Làm gì để tăng cường đề kháng cho cả gia đình trước dịch covid-19?

Dân trí Tăng cường thực phẩm “gia cố” hệ miễn dịch, bữa ăn đủ chất và đúng giờ, tắm nắng và tập thể thao vừa sức... giúp cơ thể phòng ngừa covid-19 nhiều hơn bạn tưởng.

Dịch covid-19 hiện đang lây lan mạnh ở nhiều quốc gia. Số trường hợp dương tính liên tục tăng khiến người dân không khỏi lo lắng. Song bên cạnh đó, vẫn còn nhiều thông tin tích cực được truyền đi từ ngành y tế thông qua các hướng dẫn cách phòng dịch thiết thực.

Tăng cường sức đề kháng là một trong những ưu tiên hàng đầu lúc này. Theo HealthLine, hệ miễn dịch khỏe mạnh quyết định rất nhiều đến sức khỏe và mức độ nhiễm bệnh. Có đến 80% người nhiễm covid-19 chỉ ho, viêm đường hô hấp nhẹ, thậm chí không có triệu chứng nào. Song 20% bệnh nhân còn lại phải vật lộn với lá phổi tổn thương nghiêm trọng, suy hô hấp cấp tính đe dọa tính mạng. Người bệnh không chết vì virus, mà chết vì nhiễm trùng khi cơ thể suy yếu. Tỷ lệ chữa khỏi phụ thuộc rất nhiều vào khả năng chống lại nhiễm trùng của các “chiến binh” hệ miễn dịch.

Làm gì để tăng cường đề kháng cho cả gia đình trước dịch covid-19? - 1
Các kháng thể (màu trắng) ‘bao vây’ tiêu diệt virus covid-19 (màu vàng)

Trước mức độ nguy hiểm của covid-19, “Làm gì để tăng đề kháng tránh nhiễm bệnh do virus?” trở thành câu hỏi được đa số người dân trên thế giới đặt ra. Theo các chuyên gia, cách bạn ăn gì, uống thế nào, tập thể dục bao nhiêu... đều có tác dụng phòng dịch bệnh xâm nhập.

Bữa ăn đủ chất, đúng giờ, lành mạnh

Theo TodayOnline, ăn uống thiếu chất sẽ làm các tế bào bạch cầu trong hệ miễn dịch hư hỏng. Do đó, tốt nhất là ăn uống đủ bữa, đủ 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất), ưu tiên thực phẩm lành mạnh. Hạn chế ăn ngoài nơi công cộng để tránh lây nhiễm covid-19. Không nên ăn nhiều đồ chế biến sẵn, chứa nhiều chất béo phá vỡ hệ miễn dịch ở ruột. Bạn cũng cần uống nhiều nước và hạn chế đồ ngọt, bởi đường khiến virus dễ dàng qua mặt “hàng phòng thủ” cơ thể.

Tắm nắng, bổ sung vitamin D

Làm gì để tăng cường đề kháng cho cả gia đình trước dịch covid-19? - 2

Các chuyên gia khuyên nên tắm nắng ấm hàng ngày hoặc ăn cá hồi, lòng đỏ trứng... để cơ thể tổng hợp vitamin D chống nhiễm trùng. Tắm nắng cũng làm tâm trạng tốt lên, ngủ ngon hơn vào ban đêm, tốt cho hệ miễn dịch. Trẻ nhỏ có thể ra ngoài trời chơi buổi sáng hoặc chiều, hoặc ngồi trong nhà tắm nắng qua ổ cửa sổ, tránh khung 11-14h trưa. Người lớn sáng đi làm thì nên tránh bao bọc quần áo quá kỹ... Tổ chức Y tế Thế giới khuyên mỗi người chỉ cần tắm nắng 5-15 phút cho cánh tay, bàn tay và mặt 2-3 lần mỗi tuần là đủ.

Tập thể dục thường xuyên, vừa sức

Tạp chí Y học Lối sống Mỹ cho biết, tập thể dục điều độ và thường xuyên giúp cải thiện phản ứng miễn dịch, giảm tỷ lệ mắc bệnh đường hô hấp trên. Những người đi bộ 45 phút/buổi, 5 ngày/tuần, suốt 15 tuần, đã giảm 50% số ngày bị bệnh. Song nếu tập cường độ cao trên 90 phút lại làm giảm miễn dịch. Dịch covid-19, bạn nên hạn chế đến nơi đông người tập luyện.

