Bí quyết giảm 7kg trong 2 tháng của Á hậu Diễm Trang

Dân trí Từ một thể trạng không khỏe, thừa cân, Á hậu Diễm Trang đã giảm được gần 7kg và sở hữu vòng eo 58 cm nhờ thay đổi lối sống cùng chế độ dinh dưỡng kết hợp tập luyện.

Những hình ảnh đáng yêu của Á hậu Diễm Trang

Có thể thấy, Á hậu 2 cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014 Nguyễn Lâm Diễm Trang đã có sự thay đổi tích cực về phong cách thời trang cũng như vóc dáng so với thời điểm mới đăng đăng quang cuộc thi.

Để có thể diện những trang phục quyến rũ, khoe được số đo 3 vòng, cô đã phải tập luyện và áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt theo chỉ dẫn của huấn luyện viên.

Trước đó, trong thời gian chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Diễm Trang cũng quyết tâm giảm từ 55 kg xuống còn 48 kg và cô đã làm được trong vòng 2 tháng.

Dân trí xin giới thiệu tới bạn đọc những kinh nghiệm của Á hậu Diễm Trang trong quá trình giảm cân, giữ dáng.

Á hậu Diễm Trang sở hữu vòng eo con kiến sau quá trình điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện.
Á hậu Diễm Trang sở hữu vòng eo con kiến sau quá trình điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện.

Những lưu ý với người mới bắt đầu detox

Detox là quá trình thải các độc tố ra khỏi cơ thể, mọi người thường đọc rất nhiều, nghe người khác nói về các công thức thải độc nhưng chưa bao giờ đánh giá xem liệu các biện pháp đó có khoa học hay phù hợp với mình hay không.

Chúng ta cần tỉnh táo lựa chọn, đánh giá để hiểu thật sự về sức khỏe từ các nguồn tin cậy. Với Diễm Trang, từ một thể trạng không khỏe, thừa cân, Trang đã giảm được gần 7kg nhờ thay đổi lối sống và Trang rút ra rằng, quá trình thải độc tốt nhất đó chính là việc ăn khỏe, ăn sạch, ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày và tập luyện thể dục, thể thao phù hợp. Việc tưởng chừng đơn giản ai cũng biết nhưng ít ai thật sự áp dụng.

Hình ảnh quyến rũ của Diễm Trang sau nỗ lực giảm cân, giữ dáng. Ảnh: Andy Bùi.
Hình ảnh quyến rũ của Diễm Trang sau nỗ lực giảm cân, giữ dáng. Ảnh: Andy Bùi.

Cách detox của Trang nhất là với cơ thể dễ tích nước và tăng cân, đó là Trang khởi đầu một ngày bằng một cốc nước chanh nóng cùng mật ong trước khi ăn sáng 30-45 phút. Trong ngày, Trang chọn ăn các loại rau, trái cây, cá và hạn chế ăn thịt, dầu mỡ. Dành khoảng 1-2 tiếng cho yoga và gym.

Trang uống rất nhiều nước, khi có những bữa tiệc thì một cốc nước với vài giọt chanh sẽ là cứu cánh cho Diễm Trang để lọc cơ thể. Thỉnh thoảng Trang chọn uống trà xanh. Bên cạnh đó, việc xông hơi 1-2 lần/tuần cũng giúp cho cơ thể đào thải những độc tố, làn da mịn màng hơn. Áp dụng liên tục những phương pháp này giúp cho cơ thể Diễm Trang không tích nhiều nước hay mỡ thừa.

Cách nhận biết người bị tích nước

Ngoài việc ăn ít hơn, vận động nhiều hơn, tập thể dục đúng cách mà chúng ta vẫn chưa thấy cơ thể thay đổi cân nặng hay bụng, cơ thể không săn chắc thì lí do có thể còn nằm ở việc cơ thể tích nước. Nguyên nhân chính nằm ở việc chúng ta ăn mặn, ăn thức ăn chế biến nhiều gia vị và thức ăn đóng gói, ở một số người là do mang bầu, dùng các loại thuốc chữa bệnh,...

Cách khắc phục: Cắt bột ngọt và hạn chế gia vị trong nhiều loại thức ăn, ít chế biến càng tự nhiên càng tốt, ăn nhiều rau, trái cây, nhất là chuối. Uống nhiều nước hơn, Trang uống tầm 7-8 cốc nước một ngày.

