Bí quyết sống thọ của những cụ già “bách niên giai lão”

Dân trí Những cụ già “bách niên giai lão” thường có chung một vài bí quyết về tuổi thọ. Họ biết rõ nhất về những chiến lược sức khỏe để chống lại bệnh tật và ngăn chặn cái chết càng lâu càng tốt.

Trong khi bước sang thập kỷ thứ ba của thiên niên kỷ và đưa ra các quyết tâm liên quan đến sức khỏe, những người bình thường có thể áp dụng một số lời khuyên mà những người sống thọ đã đưa ra.

Bí quyết sống thọ của những cụ già “bách niên giai lão” - 1

Bí mật của họ? Họ hiếm khi mắc các bệnh tâm thần, họ ngủ ngon, có tinh thần lạc quan và tránh thức ăn được tẩm hóa chất.

Tránh stress một cách thông minh

Những người sống thọ đặt việc tránh stress là yếu tố quan trọng hơn hết thảy. Điều đó không có nghĩa là họ không có cuộc sống căng thẳng, nhưng sự khác biệt là ở chỗ những người khôn ngoan này đã học cách thích nghi trong hoàn cảnh vất vả. Họ đã không để stress chi phối họ. Thay vì dành thời gian ám ảnh về những khía cạnh mà họ không thể kiểm soát, những người trăm tuổi làm chủ nghệ thuật bước tiếp.

Sự lạc quan có thể chống lại bệnh tật

Người lạc quan sống lâu hơn người bi quan. Suy nghĩ tích cực giúp tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và góp phần kéo dài tuổi thọ. Quan điểm tích cực và thái độ lạc quan giữ cho họ khỏe mạnh. Một nghiên cứu của UCLA chỉ ra rằng những người hạnh phúc nhiều hơn trong cuộc sống có mức độ viêm thấp hơn về mặt biểu sinh.

Tiếp nhiên liệu và chống teo cơ bắp

Trong khi mất xương và teo cơ là không thể tránh khỏi ở tuổi già, việc duy trì khối cơ là rất quan trọng. Điều này được thực hiện bằng cách ăn đủ protein. Người cao tuổi cần nhiều protein hơn người bình thường, gần bằng vận động viên sức bền. Các nhà khoa học khuyên nên cho phép cơ thể tiếp nhiên liệu và nhịn ăn trước khi ăn protein vào những ngày tập sức mạnh.

Tránh các hóa chất trong môi trường

Sử dụng các sản phẩm không độc để làm việc nhà và giữ vệ sinh là rất quan trọng để ngăn chặn chất độc xâm nhập vào cơ thể thông qua môi trường xung quanh. Thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng, thuốc xịt côn trùng và các sản phẩm vệ sinh phải được thay thế bằng các sản phẩm hữu cơ hơn. Thực hiện chế độ ăn thực phẩm hữu cơ và không chế biến sẵn cũng có ích vì các chất bảo quản thường được làm từ những chất độc hại.

Uống chất dinh dưỡng để ngăn ngừa suy giảm nhận thức

Vitamin D, DHA, folate và magiê giữ cho khả năng nhận thức không bị ảnh hưởng trong suốt tuổi già vì những chất dinh dưỡng này có tác động trực tiếp đến tuổi già. Chế độ ăn hiện đại thường không đầy đủ với các chất dinh dưỡng thiết yếu cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bộ não.

Ngủ ngon và giữ gìn bản thân

Giấc ngủ kém làm rối loạn nhịp sinh học quyết định chu kỳ thức ngủ của cơ thể. Nó ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào, cân bằng nội tiết và hội chứng chuyển hóa. Giấc ngủ ngon ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe mãn tính như đái tháo đường, trầm cảm và béo phì, do đó rất cần thiết cho sức khỏe tốt.

Nhìn nhận những lợi ích của tuổi già trong một tổng thể

Đừng nhìn tuổi già như một thứ biệt lập cách xa thực tế hiện tại. Bạn càng đối đãi với cơ thể của mình như một chốn linh thiêng trong suốt cuộc đời, thì nó sẽ càng giúp ích bạn về lâu dài. Phấn đấu để luôn có sức khỏe tinh thần tốt và tích cực. Giữ cho mình năng động trong tuổi già, đắm chìm trong việc học những điều mới và dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè.

