Cách hiệu quả để tăng cường trí nhớ

Dân trí Những người có trí nhớ bình thường đã thu hồi được ký ức gấp đôi bằng cách tập luyện với kỹ thuật ghi nhớ không gian vốn được các vận động viên sử dụng và mô hình não bộ của họ đã thay đổi trong quá trình này.


Nhà vô địch cuộc thi trí nhớ và nhà thần kinh học Boris Nikolai Konrad đã tự quét não của mình để nghiên cứu

Nhà vô địch cuộc thi trí nhớ và nhà thần kinh học Boris Nikolai Konrad đã tự quét não của mình để nghiên cứu

Các vận động viên có trí nhớ đẳng cấp thế giới có thể nhớ hàng trăm từ không liên quan, đọc thuộc lòng nhiều danh sách dài các ngày lịch sử hư cấu, và nhớ lại các dải bài chơi phức tạp. Nhưng những thiên tài rõ ràng này không được sinh ra bẩm sinh với kỹ năng trí nhớ đặc biệt.

Họ được đào tạo trở thành người có khả năng đặc biệt, sử dụng một kỹ thuật ghi nhớ được gọi là "phương pháp loci" hay "cung điện ký ức", một phương pháp cổ xưa mà bạn sẽ thực hiện hành trình tưởng tượng thông qua một nơi bạn biết rõ, chẳng hạn như tòa nhà, sử dụng từng vị trí như một dấu nhắc thị giác để lưu thông tin ("Loci" tiếng Latin có nghĩa là"địa điểm")


Kỹ thuật nhớ bao gồm tưởng tượng bản thân đi bộ qua cung điện

Kỹ thuật nhớ bao gồm tưởng tượng bản thân đi bộ qua cung điện

Giả sử bạn được yêu cầu ghi nhớ và sau đó đọc thuộc lại chuỗi từ này: dâu tây, xe đạp, đèn pha, sôcôla, vòng tay, báo. Bạn có thể tưởng tượng mình đi dạo từ cửa trước qua nhà bạn tới hiên nhà sau, đặt mỗi vật ở vị trí địa lý trên đường đi.

Có lẽ phần cửa của cửa trước của bạn có hình dáng như một quả dâu tây, sau đó có một chiếc xe đạp dựa vào tường trong phòng tắm của bạn, đèn pha tại đầu hành lang, một hộp sô cô la trên bàn bếp ... và vân vân. Khi bạn hồi tưởng lại các bước đi của mình, bạn có thể nhớ nơi vật dụng còn lại.

Nếu bạn ghen tị với những người có bộ nhớ siêu phàm, nghiên cứu mới cho thấy rằng bất cứ ai cũng có thể cải thiện khả năng ghi nhớ bằng kỹ thuật huấn luyện như phương pháp loci.

Một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí the neuroscience journal Neuron đã so sánh 23 vận động viên thành công nhất thế giới trong cuộc thi trí nhớ với 23 cá nhân có năng lực trí nhớ điển hình, nhưng có những điểm giống nhau về tuổi tác, tình trạng sức khỏe và sự thông minh. Trong suốt 40 ngày, nhóm đối chứng tham gia vào khóa huấn luyện 30 phút mỗi ngày sử dụng phương pháp loci.

Kết quả thật ấn tượng. Các cá nhân có kỹ năng ghi nhớ thông thường khi bắt đầu và trước đây chưa từng được đào tạo ghi nhớ đã tăng gấp đôi dung lượng bộ nhớ trong khoảng thời gian đó, lần đầu nhớ lại được 26 từ trong danh sách 72 từ và sau đó đã nhớ được 62 từ.

Bốn tháng sau, nếu không được đào tạo liên tục, hiệu suất thu hồi trí nhớ vẫn cao. Điều thú vị là, chụp cộng hưởng từ chức năng não bộ (fMRI) đã được thực hiện trước và sau khi thực hiện đào tạo về trí nhớ cho thấy việc tập luyện đã làm thay đổi chức năng não bộ của các học viên, cho thấy các mẫu kết nối trong chất xám của họ tương tự như các vận động viên ghi nhớ giỏi.

“Nó đã được biết đến từ các nghiên cứu trước đó, phương pháp loci có thể làm tăng đáng kể hiệu suất của bộ nhớ” theo Martin Dresler, trợ lý giáo sư về thần kinh học nhận thức tại Trung tâm Y tế Nijmegen thuộc Đại học Radboud, Hà Lan và là tác giả chính của nghiên cứu, cần biết rằng phương pháp này được sử dụng, không có ngoại lệ, bởi tất cả các vận động viên trí nhớ đẳng cấp thế giới.

