Mùa hè, ăn trái cây nào tốt nhất?

Mùa hè đến, thời tiết nắng nóng làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, rã rời, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ bị cảm nắng, say nắng nóng…

Mùa hè đến, thời tiết nắng nóng làm cơ thể chúng ta mệt mỏi, rã rời, sức đề kháng giảm sút nên rất dễ bị cảm nắng, say nắng nóng… Hơn nữa, do thời tiết oi bức, các dịch bệnh cũng gia tăng, vì vậy, bổ sung vitamin từ các loại rau tươi, quả chín sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật... Vậy nên ăn quả gì, uống nước gì tốt trong ngày hè?

Trái cây nên ăn

Quả cam: Trong tất cả các loại trái cây, cam, quít là có nhiều vitamin C nên những loại quả này rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, hãy ăn cam mỗi ngày hoặc uống nước cam, chanh, bưởi để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư.

Quả dứa: Nhiều người thường nghĩ dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C. Đặc biệt, dứa lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, rất tốt cho sức khoẻ. Hãy ăn dứa mỗi ngày trong mùa hè để bồi bổ cơ thể.

Mùa hè, ăn trái cây nào tốt nhất? - 1

Mùa hè nên ăn nhiều trái cây tươi.

Quả ổi: Ổi giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Mỗi ngày uống 1 ly nước ổi hoặc gọt bỏ hạt và cắt ra ăn vừa ngon thơm, giàu dinh dưỡng và chất xơ lại tốt cho người tiểu đường.

Quả xoài: Chứa rất nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E... Xoài bổ dưỡng cho cơ thể bạn quanh năm nhưng đặc biệt tốt khi ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về.

Dưa hấu: Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà còn cải thiện làn da của phụ nữ trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng và làm mịn da.

Chuối chín: Là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim khoẻ và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khoẻ mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng.

Quả đu đủ: Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn axit ascorbic (vitamin C), vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2 và carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè. Hơn nữa, đu đủ nhuận tràng tránh táo bón.

Quả dâu tây: Chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Bạn có thể rửa sạch và ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể cắt nhỏ trộn với sữa chua đều tốt cho cơ thể và làn da.

Nước ép cà chua: Sử dụng một lượng nhất định cà chua mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Cà chua chứa nhiều vitamin C, K, lycopen, betacaroten, một lượng đáng kể các chất khoáng cần thiết như kali, mangan, magie, đồng, sắt, kẽm, chất xơ hòa tan… giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt… Có thể ăn sống, ép nước sinh tố đều tốt.

Các loại trái cây trên từ trẻ nhỏ đến người già đều ăn được bằng cách bổ miếng, xay sinh tố hoặc ép nước uống.

Nước nên uống

Ngoài nước sôi để nguội, bạn nên uống 1,5 - 2 lít mỗi ngày. Có thể thay thế bằng đỗ đen, đậu đen không chỉ có tác dụng giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Không những vậy, đậu đen được các nhà khoa học gọi với cái tên thần dược cho sức khoẻ. Trong đậu đen có chứa một lượng khoáng chất vi lượng molypden - một thành phần của emzym sunfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc giải độc. Sử dụng nước đậu đen dưới dạng ninh nhừ thêm chút đường (nấu chè) ăn cả cái và nước. Hoặc dùng đậu đen sao vàng đun nước uống thay chè hằng ngày giúp bổ thận, thanh nhiệt, giải độc.

Theo TS.BS. Đỗ Minh Hiền

(Khoa Y học cổ truyền - Trường ĐH Điều dưỡng Nam Định)

Sức khỏe & Đời sống

MỚI NHẤT
4 bí quyết “cực chuẩn” để an tâm về sữa an toàn cho trẻ
4 bí quyết “cực chuẩn” để an tâm về sữa an toàn cho trẻ

(Dân trí) - Một rừng thông tin về sữa, cả tích cực lẫn tiêu cực, khiến không ít mẹ lúng túng khi chọn sữa cho con.

