8 loại thực phẩm giúp tóc dày và chắc khỏe hơn

Dân trí Không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà 8 loại thực phẩm dưới đây còn giúp bạn có được một mái tóc dày và chắc khỏe hơn.

1. Bơ

Khoáng chất đồng chứa trong bơ là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho tóc và da. Chúng thúc đẩy sự hình thành collagen và elastin trong các nang tóc. Đồng thời, khoáng chất này cũng giúp cân bằng hoóc-môn để tóc mọc nhanh hơn và hỗ trợ một số phản ứng khác trong da đầu nhằm tăng lượng chất béo giúp dưỡng ẩm cho mái tóc.

Một số loại thực phẩm giàu khoáng chất đồng khác bao gồm động vật có vỏ, thịt bê, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh thẫm, các loại đậu, hạt và sô cô la.

2. Hạt
bí

2. Hạt bí

Hạt bí rất giàu kẽm. Chất này giúp tế bào phân chia và tăng trưởng, hình thành keratin - một loại protein giúp tóc mọc nhanh. Kẽm cũng có thể bảo vệ màu tóc và ngăn ngừa gàu.

Một số loại thực phẩm giàu kẽm khác bao gồm hạt mè, thịt bò, thịt cừu, con hàu, đậu lăng và đậu xanh.

3. Đậu
nành Edamame

3. Đậu nành Edamame

Đậu nành Edamame còn được gọi là đậu nành lông. Chúng có tất cả các axit amin thiết yếu cho sức khỏe tối ưu và là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chính vì vậy, chúng không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn có được một mái tóc đẹp và chắc khỏe.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời. Chúng cung cấp oxy cho các nang tóc và có thể khiến mái tóc của bạn mỏng dần nếu không được hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết.

5. Hạt Chia

Mái tóc khỏe cần chất béo lành mạnh. Trên thực tế, những chế độ ăn uống ít chất béo có thể làm cho da đầu bạn bị khô và viêm, dẫn đến rụng tóc.

Hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 và đây là chất quan trọng giúp chúng có được “quyền năng” tạo nên một mái tóc khỏe đẹp. Một số loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh khác bao gồm hạt lanh, quả óc chó và cá hồi.

6. Ngao

6. Ngao

Vitamin B12 có nhiều trong ngao đóng một phần không nhỏ trong quá trình tổng hợp keratin, giúp tóc mọc nhanh hơn.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin B12 khác bao gồm cua, sò, cá mòi, gà tây, sữa và sữa chua.

7. Hạnh nhân

Biotin là một vitamin nhóm B có mặt trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc tóc. Điều này cho thấy sự hữu ích của chúng trong việc bảo vệ và giữ gìn mái tóc chắc khỏe. Biotin có tác dụng giúp tóc mọc nhanh và giữ cho da đầu khỏe mạnh.

Hạnh nhân được xem như nguồn bổ sung Biotin tuyệt vời. Bên cạnh đó, trứng, bánh mì và ngũ cốc cũng là lựa chọn thay thế hoàn hảo để “thu nạp” loại vitamin nhóm B này.

8. Ớt
chuông

8. Ớt chuông

Ớt chuông giàu vitamin C. Đây là loại chất rất tốt cho sự phát triển của tóc và bảo vệ da đầu khỏi các gốc tự do có hại. Màu sắc của các loại ớt chuông không ảnh hưởng tới hiệu quả của chúng đối với việc chăm sóc tóc và da đầu

Hùng Cường

Theo foxnews

MỚI NHẤT
Paracetamol có thể gây hại cho thai nhi là con trai
Paracetamol có thể gây hại cho thai nhi là con trai

(Dân trí) - Phụ nữ có thai sử dụng paracetamol kéo dài có thể làm giảm sản sinh testosterone ở thai nhi là con trai.

Thứ sáu, 22/05/2015 - 09:16

Người huyết áp cao cần đặc biệt lưu ý trong những ngày nóng
Người huyết áp cao cần đặc biệt lưu ý trong những ngày nóng

(Dân trí) - Nhiệt độ nóng bức dễ làm nhịp tim tăng nhanh do vậy huyết áp cũng tăng theo, đây là điều nguy hiểm đối với người có sẵn bệnh cao huyết áp. Đó là lý do vì sao có những người ra nắng 1 lúc, huyết áp tâm thu vọt lên 220, phải nhập viện cấp cứu.