Thu Hồng (Tổng hợp)

MỚI NHẤT
Nóng lên toàn cầu khiến đất phát thải ra nhiều khí CO2 hơn
Nóng lên toàn cầu khiến đất phát thải ra nhiều khí CO2 hơn

(Dân trí) - Số lượng khí nhà kính phát ra từ trái đất do biến đổi khí hậu là một chủ đề tranh luận lớn - và nghiên cứu mới đây cho thấy nó có thể đẩy lượng khí thải toàn cầu lên 30%.

Thứ ba, 14/03/2017 - 10:25

Thuốc tránh thai nội tiết và thuốc nhuộm tóc làm tăng nguy cơ ung thư vú?
Thuốc tránh thai nội tiết và thuốc nhuộm tóc làm tăng nguy cơ ung thư vú?

(Dân trí) - Nhà nghiên cứu Sanna Heikkinen của Đại học Helsinki ở Phần Lan, trong luận văn tiến sĩ gần đây của cô đã chỉ ra những ảnh hưởng của việc sử dụng thuốc nhuộm tóc và thuốc tránh thai lên nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ.

Thứ ba, 14/03/2017 - 10:19

Kính thực tế ảo tăng cường để hỗ trợ bác sĩ
Kính thực tế ảo tăng cường để hỗ trợ bác sĩ

(Dân trí) - Các nhà khoa học đang phát triển một chiếc kính phẫu thuật thực tế ảo tăng cường (AR) có khả năng chồng lên hình ảnh X-quang của bệnh nhân và các thông tin y tế khác trong không gian 3D cùng với giải phẫu của họ.

Thứ ba, 14/03/2017 - 06:54

Phát lộ bức tượng khổng lồ của một vị hoàng đế trong lớp bùn của Ai Cập
Phát lộ bức tượng khổng lồ của một vị hoàng đế trong lớp bùn của Ai Cập

(Dân trí) - Theo Bộ Cổ vật Ai Cập, trong một cuộc khai quật khảo cổ ở Cairo, các nhà khảo cổ đã tìm thấy vài phần của một bức tượng được cho là của Vua Ramses II – người đã trị vì Ai Cập 3.000 năm trước.

Thứ ba, 14/03/2017 - 06:48

Thiếu cholesterol tốt có thể làm tăng nguy cơ đau tim
Thiếu cholesterol tốt có thể làm tăng nguy cơ đau tim

(Dân trí) - Chúng ta đều biết rằng cholesterol cao có thể không tốt cho sức khỏe tim, một nghiên cứu mới đây cho thấy không có đủ cholesterol tốt cũng có thể gây hại.

Thứ ba, 14/03/2017 - 06:39

Xem chim “đại chiến” với thằn lằn “khủng” để bảo vệ trứng
Xem chim “đại chiến” với thằn lằn “khủng” để bảo vệ trứng

(Dân trí) - Để bảo vệ trứng, cặp chim dikkop đã phải hợp sức chống lại thằn lằn monitor bằng cách xù lông cánh khiến chúng to lớn và đáng sợ hơn, đồng thời chủ động mổ tấn công kẻ thù. Sự quyết liệt và quả cảm của chim dikkop khiến thằn lằn monitor buộc phải thoái lui.

Thứ ba, 14/03/2017 - 01:11

Lộ diện căn cứ của người ngoài hành tinh trên Mặt trăng?
Lộ diện căn cứ của người ngoài hành tinh trên Mặt trăng?

Người ngoài hành tinh có căn cứ trên bề mặt Mặt trăng và công trình này thậm chí có thể di chuyển, nhóm chuyên săn UFO nói trên báo Anh.

Thứ hai, 13/03/2017 - 05:39

Phát hiện ra mục tiêu đồng hồ sinh học ở tế bào làm chậm ung thư
Phát hiện ra mục tiêu đồng hồ sinh học ở tế bào làm chậm ung thư

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu tại Đại học McGill ở Montreal đã phát hiện rằng việc nhắm vào đồng hồ sinh học nội bộ của tế bào ung thư có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chúng.

Thứ hai, 13/03/2017 - 03:59

Sức mạnh khủng khiếp mà các loại vũ khí hạt nhân đã đạt được
Sức mạnh khủng khiếp mà các loại vũ khí hạt nhân đã đạt được

(Dân trí) - Đã nhiều thập kỷ kể từ khi nước Mỹ thả quả bom nguyên tử đầu tiên. Từ đó đến nay, sự gia tăng theo cấp lũy thừa về sức mạnh hủy diệt của các loại vũ khí hạt nhân gần như không thể tưởng tượng được. Đoạn phim nói về sức mạnh mà các loại vũ khí hạt nhân đã đạt được.

