Kiểu ăn sáng "ngược đời" giúp đốt mỡ gấp đôi

Các nhà nghiên cứu Anh khuyên bạn hãy đảo ngược lời khuyên truyền thống về cách bắt đầu ngày mới lành mạnh với việc ăn sáng rồi tập thể dục.

Các nhà khoa học từ Đại học Bath và Đại học Brimingham (Anh) đã chứng minh một ngày mới lành mạnh kiểu truyền thống với bữa ăn sáng, sau đó là ít phút tập thể dục, chưa hẳn là tốt nhất cho sức khỏe. Trái với mối lo sợ chưa ăn gì đã tập sẽ mệt mỏi, hạ đường huyết, nhóm nghiên cứu khuyên mọi người chỉ nên tập lúc bụng đói, sau đó hãy ăn.

Kiểu ăn sáng ngược đời giúp đốt mỡ gấp đôi - 1

Hãy ăn một bữa sáng giàu năng lượng sau khi đã làm nóng cơ thể với bài tập thể dục, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ - ảnh: BATH UNIVERSITY

 

Các tình nguyện viên tham gia thí nghiệm đã được chia thành 2 nhóm: một nhóm chỉ uống nước rồi tập luyện, sau đó mới ăn sáng; một nhóm ăn sáng rồi tập như lời khuyên phổ biến.

Chế độ được duy trì suốt 6 tuần lễ với 3 buổi sáng có tập thể dục mỗi tuần (50 phút/buổi, tập đạp xe trên máy). Các tình nguyện viên được cho ăn sáng đa dạng thành phần và giàu carbohydrate.

Sau 6 tuần thí nghiệm, cơ thể những người tập thể dục trước khi ăn thay đổi rõ ràng: tập như nhau nhưng họ đốt mỡ gấp đôi nhóm còn lại, đồng thời nhạy cảm hơn hẳn đối với insulin. Trái ngược với tình trạng kháng insulin, nhạy cảm insulin giúp một người có thể kéo giảm đường huyết hiệu quả hơn đa số chỉ với một ít insulin.

Theo tiến sĩ Javier Gonzalez (Đại học Bath), thành viên nhóm nghiên cứu, điều này đồng nghĩa với việc những người tập luyện trước khi ăn sáng đã tự cắt giảm được nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường type 2, do họ dễ tự cân bằng đường huyết hơn.

Theo thống kê toàn cầu mới nhất của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), tỉ lệ mắc bệnh tiểu đường ở người trưởng thành năm 2014 lên đến 8,5%. Còn thống kê của Cơ quan Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) thì nêu ra tỉ lệ đến 9,4% riêng tại quốc gia này. Đa số các trường hợp là tiểu đường type 2, loại tiểu đường có nguyên nhân chủ yếu do thừa cân – béo phì, chế độ ăn uống, vận động thiếu lành mạnh.

Theo Người lao động

MỚI NHẤT
Tiếp năng lượng bằng khoai tây giúp tăng thành tích trong các môn thể thao
Tiếp năng lượng bằng khoai tây giúp tăng thành tích trong các môn thể thao

(Dân trí) - Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các vận động viên hoàn toàn có thể sử dụng khoai tây như một nguồn cung cấp năng lượng, trong các hoạt động thể chất đòi hỏi sức bền, với hiệu quả không hề thua kém các sản phẩm thương mại.

Thứ ba, 22/10/2019 - 05:40

Bí mật đặt camera giám sát, thẳng tay phạt hơn 200 triệu với nhà hàng, khách sạn còn khói thuốc
Bí mật đặt camera giám sát, thẳng tay phạt hơn 200 triệu với nhà hàng, khách sạn còn khói thuốc

(Dân trí) - Giám sát bí mật, giám sát qua camera, phạt tiền (500.000-2 triệu), tạm đình chỉ làm việc với lái xe, phụ xe hút thuốc lá trên xe, phạt tiền với nhà hàng, khách sạn còn để gạt tàn trong khuôn viên, chưa có biển cấm hút thuốc lá… là một loạt các biện pháp nhằm thực thi môi trường không khói thuốc.