Cách cơ bản để biết cơ thể có tích nước không thì mọi người có thể ấn vào phần da của cơ thể, nếu ấn vào và mất một hồi lâu mới trở lại tình trạng ban đầu thì đích thị chúng ta đang bị tích nước nhiều.

Quan niệm tập gym dễ bị xổ người, bắp tay to là sai

Có rất nhiều quan niệm sai về việc luyện tập mà các cô gái chỉ nghe đồn đoán và tin vô điều kiện vào việc tập gym dễ bị xổ người, bắp tay to. Thậm chí họ không dám chạy bộ, vì sợ đùi to. Thực tế, Diễm Trang tập luyện khá nhiều với tuần suất 5 lần 1 tuần có cả tạ nặng. Trang thấy cơ thể mình khống chế được số cân, bắp tay nhỏ săn chắc hơn và 3 vòng rõ rệt hơn rất nhiều.

Khi ở nước ngoài, vào gym phụ nữ nhiều người dùng tạ để giúp cơ thể săn chắc và họ luôn chú trọng việc vận động như chạy, tập các môn thể thao. Phụ nữ không dễ dàng có được cơ bắp như đàn ông do lượng hormone nam dễ tạo cơ bắp hơn cũng như việc ăn uống phụ nữ sợ ăn nhiều không như đàn ông ăn nhiều để nuôi cơ.

Thế nên việc xổ người, bắp tay to, hay cơ bắp cuồn cuộn là điều sai hoàn toàn khi chúng ta luyện tập thông thường. Bên cạnh đó, chúng ta nên lưu ý việc luyện tập đúng cách để có được kết quả như ý muốn, đề phòng các bệnh khớp, cột sống.

Mặc áo mưa trong lúc tập để ép cân không nên áp dụng lâu dài

Cách sử dụng áo mưa trong lúc chạy để làm tăng nhiệt độ của cơ thể, tăng nhịp tim khi đó mồ hôi chảy nhiều hơn, lượng calories cần được đốt sẽ nhiều hơn. Theo Diễm Trang, thì đây không phải là một cách tốt lâu dài cho cơ thể mà chỉ là cách ngắn hạn để xuống cân nhanh. Nhưng hầu hết sẽ là mất nước chứ không phải lượng mỡ tích tụ trong cơ thể.

Hơn hết nguy cơ sốc nhiệt, mất quá nhiều nước có thể xảy ra rất nguy hiểm khi đó, nên cởi áo ngay để cơ thể cân bằng được lượng nhiệt toát ra và luôn nhớ cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trước khi chúng ta áp dụng cách này.

Những lưu ý trong bữa ăn hằng ngày

Diễm Trang hạn chế ăn ngọt vì đường có thể làm da và cơ thể lão hóa nhanh. Ảnh: Tùy Phong.
Diễm Trang hạn chế ăn ngọt vì đường có thể làm da và cơ thể lão hóa nhanh. Ảnh: Tùy Phong.

Trang không chia ra chính xác mỗi ngày phải ăn bao nhiêu buổi, mỗi buổi phải ăn cụ thể những gì hay tối đa bao nhiêu calories, bởi như thế sẽ làm cho Trang cảm thấy không được thoải mái.

Hơn nữa, việc ăn cùng gia đình đôi khi mình khó có thể chuẩn bị được khẩu phần như mình mong muốn. Do Trang thích ăn vặt nên mỗi ngày sẽ là 2 bữa ăn chính, không ăn quá no, sau đó có thể là các bữa phụ nhẹ với các món ăn vặt. Hạn chế ăn ngọt vì đường có thể làm da và cơ thể lão hóa nhanh.

Trang chọn kĩ các thực phẩm mình ăn, không ăn mỡ, lựa thịt trắng như gà, cá, lòng trắng trứng để bổ sung protein. Trang ưu tiên các món luộc, hấp dù bản thân yêu thích đồ chiên, nướng.

Ăn gì để đẹp da, đẹp tóc?

Vóc dáng thon gọn giúp Á hậu tự tin diện trang phục bó sát. Ảnh: Tùy Phong.
Vóc dáng thon gọn giúp Á hậu tự tin diện trang phục bó sát. Ảnh: Tùy Phong.

Diễm Trang luôn có một phương châm rằng chúng ta có khỏe thì mới đẹp được. Việc ăn khỏe, ăn sạch kết hợp luyện tập điều độ và cách sống khoa học sẽ luôn giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn.