Thứ hai, 13/03/2017 - 03:49

Cận cảnh trận chiến giữa thú ăn kiến khổng lồ với báo đốm châu Mỹ
Cận cảnh trận chiến giữa thú ăn kiến khổng lồ với báo đốm châu Mỹ

(Dân trí) - Mặc dù thú ăn kiến khổng lồ (còn gọi là gấu kiến) có thị lực kém, lãng tai và không có răng nhưng không phải là kẻ dễ bị bắt nạt. Chẳng hạn như trong clip này, gấu kiến liên tục “bắt bài” và phản đòn báo đốm bằng chân có móng vuốt sắc nhọn. Sự dũng mãnh của gấu kiến đã khiến báo đốm phải thua “muối mặt”.

Thứ hai, 13/03/2017 - 02:10

Những điều chưa biết về 5 nhà khoa học nữ nhận Giải thưởng Kovalevskaia 2016
Những điều chưa biết về 5 nhà khoa học nữ nhận Giải thưởng Kovalevskaia 2016

(Dân trí) - Mặc dù ở thế hệ 4X, 5X nhưng các nhà khoa học nữ của Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam vẫn miệt mài làm nghiên cứu và tham gia giảng dạy. Với công hiến hết mình, các nhà khoa học nữ này vừa được vinh dự nhận Giải thưởng Kovalevskaia 2016.

Thứ hai, 13/03/2017 - 10:26

Taxi vừa chạy vừa bay đối phó tắc đường
Taxi vừa chạy vừa bay đối phó tắc đường

(Dân trí) - Mới đây, tại triển lãm xe hơi thế giới Geneva Motor Show 2017 diễn ra hằng năm ở Thuỵ Sỹ, hãng sãn xuất máy bay lừng danh Airbus đã thu hút được nhiều sự chú ý khi trình làng mẫu taxi bay độc đáo được kỳ vọng có thể giải quyết tình trạng tắc đường

Thứ hai, 13/03/2017 - 08:54

ĐÁNG QUAN TÂM
Công nghệ mới sản xuất pin Lithi-ion sạc nhanh, không cháy
Công nghệ mới sản xuất pin Lithi-ion sạc nhanh, không cháy

(Dân trí) - Một nhóm các kỹ sư dẫn đầu bởi John Goodenough 94 tuổi, giáo sư tại Trường Kỹ thuật Cockrell, Đại học Texas ở Austin đã đồng phát minh ra pin lithi-ion sạc nhanh, không cháy.

Thứ hai, 13/03/2017 - 07:51

Quét não ở trẻ sơ sinh có thể dự đoán chứng tự kỷ
Quét não ở trẻ sơ sinh có thể dự đoán chứng tự kỷ

(Dân trí) - Nghiên cứu mới cho thấy việc quét não trẻ sơ sinh từ 6 tháng tuổi có thể dự đoán liệu trẻ có bị chứng tự kỷ hay không.

Thứ hai, 13/03/2017 - 07:40

Choáng với cảnh quạ đen “đánh” gãy chân chim ưng để thoát thân
Choáng với cảnh quạ đen “đánh” gãy chân chim ưng để thoát thân

(Dân trí) - Chim ưng dùng chân với các móng vuốt sắc nhọn nhằm siết chặt quạ đen để giết chết con mồi bằng mỏ. Song quạ đen không phải là kẻ dễ bắt nạt khi nó dùng cánh chống trả quyết liệt và không cho chim ứng mổ vào mình. Cùng với đó quạ đen phản đòn mổ vào chân và lựa thế “bẻ gãy” chân chim ưng và tặng cho kẻ thù một loạt “đòn trời giáng”

Chủ nhật, 12/03/2017 - 08:50

Chiếc kính viễn vọng có thể nhìn rõ cả một chiếc xe hơi trên mặt trăng
Chiếc kính viễn vọng có thể nhìn rõ cả một chiếc xe hơi trên mặt trăng

