9 tác dụng tuyệt vời của quả cam

Bạn luôn biết cam là loại quả giàu các chất dinh dưỡng như: vitamin C, chất xơ, folate, chất chống oxy hóa nhưng rất ít calo và đường. Những lý do sau đây sẽ khuyến khích bạn nên ăn loại quả kỳ diệu này hàng ngày để bồi bổ cơ thể.

9 tác dụng tuyệt vời của quả cam - 1

1. Giữ cho thận khỏe mạnh

Hãy trợ giúp chức năng thận của bạn đúng cách bằng cách tiêu thụ ít nhất một trái cam mỗi ngày. Nếu bạn thích nước cam, thì đây là cách rất tốt để bổ sung citrate giúp làm chậm tiến trình hình thành sỏi thận và có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận.

2. Xoay ngược thời gian tuổi tác

Cam tự hào về khả năng chống lão hóa mạnh mẽ nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vitamin C bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UVA và UVB, kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa nám và tình trạng viêm da.

3. Làm cho trái tim khỏe mạnh hơn

Đây là lý do tại sao: cam rất giàu kali, một khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Mức độ kali thấp có thể dẫn đến nhịp tim bất thường, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. Thiếu kali là một vấn đề phổ biến hiện nay, nên đó là lý do rất quan trọng để tiêu thụ các thực phẩm giàu kali. Cam là một trong số thực phẩm đó.

4. Ngăn chặn virus xâm nhiễm

Tiêu thụ thực phẩm giàu polyphenol có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị nhiễm virus. Cam có chứa rất nhiều polyphenol là một chất phòng chống virus, chống viêm, chống dị ứng, chống ung thư và chống tăng sinh.

5. Tăng lượng chất xơ

 

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol cao, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Chất xơ cũng có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2. Cam có nhiều chất xơ nên ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn tăng lượng chất xơ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

6. Cải thiện sức khoẻ của mắt

Mắt chúng ta là cơ quan dễ bị ảnh hưởng hơn bao giờ hết do phải làm việc thường xuyên, vì thế chúng ta phải có ý thức bảo vệ. Đeo kính không phải là giải pháp duy nhất. Các loại thực phẩm giàu vitamin A làm công việc  này tốt hơn bởi không chỉ bảo vệ tầm nhìn của bạn, mà còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Cam không phải là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất, nhưng một cốc nước cam chứa 8% lượng vitamin A khuyến cáo hàng ngày.

7. Chống lại các gốc tự do

Các gốc tự do tấn công tế bào của chúng ta và có thể là nguyên nhân gây bệnh cho cơ thể, kể cả bệnh tim và ung thư. Cam rất giàu vitamin C giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do.

8. Tăng cường chức năng não bộ

Vitamin B9 có trong cam thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Phụ nữ mang thai nên cho cam vào kế hoạch ăn uống của họ vì cam giúp tránh cho bé mắc các rối loạn thần kinh.

9. Chữa táo bón

Như đã đề cập ở trên, cam rất giàu chất xơ – bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan - đó là điều cần thiết cho sức khỏe tiêu hóa và duy trì việc đi tiêu đều đặn. Ăn một trái cam mỗi ngày có thể giúp bạn tránh được hội chứng ruột kích thích, trong đó có táo bón. Một ly nước cam tươi có thể giúp chúng ta nhuận tràng.

Nếu bạn không ăn cam và không uống nước cam tươi ít nhất một lần một tuần, tại sao không bắt đầu việc đó ngày hôm nay vì lợi ích sức khỏe khác mà bạn có thể gặt hái. Có thể do bạn không thích đồ chua, do bạn ngại vắt nước… hãy thêm cam vào món salad hoặc bột yến mạch nếu bạn không muốn vị cam tinh khiết vì những lợi ích sức khỏe kể trên.

Theo Mai Hương/HVQY

Sức khỏe & Đời sống 

MỚI NHẤT
Học sinh lớp 1 bị bỏ quên trên xe bus trường Gateway tử vong trước khi được đưa đến viện
Học sinh lớp 1 bị bỏ quên trên xe bus trường Gateway tử vong trước khi được đưa đến viện

(Dân trí) - Nguồn tin riêng của Dân trí khẳng định, em L.H.L (6 tuổi) được đưa đến Bệnh viện E cấp cứu nhưng bác sĩ xác định em đã tử vong trước khi được đưa đến viện.

Thứ tư, 07/08/2019 - 09:30

Học sinh tử vong do bị bỏ quên trên xe đưa đón: Ngạt thở, sốc nhiệt trong không gian hẹp?
Học sinh tử vong do bị bỏ quên trên xe đưa đón: Ngạt thở, sốc nhiệt trong không gian hẹp?

