7 thói quen gây tổn thương não nguy hiểm cần bỏ ngay

Dân trí Những thói quen khiến bộ não không nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng hoặc khiến tế bào não bị chết nhanh chóng sẽ dẫn đến nguy cơ bị những rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu, cũng như các bệnh thực thể như Alzheimer, đột quỵ, động kinh và thậm chí là ung thư.

Sau đây là 7 thói quen nguy hiểm gây hại cho não – bỏ chúng ngay lập tức, kết hợp với lời khuyên của bác sĩ, có thể mang đến sự khác biệt về sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

1. Bỏ bữa sáng

Có lý do để bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bỏ bữa sáng có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp, và điều này rất có hại cho não, đặc biệt là nếu nó xảy ra liên tục. Bộ não sử dụng nhiều năng lượng hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể và chiếm tới 20% tổng lượng glucose có trong hệ thống mỗi ngày.

7 thói quen gây tổn thương não nguy hiểm cần bỏ ngay - 1

Khoảng 2/3 “quỹ năng lượng” của não bộ được sử dụng để giúp các nơ-ron phát tín hiệu đến phần còn lại của cơ thể. 1/3 còn lại được dùng để bảo trì và chăm sóc tế bào. Thường xuyên không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bộ não sẽ gây ra thâm hụt “quỹ năng lượng” này, và bộ não sẽ trở nên kém phản ứng với các kích thích, và nó cũng sẽ bỏ lỡ sự chăm sóc quan trọng cần thiết để khỏe mạnh, và sẽ chết với tốc độ nhanh.

2. Thiếu ngủ

Có lẽ không đáng ngạc nhiên khi không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải và hay quên vào ngày hôm sau. Lý do là ngủ không đủ sẽ khiến tế bào thần kinh bị mất đi khả năng hoạt động thích đáng. Điều này sẽ dẫn đến sự trễ nải về tâm thần có thể ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ của bạn. Nhưng hơn thế nữa, các giác quan và phản xạ cũng bị cùn đi, làm tăng khả năng gặp phải những tai nạn nguy hiểm.

Thiếu ngủ mãn tính có thể khiến cho những tác động này trở thành vĩnh viễn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy quá bận không thể ngủ đủ giấc, hãy nhớ rằng chừng nào bạn chưa ưu tiên cho giấc ngủ của mình, thì bạn chưa thể làm việc với hiệu suất tốt nhất. Dành thời gian để ngủ cho đầy đủ và bạn sẽ làm được nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn vào ngày hôm sau.

3. Ăn quá nhiều

Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ đáng ngạc nhiên giữa béo phì và sa sút trí tuệ. Lý do còn chưa rõ, nhưng các nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng béo phì xảy ra khi thực phẩm chúng ta ăn bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến mong muốn ăn quá nhiều để đáp ứng nhu cầu cơ thể về vitamin và khoáng chất. Vì vậy, ngay cả khi ăn nhiều, não vẫn có thể bị đói.

Quan sát cho thấy đến năm 2015, số bệnh nhân có chẩn đoán sa sút trí tuệ đã đạt gần 45 triệu, tăng gấp đôi kể từ năm 1990. Trong cùng thời gian đó, tỷ lệ béo phì ở Mỹ tăng từ 11,1% lên 30,6%. Cần nghiên cứu thêm để làm sáng tỏ mối liên hệ này, nhưng rõ ràng là nó có.

4. Hút thuốc

Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành về tác hại của hút thuốc, vì vậy chúng ta hiểu mối liên quan này khá rõ. Hút thuốc rõ ràng làm hư hại màng tế bào và khả năng sống của thần kinh ở những vùng não chịu trách nhiệm về thăng bằng, phối hợp động tác, và cả kỹ năng vận động tinh và thô. Hút thuốc cũng làm teo vỏ não, nơi diễn ra các quá trình bao gồm ngôn ngữ, trí nhớ và nhận thức.

