Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày?

Dân trí Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), khoảng 1/3 số ca tử vong nguyên nhân do bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hầu hết cư dân ở Nga lại không gặp phải tình trạng này. Bí quyết của họ là một loại thực phẩm ai cùng biết - dầu cá.

Dầu cá chứa các axit béo không thể thay thế như omega-3 và omega-6, giúp cho tim và mạch của chúng ta duy trì trạng thái khỏe mạnh. Vậy nếu dùng dầu cá thường xuyên cơ thể sẽ thay đổi như thế nào?

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 1

Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim

Một trong những lợi ích hàng đầu của dầu cá là nó tác động tích cực đến mức cholesterol trong cơ thể, nói cách khác, dầu cá làm giảm lượng cholesterol “có hại”.

Các axit béo omega-3 và omega-6 chứa trong dầu cá có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, vì nó cung cấp lượng chất béo vừa đủ, làm "tan" các mảng bám bên trong động mạch và giảm huyết áp.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 2

Trí óc nhạy bén và linh hoạt hơn

Omega-3 chứa DHA hoặc axit docosahexaenoic giúp màng tế bào khỏe mạnh và tăng cường sự kết nối giữa các tế bào thần kinh. Những yếu tố này khiến cho dầu cá trở thành một thứ “thuốc” giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu cá kích thích chức năng của não, cải thiện thời gian phản ứng và tốc độ đưa ra quyết định.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 3

Hệ thống miễn dịch được cải thiện

Ở nhều quốc gia, axit polyunsaturated được thêm vào các loại thực phẩm như bơ hay bơ thực vật, bởi đây là một nguồn omega-3 bổ sung chứa trong dầu cá, nó kích thích sản xuất prostaglandin. Chúng làm cho hệ miễn dịch mạnh hơn và giúp cơ thể đối phó với việc nhiễm trùng tốt hơn.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 4

Sức bền được cải thiện

Nhà văn Michael Hutchinson trong các cuốn sách của ông, Faster: The Obsession, Science and Luck Behind the World’s Fastest Cyclists, viết rằng điều duy nhất ông chắc chắn 100% là các axit béo, omega-3 và dầu cá thực sự tốt cho vận động.

Các nhà khoa học xác nhận điều này: sau khi sử dụng các chất dinh dưỡng này một cách đều đặn, cơ thể bắt đầu dùng chất béo trong quá trình tập luyện lâu dài để tiết kiệm glycogen cho các bài tập khó hơn. Điều này làm tăng thời gian cũng như khả năng tập luyện của một người lên đáng kể.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 5

Giảm nguy cơ viêm khớp

Vào giữa thế kỷ XX, người ta thấy những người sống gần biển và ăn cá thường bị đau khớp. Điều này là do khớp cần chất béo: không có chất béo, các mô khớp mất độ đàn hồi và cuối cùng gây nên chấn thương. Tất nhiên, dầu cá không phải là rất hiệu quả trong việc điều trị viêm khớp, nhưng nó là thực phẩm thiết yếu để ngăn ngừa vấn đề này.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 6

Hồi phục nhanh hơn sau khi tập luyện

Trong một thí nghiệm, những người tham gia sẽ cảm nhận cường độ đau của cơ sau khi tập luyện khi uống dầu cá, kết quả cho thấy tình trạng này giảm hẳn.

Các thí nghiệm cho thấy các axit béo polyunsaturated có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi bị thương và ngăn ngừa chúng chết đi. Tất cả điều này chứng minh rằng sử dụng dầu cá thường xuyên không làm bạn trở thành “siêu nhân”, nhưng chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn và có thể tập luyện với cường độ cao hơn.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 7

Dễ dàng đối phó với căng thẳng hơn

Axit polyunsaturated có thể làm tăng sản xuất serotonin, hoóc môn chịu trách nhiệm khiến tâm trạng tốt. Vì vậy, nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn trong việc đối phó với căng thẳng. Trong một số trường hợp, dầu cá còn được kê vào toa thuốc dành cho trẻ em bị tăng động hoặc thiếu tập trung.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 8

Thị lực tăng

Các bác sĩ có thể kê toa dầu cá cho những người bị bệnh tăng nhãn áp. Tất nhiên, dầu cá không thể được coi là phương pháp chữa trị chính thức, nhưng bổ sung omega-3 là một cách để ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mắt.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 9

Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào

Dầu cá cũng chứa toàn bộ khoáng chất và vitamin cần thiết. Các vitamin có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cá và nhiều yếu tố khác, vì vậy dầu cá không thể được dùng như một loại vitamin tổng hợp.