Cẩm Tú

Theo MD

MỚI NHẤT
Bị pháo tự chế bắn vào đầu, cổ ngày Tết
Bị pháo tự chế bắn vào đầu, cổ ngày Tết

(Dân trí) - Sáng 26/1, tin từ Bệnh viện Trung ương Huế cơ sở 2 (huyện Phong Điền, tỉnh Thừa Thiên Huế) cho biết vừa phẫu thuật lấy dị vật găm vào cổ và thái dương của 1 bệnh nhân bị pháo tự chế bắn vào người ngày Tết.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 02:22

Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ những loại hạt "ăn cho vui miệng" ngày Tết
Lợi ích sức khỏe bất ngờ từ những loại hạt "ăn cho vui miệng" ngày Tết

(Dân trí) - Không chỉ đơn thuần là món ăn chơi ngày Tết, hạt dưa, hạt bí, hạt hướng dương… còn được nhiều nghiên cứu chứng minh về lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và khuyến khích mọi người nên ăn mỗi ngày.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 12:45

Những ngày “xả hơi” sau cả năm quá tải ở bệnh viện
Những ngày “xả hơi” sau cả năm quá tải ở bệnh viện

(Dân trí) - Trái ngược với cảnh quá tải bệnh nhân thường ngày, ngày đầu năm mới khoa phòng tại các bệnh viện thưa thớt bệnh nhân, y bác sĩ trong ca trực có dịp được nghỉ xả hơi. Để lưu lại khoảnh khắc ngày đầu năm mới, nhân viên y tế còn diện đồ đẹp, chụp hình, “lên sóng”.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 12:26

Phó Chủ tịch tỉnh 19 năm khám chữa bệnh cho người nghèo
Phó Chủ tịch tỉnh 19 năm khám chữa bệnh cho người nghèo

(Dân trí) - Khi bác sĩ Đoàn Tấn Bửu (hiện là Phó Chủ tịch UBND tỉnh Đồng Tháp) tham gia khám chữa bệnh cho bà con vùng lũ, ông thấy người dân khó khăn trong việc chăm sóc sức khỏe. Từ đó, ông cùng các cộng sự thành lập Phòng khám chữa bệnh cho người nghèo và duy trì hơn 19 năm qua.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 11:22

Bác tin đồn bệnh nhân nhiễm corona tại Chợ Rẫy tử vong
Bác tin đồn bệnh nhân nhiễm corona tại Chợ Rẫy tử vong

(Dân trí) - Thông tin 1 trường hợp nhiễm virus corona điều trị tại Bệnh viện Chợ Rẫy đã tử vong chỉ là đồn đoán thất thiệt. Ngoài việc bác tin đồn trên, BS Nguyễn Tri Thức, Giám đốc Bệnh viện Chợ Rẫy cũng khẳng định tại đây không có thêm ca nghi nhiễm mới.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 09:57

Chuyên gia tiết lộ 3 mẹo ngăn cơ thể già đi
Chuyên gia tiết lộ 3 mẹo ngăn cơ thể già đi

(Dân trí) - Ăn ít, cười nhiều, thử thách những giới hạn của bản thân khi hoạt động thể chất… là những điều đơn giản giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 09:47

Nên hay không nên ăn dưa muối xổi?
Nên hay không nên ăn dưa muối xổi?

(Dân trí) - Để hạn chế quá trình hình thành nitrosamine (chất có khả năng gây ung thư) trong cơ thể, người dân nên tránh ăn dưa, cà muối xổi hoặc những loại dưa muối còn chưa đủ thời gian, dưa chưa vàng, ăn hãy còn cay.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 07:51

Bỏ túi những “đặc sản Tết” không nên ăn cùng với nhau
Bỏ túi những “đặc sản Tết” không nên ăn cùng với nhau

(Dân trí) - Để ăn Tết không trở thành gánh nặng cho dạ dày cũng như sức khỏe, hãy nhớ bánh chưng không nên ăn cùng với mứt; canh măng móng giò lại cần tránh nước ngọt có ga

Chủ nhật, 26/01/2020 - 07:37

Tết đoàn viên của cậu thiếu niên tỉnh dậy sau 2 năm sống thực vật
Tết đoàn viên của cậu thiếu niên tỉnh dậy sau 2 năm sống thực vật

(Dân trí) - 14 tuổi cậu thiếu niên quê Hòa Bình đã bị di chứng nặng nề của bệnh viêm não Nhật Bản phải sống thực vật, ánh mắt mở vô hồn. Điều kỳ diệu đã xảy ra khi cậu đã tỉnh lại, cười rạng rỡ, ngắm nhìn mọi thứ xung quanh sau hai năm.