(Dân trí) - Tại Hà Nội vừa xảy ra sự việc đau lòng, em bé 6 tuổi tử vong sau khi bị bỏ quên trên xe bus của trường Quốc tế Gateway (Cầu Giấy - Hà Nội). Buổi sáng em lên xe bus đến trường, nhưng em chỉ được phát hiện nằm bất động, tím tái trên xe vào khoảng 4 giờ chiều, khi lái xe ra xe để chuẩn bị đón các cháu học sinh sau buổi tan trường.

Thứ tư, 07/08/2019 - 06:36

Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

(Dân trí) - Jumping lunge là bài tập cuối cùng trong chuỗi các bài tập giúp dân văn phòng giảm mỡ bụng. Đây được xem là một trong những động tác cơ bản và đơn giản nhất để thực hiện tại nhà.

Thứ tư, 07/08/2019 - 06:32

15 người chết vì căn bệnh ai cũng biết nhưng không phòng tránh
15 người chết vì căn bệnh ai cũng biết nhưng không phòng tránh

(Dân trí) - Số người mắc và chết vì bệnh sốt xuất huyết đang tăng nhanh trên cả nước với mức độ nguy hiểm. Phòng bệnh được xem là giải pháp quyết định trong việc ngăn chặn, đẩy lùi căn bệnh này nhưng sự thờ ơ của cộng đồng đang tạo điều kiện cho muỗi truyền bệnh bùng phát.

Thứ tư, 07/08/2019 - 06:31

Bé trai bị thủng ruột vì 8 thanh nam châm xếp hình trong bụng
Bé trai bị thủng ruột vì 8 thanh nam châm xếp hình trong bụng

(Dân trí) - Nhập viện trong tình trạng đau bụng nhiều ngày không rõ nguyên nhân, bệnh nhi được bác sĩ phát hiện trong ổ bụng có nhiều dị vật xếp thành hình thang vuông. Các bác sĩ đã thực hiện phẫu thuật nội soi lấy ra 8 thanh nam châm hút chặt vào nhau gây thủng ruột bệnh nhi.

Thứ tư, 07/08/2019 - 06:30

Hiểm họa khôn lường từ việc sống chung với ô nhiễm không khí
Hiểm họa khôn lường từ việc sống chung với ô nhiễm không khí

(Dân trí) - Chất lượng không khí ở các thành phố lớn, đặc biệt là Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh đang ở mức báo động khi số giờ và các chỉ số ô nhiễm luôn ở mức cao. Trong khi các giải pháp vĩ mô chưa phát huy tác dụng thì người dân không còn cách nào khác là phải tự bảo vệ chính mình.

Thứ tư, 07/08/2019 - 06:00

Gặp các “bác sĩ quốc dân” qua ứng dụng khám bệnh online
Gặp các “bác sĩ quốc dân” qua ứng dụng khám bệnh online

(Dân trí) - Không phải ngẫu nhiên ứng dụng khám bệnh online VOV Bacsi24 ngày càng được nhiều người tin dùng và lựa chọn là kênh khám bệnh "bỏ túi". Chính đội ngũ các bác sĩ đầu ngành có tâm huyết với nghề đã tạo nên thương hiệu cho kênh khám bệnh mới này. Và người bệnh gọi họ bằng cái tên thân mật: "bác sĩ quốc dân".

Thứ tư, 07/08/2019 - 05:40

Hãi hùng hình ảnh tăm đâm thủng ruột bệnh nhân, gây viêm ruột thừa
Hãi hùng hình ảnh tăm đâm thủng ruột bệnh nhân, gây viêm ruột thừa

(Dân trí) - Hình ảnh nội soi được các bác sĩ quay lại cho thấy đoạn tăm dài đến 2cm đâm thủng ruột bệnh nhân. Đây cũng là căn nguyên khiến bệnh nhân bị viêm ruột thừa cấp, phải phẫu thuật nội soi cắt ruột thừa.

Thứ ba, 06/08/2019 - 07:49

Ly kỳ 7 ngày thoát khỏi cõi chết của thai phụ đột ngột ngừng tuần hoàn, phải truyền 30 lít máu
Ly kỳ 7 ngày thoát khỏi cõi chết của thai phụ đột ngột ngừng tuần hoàn, phải truyền 30 lít máu

(Dân trí) - Sau vỡ ối 7 phút, đang trên bàn đẻ, sản phụ 40 tuổi (Văn Yên, Yên Bái) đột ngột rơi vào tình trạng ngừng tuần hoàn. Sau 25 phút ép tim, tim bệnh nhân đập lại. Với hi vọng cứu được em bé, các bác sĩ quyết định phẫu thuật để cứu con. Tuy nhiên, sau phẫu thuật, bệnh nhân rơi vào tình trạng rối loạn đông máu trầm trọng, nguy cơ ngừng tim liên tục...

