7 cách giảm cân thông minh chào hè

Dân trí Sau những tháng ngày mùa đông ăn uống ngon miệng, đã đến lúc các chị em chuẩn bị vóc dáng cho kỳ nghỉ hè sắp tới.

 

1. Lên kế hoạch để thành công

 

1. Lên kế hoạch để thành công

 

Bạn nên thực hiện theo một kế hoạch để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu luyện tập một cách tự nhiên hay theo cảm hứng mà không có một kế hoạch cụ thể, những nỗ lực của bạn sẽ không bao giờ có kết quả. Đó là lý do tại sao bạn nên thiết lập một kế hoạch cho mỗi tuần và thực hiện tất cả các bước cần thiết để có được dáng vóc như mong muốn.

 

2. Tập thể dục thường xuyên

 

Một khi đã quyết định giảm cân để chuẩn bị cho kỳ nghỉ, bạn nên cố gắng hết mình tập luyện thể chất thường xuyên. Nếu không những nỗ lực và hy vọng trở nên mảnh dẻ hơn của bạn sẽ tan theo mây khói.

 

Để đạt được kết quả tốt, bạn phải tập luyện đều đặn, không dưới 5 lần/một tuần. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn không có nhiều thời gian, do đó nên cố gắng sử dụng mỗi phút tập luyện của bạn một cách hợp lý nhất.

 

Đến phòng tập thể dục gần nhất hoặc chỉ đơn giản là chạy bộ mỗi buổi sáng ở công viên. Điều này chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện sức khỏe của bạn.

 

3. Tránh những loại thực phẩm không lành mạnh

 

Nhiều loại thức ăn ngon khác nhau trong phòng bếp sẽ luôn cám dỗ bạn. Nhưng những thực phẩm này thường chứa một lượng calo cao và có thể gây hại cho vòng eo của bạn. Vì vậy, hãy dọn dẹp, loại bỏ tất cả các thực phẩm không lành mạnh, và thay vào đó là những đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe như trái cây và rau.

 

4. Đi chợ

 

Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thực sự quan trọng trong thời kỳ giảm cân. Hãy sẵn sàng để thực hiện một số thay đổi trong kế hoạch ăn uống của bạn và chỉ bao gồm các loại thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh vào thực đơn. Lựa chọn các loại thực phẩm có lợi, mua một số loại rau và trái cây có đầy đủ các vitamin, và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Nên tránh những lối đi, mà bạn có thể nhìn thấy các loại bánh ngọt. Nó sẽ giúp bạn ngăn chặn mong muốn mua chúng.

 
5. Kiểm soát trọng lượng mỗi tuần

5. Kiểm soát trọng lượng mỗi tuần

 

Suy nghĩ tích cực và cảm xúc tốt là cách tốt nhất để thực hiện kế hoạch của bạn. Một số người thường bị căng thẳng và thất vọng khi họ cố gắng để giảm cân. Những người giữ bình tĩnh đến phút cuối cùng lại chính là người nhận được kết quả tốt nhất. Điều duy nhất bạn cần là tập luyện chăm chỉ và bạn sẽ thấy được hiệu quả như mong muốn. Kiểm soát cân nặng của bạn mỗi tuần sẽ giúp bạn biết rằng mình đã có tiến bộ hay chưa hoặc cần phải tập luyện nhiều hơn nữa.

 

6. Tự tạo động lực

 

Mặc dù, còn một tháng nữa mới tới kỳ nghỉ, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn mua áo tắm ngay từ bây giờ. Điều này giúp kích thích bạn để nỗ lực giảm cân trước khi chuyến đi bắt đầu. Bạn không thể tìm thấy một động lực nào tốt hơn với suy nghĩ mặc một bộ đồ bơi đẹp và thu hút ánh nhìn ngưỡng mộ của những người xung quanh.