Trong dầu cá có vitamin A và D giúp bạn thoát khỏi tình trạng rụng lông bởi hấp thụ canxi và phốt pho. Trong lịch sử, sử dụng dầu cá được quy định cho những người thiếu vitamin D và sử dụng để ngăn trẻ em khỏi bệnh còi xương.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 10

Làn da săn chắc

Dầu cá có ảnh hưởng tích cực đến da vì axit omega-3 có thể "bảo dưỡng" collagen – nền tảng cho sự đàn hồi của da, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt đối với da khô, tuổi tác và stress liên tục làm giảm lượng collagen.

Nguồn axit polyunsaturated giúp trị mụn trứng cá. Và hơn hết, trong tất cả các axit béo, omega-3 có tác dụng điều hòa hệ miễn dịch và tăng tốc độ hồi phục.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 11

Giảm thèm ăn

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy việc dùng dầu cá làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no sau khi ăn.

Ngoài ra, một số nhà khoa học nghĩ rằng nguồn omega-3 làm tăng khả năng phá vỡ chất béo của cơ thể. Thay vì lưu trữ chất béo, cơ thể sử dụng chúng như nguồn năng lượng để hoạt động hàng ngày. Điều quan trọng nhất cần nhớ về dầu cá là nó có rất nhiều calo.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi uống dầu cá hàng ngày? - 12

Vòng một nở nang hơn

Nghiên cứu cho thấy chất béo không bão hòa có thể làm tăng kích thước vòng 1. Bạn có thể ăn dầu oliu, đậu khô, đậu phụ, rong biển hoặc dầu gan cá tuyết. Đây là cách tự nhiên để tăng kích thước đôi gò bồng đảo.

Để đạt được hiệu quả và không gây hại cho cơ thể, bạn cần biết cách sử dụng dầu cá chính xác.

Đừng dùng dầu cá nếu bị dị ứng với cá, hoặc có đang gặp vấn đề về tuyến giáp, gan, tiết niệu hoặc tiêu hóa. Ngoài ra, không dùng dầu cá khi đang mang thai hay cho con bú.

Để tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật, để lấy chất dinh dưỡng trong 1-3 tháng vào cuối thu hoặc đông. Nếu bạn hoạt động thể chất nhiều, bạn có thể tăng liều. Thời gian tốt nhất để dùng dầu cá là trong khi ăn hoặc ngay sau ăn.

Bạn đã sử dụng dầu cá và nhận thấy một số thay đổi tích cực chưa?

Hồ Tiên

Theo BR

MỚI NHẤT
Các nhà thuốc phải có thiết bị và triển khai ứng dụng CNTT là quy định bắt buộc
Các nhà thuốc phải có thiết bị và triển khai ứng dụng CNTT là quy định bắt buộc

(Dân trí) - "Việc quy định các nhà thuốc phải có thiết bị và triển khai ứng dụng CNTT thực hiện kết nối mạng bảo đảm kiểm soát xuất xứ, giá cả nguồn gốc thuốc mua vào, bán ra là quy định bắt buộc. Vì vậy các nhà thuốc nào không chấp hành là vi phạm quy định và sẽ bị xử lý', đại diện Cục Quản lý Dược cho biết.

Thứ ba, 11/09/2018 - 06:35

Thiếu úy công an tử vong do uống nhầm ma túy: Bác sĩ chẩn đoán ban đầu chủ quan
Thiếu úy công an tử vong do uống nhầm ma túy: Bác sĩ chẩn đoán ban đầu chủ quan

(Dân trí) - Ngày 10/9 Đại tá Huỳnh Thanh Mộng, Phó giám đốc Công an tỉnh Vĩnh Long, cho biết, Sở Y tế tỉnh này đã gửi kết luận về trách nhiệm của Bệnh viện đa khoa tỉnh trong quy trình tiếp nhận, cấp cứu cho Thiếu úy Công an Nguyễn Đức Đạt (26 tuổi), sau khi uống nhầm ma túy đá trong quá trình truy bắt tội phạm.