Thứ sáu, 22/05/2015 - 09:11

Bệnh nhân MERS ở Hàn Quốc: Việt Nam tăng cường kiểm dịch quốc tế
Bệnh nhân MERS ở Hàn Quốc: Việt Nam tăng cường kiểm dịch quốc tế

(Dân trí) - Trước việc Hàn Quốc xác nhận trường hợp nhiễm vi rút Corona đầu tiên hôm 20/5 sau khi người ngày trở về từ Bahrain, Bộ Y tế đã có công văn hỏa tốc yêu cầu các tỉnh, thành có cửa khẩu quốc tế cần tăng cường giám sát dịch bệnh nguy hiểm này.

Thứ sáu, 22/05/2015 - 08:15

Mức sinh ở TPHCM giảm báo động
Mức sinh ở TPHCM giảm báo động

“Ở miền núi, Tây Nguyên mức sinh cao nhưng ngược lại ở Đông Nam Bộ, mức sinh lại xuống rất thấp. Đặc biệt là TP.HCM mức sinh giảm chỉ còn 1,35 con, tức là bình quân một phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ ở vùng này chỉ có 1,35 con.

Thứ sáu, 22/05/2015 - 07:38

Mộng thịt ở mắt có nguy hiểm?
Mộng thịt ở mắt có nguy hiểm?

Chào bác sĩ, mắt mẹ em khoảng 2 năm nay bị kéo màng mây ở góc trong của mắt, dạo này ngày càng đỏ và khó chịu. Mới đây khi đi bệnh viện khám thì được chẩn đoán là bệnh mộng thịt và có chỉ định phẫu thuật. Gia đình em khá lo và xin được bác sĩ tư vấn để biết thêm về sự nguy hiểm của loại bệnh này. Xin cám ơn bác sĩ. (Xuân Mai, TPHCM)

Thứ sáu, 22/05/2015 - 05:22

Dễ nhiễm bộ 3 chất độc hại vì sơn móng
Dễ nhiễm bộ 3 chất độc hại vì sơn móng

(Dân trí) - Rất nhiều quý bà, quý cô sẽ không bao giờ ra khỏi nhà khi các móng tay chưa được phủ một lớp sơn bóng mượt. Tuy nhiên, một nhà khoa học Mỹ cho biết các hoá chất trong sản phẩm chăm sóc móng tay có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khoẻ chúng ta.

Thứ sáu, 22/05/2015 - 04:16

Cơ hội nào cho trẻ dị ứng đạm sữa bò?
Cơ hội nào cho trẻ dị ứng đạm sữa bò?

Dị ứng đạm sữa bò đã và đang khiến cuộc sống của không ít trẻ nhỏ phải gắn liền với sự đau đớn về mặt thể chất, và tháng ngày dài điều trị trong bệnh viện. Nhưng những nghiên cứu mới đã giúp các em có cơ hội được phát triển tốt hơn.

Thứ sáu, 22/05/2015 - 03:53

Bộ Y tế lên tiếng về chất paraben có trong mỹ phẩm
Bộ Y tế lên tiếng về chất paraben có trong mỹ phẩm

Trước thông tin vừa qua trên một số phương tiện thông tin đại chúng có đưa tin liên quan đến Công văn 6577/QLD-MP của Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế), khuyến cáo về tính an toàn của chất paraben và MI có trong sản phẩm mỹ phẩm.

Thứ sáu, 22/05/2015 - 12:32

Kiểm tra tìm chất gây nghiện trong 1 số thức ăn đường phố
Kiểm tra tìm chất gây nghiện trong 1 số thức ăn đường phố

(Dân trí) - Ngay sau khi nhận được thông tin phản ánh về hiện tượng một số sản phẩm thức ăn đường phố tại thành phố Hà Nội có khả năng chứa chất gây nghiện, Cục An toàn thực phẩm đã chỉ đạo Viện Kiểm nghiệm An toàn vệ sinh thực phẩm quốc gia tiến hành lấy mẫu giám sát thức ăn đường phố tại thành phố Hà Nội.