Thứ bảy, 19/05/2018 - 04:00

Đi khám đau bụng, phát hiện u khủng lớn hơn 10kg
Đi khám đau bụng, phát hiện u khủng lớn hơn 10kg

(Dân trí) - Bệnh nhân luôn thấy đau bụng, ăn vào là khó chịu, khó tiêu. Tình trạng này kéo dài suốt 6 tháng bệnh nhân mới đến viện khám, ngỡ ngàng khi bác sĩ chuẩn đoán khối u mạc treo trong ổ bụng kích thước 40cm, nặng hơn 10kg.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 04:23

Bộ trưởng sợ bệnh nhân đến… hạ đường huyết vì chờ khám!
Bộ trưởng sợ bệnh nhân đến… hạ đường huyết vì chờ khám!

(Dân trí) - “Có hôm tôi theo một bệnh nhân đi khám, trực tiếp xem hồ sơ từ lúc người ta đưa mẹ vào khám, chờ kết quả xét nghiệm, đi siêu âm …  từ 5 giờ sáng. Nếu như lấy máu xong không kịp đi ăn, lại đến đợi siêu âm, chiếu chụp… có lẽ họ hạ đường huyết mất”.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 01:17

Nhờ hoãn chuyến bay, trái tim Hà Nội "đập" trong lồng ngực bệnh nhân Huế
Nhờ hoãn chuyến bay, trái tim Hà Nội "đập" trong lồng ngực bệnh nhân Huế

(Dân trí) - Bệnh viện Trung ương Huế vừa phối hợp cùng Trung tâm điều phối ghép tạng quốc gia, Bệnh viện Việt Đức Hà Nội và sự hỗ trợ tích cực của Hãng hàng không Vietnam Airlines thực hiện thành công ca ghép tim từ Hà Nội đầu tiên tại Huế.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 12:41

“Nhà vệ sinh bẩn chứng tỏ trưởng khoa, giám đốc bệnh viện… ở bẩn”
“Nhà vệ sinh bẩn chứng tỏ trưởng khoa, giám đốc bệnh viện… ở bẩn”

(Dân trí) - “Có đến gần 20% nhà vệ sinh bệnh viện vẫn bẩn, hôi, nước đọng sàn nhà, không xà bông rửa tay. Đi viện nào tôi cũng vào nhà vệ sinh kiểm tra, kể cả trạm y tế xã phường, thấy nhiều bệnh viện tỉnh nhà vệ sinh không có xà bông rửa tay, dù phòng của nhân viên”.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 10:34

Thực hư bài thuốc gia truyền sinh con trai
Thực hư bài thuốc gia truyền sinh con trai

Thuốc gia truyền sinh con trai được quảng cáo tràn lan trên mạng, đánh trúng tâm lý của không ít cặp vợ chồng. Vậy tác dụng của nó đến đâu?

Thứ sáu, 18/05/2018 - 09:23

Đang tắm, người đàn ông U60 bị tình nhân cắt đứt "của quý"
Đang tắm, người đàn ông U60 bị tình nhân cắt đứt "của quý"

Nạn nhân cho hay ông làm việc tại một công trường xây dựng, đang tắm thì bị tình nhân cắt đứt "của quý" do ghen tuông.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 05:50

7 yếu tố gây nên mãn kinh sớm
7 yếu tố gây nên mãn kinh sớm

(Dân trí) - Mãn kinh sớm có thể do nhiều yếu tố mà đôi khi không kiểm soát được. Thời gian mãn kinh thường liên quan đến những thay đổi về nội tiết và độ tuổi thường gặp 45-55 tuổi. Tuy vậy có những yếu tố gây mãn kinh sớm và có thể bắt đầu trước tuổi 40 với những chu kỳ kinh bất thường và sau đó mất hẳn.

Thứ sáu, 18/05/2018 - 04:00

Bỗng nhiên đau bụng, buồn nôn, thai phụ trẻ bị vỡ tử cung khi mang thai 8 tuần
Bỗng nhiên đau bụng, buồn nôn, thai phụ trẻ bị vỡ tử cung khi mang thai 8 tuần

(Dân trí) - Thai phụ trẻ N.T.T (sinh năm 1992) được đưa vào viện cấp cứu vì bỗng nhưng xuất hiện các biểu hiện đau bụng, buồn nôn, da tái xanh, niêm mạc nhợt, choáng, vật vã.