 

7. Hãy tự tin

 

Kỳ nghỉ của bạn đang đến rất gần. Bây giờ là thời điểm để tổng hợp kết quả và bạn có thể tự hào về những nỗ lực trong thời gian qua. Sự tự tin là một cách hiệu quả để chứng minh cơ thể mảnh dẻ và săn chắc của bạn, để tất cả những người xung quanh phải ngưỡng mộ. Hãy sẵn sàng để thư giãn, tận hưởng một mùa hè đầy nắng và hãy luôn luôn mỉm cười.

 

An Nhiên

Theo Amerikanki

MỚI NHẤT
Bệnh tim mạch, đái tháo đường “gánh nặng cho toàn nhân loại”
Bệnh tim mạch, đái tháo đường “gánh nặng cho toàn nhân loại”

(Dân trí) - Mỗi năm có hơn 22 triệu người trên toàn cầu tử vong vì bệnh lý tim mạch và đái tháo đường. Dự báo, thời gian tới bệnh sẽ tiếp tục gia tăng ngốn một nguồn ngân sách khổng lồ của các quốc gia và để lại nhiều gánh nặng cho nhân loại.

Thứ hai, 14/04/2014 - 12:14

Cảnh báo về thuốc nhỏ mắt CMD Eye Drop
Cảnh báo về thuốc nhỏ mắt CMD Eye Drop

(Dân trí) - Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm (FDA) Singapore cảnh báo người dân không dùngthuốc nhỏ mắt CMD Eye Drop. Thuốc được bán trên thị trường với quảng cáo là tốt cho nhiều bệnh mắt, tuy nhiên trên thực tế thuốc chưa được kiểm nghiệm và đăng ký.

Thứ hai, 14/04/2014 - 10:30

Những thói quen xấu có hại cho lưng
Những thói quen xấu có hại cho lưng

(Dân trí) - Đau lưng có thể phá vỡ nếp sinh hoạt thường ngày của bạn. Nhưng có những thói quen xấu khiến lưng bạn đau nhiều hơn.

Thứ hai, 14/04/2014 - 09:23

Phó thủ tướng thăm BV Trung ương Huế
Phó thủ tướng thăm BV Trung ương Huế

(Dân trí) - Trong chương trình thăm và làm việc tại tỉnh TT-Huế, chiều 12/4, Uỷ viên Bộ Chính trị, Phó Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc đã đến thăm Trung tâm Điều trị theo yêu cầu và quốc tế thuộc Bệnh viện Trung ương Huế.

Thứ hai, 14/04/2014 - 09:02

Nước sinh hoạt Hà Nội không lọc hết độc tố
Nước sinh hoạt Hà Nội không lọc hết độc tố

Giá nước sinh hoạt tại Hà Nội tăng nhiều lần, nhưng theo nhiều chuyên gia, chất lượng dường như không thay đổi, nhiều loại chất độc hại trong nước với hàm lượng vượt nhiều lần mức cho phép chưa được chủ động loại bỏ; đường ống vỡ liên tục khiến hàng vạn hộ dân luôn nơm nớp lo lắng.

Thứ hai, 14/04/2014 - 08:19

5 vật “bất ly thân” giúp chị em có đôi mắt khỏe đẹp
5 vật “bất ly thân” giúp chị em có đôi mắt khỏe đẹp

Giống như một người bạn thân thiết, phụ kiện làm đẹp là những đồ dùng không thể thiếu trong túi xách của chị em. Ngoài những dụng cụ làm đẹp cơ bản, chị em phụ nữ nên cất thêm một số món đồ sau vào túi để bảo vệ cho “cửa sổ tâm hồn” của mình nhé.

Thứ hai, 14/04/2014 - 07:50

Người Việt đang tự đầu độc nhau (Bài 3)
Người Việt đang tự đầu độc nhau (Bài 3)

Nhiều khảo sát quốc tế uy tín cho thấy người Việt có vẻ ham “nhậu nhẹt” bậc nhất năm châu bốn bể, đặc biệt là giới trẻ.