Thứ ba, 22/10/2019 - 05:36

Cô gái 23 tuổi chưa kết hôn đã bị ung thư dạ dày di căn buồng trứng, cảnh báo những thói quen xấu nhiều người mắc
Cô gái 23 tuổi chưa kết hôn đã bị ung thư dạ dày di căn buồng trứng, cảnh báo những thói quen xấu nhiều người mắc

Vì buồng trứng nằm sâu trong khoang chậu và không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu nên bệnh nhân khó nhận ra mình đã bị ung thư buồng trứng.

Thứ hai, 21/10/2019 - 10:56

Khi nào nên bắt đầu tầm soát phát hiện ung thư sớm?
Khi nào nên bắt đầu tầm soát phát hiện ung thư sớm?

(Dân trí) - Với những người không thuộc nhóm nguy cơ cao thì nữ giới nên bắt đầu xét nghiệm ung thư cổ tử cung từ 21 tuổi, sàng lọc ung thư vú từ 40 tuổi, nam giới nên sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt từ 50 tuổi.

Thứ hai, 21/10/2019 - 09:51

Phát hiện nguồn phóng xạ bị lén sử dụng tại Trung tâm Nha khoa ở Sài Gòn
Phát hiện nguồn phóng xạ bị lén sử dụng tại Trung tâm Nha khoa ở Sài Gòn

(Dân trí) - Kiểm tra hoạt động tại Nha khoa I-Dent, Sở Y tế TP Hồ Chí Minh phát hiện nguồn phóng xạ, thiết bị bức xạ đang bị lét lút sử dụng tại đây. Nguồn phóng xạ ngay lập tức bị đình chỉ hoạt động, xử lý theo quy định.

Thứ hai, 21/10/2019 - 07:25

Thực phẩm tăng cường cơ bắp của người tập thể hình giúp chống ung thư hiệu quả hơn
Thực phẩm tăng cường cơ bắp của người tập thể hình giúp chống ung thư hiệu quả hơn

(Dân trí) - Creatine, một loại acid hữu cơ được sử dụng phổ biến bởi các vận động viên và người tập thể hình, đã được chứng minh là một loại “pin phân tử” hỗ trợ các tế bào miễn dịch trong cuộc chiến chống ung thư.

Thứ hai, 21/10/2019 - 04:11

Hành động nhỏ giúp PGĐ ngân hàng xinh đẹp thoát án tử ung thư
Hành động nhỏ giúp PGĐ ngân hàng xinh đẹp thoát án tử ung thư

Ở tuổi 37, xinh đẹp và khoẻ mạnh, chị Nhung bàng hoàng nhận tin dữ mình bị ung thư. Cậu con trai 3 tuổi hồn nhiên hỏi: “Con ngoan mà, sao mẹ lại khóc?”.

Thứ hai, 21/10/2019 - 07:23

Người hùng hiến tạng cứu 4 mạng và câu chuyện đẫm nước mắt đằng sau
Người hùng hiến tạng cứu 4 mạng và câu chuyện đẫm nước mắt đằng sau

(Dân trí) - Trong nhiều câu chuyện về hiến tạng, ngoài người hùng hiến tạng luôn có những người hùng thầm lặng không được vinh danh. Họ đang phải cố gắng tiếp tục sống với hai nỗi đau luôn giằng xé: Nỗi đau mất mát người thân và nỗi đau từ chính cách nhìn nhận lạc hậu, thiếu hiểu biết của một bộ phận không nhỏ trong xã hội...

Thứ hai, 21/10/2019 - 07:15

Phụ nữ mang thai có thể tiêm phòng cúm, ho gà không?
Phụ nữ mang thai có thể tiêm phòng cúm, ho gà không?

(Dân trí) - Cơ quan y tế công cộng đang kêu gọi phụ nữ mang thai trên khắp nước Mỹ xem xét việc đi tiềm phòng cúm và ho gà. Lời kêu gọi được đưa ra trong bối cảnh ngày càng nhiều bà mẹ ở nước này không tiêm phòng, khiến họ và đứa con có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn.