Thứ ba, 06/08/2019 - 02:41

Bác sĩ mổ khẩn cấp cứu sống bé bị sa dây rốn, nguy kịch trong bụng mẹ
Bác sĩ mổ khẩn cấp cứu sống bé bị sa dây rốn, nguy kịch trong bụng mẹ

(Dân trí) - Sản phụ người Vân Kiều được đưa vào bệnh viện cấp cứu trong tình trạng bị sa dây rốn, trẻ có nguy cơ tử vong cao, đội ngũ bác sĩ tại Bệnh viện đa khoa tỉnh Quảng Trị đã kịp thời phẫu thuật cứu sống mẹ con sản phụ.

Thứ ba, 06/08/2019 - 02:19

Bộ Y tế báo cáo Thủ tướng Chính phủ tình tiết mới vụ bác sĩ Hoàng Công Lương
Bộ Y tế báo cáo Thủ tướng Chính phủ tình tiết mới vụ bác sĩ Hoàng Công Lương

(Dân trí) - Bộ Y tế vừa có văn bản báo cáo Thủ tướng Chính phủ về việc cơ quan này phát hiện tình tiết mới mang tính khoa học liên quan đến nguyên nhân tử vong và con đường dẫn đến nguyên nhân tử vong trong sự cố chạy thận nhân tạo tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hoà Bình khiến 8 người tử vong.

Thứ ba, 06/08/2019 - 02:17

Người đàn ông chết não sau một cơn đau đầu hiến tạng cứu sống 4 bệnh nhân
Người đàn ông chết não sau một cơn đau đầu hiến tạng cứu sống 4 bệnh nhân

(Dân trí) - Anh Đinh Trọng Hoàng (44 tuổi) sau một cơn đau đầu đã rơi vào tình trạng tê liệt. Ngay khi được đưa đến bệnh viện, bệnh nhân mắt mở nhưng hoàn toàn vô thức. Khi được chuyển đến BV Việt Đức, các bác sĩ đã nỗ lực hồ sức nhưng sau 3 lần đánh giá, xác định bệnh nhân đã chết não.

Thứ ba, 06/08/2019 - 11:00

ĐÁNG QUAN TÂM
6 hiểu lầm về vô sinh
6 hiểu lầm về vô sinh

(Dân trí) - Có rất nhiều thông tin về vô sinh, nhưng rất nhiều điều trong số đó là sai lầm. Giải mã những sự thật về vô sinh từ những hiểu lầm đã tồn tại từ lâu có thể là rất khó do có quá nhiều thông tin mâu thuẫn. Dưới đây là 7 hiểu lầm phổ biến cần được nhận thức lại.

Thứ ba, 06/08/2019 - 10:19

Vô tư thu mua lợn chết từ vùng dịch đi tiêu thụ, một “tể lô” bị phạt 4,5 triệu đồng
Vô tư thu mua lợn chết từ vùng dịch đi tiêu thụ, một “tể lô” bị phạt 4,5 triệu đồng

(Dân trí) - Thấy người đàn ông chở lợn trên xe đầy nghi vấn, Đoàn kiểm tra liên ngành của huyện Thạch Hà yêu cầu dừng xe để kiểm tra thì phát hiện lợn không có giấy tờ kiểm dịch, được đưa ra từ chính địa phương đang xảy ra dịch tả lợn châu Phi.

Thứ ba, 06/08/2019 - 10:00

Canh giao hợp quanh ngày rụng trứng là thế nào?
Canh giao hợp quanh ngày rụng trứng là thế nào?

Cháu lấy chồng đã 8 tháng nhưng chưa có thai. Cháu đi khám phụ khoa cho kết quả bình thường. Nghe mọi người mách canh giao hợp quanh ngày rụng trứng thì dễ có bầu hơn. Xin bác sĩ tư vấn cụ thể giúp cháu.

Thứ ba, 06/08/2019 - 07:16

Những điều cần biết về các tiền bệnh lý
Những điều cần biết về các tiền bệnh lý

(Dân trí) - Khi bạn đi khám sức khỏe – ví dụ để xem mình có bị đái tháo đường hoặc tăng huyết áp hay không - bạn có thể được bác sĩ thông báo rằng bạn bị tiền tăng huyết áp hoặc tiền đái tháo đường. Nhưng điều đó có nghĩa gì?