Thứ hai, 10/09/2018 - 05:15

Ghiền nặn gãi da: Bệnh tâm thần kỳ quái!
Ghiền nặn gãi da: Bệnh tâm thần kỳ quái!

(Dân trí) - Nặn mụn, cào gãi da vì ngứa là một động thái bản năng tự nhiên giúp cơ thể thoát khỏi tác nhân kích thích khi bị bệnh lý da để có được cảm giác thoải mái, dễ chịu. Nhưng việc gãi nặn da sẽ trở thành bệnh lý khi động thái này trở thành sở thích, thói quen dù da chẳng có tổn thương hoặc kích thích gì cả.

Thứ hai, 10/09/2018 - 04:40

TPHCM: Liên tiếp 3 trường hợp mắc sởi trong 1 tuần
TPHCM: Liên tiếp 3 trường hợp mắc sởi trong 1 tuần

(Dân trí) - Chỉ trong 1 tuần, trên địa bàn thành phố liên tiếp phát hiện thêm 3 trường hợp mắc sởi. Bệnh có nguy cơ lây lan trên diện rộng, ngành y tế khuyến cáo cộng đồng tăng cường các biện pháp phòng ngừa.

Thứ hai, 10/09/2018 - 03:48

Đang khỏe mạnh, bé trai 11 tuổi bỗng lơ mơ, liệt tay chân sau dấu hiệu buồn nôn
Đang khỏe mạnh, bé trai 11 tuổi bỗng lơ mơ, liệt tay chân sau dấu hiệu buồn nôn

(Dân trí) - Khoảng 20 ngày trước khi được phẫu thuật, bệnh nhi chóng mặt, buồn nôn... và cũng đã được gia đình đưa đến viện. Khi được đưa đến BV Việt Đức với mong muốn "còn nước còn tát", bác sĩ phát hiện khối u thân não chảy máu là nguyên nhân khiến bệnh nhân liệt tay chân, lơ mơ.

Thứ hai, 10/09/2018 - 03:46

Hết vắc xin 5 trong 1, phụ huynh hoang mang
Hết vắc xin 5 trong 1, phụ huynh hoang mang

(Dân trí) - Vắc xin 5 trong 1 Quinvaxem đã hết nhưng loại vắc xin mới dùng để thay thế chưa được cung ứng khiến việc chủng ngừa cho trẻ bị gián đoạn. Không chỉ phụ huynh hoang mang, lo lắng mà ngành y tế địa phương cũng không biết khi nào mới có nguồn vắc xin thay thế cho Quinvaxem.

Thứ hai, 10/09/2018 - 03:10

Sự thật về “thần dược” nano vàng chữa được ung thư!
Sự thật về “thần dược” nano vàng chữa được ung thư!

Với tâm lý níu kéo hy vọng về sự sống và tin vào những lời quảng cáo “có cánh” ở một số group trên mạng xã hội, rất nhiều bệnh nhân ung thư đã tìm đến “thần dược” nano vàng với giá rất cao, nhưng cuối cùng tiền mất mà bệnh không thuyên giảm.

Thứ hai, 10/09/2018 - 12:24

Người bị cholesterol cao có nên kiêng ăn trứng?
Người bị cholesterol cao có nên kiêng ăn trứng?

(Dân trí) - Không có khuyến cáo nào về số quả trứng cụ thể mà bạn có thể ăn trong một chế độ ăn lành mạnh. Trứng từng bị coi là một nguồn thực phẩm không lành mạnh vì cholesterol cao và những lo ngại về tim mạch. Việc lòng đỏ trứng có hàm lượng cholesterol cao là nguyên nhân chính gây ra mối lo ngại này.