Cả da và tóc cũng vậy, chúng chịu ảnh hưởng nhiều từ lối sinh hoạt lâu dài của chúng ta, nhất là chế độ ăn uống, những loại trái cây tốt nhất cung cấp các loại vitamin cho da có dâu và lựu, các loại sinh tố hỗn hợp, bí, dầu dừa hay dầu oliu.

Trang uống rất nhiều nước, mỗi ngày ít nhất một cốc mật ong chanh, trà xanh. Diễm Trang tin chắc rằng làn da của bạn sẽ được cải thiện khi cơ thể được ăn sạch, hợp lý.

Để chăm sóc tóc, Diễm Trang chú trọng bổ sung protein, omega 3 và các loại vitamin cho tóc chắc khỏe mượt. Cụ thể như trứng gà, cá, gà, súp lơ xanh, khoai lang, nước cam, cá hồi, các loại hạt và trái cây. Diễm Trang cũng duy trì uống bột mè đen xay lẫn với gạo lứt hàng ngày để đẹp da, đẹp tóc.

Cách vượt qua cảm giác thèm ăn

Ảnh: Lê Chí Linh.
Ảnh: Lê Chí Linh.

Trang thường chọn cách uống nhiều nước. Uống nước làm cho Trang dễ cảm thấy no, hạn chế phần nào cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó việc chuẩn bị sẵn cho mình các loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạt dẻ, hạt hướng dương để ăn vã, vừa có thể ăn, vừa tốt cho sức khỏe lại không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Tuy nhiên nên chọn các loại hạt không chế biến nhiều, ít muối.

Cân đối khẩu phần riêng đối với phụ nữ có gia đình

Đôi khi mình không thể chuẩn bị được bữa ăn như mình mong muốn thì Trang thường chọn các loại thức ăn để mình nạp vào cơ thể. Không cần quá cứng nhắc, quan trọng là chúng ta vẫn đảm bảo cân bằng đủ các chất. Nguyên tắc cứ tập trung nhiều các loại bổ sung protein như trứng, cá, gà, ít thịt đỏ và các loại rau, trái cây.

Diễm Trang hy vọng những chia sẻ của mình có thể là nguồn cảm hứng cho các bạn nữ để khỏe và đẹp hơn!

Phương Nhung (Ghi)

MỚI NHẤT
Điểm danh những bộ phim trình chiếu trong dịp Tết Bính Thân
Điểm danh những bộ phim trình chiếu trong dịp Tết Bính Thân

(Dân trí) - Tết luôn là thời cơ để các bộ phim ra rạp mùa này “hốt bạc” bởi lượng khán giả tăng đột biến ở tất cả các suất chiếu. Cùng điểm danh những bộ phim ra rạp trong dịp Tết năm nay để khán giả có sự lựa chọn phù hợp cho nhu cầu, sở thích của mình.

Thứ bảy, 13/02/2016 - 04:00

Hai thiên thần nội y đọ dáng
Hai thiên thần nội y đọ dáng

(Dân trí) - Hai siêu mẫu của Victoria's Secret Candice Swanepoel và Karlie Kloss là tâm điểm thu hút sự chú ý trong một bữa tiệc.

Thứ bảy, 13/02/2016 - 03:00

Người đẹp Mỹ diện áo xẻ bạo "như không"
Người đẹp Mỹ diện áo xẻ bạo "như không"

(Dân trí) - Blac Chyna - người đẹp da màu đang rất được báo giới Mỹ quan tâm xuất hiện tại Trinidad & Tobago với những bộ cánh hớ hênh nhất.

Thứ bảy, 13/02/2016 - 12:00

Vợ chồng George Clooney thu hút báo giới châu Âu
Vợ chồng George Clooney thu hút báo giới châu Âu

(Dân trí) - Xuất hiện tại lễ khai mạc LHP quốc tế Berlin tại Đức, tối 11/2, vợ chồng ngôi sao nổi tiếng Hollywood - George Clooney và Amal Clooney trở thành tâm điểm của giới truyền thông. “Gã đầu bạc” còn tận tình nâng váy và nắm tay “bà xã” trên thảm đỏ.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 09:18

“Sốc” trước màn khoe thân táo bạo của người đẹp Anh tại tiệc Valentine
“Sốc” trước màn khoe thân táo bạo của người đẹp Anh tại tiệc Valentine