Thứ ba, 06/08/2019 - 06:38

Bài tập đánh bay mỡ cho dân văn phòng
Bài tập đánh bay mỡ cho dân văn phòng

(Dân trí) - Burpee là bài tập thứ 3 trong chuỗi các bài tập giúp giảm mỡ bụng. Bài tập này là sự kết hợp giữa 5 động tác, không chỉ đánh tan mỡ bụng mà còn giúp giảm mỡ toàn thân cho nhân viên văn phòng

Thứ ba, 06/08/2019 - 06:25

Hy hữu đầu bút chì nằm trong hốc mắt bé trai suốt 5 năm
Hy hữu đầu bút chì nằm trong hốc mắt bé trai suốt 5 năm

(Dân trí) - Ngày 5/8, thông tin từ bệnh viện Quốc tế Vinh, TP Vinh (Nghệ An) cho biết, các bác sĩ vừa phẫu thuật lấy từ hốc mắt của một bé trai một mẫu bút chì. Điều đặc biệt, dị vật này đã tồn tại trong hốc mắt bé trai suốt 5 năm qua.

Thứ ba, 06/08/2019 - 06:22

Mẹ 4 con Minh Hà và gái 1 con Lan Phương bày bí kíp để nuôi con ăn dặm không còn là “cuộc chiến”
Mẹ 4 con Minh Hà và gái 1 con Lan Phương bày bí kíp để nuôi con ăn dặm không còn là “cuộc chiến”

(Dân trí) - Bằng ngôn ngữ đặc trưng “mẹ bỉm”, hai bà mẹ nổi tiếng đã chỉ ra các ngộ nhận dẫn đến con chậm lớn, khó tiêu; hướng dẫn phương pháp ăn dặm để con hấp thu tối đa chất dinh dưỡng… Những chia sẻ này đã được cộng đồng các mẹ Việt hưởng ứng nhiệt tình.

Thứ ba, 06/08/2019 - 06:00

Đề cao cảnh giác khi dịch sốt xuất huyết vào mùa
Đề cao cảnh giác khi dịch sốt xuất huyết vào mùa

(Dân trí) - Trước diễn biến thời tiết thất thường, nắng nóng kéo dài và mưa nhiều ở các tỉnh miền Bắc trong những tháng cuối hè, các chuyên gia y tế đã đưa ra những lời cảnh báo đến người dân về thời điểm thuận lợi cho dịch sốt xuất huyết bùng phát

Thứ ba, 06/08/2019 - 05:34

Làm thế nào để hóa trị, xạ trị mà vẫn khỏe?
Làm thế nào để hóa trị, xạ trị mà vẫn khỏe?

(Dân trí) - Theo số liệu thống kê của Tổ chức ung thư toàn cầu (Globocan) năm 2018, trên thế giới đã có 18.1 triệu người mắc bệnh ung thư mới, 9.6 triệu ca tử vong trong đó ở Việt nam số lượng người mắc ung thư mới lên đến con số gần 165.000 và đã có khoảng 115.000 ca tử vong.

Thứ ba, 06/08/2019 - 05:00

Nam thanh niên liệt cơ hô hấp, không thể thở do rắn cắn vào tai
Nam thanh niên liệt cơ hô hấp, không thể thở do rắn cắn vào tai

(Dân trí) - Bị rắn cắn vào tai phải khi đang ngủ, bệnh nhân đã nhanh chóng được gia đình sơ cứu rửa sạch vết thương , đắp thuốc lá và chuyển ngay đến Bệnh viện huyện gần nhà. Tuy nhiên, tại bệnh viện tình trạng người bệnh diễn biến xấu, cơ hô hấp bị liệt, không thể thở.

Thứ hai, 05/08/2019 - 06:01

Hà Nội: “Thưởng” cho cá nhân đưa người nhiễm HIV vào điều trị
Hà Nội: “Thưởng” cho cá nhân đưa người nhiễm HIV vào điều trị

(Dân trí) - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho biết, bất kỳ người dân nào đưa được người nhiễm HIV đến các trung tâm y tế điều trị ARV sẽ được “thưởng nóng” với các mức thưởng khác nhau từ 200 nghìn đồng đến 1,8 triệu đồng/người

Thứ hai, 05/08/2019 - 05:59

Bắt quả tang cơ sở bơm nước vào bò trước khi giết mổ
Bắt quả tang cơ sở bơm nước vào bò trước khi giết mổ

(Dân trí) - Ngày 5/8, Phòng Cảnh sát môi trường Công an tỉnh Quảng Nam cho biết, đơn vị này đang củng cố hồ sơ tham mưu, đề xuất xử lý đối với 2 cơ sở giết mổ bơm nước vào bụng bò trước khi giết mổ.

Thứ hai, 05/08/2019 - 04:53