(Dân trí) - Năm 2016, chiếc kính thiên văn rất lớn của Đài quan sát Nam Âu - European Southern Observatory’s Very Large Telescope - đã thu được “tia sáng” đầu tiên trên hệ thống quang học mới của mình, lần đầu tiên nó đã phóng ra 4 tia laser vào bầu trời. Chiếc kính thiên văn tiếp theo của họ còn có thể làm nhiều điều hơn nữa, và nó có một cái tên cực kỳ ấn tượng: “Kính thiên văn Cực Đại châu Âu - European Extremely Large Telescope”.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 09:38

Sản xuất khí tự nhiên, nhiên liệu phản lực thay thế bằng tế bào nấm men
Sản xuất khí tự nhiên, nhiên liệu phản lực thay thế bằng tế bào nấm men

(Dân trí) - Các nhà khoa học báo cáo rằng họ đã thiết kế ra một loại tế bào nấm men mà có thể cung cấp những thay thế bền vững cho các nguồn nhiên liệu không thể tái tạo.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 09:16

Chiếc áo thông minh giúp tránh tai nạn giao thông do buồn ngủ
Chiếc áo thông minh giúp tránh tai nạn giao thông do buồn ngủ

(Dân trí) - Mới đây, công ty Toyobo Nhật Bản cũng với hãng Union Tool đã hợp tác để phát triển loại áo thông minh Cocomi, có thể nhận ra trạng thái buồn ngủ của lái xe và phát ra cảnh bảo khi cần thiết.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 09:10

DNA từ mảng bám ở răng người Neanderthals cho biết điều gì?
DNA từ mảng bám ở răng người Neanderthals cho biết điều gì?

(Dân trí) - Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những dấu vết di chuyển của các loại cây dược liệu bị mắc kẹt trong mảng bám ở răng, cho thấy con người sơ khai có kiến thức về dược liệu nhiều hơn những suy nghĩ trước đây.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 09:05

Khoảnh khắc hươu cao cổ vô tình “sát hại” con khi đối phó với sư tử
Khoảnh khắc hươu cao cổ vô tình “sát hại” con khi đối phó với sư tử

(Dân trí) - Đoạn video ghi lại cảnh hươu cao cổ mẹ đã vô cùng nỗ lực đánh đuổi sư tử để bảo vệ con. Tuy nhiên, do sự “vụng về” cũng như nôn nóng nên những đòn tấn công dũng mãnh của hươu cao cổ mẹ không “đả thương” được sư tử mà lại trúng phải con của mình.

Chủ nhật, 12/03/2017 - 08:33

Ở độ cao hàng chục kilômét, bóng bay dự báo thời tiết sẽ nổ thế nào?
Ở độ cao hàng chục kilômét, bóng bay dự báo thời tiết sẽ nổ thế nào?

(Dân trí) - Mỗi ngày, các nhà khí tượng học trên toàn thế giới gửi hàng trăm quả bóng bay dự báo thời tiết lên bầu trời, tuy nhiên mọi người không thường nhìn thấy khi chúng bị vỡ - một điều thường xảy ra ở hàng chục kilômét phía trên đầu chúng ta.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 09:14

Bụi cổ đại làm sáng tỏ về những ngôi sao đầu tiên
Bụi cổ đại làm sáng tỏ về những ngôi sao đầu tiên

(Dân trí) - Các nhà thiên văn học sử dụng ALMA khám phá ra một khối lượng lớn bụi sao lấp lánh trong một thiên hà khi mà vũ trụ có độ tuổi chỉ bằng 4% độ tuổi hiện nay. Thiên hà này được quan sát ngay sau khi nó hình thành và là thiên hà xa nhất trong số những loại phát hiện được bụi.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 04:34

Chết cười với cảnh báo săn bị lợn rừng cho ăn đòn vì tội… cư xử
Chết cười với cảnh báo săn bị lợn rừng cho ăn đòn vì tội… cư xử

(Dân trí) - Cùng cảnh đi uống nước nhưng báo săn lại “lề mề” và chiếm quá nhiều diện tích khiến lợn rừng không thể đến gần. Bực mình do phải chờ đợi quá lâu, lợn rừng quyết dạy cho báo săn một bài học bằng đòn tấn công bất ngờ

Thứ bảy, 11/03/2017 - 01:54

Những vết màu trắng trên móng tay nói gì về sức khỏe của bạn?
Những vết màu trắng trên móng tay nói gì về sức khỏe của bạn?

(Dân trí) - Hầu hết mọi người đều không biết gì về nguyên nhân tạo ra những đốm màu trắng này. Thật ra, chúng thường có các hình dạng và nguyên nhân khác nhau. Sau đây là giải thích về nguyên nhân tại sao móng tay lại có những vết trắng này.

Thứ bảy, 11/03/2017 - 11:41