Thứ hai, 21/10/2019 - 07:02

Nhiều người bỗng nhiên phải cắt lưỡi vì ung thư
Nhiều người bỗng nhiên phải cắt lưỡi vì ung thư

(Dân trí) - Ung thư lưỡi là loại thường gặp nhất trong ung thư hốc miệng có tỷ lệ mắc bệnh ở nam cao hơn nữ. Bệnh nhân mắc ung thư này thường phải thực hiện phẫu thuật cắt vùng lưỡi bị bệnh, ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng phát âm, vị giác và nuốt thức ăn.

Thứ hai, 21/10/2019 - 06:26

Những vấn đề sức khỏe có thể được giải quyết chỉ bằng cách… “khóc”
Những vấn đề sức khỏe có thể được giải quyết chỉ bằng cách… “khóc”

(Dân trí) - Trên thực tế, khóc là một phản xạ của con người để đối phó với những tình trạng tiêu cực cả về cảm xúc lẫn thể chất. Do đó, không chỉ làm vơi đi nỗi buồn, nhiều nghiên cứu còn chỉ rằng, chỉ với việc rơi nước mắt bạn cũng có thể giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe như: huyết áp cao, sự tích tụ độc tố hay thậm chí là cả cơn đau vật lý.

Thứ hai, 21/10/2019 - 06:19

Kịp thời chặn hơn 1 tấn mỡ bẩn đang trên đường ra Bắc tiêu thụ
Kịp thời chặn hơn 1 tấn mỡ bẩn đang trên đường ra Bắc tiêu thụ

(Dân trí) - Chiều ngày 20/10, Cục Quản lý thị trường (QLTT) Hà Tĩnh phối hợp với các lực lượng chức năng đã tiến hành tiêu hủy 1.180 kg mỡ động vật không rõ nguồn gốc, bốc mùi hôi thối.

Thứ hai, 21/10/2019 - 05:40

ĐÁNG QUAN TÂM
“Bệnh do mùa” – Phòng tránh, điều trị sao cho đúng?
“Bệnh do mùa” – Phòng tránh, điều trị sao cho đúng?

(Dân trí) - Những ngày thời tiết thay đổi khi chuyển mùa, cơ thể rất dễ gặp phải những triệu chứng cảm cúm, sốt do virus… Những căn bệnh mãn tính cũng nhân cơ hội sức đề kháng yếu đi mà tái phát, đặc biệt là các bệnh lý liên quan đến tai mũi họng, xương khớp… Bác sĩ bệnh viện đa khoa An Việt đưa ra 1 số lời khuyên hữu ích để phòng và trị bệnh do thời tiết biến đổi.

Thứ hai, 21/10/2019 - 05:00

Chủ quan khi tiêu chảy, cô gái trẻ bị ung thư ruột khi mới 29 tuổi
Chủ quan khi tiêu chảy, cô gái trẻ bị ung thư ruột khi mới 29 tuổi

Lần kiểm tra sức khoẻ đã làm thay đổi cuộc đời của người mẹ trẻ khi cô biết bản thân mắc ung thư ruột.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 09:04

Quảng Trị bổ nhiệm Giám đốc Sở Y tế mới
Quảng Trị bổ nhiệm Giám đốc Sở Y tế mới

(Dân trí) - Sau 1 năm giữ chức Phó Giám đốc Sở Y tế Quảng Trị, ông Đỗ Văn Hùng đã được bổ nhiệm làm Giám đốc Sở Y tế.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 09:00

Sản phụ sinh thường bé gái nặng 5,5kg trong niềm vui bất ngờ
Sản phụ sinh thường bé gái nặng 5,5kg trong niềm vui bất ngờ

(Dân trí) - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Tân Kỳ (Nghệ An) vừa đỡ đẻ thành công cho sản phụ sinh lần thứ ba. Bé gái chào đời có cân nặng lên tới 5,5 kg.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 03:21

Giám đốc bệnh viện K kêu gọi chị em tầm soát ung thư vú, phát hiện sớm khối u
Giám đốc bệnh viện K kêu gọi chị em tầm soát ung thư vú, phát hiện sớm khối u