(Dân trí) - Các diễn viên truyền hình thực tế của Anh như Jess Impiazzi, Pascal Craymer, Jasmin Walia khiến nhiều người phải đỏ mặt khi xuất hiện trong những bộ váy có mà như không tại bữa tiệc mừng ngày lễ tình nhân, tối 11/2.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 07:17

Ngỡ ngàng với dáng chuẩn của siêu mẫu 2 con
Ngỡ ngàng với dáng chuẩn của siêu mẫu 2 con

(Dân trí) - Abbey Clancy mới sinh con thứ 2 cách đây ít tháng nhưng cô đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả đáng kinh ngạc.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 03:51

Tóc Tiên nối tóc mới diện Tết, du xuân vì sợ… “ế”
Tóc Tiên nối tóc mới diện Tết, du xuân vì sợ… “ế”

(Dân trí) - Thay vì kiểu tóc pixie cá tính ghi dấu “thương hiệu”, Tóc Tiên đã nối tóc có phần điệu đà, nữ tính hơn. Trong những bức hình du xuân đầu năm đón Tết miền Bắc, Tóc Tiên vẫn giữ phong độ một fashionista Việt.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 03:24

Thanh Hằng, Minh Hằng tụ hội lì xì, hôn gió nhau
Thanh Hằng, Minh Hằng tụ hội lì xì, hôn gió nhau

(Dân trí) - Cặp đôi song Hằng đã "vui chơi tới bến" trong ngày đầu năm, hội ngộ cùng những nghệ sỹ thân thiết như đạo diễn Vũ Ngọc Đãng, đạo diễn Nguyễn Quang Dũng,…

Thứ sáu, 12/02/2016 - 03:00

Siêu mẫu cao 1,85m lộ eo săn chắc với áo crop top và quần lạ mắt
Siêu mẫu cao 1,85m lộ eo săn chắc với áo crop top và quần lạ mắt

(Dân trí) - Karlie Kloss - 23 tuổi, cao 1,85m là 1 trong những chân dài đình đám người Mỹ hiện nay.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 02:59

Siêu mẫu Mỹ đẹp khó cưỡng trên tạp chí Vogue
Siêu mẫu Mỹ đẹp khó cưỡng trên tạp chí Vogue

(Dân trí) - Chân dài sinh năm 1995 Gigi Hadid khoe thân ngọc trên tạp chí thời trang danh tiếng Vogue.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 11:50

Việt Hương đánh Bình Minh “u đầu mẻ trán”
Việt Hương đánh Bình Minh “u đầu mẻ trán”

(Dân trí) - “Tôi phải đánh Bình Minh hết sức mình để cảnh quay được chân thật hơn và kết quả là Bình Minh bị u đầu mẻ trán thật sự!”, danh hài Việt Hương chia sẻ về vai diễn mới đây của mình.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 11:00

Nhóc tì sao Việt đáng yêu ngày Tết
Nhóc tì sao Việt đáng yêu ngày Tết

(Dân trí) - Những ngày này, các nhóc tì được xúng xính áo quần để đi chúc Tết, du xuân cùng bố mẹ. Cùng điểm danh những gương mặt nhóc tì đáng yêu của sao Việt trong những ngày đầu năm mới!

Thứ sáu, 12/02/2016 - 09:00

ĐÁNG QUAN TÂM
Trương Ngọc Ánh rực rỡ bên dàn “mỹ nam” đón năm mới
Trương Ngọc Ánh rực rỡ bên dàn “mỹ nam” đón năm mới

(Dân trí) - Đang trong những ngày gấp rút thực hiện hậu kỳ cho dự án phim hành động “Truy sát” nhưng Trương Ngọc Ánh cùng đạo diễn Cường Ngô và dàn nam diễn viên của phim vẫn kịp thực hiện bộ ảnh với áo dài truyền thống trong những ngày đầu xuân.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 04:00

Paris Hilton đưa em gái bầu bí dự tiệc
Paris Hilton đưa em gái bầu bí dự tiệc

(Dân trí) - Chị em Paris Hilton nổi bật bởi vẻ yêu kiều trong một bữa tiệc từ thiện.

Thứ sáu, 12/02/2016 - 03:00

Hai siêu mẫu đọ dáng thon
Hai siêu mẫu đọ dáng thon

(Dân trí) - Miranda Kerr và đồng nghiệp Rosie Huntington-Whiteley cùng diện trang phục ôm sát gợi cảm khoe chân dài trong sự kiện tại Mỹ ngày 11/2.