Tăng cường thực phẩm ‘gia cố’ hệ miễn dịch

Các nghiên cứu cho thấy, thực phẩm bổ sung kẽm, sắt, đồng, axit folic và vitamin A, B6, C và E giúp tăng đề kháng và giảm nhiễm trùng. Chúng có nhiều trong rau củ màu sắc như cam, cà chua, bí đỏ, rau bina, cà tím, bông cải... và đặc biệt là tảo spirulina màu xanh đậm.

Làm gì để tăng cường đề kháng cho cả gia đình trước dịch covid-19? - 3

Tảo spirulina còn rất giàu protein, sắt, lysine, methionine, threonine... hỗ trợ sản sinh ra kháng thể IgA cho cơ thể. Tại Mỹ, NASA sử dụng chúng để tăng miễn dịch cho các phi hành gia. Thư viện Y khoa Mỹ đăng tải nhiều nghiên cứu cho thấy chúng giúp kích thích đại thực bào diệt virus, ức chế sự nhân lên của virus cúm và giảm tỷ lệ tử vong do virus.

Tại Việt Nam, tảo spirulina cũng được các hãng dược lớn nghiên cứu, nhân trồng bằng nguồn nước khoáng Vĩnh Hảo để cho hàm lượng cao nhất. Nhận thấy lợi ích tuyệt vời của loại tảo này với hệ miễn dịch, Dược Hậu Giang mới đây còn chủ động tặng hàng nghìn sản phẩm Pimum và Anomin Gold chiết xuất từ tảo spirulina cho cán bộ nhân viên và cha mẹ, con nhỏ. Có nhiều cách phòng dịch, song hãng dược này đã chọn cách làm tốt nhất giúp người lao động và gia đình “gia cố” vững chắc hệ miễn dịch.

Làm gì để tăng cường đề kháng cho cả gia đình trước dịch covid-19? - 4
 

Siro Pimum chiết xuất từ tảo spirulina giúp nâng cao sức đề kháng cho trẻ nhỏ. Với hơn 20 dưỡng chất thiết yếu khác nhau cùng vị ngọt dễ uống, Pimum thích hợp cho trẻ em cần tăng cường sức khỏe, trẻ có thể trạng gầy yếu hoặc chế độ ăn thiếu dinh dưỡng. Mẹ có thể pha siro Pimum với nước hoặc trộn vào thức ăn cho trẻ sử dụng thường xuyên hàng ngày.

Sản phẩm sản xuất và phân phối bởi Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang (288 Bis Nguyễn Văn Cừ, phường An Hoà, quận Ninh Kiều, Cần Thơ). 

MỚI NHẤT
Những ai cần cảnh giác với bệnh ung thư xương
Những ai cần cảnh giác với bệnh ung thư xương

(Dân trí) - Những người từng có có chấn thương tại đầu dưới xương đùi, đầu trên xương chày do tai nạn có nguy cơ mắc ung thư xương cao hơn.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 04:42

Gần 5.000 người tiếp xúc gần, từ vùng dịch được theo dõi phòng Covid-19
Gần 5.000 người tiếp xúc gần, từ vùng dịch được theo dõi phòng Covid-19

(Dân trí) - Theo Bộ Y tế, trong 15 ngày qua Việt Nam không ghi nhận ca nhiễm mới Covid-19, có 79 trường hợp nghi ngờ đang được theo dõi, cách ly.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 04:33

Nghiên cứu mới: Rủi ro ung thư từ loại phụ gia có nhiều trong bánh kẹo
Nghiên cứu mới: Rủi ro ung thư từ loại phụ gia có nhiều trong bánh kẹo

(Dân trí) - Loại phụ gia gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể nhiều nhất có thể kể đến là chất tạo màu. Đây được ví là “chất xúc tác” kích thích sự tăng động ở trẻ em và tác động mạnh mẽ lên hệ thần kinh trung ương.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 02:32

Đi bơi sau 1 tuần phẫu thuật nhờ “bảo bối” chữa ung thư đại trực tràng
Đi bơi sau 1 tuần phẫu thuật nhờ “bảo bối” chữa ung thư đại trực tràng

(Dân trí) - Chỉ đi du lịch và không có người thân ở Việt Nam, nhưng ông David Singh (64 tuổi, quốc tịch Anh) đã quyết định lựa chọn phẫu thuật ung thư đại trực tràng tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hạ Long.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 02:07

Tâm sự của bác sĩ 15 năm đương đầu với bệnh dịch
Tâm sự của bác sĩ 15 năm đương đầu với bệnh dịch

(Dân trí) - 25 năm trong nghề nhưng bác sĩ Đỗ Xuân Tiến -Trưởng Khoa Bệnh nhiệt đới, BV ĐK Thanh Hóa có 15 năm lăn xả trong những cuộc chiến chống bệnh truyền nhiễm, nhiều lúc phải đối mặt với rủi ro, nguy hiểm..