Thứ năm, 17/05/2018 - 06:28

Bị gãy “của quý”, nhất quyết không khai nguyên nhân
Bị gãy “của quý”, nhất quyết không khai nguyên nhân

(Dân trí) - Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long vừa tiếp nhận và điều trị thành công cho người đàn ông bị gãy “của quý”. Điều lạ ở ca bệnh này, trong quá trình tiếp nhận và điều trị, bác sĩ nhiều lần hỏi bệnh nhân vì sao gãy, nhưng bệnh nhân này nhất quyết không khai .

Thứ năm, 17/05/2018 - 04:07

6 triệu chứng thầm lặng của ung thư đại tràng
6 triệu chứng thầm lặng của ung thư đại tràng

(Dân trí) - Chảy máu trực tràng là triệu chứng dễ thấy nhất của ung thư đại tràng, nhưng các dấu hiệu khác có thể kín đáo hơn nhiều. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ.

Thứ năm, 17/05/2018 - 02:43

Thuốc tránh thai ảnh hưởng thế nào đến não bộ?
Thuốc tránh thai ảnh hưởng thế nào đến não bộ?

(Dân trí) - Một số thuốc tránh thai làm tăng gấp đôi nguy cơ trầm cảm, trong khi một số khác lại cải thiện trí nhớ.

Thứ năm, 17/05/2018 - 10:47

ĐÁNG QUAN TÂM
"Vá" ổ loét lớn mũi, má cho bệnh nhân ung thư da kích thước lớn
"Vá" ổ loét lớn mũi, má cho bệnh nhân ung thư da kích thước lớn

(Dân trí) - Bị ung thư da với khối u kích thước lớn 7 x 9cm chiếm toàn bộ vùng mũi, má, bệnh nhân liên tục bị chảy máu, nhiễm trùng bởi ổ loét lớn. Các bác sĩ bệnh viện K đã quyết định phẫu thuật tái tạo lại toàn bộ mũi, má cho bệnh nhân sau khi can thiệp lấy khối u.

Thứ năm, 17/05/2018 - 08:42

Bán thuốc cao hơn giá kê khai, công ty TNHH MTV Dược Sài Gòn bị phạt 30 triệu
Bán thuốc cao hơn giá kê khai, công ty TNHH MTV Dược Sài Gòn bị phạt 30 triệu

(Dân trí) - Bán nhiều loại thuốc cao hơn với giá kê khai, thu tiền chênh lệch gần 28 triệu đồng, công ty TNHH Dược Sài Gòn đã bị Thanh tra Bộ Y tế xử phạt hành chính số tiền 30 triệu đồng.

Thứ năm, 17/05/2018 - 07:22

Cảnh báo - Những sai lầm thường gặp trong dùng thuốc điều trị viêm xoang
Cảnh báo - Những sai lầm thường gặp trong dùng thuốc điều trị viêm xoang

(Dân trí) - Dùng thuốc tùy ý, không tuân thủ liệu trình điều trị là những sai lầm thường gặp trong việc dùng thuốc điều trị viêm xoang. Việc dùng thuốc chưa đúng vô hình chung khiến bệnh tiến triển nặng hơn, hoặc gây ra các tác hại vô cùng nguy hiểm mà nhiều người chưa lường trước được.

Thứ năm, 17/05/2018 - 07:00

Lợi ích không ngờ khi ăn sữa chua ngay trước bữa ăn
Lợi ích không ngờ khi ăn sữa chua ngay trước bữa ăn

(Dân trí) - Ăn sữa chua như một món khai vị trước bữa ăn có thể làm giảm viêm, giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe đường ruột, theo kết quả từ một nghiên cứu mới đây.

Thứ năm, 17/05/2018 - 05:06

75 sinh viên sắp tốt nghiệp ĐH Sư phạm bị ngộ độc nhập viện
75 sinh viên sắp tốt nghiệp ĐH Sư phạm bị ngộ độc nhập viện

75 sinh viên của trường đại học Sư phạm Hà Nội 2 (Vĩnh Phúc) sau khi ăn liên hoan chia tay cuối khóa tại một nhà hàng đã phải nhập viện trong tình trạng bị ngộ độc.