Chủ nhật, 26/01/2020 - 07:21

Ngày Tết, áp dụng ngay 3 công thức nước uống thải độc gan 100% tự nhiên giảm tác hại của bia rượu
Ngày Tết, áp dụng ngay 3 công thức nước uống thải độc gan 100% tự nhiên giảm tác hại của bia rượu

(Dân trí) - 3 công thức pha chế thức uống “Detox” hỗ trợ đào thải các chất độc trên lá gan do việc uống bia, rượu, cũng như các thói quen không không lành mạnh khác gây ra, từ đó hạn chế bệnh tật, hồi phục sức khỏe và chức năng gan.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 05:18

Mỡ nóng, gia vị bắn vào mắt, xử lý như thế nào?
Mỡ nóng, gia vị bắn vào mắt, xử lý như thế nào?

(Dân trí) - Trong những ngày Tết, chị em phải vào bếp nấu nướng rất nhiều và không ít tai nạn đã xảy ra do mỡ nóng, gia vị làm bếp bắn vào mắt. Tình huống này phải xử lý khẩn cấp như thế nào?

Thứ bảy, 25/01/2020 - 04:31

Bộ Y tế: Tết an toàn, không uống quá 2 lon bia mỗi ngày
Bộ Y tế: Tết an toàn, không uống quá 2 lon bia mỗi ngày

(Dân trí) - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) khuyến cáo người dân không nên uống quá 2 lon bia mỗi ngày trong dịp Tết, để đảm bảo một cái Tết an toàn, khoẻ mạnh.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 12:41

ĐÁNG QUAN TÂM
Bệnh phổi lạ từ Trung Quốc chính thức “gõ cửa” châu Âu
Bệnh phổi lạ từ Trung Quốc chính thức “gõ cửa” châu Âu

(Dân trí) - Căn bệnh viêm phổi lạ do coronavirus bùng phát từ thành phố Vũ Hán cuối cùng cũng đã “gõ cửa” châu Âu, khi vào tối ngày 24/01, nước Pháp đã chính thức xác nhận 3 trường hợp mắc căn bệnh này.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 09:41

6 động tác thể dục dễ dàng thực hiện tại nhà trong ngày Tết
6 động tác thể dục dễ dàng thực hiện tại nhà trong ngày Tết

(Dân trí) - Những động tác dưới đây có thể thực hiện trong khoảng 10 phút, ở bất cứ đâu, không cần bất kỳ thiết bị gì. Thực hiện mỗi động tác càng nhiều lần càng tốt trong 60 giây (dùng đồng hồ hẹn giờ nếu cần); Nghỉ 30 giây, sau đó thực hiện động tác tiếp theo.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 08:19

Những điều cần biết về virus Corona mới
Những điều cần biết về virus Corona mới

(Dân trí) - Virus Corona mới chính là chủng virus SARS biến đổi. Tuy nhiên, virus SARS ủ bệnh trong 5 ngày thì virus này là 14 ngày. Virus corona mới lây theo đường hô hấp, ở mức độ tiếp xúc gần.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 07:55

Tất cả những điều bạn cần biết về dịch phổi lạ do coronavirus
Tất cả những điều bạn cần biết về dịch phổi lạ do coronavirus

(Dân trí) - Tính đến thời điểm hiện tại, dịch phổi lạ lây lan từ Trung Quốc đã khiến hơn 600 người mắc bệnh, 17 ca tử vong. Đáng chú ý, Việt Nam cũng đã ghi nhận 2 trường hợp dương tính với căn bệnh này.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 07:53

Ba công trình đạt giải Nhân tài đất Việt lĩnh vực Y Dược 2019 ghi dấu ấn nền y tế Việt với thế giới
Ba công trình đạt giải Nhân tài đất Việt lĩnh vực Y Dược 2019 ghi dấu ấn nền y tế Việt với thế giới