Bỏ thuốc lá ngay là rất quan trọng đối với sức khỏe chung và cũng giúp ích cho bộ não. Tuy nhiên, tổn thương ở một mức độ nào đó đã xảy ra. Các nhà nghiên cứu đã thấy rằng bỏ thuốc lá có thể khôi phục phần nào độ dày bị mất đi của vỏ não, nhưng ngay cả những người từng nghiện thuốc lá nặng đã không còn động đến thuốc lá trong hơn 25 năm vẫn có vỏ não mỏng hơn những người không bao giờ hút thuốc.

5. Mất nước

Cơ thể chúng ta được tạo thành 70% từ nước, vì vậy nước rất quan trọng đối với mọi chức năng cơ thể, bao gồm cả chức năng não. Mất nước tác động lên não rất nhanh, các nhà nghiên cứu xác định rằng chỉ cần hai giờ tập thể dục nặng mà không uống nước có thể gây ra suy giảm nhận thức. Trong các nghiên cứu, người ta thấy rằng mất nước ảnh hưởng nhiều nhất đến các chức năng như giải quyết vấn đề phức tạp, phối hợp và chú ý.

Bạn không cần phải căng thẳng về việc phải uống bao nhiêu nước mỗi ngày, nhưng hãy chú ý đến cơn khát, vì đây là một chỉ số tuyệt vời về nhu cầu nước. Cố gắng uống liên tục trong suốt cả ngày để giữ mức ổn định và não sẽ rất vui vì điều đó.

6. Quá nhiều đường

Cơ thể và bộ não cần đường để hoạt động, nhưng chế độ ăn hiện đại của chúng ta bao gồm quá nhiều đường. Khi thường xuyên ăn quá nhiều đường, các tế bào , bao gồm cả tế bào não, sẽ rơi vào tình trạng viêm mãn tính.

7 thói quen gây tổn thương não nguy hiểm cần bỏ ngay - 2

Điều này tác động đến khả năng cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng quan trọng từ thực phẩm và khiến bộ não bị đói những chất dinh dưỡng cần thiết để có nhận thức tối ưu. Cuối cùng, bạn sẽ có nguy cơ sau sút trí tuệ cao hơn và hồi hải mã nhỏ hơn, vùng não quản lý trí nhớ.

7. Stress

Và cuối cùng, stress mãn tính có thể có tác động tiêu cực lên toàn bộ cơ thể. Stress tình huống thực sự là một điều tốt để chuẩn bị cho cơ thể chiến đấu hoặc chạy trốn khi gặp nguy hiểm, nhưng khi lối sống của bạn bao gồm stress mãn tính, hormon cortisol sẽ tích tụ trong não và gây ra tổn thương lâu dài.

Nó không chỉ có thể giết chết các tế bào não, mà còn khiến não bị teo đi. Khi hiệu ứng teo này tấn công vỏ não trước trán, khả năng học hỏi và ghi nhớ sẽ bị ảnh hưởng. Bạn bắt buộc phải tìm cách thư giãn trước khi quá muộn.

Cẩm Tú (Theo HHD)

MỚI NHẤT
7 thực phẩm nhiều vitamin D hơn trứng
7 thực phẩm nhiều vitamin D hơn trứng

(Dân trí) - Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tâm thần.

Thứ hai, 18/11/2019 - 08:00

Những điều cần lưu ý khi ăn hạt dẻ để tránh gây hại cho sức khỏe
Những điều cần lưu ý khi ăn hạt dẻ để tránh gây hại cho sức khỏe

(Dân trí) - Hạt dẻ nướng là món ăn ưa thích của nhiều người trong mùa đông, nhưng việc ăn loại thực phẩm này như thế nào để đem lại hiệu quả tốt cho sức khỏe lại là một điều khá lạ lẫm với mọi người.

Thứ hai, 18/11/2019 - 06:48

Cận cảnh bác sĩ gắp cả một con cá còn sống ra khỏi mũi cậu bé 13 tuổi
Cận cảnh bác sĩ gắp cả một con cá còn sống ra khỏi mũi cậu bé 13 tuổi

(Dân trí) - Mới đây, một ca cấp cứu hy hữu đã được thực hiện ở Ấn Độ. Bác sĩ phải gắp cả một con cá đang còn sống, đã vô tình chui vào mũi cậu bé 13 tuổi gây đau nhức nghiêm trọng và có thể đe dọa tới tính mạng.

