơn vị đã cam kết đóng góp 113 tỷ đồng cho các hoạt động vì trẻ em năm 2017, trong đó Bảo Việt Nhân thọ - doanh nghiệp bảo hiểm nhân thọ dẫn đầu thị trường bảo hiểm nhân thọ Việt Nam đã cam kết đóng góp gần 4,5 tỷ đồng.

Thứ tư, 08/02/2017 - 05:30

Làm sao để những tấm lòng hảo tâm đến được chính xác những hoàn cảnh khó khăn?
Làm sao để những tấm lòng hảo tâm đến được chính xác những hoàn cảnh khó khăn?

Nhiều người nghĩ rằng làm việc tốt chỉ cần có thiện tâm và nhiệt huyết là đủ. Nhưng đến khi bắt đầu thực hiện mới phát hiện có rất nhiều trở ngại, rào cản vô hình khiến cho việc giúp đỡ người khác không hề đơn giản.

Thứ tư, 08/02/2017 - 05:00

Bếp Ngon: Làm món cá om chuối đậu cùng NTK Đỗ Trịnh Hoài Nam
Bếp Ngon: Làm món cá om chuối đậu cùng NTK Đỗ Trịnh Hoài Nam

(Dân trí) - Cá om chuối đậu là món ăn dân dã, quen thuộc, mang đậm hương vị Việt. Sự hòa quyện giữa thứ nước dùng vàng óng, vị thịt cá ngọt tươi cùng các loại rau thơm sẽ đem lại không khí hòa thuận cho những bữa cơm gia đình ngày cuối tuần.

Thứ tư, 08/02/2017 - 05:00

3 máy giặt lồng ngang dưới 10 triệu bán chạy nhất hiện nay
3 máy giặt lồng ngang dưới 10 triệu bán chạy nhất hiện nay

Những chiếc máy giặt lồng ngang được trang bị công nghệ giặt tiên tiến nhất hiện nay ẩn sau những thiết kế vô cùng tinh tế sẽ khiến căn nhà bạn thêm sang trọng và hiện đại. 3 mẫu máy giặt lồng ngang đang làm mưa làm gió trên thị trường nhưng chỉ có giá dưới 10 triệu đồng dưới đây sẽ là lựa chọn đáng lưu tâm cho bạn khi mua máy giặt.

Thứ tư, 08/02/2017 - 04:00

Lễ rước vua "sống" trên kiệu ngả nghiêng ở Hà Nội
Lễ rước vua "sống" trên kiệu ngả nghiêng ở Hà Nội

(Dân trí) - Lễ rước vua và chúa ở đến Sái (Đông Anh, Hà Nội) diễn ra vào ngày 11/1 Ân lịch hàng năm để tưởng nhớ sự tích An Dương Vương xây thành Cổ Loa. Lễ độc đáo bởi có người thật vào vai vua và chúa trong hóa trang đặc sắc, đặc biệt cách rước kiệu cũng "chẳng giống ai" khi liên tục nghiêng ngả, tới lui biến hóa.

Thứ ba, 07/02/2017 - 05:45

Ăn gì để chống say tàu xe hiệu quả?
Ăn gì để chống say tàu xe hiệu quả?

(Dân trí) - Say tàu xe khi đi đường dài vào mỗi dịp lễ Tết luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Để tránh cảm giác say xe, nôn, mệt mỏi, tăng hoạt động bàng quang khi đi đường xa bạn nên tham khảo một số món ăn theo gợi ý dưới đây.

Thứ ba, 07/02/2017 - 05:20

Tỷ phú Sài Gòn xưa chơi ngông cỡ nào?
Tỷ phú Sài Gòn xưa chơi ngông cỡ nào?

Ông Nguyễn Văn Hảo, một thương gia, tỷ phú ô tô của Sài Gòn xưa vì quá yêu cải lương đã mở nguyên một rạp hát lớn nhất, 1200 chỗ mang tên mình: Rạp Nguyễn Văn Hảo.

Thứ ba, 07/02/2017 - 07:48

Những công trình kiến trúc cực dị tựa như "đến từ hành tinh khác"
Những công trình kiến trúc cực dị tựa như "đến từ hành tinh khác"

(Dân trí) - Với dáng vẻ khác thường và đầy ma mị, những công trình kiến trúc “cực dị” sau đây khiến không ít người liên tưởng tới bối cảnh ở một hành tinh khác trong các bộ phim viễn tưởng.

