Quan trọng về vi chất trong các giai đoạn phát triển bạn cần biết

Dân trí Vitamin và khoáng chất là những dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Tự bản thân cơ thể không sản xuất được những chất này nên phải bổ sung thông qua ăn uống. Trong mỗi giai đoạn phát triển của con người sẽ có từng nhóm chất tương ứng cần bổ sung mà bạn cần biết như sau:

Thiếu niên và người trưởng thành

Đây là giai đoạn mà cơ thể phát triển mạnh và dần đi vào ổn định nên cần nhiều calo khiến cảm giác thèm ăn luôn thường trực. Các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như rau củ quả, thịt cá, trứng, sữa nên được ưu tiên sử dụng.

Quan trọng về vi chất trong các giai đoạn phát triển bạn cần biết - 1

Nam giới cần nhiều Vitamin A, C, K, B1, B2, B3 và các khoáng chất Magiê, Kẽm, và Mangan. Chú ý bổ sung nhiều hơn ở thiếu niên tuổi dậy thì, công nhân do lao động nặng nhọc nhiều và dân văn phòng thường tổn hao trí lực.

Nữ giới cần nhiều chất sắt để tạo máu, bù đắp lượng bị mất do kinh nguyệt. Các nguồn chất sắt tốt bao gồm thịt bò nạc, gà tây, thịt gà và cá.

Đối với những người ăn chay, cần tìm kiếm loại thực phẩm thay thế hoặc sử dụng viên bổ sung vitamin và khoáng chất.

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần phải đảm bảo một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng để hỗ trợ thai kỳ và em bé thật khỏe mạnh. Ngoài việc chế độ ăn đòi hỏi nhiều Calo và Protein, cần phải chú ý bổ sung thêm những chất sau:

Quan trọng về vi chất trong các giai đoạn phát triển bạn cần biết - 2

Vitamin A: Giúp tạo ra các tế bào cho các cơ quan bên trong thai nhi, tăng sức đề kháng cho làn da, xương và giúp đôi mắt của bé thật khỏe mạnh.Vitamin C: Vitamin C là một chất chống oxy hoá, có nghĩa là nó giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả bà mẹ và bé nên hãy bổ sung khoảng 65mg mỗi ngày.

Folic Acid: giúp bổ máu và ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Một số Vitamin B, bao gồm thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, vitamin B6, choline, và vitamin B12.

Trung niên và người cao tuổi

Khi tuổi đời thay đổi thì nhu cầu dinh dưỡng cũng thay đổi theo. Thực tế, khi càng lớn tuổi thì nhu cầu nạp calo càng giảm, nhưng nhu cầu bổ sung các loại Vitamin chuyên biệt lại tăng cao, đặc biệt là Canxi, Kẽm, Vitamin E và Vitamin B12.

Quan trọng về vi chất trong các giai đoạn phát triển bạn cần biết - 3

Canxi: Sau 30 tuổi, lượng Canxi trong cơ thể bắt đầu suy giảm nhanh, đặc biệt đối với phụ nữ mãn kinh, có thể cảm nhận rõ việc thiếu hụt canxi thông qua các bênh đặc trưng. Vì vậy nên tăng cường bổ sung Canxi để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Kẽm: Việc thiếu hụt kẽm ở người lớn tuổi khiến mất cảm giác thèm ăn, khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Nên đây là 1 chất dinh dưỡng cần chú ý bổ sung khi tuổi đã cao.

Vitamin E: là một chất chống oxy hóa mạnh đồng thời có thể trì hoãn và ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như đau tim, đột quỵ, ung thư vú, mất trí...vv

Vitamin B12: Khi cơ thể bắt đầu lão hóa thì việc hấp thụ Vitamin B12 trở nên đặc biệt khó khăn, do đó việc thiếu hụt vi chất này khá phổ biến ở độ tuổi 50+. Vậy nên cần chú trọng cân bằng lượng B12 trong cơ thể, tránh bị thiếu hụt.