Thứ năm, 21/05/2015 - 11:06

Điều tra vụ trà đen Việt Nam xuất khẩu sang Đài Loan bị nhiễm Dioxin
Điều tra vụ trà đen Việt Nam xuất khẩu sang Đài Loan bị nhiễm Dioxin

(Dân trí) - Bộ Nông nghiệp & Phát triển Nông thôn sẽ thành lập Tổ công tác đặc biệt điều tra việc phía Đài Loan cảnh báo 22 lô hàng trà đen của Việt Nam xuất khẩu vào nước này vượt ngưỡng dư lượng thuốc BVTV cho phép và 7 lô hàng trà đen của Việt Nam nhiễm Dioxin.

Thứ năm, 21/05/2015 - 04:18

Hàn Quốc: Xác nhận 2 trường hợp nhiễm vi rút chết người MERS
Hàn Quốc: Xác nhận 2 trường hợp nhiễm vi rút chết người MERS

(Dân trí) - Cơ quan y tế Hàn Quốc đã xác nhận trường hợp thứ hai bị Hội chứng Hô hấp Trung Đông (MERS) có nguy cơ tử vong cao ở nước này.

Thứ năm, 21/05/2015 - 03:06

Uống rượu ngâm rễ cây, hai người tử vong ở xứ người
Uống rượu ngâm rễ cây, hai người tử vong ở xứ người

Công an huyện Mèo Vạc (Hà Giang) phối hợp với Công an Trung Quốc hoàn tất các thủ tục pháp lý, tổ chức tiếp nhận và bàn giao tử thi nạn nhân ngộ độc rượu cho gia đình mai táng.

Thứ năm, 21/05/2015 - 02:02

ĐÁNG QUAN TÂM
Làm trắng siêu tốc thành... siêu hại!
Làm trắng siêu tốc thành... siêu hại!

Gần đây, các loại mỹ phẩm làm trắng da “siêu tốc” được quảng cáo là có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng rộ lên trên các mạng xã hội. Tìm hiểu thật hư về các loại mỹ phẩm này, chúng tôi có cuộc trao đổi với BS Phạm Đăng Trọng Tường, Trưởng phòng KHTH, BV Da liễu TPHCM.

Thứ năm, 21/05/2015 - 12:41

Mổ thành công ca nhỏ tuổi nhất bị giãn tĩnh mạch hiếm gặp
Mổ thành công ca nhỏ tuổi nhất bị giãn tĩnh mạch hiếm gặp

Mắc bệnh giãn tĩnh mạch cửa gan rất hiếm gặp, cháu Dương Gia Phúc (2 tuổi, TPHCM) bị nôn ra máu, tính mạng bị đe doạ và được khuyên nên ra nước ngoài điều trị. Nhưng nhờ bàn tay của GS.TS Nguyễn Thanh Liêm, bé Phúc trở thành trường hợp giãn tĩnh mạch cửa gan nhỏ tuổi nhất được mổ thành công.

Thứ năm, 21/05/2015 - 12:40

Phù nề thanh quản, khó thở sau một cốc nước đá
Phù nề thanh quản, khó thở sau một cốc nước đá

(Dân trí) - Trung tâm Dị ứng - Miễn dịch lâm sàng (BV Bạch Mai) vừa tiếp nhận trường hợp nữ sinh 19 tuổi xuất hiện khó thở sau khi uống nước đá lạnh. Bệnh nhân cũng có tiền sử sưng, ngứa tay khi tiếp xúc với đồ lạnh, kem… trong nhiều tháng nay.

Thứ năm, 21/05/2015 - 11:29

Bị đinh vít xuyên vào mắt vẫn bình an vô sự
Bị đinh vít xuyên vào mắt vẫn bình an vô sự

(Dân trí) - Một thợ làm vườn 27 tuổi ở Mỹ đã thoát khỏi lưỡi hái tử thần một cách ngoạn mục sau khi bị chiếc đinh vít dài gần 8cm xuyên vào mắt trong một tai nạn do máy cắt cỏ cầm tay.