Thứ sáu, 28/02/2020 - 01:00

Phẫu thuật lấy lưỡi câu cắm sâu vào chân cậu bé 3 tuổi
Phẫu thuật lấy lưỡi câu cắm sâu vào chân cậu bé 3 tuổi

(Dân trí) - Một cháu bé 3 tuổi ở huyện Hương Sơn (Hà Tĩnh) đã phải vào viện khẩn cấp để các bác sĩ phẫu thuật lấy lưỡi câu cắm sâu vào chân.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 11:59

Tại sao bổ sung vitamin B12 có thể gây chết người?
Tại sao bổ sung vitamin B12 có thể gây chết người?

(Dân trí) - Vitamin B12 là một vitamin tan trong nước cần thiết cho các chức năng của não và hệ thần kinh, có vai trò trong chuyển hóa tế bào và tạo hồng cầu.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 11:39

Tăng sức đề kháng phòng Covid-19: Bổ sung vi chất có ý nghĩa rất quan trọng
Tăng sức đề kháng phòng Covid-19: Bổ sung vi chất có ý nghĩa rất quan trọng

(Dân trí) - Bảo đảm chế độ dinh dưỡng cân bằng, bảo đảm an toàn thực phẩm có vai trò quan trọng giúp người dân nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng để phòng chống lại dịch Covid-19.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 11:36

Phẫu thuật thành công khối u gần 5 kg cho cụ bà 80 tuổi
Phẫu thuật thành công khối u gần 5 kg cho cụ bà 80 tuổi

(Dân trí) - Một khối u sau phúc mạc nặng gần 5kg có nguy cơ vỡ và ảnh hưởng đến tình mạng của cụ bà 80 tuổi vừa được các bác sĩ tại Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên phẫu thuật thành công.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 11:05

Bí kíp đơn giản mà hiệu quả không ngờ để bảo vệ gia đình trong mùa dịch Covid-19
Bí kíp đơn giản mà hiệu quả không ngờ để bảo vệ gia đình trong mùa dịch Covid-19

(Dân trí) - Trong thời điểm này, nhà vốn được xem là nơi an toàn nhất để tránh dịch Covid-19. Thế nhưng virus, vi khuẩn vẫn có thể theo chân mỗi người về nhà, làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh thông qua việc tiếp xúc với các bề mặt không được vệ sinh đúng cách.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 11:00

Thưởng 100 triệu đồng cho 2 đơn vị tích cực phòng, chống Covid - 19
Thưởng 100 triệu đồng cho 2 đơn vị tích cực phòng, chống Covid - 19

(Dân trí) - Với những kết quả đạt được trong công tác phòng, chống dịch bệnh Covid - 19, Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã tặng thưởng 100 triệu đồng cho 2 đơn vị.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 08:07

Béo phì dần bắt kịp thuốc lá trong bảng xếp hạng nguyên nhân gây ung thư
Béo phì dần bắt kịp thuốc lá trong bảng xếp hạng nguyên nhân gây ung thư

(Dân trí) - Dù hút thuốc lá vẫn đang duy trì vị trí đầu bảng, nhưng số người hút thuốc và chẩn đoán ung thư liên quan đến hút thuốc đang có dấu hiệu giảm, trong khi với béo phì ngày một gia tăng.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 08:07

ĐÁNG QUAN TÂM
Người cao tuổi cần phải tăng cường sức khỏe chủ động
Người cao tuổi cần phải tăng cường sức khỏe chủ động

(Dân trí) - Người cao tuổi là đối tượng thường xuyên gặp các vấn đề về sức khỏe do hệ miễn dịch kém. Tuy nhiên, ý thức tăng cường sức khỏe chủ động ở nhóm tuổi này vẫn còn vô cùng hạn chế.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 08:00

Nụ hôn qua lớp kính và cuộc đoàn tụ "éo le" của nữ y tá chống dịch Covid-19
Nụ hôn qua lớp kính và cuộc đoàn tụ "éo le" của nữ y tá chống dịch Covid-19

(Dân trí) - 2 mẹ con dù nhìn thấy nhau, ở rất gần nhau nhưng lại không thể chạm vào nhau, bởi ngăn cách giữa họ còn có 1 tấm kính để đảm bảo an toàn.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 07:40

Bác sỹ quân hàm xanh và câu chuyện bắt “ma lá ngón”
Bác sỹ quân hàm xanh và câu chuyện bắt “ma lá ngón”