Một sự thật cho thấy đại đa số người dân Việt Nam không đáp ứng đủ lượng Vitamin và Khoáng chất theo khuyến nghị. Cuộc sống đô thị hóa kèm theo nhịp sống ngày càng tăng nhanh khiến con người quên đi việc chăm sóc bản thân bằng những bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng mỗi ngày, thay vào đó là những bữa ăn nhanh và gấp gáp khiến cơ thể xuất hiện tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng các vi chất cần thiết, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, ăn không ngon miệng, tóc rụng nhiều, móng tay gãy giòn… và rất nhiều những biểu hiện đi kèm khác. Về lâu về dài sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vì vậy ngay lúc này hãy nghĩ đến một giải pháp đơn giản và vô cùng thuận tiện giúp cân bằng lượng vi chất thiếu hụt do chế độ ăn uống chưa hợp lý - Sử dụng viên uống bổ sung Vitacap chứa 18 vitamin và khoáng chất từ A-Zn cùng hàm lượng vi chất phù hợp để bổ sung hàng ngày sau mỗi bữa ăn, giúp lấp đầy khoảng trống thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Nếu bạn là người quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình, thì đừng bỏ qua cơ hội kết nối gia đình, bạn bè bằng những câu chuyện hoặc kỷ niệm thú vị của bản thân thông qua cuộc thi “Trao dinh dưỡng - Vẽ yêu thương”. Bên cạnh đó, bạn còn có cơ hội nhận được những phần quà đặc biệt đến từ nhãn hàng Vitacap. Tham gia ngay tại đây

Quan trọng về vi chất trong các giai đoạn phát triển bạn cần biết - 4

Vitacap từ Mega We Care là thực phẩm bổ sung đến 18 loại vitamin và khoáng chất từ A-Zn thiết yếu cho cơ thể với liều lượng hợp lý đúng với nhu cầu khuyến cáo cho người sử dụng, đầy đủ và an toàn. Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp phục hồi sức khỏe và nâng cao thể trạng.Sản phẩm đã được cấp phép Bộ Y Tế Cục An Toàn Thực Phẩm Số: 3906/2016/Attp-Xncb. Tìm hiểu thêm thông tin về Vitacap tại đây.

Tag : vi chất
MỚI NHẤT
Hi hữu ca cắt u gan nhưng bị “cấm” truyền máu
Hi hữu ca cắt u gan nhưng bị “cấm” truyền máu

(Dân trí) - Bệnh nhi bị khối u lớn ở gan phát triển nhanh với hệ thống nhiều mạch máu nuôi, gia đình đồng ý phẫu thuật nhưng “cấm” truyền máu của người khác. Với sự hỗ trợ của hệ thống truyền máu hoàn hồi, các bác sĩ đã cắt thành công u gan cứu bệnh nhi.

Thứ tư, 12/09/2018 - 02:08

Áo phông công nghệ cao giúp phát hiện nguy cơ đột quỵ
Áo phông công nghệ cao giúp phát hiện nguy cơ đột quỵ

(Dân trí) - Một chiếc áo phông liên tục theo dõi hoạt động của tim và phát hiện những bất thường có thể giúp bảo vệ người mặc khỏi bị đột quỵ - và thậm chí có thể giúp chẩn đoán nguyên nhân ngất xỉu.

Thứ tư, 12/09/2018 - 01:31

Hơi thở bốc mùi, tiêu xương răng... bắt đầu từ chảy máu lợi
Hơi thở bốc mùi, tiêu xương răng... bắt đầu từ chảy máu lợi

(Dân trí) - Ths.BS Nguyễn Anh Ngọc - 1 trong 2 thủ khoa ngành Nha khoa năm 2013 tại Đại học Tổng hợp Hamburg, Đức chia sẻ, nhiều người phàn nàn với bác sĩ thấy răng ngày càng dài, rồi buốt mà không hiểu vì sao. Trong khi đó, những dấu hiệu gặp hàng ngày, đơn giản nhất là chảy máu chân răng lại dễ bị bỏ qua.