Thứ năm, 17/05/2018 - 04:57

Tạo kháng thể cho bệnh nhân viêm gan B nhờ phác đồ điều trị đặc biệt
Tạo kháng thể cho bệnh nhân viêm gan B nhờ phác đồ điều trị đặc biệt

(Dân trí) - “Hơn 3 năm kiên trì điều trị cuối cùng ông trời cũng không phụ người có tâm. Tôi đã bật khóc khi nghe bác sĩ đọc kết quả cuối cùng tôi đã khỏi hoàn toàn viêm gan B.”

Thứ năm, 17/05/2018 - 04:00

Dễ “lên đỉnh” khi “yêu” nhờ…mũi thính
Dễ “lên đỉnh” khi “yêu” nhờ…mũi thính

(Dân trí) - Sự căng thẳng khiến bạn không thể lên đỉnh? Một nghiên cứu mới có thể cung cấp một mẹo nhỏ hữu ích.

Thứ tư, 16/05/2018 - 05:25

Bệnh nhân thuê trọ 15.000 đồng/ngày giữa Trung tâm Hà Nội
Bệnh nhân thuê trọ 15.000 đồng/ngày giữa Trung tâm Hà Nội

(Dân trí) - Trước đây, thân nhân đi chăm người nhà tại BV Việt Đức phải thuê trọ quanh khu vực này với giá 150 – 200 nghìn đồng/ngày, thì nay, họ chỉ phải bỏ số tiền 15.000 đồng cho một giường nghỉ mát mẻ, sạch sẽ ngay trong khuôn viên bệnh viện.

Thứ tư, 16/05/2018 - 04:50

Móc sắt nằm gọn trong ruột bé 18 tháng tuổi
Móc sắt nằm gọn trong ruột bé 18 tháng tuổi

(Dân trí) - Hình ảnh X-quang phát hiện chiếc móc sắt sắc nhọn trong đường tiêu hóa của bệnh nhi, nguy cơ gây thủng ruột. Tai nạn nguy hiểm vừa xảy đến với cháu bé 18 tháng tuổi.

Thứ tư, 16/05/2018 - 02:38

Vụ tử vong sau mổ ngoài: Bác sĩ mổ không được hành nghề 6 tháng
Vụ tử vong sau mổ ngoài: Bác sĩ mổ không được hành nghề 6 tháng

(Dân trí) - Gây hậu quả nghiêm trọng khi khám chữa bệnh ngoài giờ tại bệnh viện khác nhưng không xin phép Bệnh viện Bình Dân, BS Phan Văn Sử bị khiển trách, không được hành nghề trong thời gian 6 tháng.

Thứ tư, 16/05/2018 - 12:16

Không đồng ý để nguyên Giám đốc Sở Y tế tái cử Chủ tịch Hội Y học
Không đồng ý để nguyên Giám đốc Sở Y tế tái cử Chủ tịch Hội Y học

(Dân trí) - Ngày 16/5, nguồn tin riêng của PV Dân trí cho biết, Tỉnh ủy Cà Mau không đồng ý để ông Huỳnh Quốc Việt, nguyên Giám đốc Sở Y tế tỉnh Cà Mau, tái cử Chủ tịch Hội Y học của tỉnh này.

Thứ tư, 16/05/2018 - 12:10

Vụ án chạy thận  làm 8 người chết: Gian dối trong biên bản bàn giao sửa chữa
Vụ án chạy thận làm 8 người chết: Gian dối trong biên bản bàn giao sửa chữa

(Dân trí) - Tại tòa, bị cáo Trần Văn Sơn thừa nhận có sự gian dối trong việc thực hiện biên bản bàn giao máy móc chạy thận khi sửa chữa bảo dưỡng xong. Cụ thể, biên bản này được thực hiện sau ngày 29/5/2017 - ngày xảy ra sự cố tại Đơn nguyên thận nhân tạo của BV Đa khoa tỉnh Hòa Bình làm 8 người chết, 10 người bị thương.

Thứ tư, 16/05/2018 - 11:32