Tập thể dục: Có bao giờ là quá muộn?

Dân trí Đến bây giờ, không ai có thể phủ nhận rằng tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe cho người tập. Nhưng liệu có bao giờ là quá muộn để bắt đầu?

the duc.jpeg

Hầu hết các nghiên cứu không được thiết kế để trả lời câu hỏi này, vì các nghiên cứu về tập thể dục thường ghi lại mức độ hoạt động thể chất của đối tượng tại một thời điểm nào đó: thanh niên, trung niên hoặc cao hơn. Nhưng Pedro Saint-Maurice, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Viện Ung thư Quốc gia thuộc Viện Sức khỏe Quốc gia (NIH) Mỹ, và các đồng nghiệp của ông muốn tìm hiểu xem lợi ích của việc tập thể dục có thay đổi hay không nếu mọi người vẫn hoạt động trong hầu hết cuộc đời, hoặc, giống như hầu hết chúng ta, tuân thủ chế độ tập thể dục trong suốt cuộc đời theo kiểu “bữa đực bữa cái”.

“Chúng ta không biết nhiều về việc tham gia tập thể dục lâu dài”, ông nói. “Việc giữ lối sống năng vận động, hoặc thất thường lúc ít lúc nhiều, hoặc duy trì mức độ vận động thấp ảnh hưởng đến các nguy cơ sức khỏe như thế nào?”

Trong nghiên cứu được công bố trên JAMA Network Open, các nhà nghiên cứu đã hỏi hơn 315.000 người Mỹ - trong độ tuổi từ 50 đến 71 - về hoạt động trong thời gian rảnh rỗi tại bốn thời điểm khác nhau trong cuộc đời: ở tuổi 15-18, 19-29, 35-39 và 40-61.

Những người nói rằng họ tập thể dục ở bất cứ đâu từ hai đến tám giờ một tuần vào mỗi khoảng thời gian này có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 29% đến 36% trong suốt 20 năm nghiên cứu, so với những người hiếm khi hoặc không bao giờ tập thể dục. Họ cũng giảm tới 42% nguy cơ tử vong vì bệnh tim và 14% nguy cơ tử vong do ung thư so với người không vận động. Càng tập nhiều thì mức độ giảm nguy cơ càng lớn.

Căn cứ vào những lợi ích sức khỏe mà tập thể dục mang lại, thì điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Nhưng các nhà nghiên cứu đã rất ngạc nhiên khi xem xét những người lười vận động khi còn trẻ, nhưng đã tăng mức độ tập thể dục sau tuổi 40 vượt mức mà họ thực hiện khi còn trẻ. Những người này cũng biểu hiện mức giảm nguy cơ tử vong sớm tương tự như những người tập thể dục đều đặn trong suốt cuộc đời - giảm từ 32% đến 35% so với những người không tập thể dục. Gigảm nguy cơ trong bệnh tim và ung thư cũng tương tự như những người tập thể dục đều đặn. Và đối với nhóm đối tượng này, những người tăng mức độ tập thể dục cũng biểu hiện những lợi ích lớn nhất.

Vậy tại sao lại phải tập thể dục đều đặn suốt đời? Có những lợi ích khác, cả về tinh thần và thể chất, để luôn duy trì vận động động – thêm vào đó, nếu bạn tạo thói quen tập thể dục khi bạn còn trẻ, bạn sẽ dễ duy trì được mô hình đó về sau này. Thông điệp quan trọng hơn, là kết quả cho thấy việc bạn bắt đầu tập thể dục vào lúc nào không phải là vấn đề. Cho dù muộn, bạn vẫn sẽ được lợi.

“Sẽ rất tốt khi duy trì một lối sống năng động mọi lúc bất kể tuổi tác”, Saint-Maurice nói. “Nhưng một điều tốt là nếu bạn đã trot lười vận động khi còn trẻ, bạn vẫn có thể được hưởng lợi nếu bắt đầu tập thể dục ở độ tuổi 40 và 50, dựa trên kết quả của chúng tôi”.

Điều đáng chú ý là những người tham gia nghiên cứu đã báo cáo về thói quen tập thể dục của họ từ nhiều thập kỷ trước, vì vậy có thể có những lỗi đã được xóa bỏ. Và cuộc khảo sát đã không hỏi về kiểu tập của các đối tượng. Hầu hết những người đang tập thể dục đều thực hiện 150 phút hoạt động thể chất từ ​​trung bình đến mạnh mỗi tuần theo khuyến nghị của chính phủ. Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất không nhất thiết phải thật nhiều ngay một lúc; thậm chí những lượng vận động nhỏ có thể cộng dồn.