Thứ hai, 18/11/2019 - 06:43

5 người thân chết vì ung thư phổi, người phụ nữ choáng váng phát hiện ung thư dù lối sống lành mạnh
5 người thân chết vì ung thư phổi, người phụ nữ choáng váng phát hiện ung thư dù lối sống lành mạnh

(Dân trí) - Là người có lối sống lành mạnh, chưa bao giờ hút thuốc nhưng vì có 5 người trong gia đình đã mắc ung thư phổi, một người phụ nữ Mỹ đã chủ động đi tầm soát ung thư, và kết quả chỉ ra rằng, cô cũng là nạn nhân của căn bệnh nan y này.

Thứ hai, 18/11/2019 - 05:35

Phát hiện hàng loạt thực phẩm chức năng chứa "chất cấm" lưu thông trên thị trường
Phát hiện hàng loạt thực phẩm chức năng chứa "chất cấm" lưu thông trên thị trường

(Dân trí) - Hàng loạt các sản phẩm như: Viên giảm cân Giáng ngọc Eva; thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Men Pro New; sản phẩm Detox Slimming Capsules... được lấy mẫu kiểm nghiệm, cho thấy không đảm bảo an toàn thực phẩm.

Thứ hai, 18/11/2019 - 05:33

Sự thật về các thực phẩm được quảng cáo có thể chữa ung thư
Sự thật về các thực phẩm được quảng cáo có thể chữa ung thư

Nhiều thực phẩm được xem như “thần dược” tốt cho sức khỏe, giúp tiêu diệt 90% tế bào ung thư, thậm chí có tác dụng gấp 1.000 lần thuốc đặc trị.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 09:38

Bé trai 10 tháng tuổi tử vong sau khi tiêm kháng sinh
Bé trai 10 tháng tuổi tử vong sau khi tiêm kháng sinh

(Dân trí) - Sau khi tiêm kháng sinh, một bệnh nhi 10 tháng có biểu hiện tím tái, mạch nhanh, khó thở, nổi vân tím toàn thân. Cháu bé này sau đó đã tử vong tại bệnh viện.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 05:08

5 bệnh ung thư âm thầm “ghé thăm” mà bạn không hề biết
5 bệnh ung thư âm thầm “ghé thăm” mà bạn không hề biết

(Dân trí) - Bệnh ung thư có thể chữa khỏi nếu phát hiện sớm nhưng nhiều bệnh ung thư diễn biến rất âm thầm. Nhiều người không thấy dấu hiệu bất thường nhưng vô tình đi khám thì bệnh đã ở giai đoạn muộn.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 02:41

Cà Mau: 150 bác sĩ nghỉ việc ở bệnh viện công, ngành y tế yêu cầu báo cáo "khẩn"
Cà Mau: 150 bác sĩ nghỉ việc ở bệnh viện công, ngành y tế yêu cầu báo cáo "khẩn"

(Dân trí) - Sở Y tế tỉnh Cà Mau vừa có văn bản "khẩn", yêu cầu các cơ sở y tế trực thuộc báo cáo gấp tình trạng cán bộ, công chức ngành y tế nghỉ việc, bỏ việc.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 11:08

Loại thuốc mới chặn đứng nguồn cung cấp “thức ăn” của ung thư
Loại thuốc mới chặn đứng nguồn cung cấp “thức ăn” của ung thư

(Dân trí) - Bằng cách chặn đứng quá trình sản sinh “thức ăn” cho khối u, loại thuốc mới này có thể làm chậm sự phát triển của khối u ác tính, biến đổi môi trường vi mô khối u và tăng cường khả năng chống khối u của chính hệ miễn dịch.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 10:14

Bộ Y tế cảnh báo người dân không "mắc lừa" quảng cáo thực phẩm chức năng như thuốc chữa bệnh
Bộ Y tế cảnh báo người dân không "mắc lừa" quảng cáo thực phẩm chức năng như thuốc chữa bệnh