Thứ hai, 14/04/2014 - 05:49

Vòng luẩn quẩn khi tự ý dùng kháng sinh cho trẻ
Vòng luẩn quẩn khi tự ý dùng kháng sinh cho trẻ

Kháng sinh là một vũ khí lợi hại để chữa các bệnh nhiễm khuẩn. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh cần thấy hết được những phản ứng và tác dụng phụ của nó đối với người bệnh nhất là trẻ em

Thứ hai, 14/04/2014 - 05:18

Các bác sĩ quốc tế tìm giải pháp chăm sóc mắt tốt
Các bác sĩ quốc tế tìm giải pháp chăm sóc mắt tốt

(Dân trí) - Ngày 14/4 tại BV Trung ương Huế đã diễn ra Hội thảo Nhãn khoa quốc tế cố đô Huế lần thứ 5 - một hoạt động hưởng ứng Festival Huế 2014 và hướng tới kỷ niệm 120 năm thành lập BV Trung ương Huế.

Thứ hai, 14/04/2014 - 04:21

Rối loạn tình dục tuổi trung niên
Rối loạn tình dục tuổi trung niên

Rối loạn tình dục là tên gọi chung của nhiều bệnh lý gây ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục ở nam giới và thường gặp ở nam giới ở độ tuổi trung niên. Đây là bệnh lý “dễ đùa, khó nói” và nhiều khi vẫn còn mù mờ đối với không ít người.

Thứ hai, 14/04/2014 - 03:04

5 cách trị đau đầu không cần thuốc
5 cách trị đau đầu không cần thuốc

(Dân trí) - Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 47% số người lớn bị đau đầu ít nhất một lần mỗi năm. Những cơn đau này đôi khi khiến bạn phải nghỉ làm. Tuy nhiên, thay vì vội vã tới ngay hiệu thuốc, hãy thử một số biện pháp giảm đau đơn giản dưới đây.

Chủ nhật, 13/04/2014 - 01:31

Những thực phẩm “nuôi dưỡng” cholesterol tốt
Những thực phẩm “nuôi dưỡng” cholesterol tốt

(Dân trí) - Tăng cường những thực phẩm có lợi cho hàm lượng HDL - một loại cholesterol tốt có thể giúp bạn làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Chủ nhật, 13/04/2014 - 06:22

ĐÁNG QUAN TÂM
Ký lãnh tiền phụ cấp 4 tháng nhưng chỉ cho nhận 2 tháng?
Ký lãnh tiền phụ cấp 4 tháng nhưng chỉ cho nhận 2 tháng?

(Dân trí) - Nhiều cán bộ, nhân viên tại BVĐK tỉnh Cà Mau tỏ ra rất bất bình về việc họ bị bắt ký nhận lãnh tiền phụ cấp 4 tháng nhưng trên thực tế các nhân viên này chỉ được nhận 2 tháng.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 02:08

Trẻ tự kỷ là một món quà được gói kín của tạo hóa
Trẻ tự kỷ là một món quà được gói kín của tạo hóa

(Dân trí) - Chị Trần Thanh Hương, một bà mẹ có hai con trai cùng bị tự kỷ đã từng bước đưa các con hòa nhập cuộc sống bằng việc chính mình trở thành chuyên gia tâm lý của con.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 12:56

Viagra làm tăng nguy cơ mắc ung thư da?
Viagra làm tăng nguy cơ mắc ung thư da?

(Dân trí) - Viagra là loại “thần dược” giúp tăng cường khả năng tình dục được sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới nhưng nghiên cứu mới đây của Mỹ chỉ ra rằng nam giới sử dụng Viagra có thể gia tăng đáng kể nguy cơ ung thư da.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 12:05

Dịch sởi bất thường: Bệnh viện nói có, Bộ Y tế khẳng định không!
Dịch sởi bất thường: Bệnh viện nói có, Bộ Y tế khẳng định không!