Thứ tư, 12/09/2018 - 01:26

Cảnh báo: Bầu bí không nên ăn thức ăn thừa của con
Cảnh báo: Bầu bí không nên ăn thức ăn thừa của con

(Dân trí) - Nhiều bà mẹ có thói quen ăn nốt những gì còn lại sau bữa ăn của con. Nhưng các chuyên gia cảnh báo phụ nữ mang thai cần tránh điều này vì nó có thể truyền một loại vi-rút “tàng hình” cho đứa con trong bụng.

Thứ tư, 12/09/2018 - 11:35

Làm gì khi có hiện tượng đỏ mắt?
Làm gì khi có hiện tượng đỏ mắt?

(Dân trí) - Đỏ mắt là biểu hiện phổ biến của nhiều vấn đề khác nhau nhưng đa phần là chỉ dấu của các bệnh về mắt, từ lành tính đến nghiêm trọng.

Thứ tư, 12/09/2018 - 10:20

Giao lưu trực tuyến: Phòng và điều trị sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang
Giao lưu trực tuyến: Phòng và điều trị sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang

(Dân trí) - Hàng trăm các thắc mắc, câu hỏi về bệnh sỏi thận, sỏi niệu quản, bàng quang, cách điều trị và phòng ngừa sỏi tái phát, đã được giải đáp trong buổi giao lưu trực tuyến “Phòng và điều trị bệnh sỏi thận” vào 14h ngày 12/9/2018.

Thứ tư, 12/09/2018 - 09:43

Quảng cáo dịch vụ quá lố, bị phạt cho 'tởn tới già'
Quảng cáo dịch vụ quá lố, bị phạt cho 'tởn tới già'

Thanh tra Sở Y tế TP.HCM cho biết vừa ra quyết định phạt Công ty TNHH MTV DV Y tế Thái Bình Dương (34-36 Đinh Tiên Hoàng, phường Đa Kao, quận 1, TP.HCM) 30 triệu đồng.

Thứ tư, 12/09/2018 - 09:38

Dùng máy xông mũi họng cho bé: Góc nhìn chuyên gia!
Dùng máy xông mũi họng cho bé: Góc nhìn chuyên gia!

(Dân trí) - Do sự tiện lợi, nhiều bậc phụ huynh hiện tự sử dụng máy xông mũi họng cho trẻ tại nhà. Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Dinh - Nguyên Giám đốc Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung Ương, đã chia sẻ cách áp dụng phương pháp đúng và hiệu quả.

Thứ tư, 12/09/2018 - 09:36

Làm sao cho trẻ ăn ngon mỗi ngày mà không cần ipad?
Làm sao cho trẻ ăn ngon mỗi ngày mà không cần ipad?

(Dân trí) - Trẻ lười ăn hoặc bỏ ăn luôn khiến cho các bậc phụ huynh căng thẳng, lo lắng và sốt sắng tìm mọi cách để ép con phải ăn, trong đó có cách dùng các đồ chơi công nghệ như ipad, điện thoại... Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo đó không phải là cách làm đúng.

Thứ tư, 12/09/2018 - 08:01

5 sự thật ít ai biết nếu bạn có ý định thẩm mỹ mắt
5 sự thật ít ai biết nếu bạn có ý định thẩm mỹ mắt

(Dân trí) - Đôi mắt đẹp là thỏi nam châm có sức hút mãnh liệt với người đối diện. Người ta “cảm nắng”, trúng “tiếng sét ái tình” với ai đó đôi khi chỉ vì một ánh nhìn thoáng qua. Bởi thế mới có câu nói “uống nhầm một ánh mắt cơn say theo cả đời” là vậy. Đôi mắt đẹp không chỉ nằm ở cả thần sắc mà còn ở cả “ngoại hình”.