Thứ ba, 07/02/2017 - 06:50

Tại sao phải chọn máy bơm 2 trong 1
Tại sao phải chọn máy bơm 2 trong 1

Việc lựa chọn máy bơm chất lượng, phù hợp với nhu cầu của gia đình sẽ giúp giảm thiểu nhiều rủi ro trong quá trình sử dụng. Hãy tưởng tượng một ngày nào đó chiếc máy bơm của nhà bạn “đình công”, bao nhiêu thời gian, rắc rối và công sức khi phải sửa chữa?

Thứ ba, 07/02/2017 - 03:00

Trai Hà Nội lả lơi giả gái trong điệu múa trống bồng
Trai Hà Nội lả lơi giả gái trong điệu múa trống bồng

(Dân trí) - 12 nam thanh niên trong váy áo mớ ba mớ bảy vừa vỗ trống bồng đeo trước bụng, vừa múa lả lơi khiến du khách ngất ngây khi trảy hội làng Triều Khúc (Thanh Trì, Hà Nội). Đây là điệu múa cổ truyền nổi tiếng mà dân gian hay gọi là điệu múa "con đĩ đánh bồng".

Thứ hai, 06/02/2017 - 12:30

Nét khác biệt trong phong tục cúng Thần tài - Thổ địa ở miền Tây
Nét khác biệt trong phong tục cúng Thần tài - Thổ địa ở miền Tây

(Dân trí) - Với người dân ở ĐBSCL, đặc biệt là những người kinh doanh buôn bán, Thần Tài – Thổ Địa là những vị thần rất quan trọng, đem lại may mắn và tài lộc cho gia chủ trong cả năm.

Thứ hai, 06/02/2017 - 10:45

ĐÁNG QUAN TÂM
Đặc sản rau rừng Tây Bắc đắt hơn cả thịt cá
Đặc sản rau rừng Tây Bắc đắt hơn cả thịt cá

(Dân trí) - Do nhu cầu tiêu dùng tại chỗ lớn và một phần xuất khẩu tiểu ngạch sang thị trường Trung Quốc nên thời gian gần đây, nhiều loại rau rừng Tây Bắc có giá bán đắt hơn cả thịt cá. Do đó bà con các dân tộc đua nhau vào rừng kiếm rau rừng mang xuống chợ bán kiếm thêm tiền chi tiêu hàng ngày.

Thứ hai, 06/02/2017 - 07:34

Hàng ngàn người dự lễ hội Nghinh Ông
Hàng ngàn người dự lễ hội Nghinh Ông

(Dân trí) - Hàng ngàn người từ khắp nơi đã đổ về Lăng Ông Duyên Hải ở xã Vĩnh Thịnh (huyện Hòa Bình, tỉnh Bạc Liêu) tham dự lễ hội Nghinh Ông được tổ chức vào ngày 5/2 (nhằm mồng 9 tháng Giêng) trong không khí hết sức náo nhiệt.

Thứ hai, 06/02/2017 - 07:21

Chen chân mua Gà trống vàng cầu may từ sáng sớm
Chen chân mua Gà trống vàng cầu may từ sáng sớm

Ngày vía Thần Tài (mùng 10 tháng Giêng), ngay khi trời tảng sáng, hệ thống phân phối của nhiều doanh nghiệp chưa kịp mở cửa, người dân đã chờ sẵn trước để có thể nhanh chóng mua được những con gà trống vàng độc, lạ để cầu cho một năm may mắn, đắc tài đắc lộc.

Thứ hai, 06/02/2017 - 05:19

Nhà vàng “giàu” sản phẩm ngày Thần Tài
Nhà vàng “giàu” sản phẩm ngày Thần Tài

Ngay khi ngày vía Thần Tài cận kề, DOJI vẫn tiếp tục trình làng và cho lên kệ những sản phẩm độc, lạ. Tính tới thời điểm này, DOJI là nhà vàng “giàu” và phong phú nguồn cung sản phẩm phục vụ riêng nhu cầu mua vàng cầu may với 6 sản phẩm khác biệt.