Thứ năm, 21/05/2015 - 10:28

Cẩn trọng khi dùng khăn ướt cho trẻ nhỏ
Cẩn trọng khi dùng khăn ướt cho trẻ nhỏ

(Dân trí) - Sau khi Bộ Y tế lên tiếng cảnh báo, yêu cầu cấm lưu hành một số sản phẩm có chất bảo quản cấm thì người tiêu dùng mới thực sự lo lắng cho sức khoẻ của trẻ em và gia đình.

Thứ năm, 21/05/2015 - 09:08

Bệnh lạ khiến thiếu nữ trào máu mắt và miệng
Bệnh lạ khiến thiếu nữ trào máu mắt và miệng

(Dân trí) - Các bác sĩ Mỹ đang rất bối rối trước tình trạng chảy máu từ miệng và mắt không rõ nguyên nhân của một cô gái trẻ.

Thứ năm, 21/05/2015 - 09:07

Cô học trò 13 năm không bạn vì mắc bệnh kỳ lạ
Cô học trò 13 năm không bạn vì mắc bệnh kỳ lạ

(Dân trí) - Mang trên mình căn bệnh lạ, 13 năm qua cô học trò nghèo ở miền biển không có nổi một người bạn vì bị gọi là người “kinh dị”. Sống với hình hài đáng sợ, em luôn có ý định bỏ học vì không đủ tự tin đứng trước mặt mọi người.

Thứ năm, 21/05/2015 - 06:40

Khăn ướt 3 không "tung hoành" các nhà hàng, quán nhậu
Khăn ướt 3 không "tung hoành" các nhà hàng, quán nhậu

(Dân trí) - Khảo sát cho thấy hầu hết các loại khăn ướt sử dụng tại các nhà hàng, quán nhậu trên địa bàn tỉnh Gia Lai đều không có hạn sử dụng, nơi sản xuất, thành phần, tiêu chuẩn sản phẩm.

Thứ năm, 21/05/2015 - 04:29

Cẩn trọng với biểu hiện hay quên, đãng trí …
Cẩn trọng với biểu hiện hay quên, đãng trí …

Nhiều người thường chủ quan với chứng hay quên, đãng trí vì nghĩ rằng theo tuổi tác trí nhớ giảm sút là chuyện bình thường. Tuy nhiên một tỷ lệ không nhỏ những người “hay quên, đãng trí” này đã bị chuyển sang thể sa sút trí tuệ (mất trí nhớ) sau một vài năm…

Thứ năm, 21/05/2015 - 03:57

Bác sĩ gia đình phát triển… “ì ạch”
Bác sĩ gia đình phát triển… “ì ạch”

(Dân trí) - Đi sau thế giới cả nửa thế kỷ, nhưng sự phát triển của mô hình bác sĩ gia đình tại Việt Nam còn “ì ạch”. Cơ chế chính sách tồn tại những bất cập đang là rào cản để bác sĩ gia đình có thể tiếp cận, chăm sóc sức khỏe cho nhân dân.

Thứ tư, 20/05/2015 - 07:06

Gạo nhựa độc: Nỗi ám ảnh lan tràn chưa lời giải
Gạo nhựa độc: Nỗi ám ảnh lan tràn chưa lời giải

Thông tin gạo giả sản xuất tại Trung Quốc tràn khắp châu Á khiến người tiêu dùng hoang mang, nhất là khi trước đó có hàng loạt thông tin về thực phẩm nghi làm từ nhựa của Trung Quốc đã xâm nhập thị trường.

Thứ tư, 20/05/2015 - 06:43

Giám đốc Sở Y tế trực tiếp thăm hỏi thai phụ mang thai 4 tự nhiên hiếm gặp
Giám đốc Sở Y tế trực tiếp thăm hỏi thai phụ mang thai 4 tự nhiên hiếm gặp

(Dân trí) - Chiều 20/5, ông Nguyễn Đức Cường, Giám đốc Sở Y tế Quảng Bình cùng Phòng Nghiệp vụ Y, Trung tâm chăm sóc sức khoẻ sinh sản đã đến thăm hỏi, động viên sản phụ Hoàng Thị Xuân, đang điều trị tại Khoa Sản phụ, Bệnh viện Hữu nghị Việt Nam - Cu Ba Đồng Hới.

Thứ tư, 20/05/2015 - 06:38