Thứ tư, 12/09/2018 - 08:00

Lần đầu tiên tại Việt Nam: Điều trị vô sinh hiếm muộn được trả góp không lãi suất
Lần đầu tiên tại Việt Nam: Điều trị vô sinh hiếm muộn được trả góp không lãi suất

(Dân trí) - Lần đầu tiên, bệnh nhân vô sinh hiếm muộn được trả góp không lãi suất trong 6 tháng tại Trung tâm hỗ trợ sinh sản, bệnh viện đa khoa Tâm Anh, Hà Nội.

Thứ tư, 12/09/2018 - 08:00

Vợ chồng cô giáo tình nguyện hiến xác cho y học
Vợ chồng cô giáo tình nguyện hiến xác cho y học

(Dân trí) - Ngày 11/9, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM phối hợp với Khoa Y- Trường Đại học Võ Trường Toản (Hậu Giang) đến TP Sóc Trăng (tỉnh Sóc Trăng) làm thủ tục nhận thi thể ông Trần Anh Tuấn (SN 1963) qua đời sau một thời gian điều trị bệnh.

Thứ tư, 12/09/2018 - 03:39

ĐÁNG QUAN TÂM
Hỗ trợ tối đa sản phụ viêm não không giữ được con
Hỗ trợ tối đa sản phụ viêm não không giữ được con

(Dân trí) - Quá trình mang thai, một sản phụ người Lào bị viêm não, màng não… Tuy đã được thăm khám và nhập viện điều trị nhưng vì quá khó khăn, sản phụ tự ý bỏ viện. Tuy nhiên, sau đó sản phụ tiếp tục quay lại bệnh viện điều trị nhưng không cứu được con.

Thứ ba, 11/09/2018 - 08:16

Bé 4 tuổi bị cây xiên thịt đâm thấu hốc mắt
Bé 4 tuổi bị cây xiên thịt đâm thấu hốc mắt

(Dân trí) - Đang ăn thịt viên chiên, cậu bé thấy ba về chạy ra mừng không may vấp té bị cây xiên cầm trên tay đâm thấu hốc mắt. May mắn không bị mù nhưng cậu bé bị đứt tuyến lệ phải phẫu thuật nối lại.

Thứ ba, 11/09/2018 - 05:27

Bị ho có uống sữa được không?
Bị ho có uống sữa được không?

(Dân trí) - Nhiều cha mẹ tin rằng cho trẻ bị cảm lạnh uống sữa sẽ làm cho bệnh nặng hơn. Nhưng nghiên cứu mới đây cho thấy đó là quan niệm sai lầm.

Thứ ba, 11/09/2018 - 02:38

Vì sao xảy ra tình trạng hết vắc xin 5 trong 1?
Vì sao xảy ra tình trạng hết vắc xin 5 trong 1?

(Dân trí) - Phía Hàn Quốc ngừng sản xuất vắc xin Quinvaxem nên nguồn cung cho thị trường Việt Nam bị đứt hàng. Loại vắc xin sẽ được sử dụng để thay thế là ComBE Five do Ấn Độ sản xuất chưa đạt kết quả mong muốn khiến tình trạng khan hiếm vắc xin cục bộ đang xảy ra.

Thứ ba, 11/09/2018 - 02:23

Buồn ngủ ban ngày tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Buồn ngủ ban ngày tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

(Dân trí) - Trong một phát hiện quan trọng, các nhà nghiên cứu Johns Hopkins cho biết những người thường cảm thấy buồn ngủ ban ngày có nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer cao hơn gần gấp 3 lần so với những người có giấc ngủ ngon ban đêm.

Thứ ba, 11/09/2018 - 01:04

Doanh nhân trẻ mắc ung thư: Thức khuya con đường ngắn nhất tới nghĩa địa
Doanh nhân trẻ mắc ung thư: Thức khuya con đường ngắn nhất tới nghĩa địa

"Mọi người nhất định phải chú ý đến sức khỏe, đừng bao giờ thức quá khuya, hãy từ bỏ rượu, thuốc lá và ở nhà ăn cơm cùng mọi người trong gia đình” - Lưu Lăng Phong chia sẻ.