Một số nghiên cứu khác đã gợi ý tại sao tập thể dục lại có thể hiệu quả như vậy trong giảm nguy cơ tử vong sớm. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm béo phì, cũng như bệnh tiểu đường týp 2, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ của bệnh tim và có thể góp phần gây ra lão hóa và tử vong sớm.

“Thật là một thông điệp tuyệt vời khi rằng vẫn chưa quá muộn nếu bạn chưa đi đúng quỹ đạo tập thể dục”, Saint-Maurice nói.

Cẩm Tú

Theo Time

MỚI NHẤT
Những thành phần "vô hại" trong thuốc - "Thủ phạm" khó tin gây dị ứng
Những thành phần "vô hại" trong thuốc - "Thủ phạm" khó tin gây dị ứng

(Dân trí) - Theo một nghiên cứu gần đây, nhiều thành phần trong thuốc được cho là không hoạt động, trên thực tế, có thể gây ra những vấn đề sức khỏe cho một số người dùng, đặc biệt là dị ứng.

Thứ hai, 18/03/2019 - 02:59

Các tỉnh phía Nam rốt ráo chặn dịch tả châu Phi
Các tỉnh phía Nam rốt ráo chặn dịch tả châu Phi

(Dân trí) - Không kể ngày đêm, lực lượng liên ngành tại chốt kiểm dịch động vật làm nhiệm vụ 24/24 để kiểm soát, ngăn chặn dịch tả lợn châu Phi đang diễn ra khá phức tạp tại các tỉnh phía Bắc, tránh lây lan vào Nam. Các phương tiện chở gia súc đi qua đều được xử lý tiêu độc, khử trùng trước khi tiếp tục hành trình.

Thứ hai, 18/03/2019 - 01:46

Trẻ nhiễm sán lợn: Xét nghiệm chỉ thêm rối?
Trẻ nhiễm sán lợn: Xét nghiệm chỉ thêm rối?

(Dân trí) - Trước việc cha mẹ ở Bắc Ninh lũ lượt cho trẻ đi xét nghiệm sán lợn, bác sĩ Trương Hữu Khanh, bệnh viện Nhi đồng TPHCM cho rằng nếu không có triệu chứng, xét nghiệm chỉ thêm rối.

Thứ hai, 18/03/2019 - 09:42

Bộ Công Thương khuyến cáo phô mai sữa dê nhập khẩu nhiễm khuẩn
Bộ Công Thương khuyến cáo phô mai sữa dê nhập khẩu nhiễm khuẩn

Bộ Công Thương vừa có khuyến cáo người tiêu dùng tuyệt đối không sử dụng sản phẩm phô mai từ sữa dê mang tên “Valencay Aoc Affine Hardy”; đồng thời báo với cơ quan chức năng gần nhất nếu phát hiện địa chỉ bán sản phẩm này.

Thứ hai, 18/03/2019 - 09:35

7 dấu hiệu của bệnh quai bị
7 dấu hiệu của bệnh quai bị

(Dân trí) - Quai bị là một loại vi-rút đường hô hấp lây qua tiếp xúc với nước bọt hoặc dịch tiết đường hô hấp.Điều này có nghĩa là bạn có thể mắc quai bị nếu tiếp xúc với nước bọt hoặc chất nhầy của người bệnh - thường là thông qua ho và hắt hơi.

Thứ hai, 18/03/2019 - 09:26

Số trẻ Bắc Ninh nhiễm sán lợn tiếp tục gia tăng
Số trẻ Bắc Ninh nhiễm sán lợn tiếp tục gia tăng

(Dân trí) - Tính đến tối ngày 17/3, tại BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương có thêm 58 trẻ dương tính với sán lợn. Tại Viện Sốt rét – Ký sinh trùng Trung ương thêm 27 trẻ. Sau sự việc phát hiện thịt lợn tại trường mầm non nghi nhiễm sán, khoảng 2000 trẻ ở Thuận Thành, Bắc Ninh đã được gia đình đưa đi xét nghiệm với số ca dương tính là 209 trường hợp.

Thứ hai, 18/03/2019 - 07:50

Hóc xương cá nhưng bác sĩ phán viêm họng, bé gái nguy kịch
Hóc xương cá nhưng bác sĩ phán viêm họng, bé gái nguy kịch

(Dân trí) - Trong lúc mẹ cho ăn món cháo cá lóc, bé gái 11 tháng tuổi bất ngờ ho sặc sụa, nôn ọe chảy nước miếng. Đến bệnh viện, cháu được bác sĩ bác chẩn đoán bị viêm họng nhưng điều trị nhiều ngày tình trạng càng trở nặng.