(Dân trí) - “Cứu được mạng sống là điều quý nhưng quan trọng hơn là thay đổi nhận thức dùng lá ngón để giải quyết mâu thuẫn, bức xúc cá nhân của đồng bào”, bác sỹ quân hàm xanh Lê Anh Đức chia sẻ.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 05:26

Hội An bác thông tin 2 du khách Hàn Quốc bị sốt
Hội An bác thông tin 2 du khách Hàn Quốc bị sốt

(Dân trí) - Thông tin trên mạng xã hội cho rằng 2 du khách Hàn Quốc đến Hội An du lịch bị sốt. Trên thực tế, đây là hai du khách đang được cách ly y tế theo quy định.

Thứ sáu, 28/02/2020 - 02:15

Những thói quen tăng nguy cơ mắc ung thư, nhiều người Việt làm hàng ngày
Những thói quen tăng nguy cơ mắc ung thư, nhiều người Việt làm hàng ngày

Những thói quen tưởng chừng rất vô hại dưới đây thực chất chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư cực kỳ nguy hiểm. (ngày 26/2)

Thứ năm, 27/02/2020 - 10:45

Cách ly thêm người thân cô gái livestream lách luật khai báo y tế
Cách ly thêm người thân cô gái livestream lách luật khai báo y tế

(Dân trí) - Mẹ và em trai cô gái trở về vùng dịch Hàn Quốc đã được cách ly vì tiếp xúc với cô gái này một đêm. Ngoài ra tại Huế, người đàn ông bị sốt khi trở về từ vùng dịch cũng bị cách ly.

Thứ năm, 27/02/2020 - 08:49

Bệnh nhân ung thư phổi sống được bao lâu?
Bệnh nhân ung thư phổi sống được bao lâu?

(Dân trí) - Ung thư phổi là bệnh lý ác tính, ngay cả khi phát hiện sớm tỉ lệ sống sau 5 năm cũng không cao như nhiều bệnh ung thư khác.

Thứ năm, 27/02/2020 - 08:44

Vụ cô gái lọt kiểm dịch sân bay: Chống dịch Covid không nên dựa vào tự giác
Vụ cô gái lọt kiểm dịch sân bay: Chống dịch Covid không nên dựa vào tự giác

(Dân trí) - Cô gái về từ Hàn Quốc lọt kiểm dịch bằng cách khai báo gian dối các điểm đến ở nước bạn trước khi về nước. Cơ quan chức năng sẽ phối hợp siết chặt công tác giám sát đối với người về từ vùng dịch.

Thứ năm, 27/02/2020 - 07:47

Vừa phẫu thuật, vừa chụp cắt lớp vi tính di động ngay trong phòng mổ
Vừa phẫu thuật, vừa chụp cắt lớp vi tính di động ngay trong phòng mổ

(Dân trí) - Bệnh viện Việt Đức ngày 27/2 đưa vào sử dụng hai phòng mổ hiện đại, được trang bị nhiều hệ thống máy móc hiện đại giúp hỗ trợ chẩn đoán ngay trong phòng phẫu thuật.

Thứ năm, 27/02/2020 - 05:00

Ứng dụng AI trong chẩn đoán ung thư buồng trứng
Ứng dụng AI trong chẩn đoán ung thư buồng trứng

Các nhà khoa học Trung Quốc đã tìm ra một phương pháp chẩn đoán không xâm lấn có độ chính xác cao nhằm phát hiện bệnh ung thư buồng trứng, loại ung thư gây tử vong cao thứ 8 ở phụ nữ.

Thứ năm, 27/02/2020 - 04:33

4 dấu hiệu bệnh không ngờ đến của ung thư xương
4 dấu hiệu bệnh không ngờ đến của ung thư xương

(Dân trí) - Đau xương nhiều về đêm, giảm khả năng cử động, gãy xương khi ngã nhẹ… đều có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư xương.

Thứ năm, 27/02/2020 - 04:30

“Trọn ân tình” trong tâm thư gửi người thầy thuốc của bệnh nhân Covid-19
“Trọn ân tình” trong tâm thư gửi người thầy thuốc của bệnh nhân Covid-19

(Dân trí) - Chị phải mạnh mẽ lên còn chúng em – cộng đồng ngoài kia – Việt nam mình nữa! Đây mới chỉ là bước đầu – Còn bước 2,3, hiện đại hơn. Tin tưởng chúng em chữa khỏi cho chị. Tôi rơi lệ, cảm ơn Bác sỹ!

Thứ năm, 27/02/2020 - 04:19