(Dân trí) - Qua kiểm tra, phát hiện hàng loạt thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ lách luật quảng cáo, quảng cáo gây hiểu lầm như thuốc chữa bệnh, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cảnh báo người dân không bị mắc lừa, tránh bỏ qua giai đoạn vàng điều trị bệnh.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 09:47

Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng ngừng tim, hôn mê sâu do sốt xuất huyết
Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng ngừng tim, hôn mê sâu do sốt xuất huyết

(Dân trí) - Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng ngừng tim, ngừng thở, hôn mê sâu, da môi tím tái. Dù được cấp cứu tuần hoàn trở lại, nhưng sau đó bệnh nhân đã không thể qua khỏi do diễn biến nặng. Dịch sốt xuất huyết vẫn tiếp tục diễn biến phức tạp tại miền Trung cũng như cả nước.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 09:09

ĐÁNG QUAN TÂM
Vài cơ sở phạm luật “làm rầu” cả hệ thống y tế tư nhân
Vài cơ sở phạm luật “làm rầu” cả hệ thống y tế tư nhân

(Dân trí) - Trong khi một số bệnh viện tư đang cố gắng xây dựng thương hiệu để thu hút và giữ người bệnh ở lại trong nước điều trị thì sự buông lỏng những quy định về mặt chuyên môn và “lách luật” đang trở thành căn bệnh của nhiều cơ sở y tế tư nhân.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 07:25

Những thực phẩm bệnh nhân ung thư xương nên kiêng
Những thực phẩm bệnh nhân ung thư xương nên kiêng

(Dân trí) - Ung thư xương được cho là bệnh hiếm gặp trong các loại ung thư thường gặp, nhưng khi đã mắc ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Người bệnh nên kiêng rượu, bia, cà phê, xúc xích, đồ nhiều dầu mỡ, đồ ngọt…

Chủ nhật, 17/11/2019 - 07:23

Chỉ cần ăn 5 loại thực phẩm này đều đặn mỗi sáng, ung thư ruột kết nguy hiểm cũng “lánh xa” bạn
Chỉ cần ăn 5 loại thực phẩm này đều đặn mỗi sáng, ung thư ruột kết nguy hiểm cũng “lánh xa” bạn

Hơn 40% bệnh nhân bị ung thư là do chế độ ăn uống không hợp lý và khoa học, trong số đó có căn bệnh ung thư ruột kết. Theo đó, chỉ cần bổ sung 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng thì ung thư ruột kết nguy hiểm cỡ nào cũng phải né xa bạn.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 05:47

3,5 triệu người Việt mắc căn bệnh gây biến chứng nặng toàn cơ thể
3,5 triệu người Việt mắc căn bệnh gây biến chứng nặng toàn cơ thể

(Dân trí) - Theo báo cáo của Bộ Y tế, tỷ lệ người mắc đái tháo đường trên toàn quốc là 5,6%, tương ứng với 3,5 triệu người bệnh. Đái tháo đường gây ra nhiều biến chứng nặng, ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như: mắt, não, tim, thận, thần kinh, mạch máu, viêm loét bàn chân…

Chủ nhật, 17/11/2019 - 05:22

Lập hàng loạt đoàn thanh tra siết chặt an toàn thực phẩm dịp Tết
Lập hàng loạt đoàn thanh tra siết chặt an toàn thực phẩm dịp Tết

(Dân trí) - Từ ngày 15/12/2019 đến hết 25/3/2020 trên phạm vi cả nước, hàng loạt đoàn thanh tra sẽ đồng loạt ra quân, điểm soát an toàn thực phẩm dịp Tết và mùa Lễ hội Xuân 2020.

Chủ nhật, 17/11/2019 - 05:21

Thói quen làm tăng 10 lần nguy cơ mắc ung thư thực quản nhiều quý ông vẫn không từ bỏ
Thói quen làm tăng 10 lần nguy cơ mắc ung thư thực quản nhiều quý ông vẫn không từ bỏ

(Dân trí) - GS.TS Trần Văn Thuấn, Giám đốc Bệnh viện K cho biết, nhiều bệnh nhân ung thư thực quản choáng váng khi được thông báo ung thư. Trong khi đó, nhiều thói quen hàng ngày như lạm dụng bia rượu, hút thuốc; những người thừa cân... đều là những yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản.