Thứ năm, 11/02/2016 - 05:21

Thiên thần nội y diện váy hở bạo dự tiệc từ thiện
Thiên thần nội y diện váy hở bạo dự tiệc từ thiện

(Dân trí) - Chân dài đình đám Adriana Lima bốc lửa trong tiệc từ thiện diễn ra tại New York ngày 10/2 vừa qua.

Thứ năm, 11/02/2016 - 02:38

Khánh Thi - Phan Hiển du xuân cùng con trai
Khánh Thi - Phan Hiển du xuân cùng con trai

(Dân trí) - Ngày đầu năm mới, gia đình Khánh Thi - Phan Hiển và bé Kubi cùng diện áo dài với màu sắc rực rỡ và có chuyến du Xuân rộn ràng bên nhau.

Thứ năm, 11/02/2016 - 02:00

"Ông xã" Thu Minh áo the khăn xếp đón Tết cùng vợ
"Ông xã" Thu Minh áo the khăn xếp đón Tết cùng vợ

(Dân trí) - Năm nay, ngày Tết trở nên đặc biệt hơn với Thu Minh vì gia đình có thêm thành viên nhí là bé Gấu. Chính vì thế, ca khúc "Vui như Tết" được thực hiện với sự hỗ trợ của chồng như một món quà Thu Minh gửi tới con trai và dành tặng khán giả yêu quý.

Thứ năm, 11/02/2016 - 10:00

Ca sỹ Anh khoe eo thon săn chắc
Ca sỹ Anh khoe eo thon săn chắc

(Dân trí) - Nữ ca sỹ tài năng Ellie Goulding tự tin khoe thân hình gợi cảm và vòng eo thon gọn.

Thứ năm, 11/02/2016 - 09:09

Đầu năm, vợ chồng Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy làm từ thiện
Đầu năm, vợ chồng Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy làm từ thiện

(Dân trí) - Trong những ngày đầu của năm Bính Thân, trong khi nhiều người còn đang thảnh thơi tận hưởng kỳ nghỉ Tết âm lịch, thì vợ chồng nghệ sĩ nổi tiếng Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy lại quyết định dành thời gian ghé thăm và mang niềm vui tới cho những người vô gia cư.

Thứ năm, 11/02/2016 - 09:00

NSƯT Kim Xuân - Năm nay là cái Tết đáng nhớ nhất
NSƯT Kim Xuân - Năm nay là cái Tết đáng nhớ nhất

(Dân trí) - "Năm nay sẽ là cái Tết không bao giờ quên của tôi, đó là không còn mẹ chồng cũng như mẹ ruột - cái Tết rất là buồn", NSƯT Kim Xuân chia sẻ về năm tuổi, cũng là cái Tết đáng nhớ trong cuộc đời của mình.

Thứ năm, 11/02/2016 - 09:00

Vũ nữ thoát y và bạn thân khoe"hết cỡ" tại lễ hội
Vũ nữ thoát y và bạn thân khoe"hết cỡ" tại lễ hội

(Dân trí) - Amber Rose và bạn thân Blac Chyna cùng khoe dáng gợi cảm tại lễ hội Trinidad Carnival.

Thứ năm, 11/02/2016 - 08:55

Siêu mẫu 9X đẹp mê hồn dự công chiếu phim
Siêu mẫu 9X đẹp mê hồn dự công chiếu phim

(Dân trí) - Hai siêu mẫu trẻ Gigi Hadid và Kendall Jenner là tâm điểm thu hút sự chú ý trong buổi công chiếu phim mới Zoolander 2 tại New York ngày 10/2 vừa qua.

Thứ năm, 11/02/2016 - 06:00

Bạn trai Tây hào hứng xem Táo Quân cùng gia đình Hà Anh
Bạn trai Tây hào hứng xem Táo Quân cùng gia đình Hà Anh

(Dân trí) - “Anh không ngại cố gắng hòa nhập ngay cả khi gia đình tôi nói tiếng Việt với nhau, hay ông bà ngồi xem Táo Quân. Anh trò chuyện với các em họ, em ruột tôi, vui vẻ làm theo những "lễ nghi" Việt như thắp hương...”, siêu mẫu Hà Anh kể về bạn trai ngoại quốc.

Thứ năm, 11/02/2016 - 04:05