Thứ hai, 10/09/2018 - 09:44

Bé 2 tháng tuổi mắc bệnh hiếm gặp "da vảy cá"
Bé 2 tháng tuổi mắc bệnh hiếm gặp "da vảy cá"

(Dân trí) - Bé trai 2 tháng tuổi được đưa vào viện trong tình trạng đóng vảy toàn thân, da cứng, dày, bong tróc, ngón tay, ngón chân không rõ, không thấy lỗ mũi, vành tai, hai mí mắt lộn ngược ra ngoài…

Thứ hai, 10/09/2018 - 09:05

Trẻ 10 tháng tuổi hóc xương cá vào đường thở
Trẻ 10 tháng tuổi hóc xương cá vào đường thở

Bệnh nhi Ngô N. U (10 tháng tuổi ở huyện Quỳnh Lưu, Nghệ An) vào cấp cứu tại Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An trong tình trạng thở rít, khò khè, khóc nhỏ và khàn tiếng.

Thứ hai, 10/09/2018 - 09:02

Giúp bé tránh xa táo bón bằng mẹo cực hay của 500 bà mẹ
Giúp bé tránh xa táo bón bằng mẹo cực hay của 500 bà mẹ

(Dân trí) - Khảo sát 500 thành viên trên diễn đàn trực tuyến dành cho mẹ và bé về giải pháp tăng cường miễn dịch và tăng cường hệ tiêu hóa ở trẻ nhỏ cho thấy: Rối loạn tiêu hóa ở trẻ thường gặp ở các giai đoạn như chuyển chế độ ăn dặm, bắt đầu đi học.

Thứ hai, 10/09/2018 - 09:00

Tăng mức phạt sai phạm an toàn thực phẩm
Tăng mức phạt sai phạm an toàn thực phẩm

(Dân trí) - Theo Nghị định mới Thủ tướng vừa ban hành về xử phạt vi phạm hành chính an toàn thực phẩm, mức phạt tiền tăng tối đa đến 7 lần giá trị hàng hóa vi phạm (trước khi chỉ là 3,5 lần).

Thứ hai, 10/09/2018 - 07:53

ĐÁNG QUAN TÂM
Người phụ nữ mang bướu khổng lồ 30 năm mới được phát hiện
Người phụ nữ mang bướu khổng lồ 30 năm mới được phát hiện

(Dân trí) - Mang khối bướu cổ khổng lồ, lớn dần theo thời gian khiến bà Lầu Thị Sua, 70 (bản Láy, xã Chiềng Xuân, Vân Hồ, Sơn La) ăn uống khó, khó thở. PGS.TS Trần Ngọc Lương, Giám đốc BV Nội tiết Trung ương cho biết sẽ trực tiếp phẫu thuật và miễn phí toàn bộ chi phí cho người bệnh.

Chủ nhật, 09/09/2018 - 12:37

Trị mụn tuổi 30 như thế nào?
Trị mụn tuổi 30 như thế nào?

(Dân trí) - Thật khó tin khi làn da ở tuổi 30 nổi mụn như những thiếu niên tuổi 13. Điều này thật sự không hề công bằng, bởi rõ ràng mụn trứng cá là vấn đề tuổi teen chứ!

Chủ nhật, 09/09/2018 - 07:24

Không may bị máy cắt cỏ cắt đứt lìa bàn chân
Không may bị máy cắt cỏ cắt đứt lìa bàn chân

(Dân trí) - Trong lúc đi cắt cỏ về làm thức ăn cho bò, không may người đàn ông bị trượt chân ngã xuống đất. Gặp lúc máy cắt cỏ đang hoạt động, người đàn ông này đã bị máy cắt gần đứt lìa bàn chân.

Chủ nhật, 09/09/2018 - 05:51

Y bác sỹ vào vùng tâm lũ khám chữa bệnh cho người dân
Y bác sỹ vào vùng tâm lũ khám chữa bệnh cho người dân

(Dân trí) - Đợt mưa lũ lịch sử khiến huyện Mường Lát (Thanh Hóa) bị cô lập hoàn toàn, nhiều xã không thể tiếp cận được. Trước tình hình trên, Bệnh viện Đa khoa huyện Mường Lát đã thành lập các tổ khám bệnh xuống tận vùng lũ, khám chữa bệnh và phát thuốc cho nhân dân.