Thứ ba, 11/09/2018 - 12:25

Phun xăm mày không bong, không kiêng khem - Xu hướng mới của thẩm mỹ
Phun xăm mày không bong, không kiêng khem - Xu hướng mới của thẩm mỹ

(Dân trí) - Lần đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam có một hội thảo đào tạo trực tiếp xu hướng mới trong ngành thẩm mỹ - phun xăm lông mày không bong, không kiêng khem. Hội thảo sẽ được diễn ra tại Khách sạn Fortuna - Hà Nội vào trung tuần tháng 9/2018 tới đây.

Thứ ba, 11/09/2018 - 12:20

Giải mã “cơn sốt” mua viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Bảo Xuân
Giải mã “cơn sốt” mua viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Bảo Xuân

(Dân trí) - Bảo Xuân được nhiều người biết đến là sản phẩm viên uống cân bằng nội tiết tố nữ, được đặc chế dành riêng cho phụ nữ sau sinh, sau 30 tuổi, tiền mãn kinh và mãn kinh.

Thứ ba, 11/09/2018 - 12:19

Sự thật về “Thần dược” nano vàng chữa được ung thư: Thị trường “ngầm” cần loại bỏ!
Sự thật về “Thần dược” nano vàng chữa được ung thư: Thị trường “ngầm” cần loại bỏ!

Ngày 31/7/2018, Bộ Y tế vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc triển khai thanh tra, xử lý vi phạm liên quan đến sản phẩm nano vàng. Thế nhưng, bất chấp cảnh báo từ các chuyên gia, trao đổi thông tin mua bán loại “thần dược” này vẫn âm thầm diễn ra.

Thứ ba, 11/09/2018 - 08:02

Hãi hùng những “gương mặt ma” vì kem trộn làm đẹp thần tốc
Hãi hùng những “gương mặt ma” vì kem trộn làm đẹp thần tốc

(Dân trí) - Với tác dụng làm trắng sáng và giảm mụn trứng cá nhanh chóng khiến không ít người nghiện sử dụng kem trộn mà không lường được hậu họa để lại. Những gương mặt sần sùi, bong tróc và cả mụn dày đặc sau một thời gian dùng kem trộn khiến ai thấy cũng phải rùng mình. Chưa kể, để điều trị cần thời gian cả vài tháng cho đến cả năm vẫn rất khó trở về bình thường.

Thứ ba, 11/09/2018 - 07:37

Các nhà thuốc phải có thiết bị và triển khai ứng dụng CNTT là quy định bắt buộc
Các nhà thuốc phải có thiết bị và triển khai ứng dụng CNTT là quy định bắt buộc

(Dân trí) - "Việc quy định các nhà thuốc phải có thiết bị và triển khai ứng dụng CNTT thực hiện kết nối mạng bảo đảm kiểm soát xuất xứ, giá cả nguồn gốc thuốc mua vào, bán ra là quy định bắt buộc. Vì vậy các nhà thuốc nào không chấp hành là vi phạm quy định và sẽ bị xử lý', đại diện Cục Quản lý Dược cho biết.

Thứ ba, 11/09/2018 - 06:35

Thiếu úy công an tử vong do uống nhầm ma túy: Bác sĩ chẩn đoán ban đầu chủ quan
Thiếu úy công an tử vong do uống nhầm ma túy: Bác sĩ chẩn đoán ban đầu chủ quan

(Dân trí) - Ngày 10/9 Đại tá Huỳnh Thanh Mộng, Phó giám đốc Công an tỉnh Vĩnh Long, cho biết, Sở Y tế tỉnh này đã gửi kết luận về trách nhiệm của Bệnh viện đa khoa tỉnh trong quy trình tiếp nhận, cấp cứu cho Thiếu úy Công an Nguyễn Đức Đạt (26 tuổi), sau khi uống nhầm ma túy đá trong quá trình truy bắt tội phạm.

Thứ hai, 10/09/2018 - 05:15