(Dân trí) - GS.TS Trần Văn Thuấn, Giám đốc Bệnh viện K kêu gọi chị em hãy yêu thương bản thân, giữ sức khoẻ, tầm soát ung thư vú định kỳ vì nếu phát hiện sớm sẽ chiến thắng được căn bệnh nguy hiểm này.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 02:46

Các bác sĩ xử lý mảng mỡ gây tắc nghẽn mạch máu bằng…một quả bóng hơi như thế nào?
Các bác sĩ xử lý mảng mỡ gây tắc nghẽn mạch máu bằng…một quả bóng hơi như thế nào?

(Dân trí) - (Dân trí) -Sự xuất hiện của các mảng mỡ trong thành động mạch sẽ cản trở sự lưu thông của máu. Đây là một “quả bom nổ chậm” với sức khỏe, thậm chí là tính mạng bởi cơn đau tim có thể xảy đến bất kỳ lúc nào, do tim không nhận được đủ máu và oxy.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 01:57

Chuyên gia cảnh báo những rủi ro có thể mắc phải khi làm đẹp
Chuyên gia cảnh báo những rủi ro có thể mắc phải khi làm đẹp

(Dân trí) - Liên tiếp hai trường hợp tử vong tại TP Hồ Chí Minh sau khi căng da mặt, nâng ngực, chuyên gia cảnh báo thủ thuật làm đẹp nào cũng tiềm ẩn nguy cơ rủi ro nhất định. Vậy làm sao để ngăn chặn thấp nhất nguy cơ rủi ro này?

Chủ nhật, 20/10/2019 - 10:46

Ăn táo theo cách này vừa chống ung thư, vừa chữa đủ bệnh cực tốt
Ăn táo theo cách này vừa chống ung thư, vừa chữa đủ bệnh cực tốt

TS. Joanna McMillan, một chuyên gia dinh dưỡng cho biết: "Táo chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giá trị và polyhenols là chất nổi bật giữ chìa khóa của nhiều lợi ích sức khỏe từ loại trái cây này".

Chủ nhật, 20/10/2019 - 09:34

Khi thấy các dấu hiệu này phải can thiệp để ngăn ngừa tự tử
Khi thấy các dấu hiệu này phải can thiệp để ngăn ngừa tự tử

(Dân trí) - Nếu thấy một người buồn bã hoặc ủ rũ quá mức; có vấn đề về giấc ngủ; đột nhiên trở nên bình tĩnh; thay đổi tính cách hoặc ngoại hình; có các dấu hiệu "dọn dẹp" như sắp xếp công việc cá nhân, lập di chúc, dọn phòng ở... mọi người hãy tác động để ngăn ngừa nguy cơ tự tử của đối tượng này.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 07:11

Lần đầu tiên dùng da lợn biến đổi gene cấy ghép cho người
Lần đầu tiên dùng da lợn biến đổi gene cấy ghép cho người

(Dân trí) - Các chuyên gia bỏng tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (MGH), Mỹ dùng da lợn biến đổi gene để tạm thời che vết thương bỏng ở bệnh nhân. Đây là lần đầu tiên mô lợn lấy từ động vật có chỉnh sửa gene đã được cấy trực tiếp lên vết thương của con người.

Chủ nhật, 20/10/2019 - 06:04

Kết quả mới nhất về chất lượng nước sông Đà
Kết quả mới nhất về chất lượng nước sông Đà

(Dân trí) - Ngày 19/10, Sở Y tế Hà Nội cho biết đã có kết quả 4 mẫu tại nhà nước Sông Đà, 15 mẫu nước tại hộ gia đình thuộc 5 quận, huyện.

Thứ bảy, 19/10/2019 - 06:25

Bệnh vẩy nến làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư
Bệnh vẩy nến làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư

(Dân trí) - Trong số các bệnh nhân bị vẩy nến, nguy cơ mắc ung thư da, thực quản, gan và tụy đặc biệt cao.

Thứ bảy, 19/10/2019 - 06:24