(Dân trí) - Các bác sĩ bệnh viện Nhi TƯ "quay cuồng" vì số bệnh nhân cũ chưa xuất viện, nhiều bệnh nhân mới biến chứng suy hô hấp viêm phổi do sởi lại nhập viện. Bộ Y tế cũng tăng cường gấp máy thở cho các bệnh viện phục vụ công tác điều trị.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 11:24

Mẹ đi “buôn chuyện”, con 8 tháng tuổi bị bỏng
Mẹ đi “buôn chuyện”, con 8 tháng tuổi bị bỏng

Thấy đứa nhỏ 8 tháng tuổi ngon giấc, chị Thanh dắt đứa con lớn sang nhà người chị ruột ở gần đó để tán chuyện. Hơn một giờ sau những người hàng xóm nghe có tiếng trẻ con khóc, nên dò tìm và phát hiện cháu bé đã bị phỏng do bò trên mặt bê tông xi măng nắng nóng trước sân nhà.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 10:10

Kiểm toán nguồn thu “khủng” 3000 tỷ đồng/năm của BV Bạch Mai
Kiểm toán nguồn thu “khủng” 3000 tỷ đồng/năm của BV Bạch Mai

(Dân trí) - Tổng nguồn thu từ phí, lệ phí trong toàn ngành y tế năm 2012 gần 44.000 tỷ đồng, trong đó, riêng mức thu của BV Bạch Mai khoảng 3.000 tỷ đồng, chiếm tỷ trọng rất lớn. Năm nay, Kiểm toán Nhà nước sẽ thực hiện kiểm toán tại BV Bạch Mai về vấn đề này.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 10:09

Quảng Bình: Con trai bị tâm thần dùng kéo đâm trúng tim cha
Quảng Bình: Con trai bị tâm thần dùng kéo đâm trúng tim cha

(Dân trí) - Anh H. đang ngồi ăn cơm thì bỗng nhiên đứa con trai bị tâm thần lên cơn co giật và dùng kéo đâm thấu ngực trái. Hậu quả anh H. bị thương nặng và phải đưa đi cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 08:51

Chỉ còn tỉnh Hà Giang có dịch cúm gia cầm A/H5N1
Chỉ còn tỉnh Hà Giang có dịch cúm gia cầm A/H5N1

(Dân trí) - Đến nay, các địa phương trên cả nước đã cơ bản kiểm soát được dịch cúm gia cầm A/H5N1, chỉ còn 2 ổ dịch tại tỉnh Hà Giang.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 07:09

Bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng đe dọa bùng phát dịch
Bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng đe dọa bùng phát dịch

(Dân trí) - Cùng với dịch sởi, bệnh sốt xuất huyết hoành hành giữa mùa khô kết hợp với bệnh tay chân miệng chuẩn bị bước vào đỉnh dịch, đe dọa cộng đồng. Dù ngành Y tế thành phố đã căng mình đối phó nhưng nguy cơ bùng phát dịch đang cận kề.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 07:08

Nhiều khuất tất vụ bệnh nhân tử vong sau khi bị rút tủy
Nhiều khuất tất vụ bệnh nhân tử vong sau khi bị rút tủy

(Dân trí) - Ông Lại Thanh Quang vừa có đơn khiếu nại gửi đến các cơ quan báo chí phản ánh về cái chết nhiều uẩn khúc của anh trai mình tại bệnh viện Đa khoa TƯ Cần Thơ.

Thứ bảy, 12/04/2014 - 05:25

Chất lượng bún tươi đã đạt ngưỡng “an toàn”
Chất lượng bún tươi đã đạt ngưỡng “an toàn”

(Dân trí) - Phần lớn mẫu bún tươi được lấy từ các chợ trên địa bàn mang đi kiểm nghiệm đều nằm trong giới hạn cho phép. Các cơ sở sản xuất đã ý thức loại bỏ những hóa chất “làm đẹp” bún có hại cho sức khỏe người tiêu dùng.

Thứ sáu, 11/04/2014 - 07:50

“Thổi phồng” quảng cáo thực phẩm chức năng, 7 công ty bị phạt
“Thổi phồng” quảng cáo thực phẩm chức năng, 7 công ty bị phạt

(Dân trí) - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa tiến hành xử phạt hành chính 7 cơ sở quảng cáo thực phẩm chức năng, do việc quảng cáo không thực hiện đúng quy định.

Thứ sáu, 11/04/2014 - 07:32