Chủ nhật, 09/09/2018 - 04:26

“Khí cười” không làm sản phụ đỡ đau trong quá trình sinh con
“Khí cười” không làm sản phụ đỡ đau trong quá trình sinh con

(Dân trí) - Theo nghiên cứu mới tìm thấy, hầu hết những sản phụ chọn khí cười để kiểm soát cơn đau khi sinh con rốt cuộc cũng yêu cầu thực hiện biện pháp gây tê màng cứng để giảm cơn đau.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 10:09

Nhiều bệnh viện kêu thiếu thuốc điều trị trong lọc máu cấp cứu
Nhiều bệnh viện kêu thiếu thuốc điều trị trong lọc máu cấp cứu

(Dân trí) - Loại thuốc cần sử dụng trong phương pháp lọc máu/thẩm tách máu liên tục để cấp cứu các bệnh nhân nặng có nguy cơ tử vong cao tại các khoa Hồi sức tích cực, như suy thận, suy gan, rối loạn đông máu, viêm tụy cập hoại tử, ngộ độc cấp nặng… đang bị thiếu.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 08:35

Phạt gần 1 tỷ đồng sai phạm "khủng" của 3 công ty kinh doanh thực phẩm chức năng
Phạt gần 1 tỷ đồng sai phạm "khủng" của 3 công ty kinh doanh thực phẩm chức năng

(Dân trí) - Từ ngày 16/8 đến ngày 7/9, trong 18 cơ sở vi phạm về an toàn thực phẩm bị xử phạt vì vi phạm an toàn thực phẩm, có 3 công ty bị xử phạt nặng nhất, với số tiền trăm triệu. Các công ty này có nhiều hành vi sai phạm đều liên quan đến kinh doanh thực phẩm chức năng.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 08:30

Hàng loạt công ty bị phạt vì quảng cáo thực phẩm chức năng như thuốc chữa bệnh
Hàng loạt công ty bị phạt vì quảng cáo thực phẩm chức năng như thuốc chữa bệnh

(Dân trí) - Quảng cáo thổi phồng thực phẩm chức năng như một loại thuốc chữa bệnh, quảng cáo khi chưa được cấp phép, nhiều công ty đã bị cơ quan quản lý "sờ gáy", xử phạt vi phạm.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 08:27

Hành trình tìm con rơi nước mắt của những cặp vợ chồng hiếm muộn
Hành trình tìm con rơi nước mắt của những cặp vợ chồng hiếm muộn

(Dân trí) - Theo  PGS.TS.BS  Lê Hoàng, thụ tinh ống nghiệm (IVF) tại Việt Nam có tỷ lệ thành công từ  40 - 50%, ngang hàng thậm chí cao hơn so với các nước trong khu vực. Với chi phí một ca IVF từ 60 - 80 triệu, tỷ lệ thành công cao, nhiều người hiếm muộn có cơ hội làm cha mẹ ngay tại quê nhà mà không cần thực hiện hành trình tìm kiếm “những đứa con bạc tỷ” ở nước ngoài như trước đây.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 08:21

Tưởng là kẹo, cụ ông 91 tuổi ăn nhầm 20 viên thuốc chuột
Tưởng là kẹo, cụ ông 91 tuổi ăn nhầm 20 viên thuốc chuột

Nhầm tưởng là kẹo, cụ ông 91 tuổi đã ăn khoảng 20 viên thuốc diệt chuột...

Thứ bảy, 08/09/2018 - 07:08

Muốn sống lâu hơn? Hãy chơi tennis
Muốn sống lâu hơn? Hãy chơi tennis

(Dân trí) - Thường xuyên chơi tennis có thể giúp bạn sống thêm gần 10 năm, theo một nghiên cứu mới đây.

Thứ bảy, 08/09/2018 - 06:52

Trẻ được ngủ nhiều hơn sẽ có điểm số tốt hơn
Trẻ được ngủ nhiều hơn sẽ có điểm số tốt hơn

(Dân trí) - Những trẻ không ngủ đủ giấc thường có thành tích học tập kém hơn ở trường, các cơ quan y tế Mỹ cảnh báo, trong khi bang California đang xem xét việc bắt đầu giờ học muộn hơn.

Thứ sáu, 07/09/2018 - 04:09