(Dân trí) - Năm 2019 là năm ghi dấu ấn đặc biệt, giải thưởng Nhân tài đất Việt lĩnh vực Y Dược lần đầu tiên trao tặng 3 giải thưởng cho 3 công trình ấn tượng, đã góp phần ghi dấu ấn nền y tế Việt Nam so với thế giới.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 07:00

Khoảnh khắc giao thừa trong bệnh viện của các bác sĩ
Khoảnh khắc giao thừa trong bệnh viện của các bác sĩ

(Dân trí) - Đêm cuối cùng của năm cũ, khi thời khắc chuyển giao giữa đất trời sắp điểm, bác sĩ tại các bệnh viện vẫn lặng lẽ “gác cổng sự sống”. Xa gia đình trong đêm giao thừa, các y bác sĩ cũng xích lại gần nhau hơn trong tình đồng nghiệp, bên ly rượu nồng đón mừng năm mới.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 06:20

Ngắm những cô cậu "chuột vàng" chào đời trong thời khắc giao thừa
Ngắm những cô cậu "chuột vàng" chào đời trong thời khắc giao thừa

(Dân trí) - Khi tiếng chuông giao thừa ngân lên cũng là lúc tại Bệnh viện Phụ sản Trung ương, Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Trung ương Huế đón thêm 10 công dân nhí. Sự hoàn hảo báo hiệu một năm nhiều may mắn, vẹn toàn đã gõ cửa khi các bé đều chào đời mẹ tròn, con vuông, có trai, có gái.

Thứ bảy, 25/01/2020 - 05:12

Virus corona đã vô hiệu hóa hệ thống máy đo thân nhiệt
Virus corona đã vô hiệu hóa hệ thống máy đo thân nhiệt

(Dân trí) - Nam bệnh nhân đã mang virus corona từ ổ dịch Vũ Hán, Trung Quốc theo đường hàng không, vượt qua hệ thống kiểm soát thân nhiệt vào Việt Nam “chu du” từ Bắc vào Nam. Các chuyên gia y tế nhận định, kiểm soát thân nhiệt phát hiện ca bệnh chỉ thấy được “phần nổi của tảng băng”.

Thứ sáu, 24/01/2020 - 08:43

Bệnh nhân tim mạch lưu ý để không phải nhập viện từ ngày mùng 1 Tết
Bệnh nhân tim mạch lưu ý để không phải nhập viện từ ngày mùng 1 Tết

(Dân trí) - PGS.TS Phạm Mạnh Hùng, Viện trưởng Viện tim mạch Quốc gia (Bệnh viện Bạch Mai) khuyến cáo, với bệnh nhân đã có bệnh lý tim mạch, chế độ ăn uống, sinh hoạt trong những ngày Tết ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng bệnh. Không ít bệnh nhân ngày đầu năm đã phải nhập viện vì không tuân thủ thuốc thang, chế độ ăn uống.

Thứ sáu, 24/01/2020 - 06:55

Cần làm gì khi bị say rượu, ngộ độc rượu
Cần làm gì khi bị say rượu, ngộ độc rượu

(Dân trí) - Uống với nhau cốc bia, chén rượu để mừng Tết đến xuân sang, nhưng cũng đừng vì những “chén chú chén anh” quá đà mà để mất Tết.

Thứ sáu, 24/01/2020 - 05:15

Nhiều thành phố kích hoạt hệ thống chống dịch corona
Nhiều thành phố kích hoạt hệ thống chống dịch corona

(Dân trí) - Sáng 30 tết, nhiều Sở Y tế đã hợp khẩn, kích hoạt hệ thống chống dịch corona. Tại TP Hồ Chí Minh, BS Nguyễn Hữu Hưng, Phó giám đốc Sở Y tế cho biết, hệ thống chống dịch của tất cả các bệnh viện công lập, tư nhân, bệnh viện quốc tế trên địa bàn đã được kích hoạt.

Thứ sáu, 24/01/2020 - 05:11

Để Tết không thành “thảm họa” với người bệnh đái tháo đường
Để Tết không thành “thảm họa” với người bệnh đái tháo đường

(Dân trí) - Trong một ngày, người bệnh đái tháo đường chỉ nên ăn 1-2 miếng mứt dừa, mứt bí, nhấm nháp vài hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ cười, uống khoảng nửa lon bia…

Thứ sáu, 24/01/2020 - 03:20