Thứ hai, 06/02/2017 - 04:00

"Trai phố" Hà Nội căng sức vật cầu đậm chất làng quê
"Trai phố" Hà Nội căng sức vật cầu đậm chất làng quê

(Dân trí) - Trai tráng Thuý Lĩnh (phường Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội) theo truyền thống hội làng những ngày đầu xuân đã tham gia vào trò chơi vật cầu đậm chất cổ truyền, thể hiện sức mạnh và sự mưu trí đúng tinh thần rèn luyện quân sĩ có từ thời vua Lý Thánh Tông.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 03:53

Ngày vía Thần tài: Làm gì để lấy may, tài lộc cả năm?
Ngày vía Thần tài: Làm gì để lấy may, tài lộc cả năm?

(Dân trí) - Theo quan niệm dân gian, ngày mùng 10 tháng Giêng là ngày vía Thần Tài. Mỗi gia đình, đặc biệt là những người làm kinh doanh, buôn bán đều cúng Thần Tài, cầu xin cho một năm nhiều may mắn và tài lộc. Vậy trong ngày vía Thần Tài làm gì để lấy may, tài lộc cả năm?

Chủ nhật, 05/02/2017 - 02:13

Cánh ve chai "ăn nên làm ra" dịp đầu năm
Cánh ve chai "ăn nên làm ra" dịp đầu năm

(Dân trí) - Theo thói quen của nhiều người dân, những ngày cuối năm và đầu năm là thời gian tốt nhất thanh lý những món đồ không xài để nhà cửa thêm gọn gàng, sạch sẽ hơn. Nhờ đó, cánh ve chai dễ dàng mua hàng, kiếm bộn tiền những ngày cận tết và sau tết.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 01:22

Cả làng dốc sức thi nấu xôi ở Phú Thượng
Cả làng dốc sức thi nấu xôi ở Phú Thượng

(Dân trí) - Chiều 4/2 (tức mùng 8 Tết), người dân Phú Gia, phường Phú Thượng (quận Tây Hồ, Hà Nội) lại tổ chức Hội thi nấu xôi để tỏ lòng thành kính tới Thành Hoàng Làng, các truyền nhân đi trước và những người đã, đang tiếp nối truyền thống của làng. Đến nay thương hiệu “Xôi Phú Thượng” đã quá nổi tiếng với người dân Hà Nội.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 09:00

Trẻ nhỏ Hà Nội thích thú trải nhiệm tết vùng cao Tây Bắc
Trẻ nhỏ Hà Nội thích thú trải nhiệm tết vùng cao Tây Bắc

(Dân trí) - Hương vị tết đặc sắc của các dân tộc thiểu số vùng cao Tây Bắc được tái hiện tại bảo tàng Dân tộc học (Hà Nội) mang đến cơ hội trải nhiệm thú vị cho người dân Thủ đô, đặc biệt là các em nhỏ trong những ngày xuân Đinh Dậu.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 08:46

Cận cảnh khu nghỉ dưỡng xa hoa của tổng thống Trump
Cận cảnh khu nghỉ dưỡng xa hoa của tổng thống Trump

(Dân trí) - Khu nghỉ dưỡng sang trọng nằm bên bờ biển là điểm dừng chân của nhiều nhân vật nổi tiếng thế giới. Tại đây, tổng thống Mỹ Trump từng chọn làm nơi tổ chức đám cưới với người vợ thứ 3 Melania Trump.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 07:20

Bộ sưu tập vô giá của "Vua đồ cổ" đất Ninh Bình
Bộ sưu tập vô giá của "Vua đồ cổ" đất Ninh Bình

(Dân trí) - Đam mê thú chơi đồ cổ từ cha, sau nhiều năm sưu tầm ông Đinh Văn Dần (Ninh Bình) sở hữu trong tay gần 1.000 cổ vật. Ông được mệnh danh là “Vua đồ cổ” đất cố đô Hoa Lư với những cổ vật được xếp vào loại bảo vật quốc gia.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 06:00

Thú vui trồng lại cây quất cảnh sau Tết
Thú vui trồng lại cây quất cảnh sau Tết

(Dân trí) - Sau Tết nhiều người có thú vui chăm sóc lại cây quất cảnh để dành cho năm sau. Dưới đây là bí kíp giúp bạn giữ thế quất ưng ý, tiếp tục nuôi dưỡng để ra quả đúng thời vụ.

Chủ nhật, 05/02/2017 - 05:43