Thứ bảy, 16/11/2019 - 07:59

Thuốc lá điện tử cũng gây ung thư, không an toàn như quảng cáo
Thuốc lá điện tử cũng gây ung thư, không an toàn như quảng cáo

(Dân trí) - Các nhà khoa học Nhật Bản gần đây đã phát hiện trong khí phát thải và trong thuốc lá điện tử cũng có các thành phần độc hại giống như thuốc lá thông thường, gây ung thư, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp...

Thứ bảy, 16/11/2019 - 05:01

"Tôi tin thế hệ trẻ sẽ tiếp tục nâng tầm nền y học nước nhà"!
"Tôi tin thế hệ trẻ sẽ tiếp tục nâng tầm nền y học nước nhà"!

(Dân trí) - Chia sẻ sau khi được vinh danh giải Nhất Nhân tài đất Việt lĩnh vực Y Dược năm 2019, GS.TS Trần Bình Giang, Giám đốc Bệnh viện Việt Đức cho biết ở cương vị người lãnh đạo, ông sẽ tạo điều kiện tốt nhất, khuyến khích thế hệ bác sĩ trẻ tiếp tục đi sâu, nghiên cứu, phát triển nhiều hơn nữa những tiến bộ y khoa để nâng tầm nền y học nước nhà.

Thứ bảy, 16/11/2019 - 02:52

600 người chen chân tại sự kiện trị nám lớn nhất của Dr Hoàng Tuấn
600 người chen chân tại sự kiện trị nám lớn nhất của Dr Hoàng Tuấn

(Dân trí) - Sáng 16/11, tại Khách sạn Melia (Hà Nội), Dr Hoàng Tuấn đã tổ chức sự kiện “Thời điểm Vàng trị nám thành công, không tái phát”, với sự tham dự của các chuyên gia da liễu trong nước và quốc tế cũng như hơn 600 khách hàng.

Thứ bảy, 16/11/2019 - 02:00

Những thực phẩm giàu kiềm giúp ngăn ngừa hiệu quả béo phì, bệnh tim và ung thư
Những thực phẩm giàu kiềm giúp ngăn ngừa hiệu quả béo phì, bệnh tim và ung thư

(Dân trí) - Đảm bảo 70%-80% khẩu phần ăn hàng ngày là thực phẩm giàu kiềm sẽ giúp các cơ quan vận hành trơn tru, đồng thời ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về tim mạch, ung thư và béo phì.

Thứ bảy, 16/11/2019 - 01:47

“Mục đích của chúng tôi là để bệnh nhân nghèo không còn phải ra nước ngoài điều trị”
“Mục đích của chúng tôi là để bệnh nhân nghèo không còn phải ra nước ngoài điều trị”

(Dân trí) - Chia sẻ sau khi nhận giải Nhân tài đất Việt, TS.BS Ngô Văn Công, đại diện nhóm tác giả đã khẳng định về sự cống hiến của cả tập thể để hoàn thành công trình, cũng như những ý nghĩa nhân văn mà kỹ thuật nội soi u sàn sọ mang lại.

Thứ bảy, 16/11/2019 - 01:27

GS.TS Lê Ngọc Thành: "Tôi xin cảm ơn người bệnh và gia đình đã tin tưởng chúng tôi"
GS.TS Lê Ngọc Thành: "Tôi xin cảm ơn người bệnh và gia đình đã tin tưởng chúng tôi"

(Dân trí) - GS. TS Lê Ngọc Thành, đại diện nhóm nghiên cứu Bệnh viện E gửi lời cảm ơn đến các bệnh nhân và người nhà đã đóng góp một phần quan trọng trong sự thành công của đề tài nghiên cứu vừa đạt giải Nhân tài đất Việt.

Thứ bảy, 16/11/2019 - 10:21