Thứ hai, 18/03/2019 - 04:21

Suýt mất "của quý" vì bị heo đẻ táp
Suýt mất "của quý" vì bị heo đẻ táp

(Dân trí) - Vào chuồng chăm sóc đàn heo 8 con mới sinh, anh N.H (46 tuổi, Bình Phước) bị heo mẹ bất ngờ táp vào vùng hạ bộ, kéo lóc toàn bộ da dương vật.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 07:51

Dịch tả lợn Châu Phi tiếp tục lây lan đến TP. Thanh Hóa
Dịch tả lợn Châu Phi tiếp tục lây lan đến TP. Thanh Hóa

(Dân trí) - Sau khi đàn lợn của một gia đình trên địa bàn TP. Thanh Hóa lăn ra chết bất thường, cơ quan chức năng lấy mẫu xét nghiệm và phát hiện các mẫu này đều dương tính với dịch tả lợn Châu Phi.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 05:48

Bệnh nhân "tố" bệnh viện cắt vòi trứng khi mổ ruột thừa
Bệnh nhân "tố" bệnh viện cắt vòi trứng khi mổ ruột thừa

(Dân trí) - Một bệnh nhân ở Hà Tĩnh được chẩn đoán viêm ruột thừa và đã được phẫu thuật. Thế nhưng sau đó bệnh viện lại tiếp tục thực hiện ca phẫu thuật khác để cắt một bên vòi trứng khiến gia đình hết sức bức xúc.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 04:01

Từ 700 – 1 triệu đồng một xét nghiệm tìm sán lợn
Từ 700 – 1 triệu đồng một xét nghiệm tìm sán lợn

(Dân trí) - Đến chiều ngày 17/3, kết quả xét nghiệm cho thấy 124 trẻ ở Thuận Thành, Bắc Ninh bị nhiễm sán lợn. Tuy nhiên con số này chưa dừng lại bởi gần 500 xét nghiệm tại BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương vẫn đang chạy. Các gia đình vẫn tiếp tục đưa trẻ về Hà Nội xét nghiệm.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 03:50

81 trẻ Bắc Ninh dương tính với sán lợn, Bộ Y tế cảnh báo phòng bệnh trong cộng đồng
81 trẻ Bắc Ninh dương tính với sán lợn, Bộ Y tế cảnh báo phòng bệnh trong cộng đồng

(Dân trí) - Liên quan đến hàng nghìn trẻ ở Bắc Ninh được gia đình đưa đi xét nghiệm sán lợn sau khi xuất hiện clip học sinh mần non ăn thịt lợn nghi có sán ở trường học, đến nay đã xác nhận 81 ca dương tính ở cả hai cơ sở là BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương và Viện Sốt rét – Kí sinh trùng Trung ương.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 09:18

ĐÁNG QUAN TÂM
Nghệ An: Người chăn nuôi hoang mang khi xuất hiện thêm ổ dịch tả lợn châu Phi
Nghệ An: Người chăn nuôi hoang mang khi xuất hiện thêm ổ dịch tả lợn châu Phi

(Dân trí) - Sau khi phát hiện đàn lợn 12 con chết bất thường, gia đình chị T. đã báo lên chính quyền địa phương. Kết qua mẫu xét nghiệm sau đó dương tính với dịch tả lợn châu Phi.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 07:13

Phú Yên: Phát hiện ổ dịch lở mồm long móng trên đàn lợn
Phú Yên: Phát hiện ổ dịch lở mồm long móng trên đàn lợn

(Dân trí) - Trên địa bàn huyện Phú Hòa, tỉnh Phú Yên đang xuất hiện 3 điểm lợn mắc bệnh lở mồm long móng. Do trong cùng thời điểm dịch tả lợn Châu Phi đang có diễn biến phức tạp nên địa phương đang nỗ lực khống chế bệnh không cho lây lan sang phạm vi rộng.

Chủ nhật, 17/03/2019 - 07:10

Mở rộng xét nghiệm, tìm thêm nhiều kí sinh trùng, sán cho 1000 trẻ Bắc Ninh
Mở rộng xét nghiệm, tìm thêm nhiều kí sinh trùng, sán cho 1000 trẻ Bắc Ninh

(Dân trí) - Đến hết ngày 16/3, tại BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương và BV Sốt rét kí sinh Trùng ương tiếp nhận đến cả nghìn bệnh nhi từ Bắc Ninh đến xét nghiệm sán lợn. Kết quả cho thấy có nhiều trường hợp dương tính chéo với các loại kí sinh trùng nên ngày hôm nay các bác sĩ chỉ định xét nghiệm mở rộng một số kí sinh trùng khác.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 09:53

Ra mắt Trung tâm Bệnh Nhiệt đới đáp ứng nhu cầu điều trị các bệnh truyền nhiễm
Ra mắt Trung tâm Bệnh Nhiệt đới đáp ứng nhu cầu điều trị các bệnh truyền nhiễm

(Dân trí) - Trước diễn biến các bệnh dịch truyền nhiễm gia tăng, ngày 15/3 Bệnh viện Bạch Mai đã ra mắt Trung tâm Bệnh Nhiệt đới.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 04:55

Bệnh viện hiện đại ngang tầm quốc tế đi vào hoạt động, giảm tải 20% cho bệnh viện Bạch Mai
Bệnh viện hiện đại ngang tầm quốc tế đi vào hoạt động, giảm tải 20% cho bệnh viện Bạch Mai

(Dân trí) - PGS.TS Nguyễn Quốc Anh, Giám đốc BV Bạch Mai cho biết, bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 tại Hà Nam chính thức tổ chức khám ngày 25/3 tới, dự kiến mỗi ngày khám khoảng 1000 – 1500 bệnh nhân, góp phần giảm tải cho cơ sở 1.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 04:43

7 triệu chứng ù tai mà bạn không nên bỏ qua
7 triệu chứng ù tai mà bạn không nên bỏ qua

(Dân trí) - Một phần năm số chúng ta nghe thấy tiếng ồn trong tai, chủ quan (chỉ mình bạn nghe thấy) hoặc khách quan (cả bác sĩ cũng nghe thấy).

Thứ bảy, 16/03/2019 - 01:28

Vụ thịt lợn nghi sán ở trường mầm non: Mời công an điều tra
Vụ thịt lợn nghi sán ở trường mầm non: Mời công an điều tra

(Dân trí) - Liên quan đến vụ ăn thịt lợn nghi nhiễm sán ở trường mầm non, hàng trăm em học sinh đi xét nghiệm tìm sán, ông Nguyễn Tử Quỳnh, Chủ tịch UBND tỉnh Bắc Ninh cho biết yêu cầu công an tỉnh điều tra.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 10:48

Trẻ em ở Bắc Ninh vẫn ùn ùn lên Hà Nội khám vì lo sợ nhiễm sán lợn
Trẻ em ở Bắc Ninh vẫn ùn ùn lên Hà Nội khám vì lo sợ nhiễm sán lợn

(Dân trí) - Sáng 16/3 tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương, lượng trẻ từ Bắc Ninh đến khám do lo ngại nhiễm sán lợn vẫn tăng vọt. Đến hơn 9 giờ sáng, trong tổng số 385 bệnh nhân đến khám thì có tới 239 trẻ khám chuyên khoa nhi, nhiều trẻ đến để xét nghiệm tìm sán.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 09:38

Vụ 23 học sinh bị ngộ độc sau khi uống sữa miễn phí: Lấy mẫu đi xét nghiệm
Vụ 23 học sinh bị ngộ độc sau khi uống sữa miễn phí: Lấy mẫu đi xét nghiệm

(Dân trí) - Sau khi uống một loại sữa miễn phí theo chương trình của huyện Phú Bình (Thái Nguyên), các em học sinh có biểu hiện buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, đau bụng… nên được nhà trường đưa vào viện điều trị. Hiện cơ quan chức năng đã lấy mẫu sữa đi xét nghiệm.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 07:56

Ăn sán lợn gạo bao lâu sẽ bị nhiễm bệnh?
Ăn sán lợn gạo bao lâu sẽ bị nhiễm bệnh?

(Dân trí) - Theo Giáo sư Nguyễn Văn Đề - nguyên Trưởng Bộ môn Ký sinh trùng – Trường Đại học Y Hà Nội, số bệnh nhân mắc sán lợn trong cộng đồng không phải là hiếm và ăn phải nang sán nguy hiểm hơn ăn phải sán.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 07:20

Cháu bé 16 tháng tuổi dập nát ngón tay do bị cuốn vào máy xay cá
Cháu bé 16 tháng tuổi dập nát ngón tay do bị cuốn vào máy xay cá

(Dân trí) - Trong quá trình xay cá để làm chả, gia đình thiếu giám sát dẫn đến bé L.N.T.A (16 tháng tuổi) thò tay vào cối xay. Hậu quả, 2 ngón tay của bệnh nhi bị dập nát, gần đứt lìa.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 07:02

Liên tiếp học sinh Thái Nguyên, Hà Tĩnh nhập viện sau khi ăn uống
Liên tiếp học sinh Thái Nguyên, Hà Tĩnh nhập viện sau khi ăn uống

(Dân trí) - Sau khi ăn sáng ở ngoài, uống sữa được nhà trường phát, nhiều học sinh tiểu học ở Thái Nguyên, Hà Tĩnh đã phải nhập viện cấp cứu.

Thứ bảy, 16/03/2019 - 06:05