Tập thể dục trước khi ăn sáng giúp chống lại đái tháo đường týp 2

Dân trí Một nghiên cứu cho thấy tập thể dục ở trạng thái đói giúp kiểm soát đường huyêt nhiều hơn là tập thể dục sau khi ăn.

Tập thể dục trước khi ăn sáng giúp chống lại đái tháo đường týp 2 - 1

Tập thể dục trước khi ăn sáng có thể bảo vệ chống lại đái tháo đường týp 2

Cơ thể sẽ sử dụng insulin hiệu quả, được gọi là "nhạy cảm với insulin", thường được xem là dấu hiệu của sức khỏe tốt.

Kiểm soát insulin có thể chống lại bệnh đái tháo đường tysp 2 và nhiều tình trạng bệnh lý chuyển hóa khác.

Nghiên cứu tại các trường đại học Bath và Birmingham có sự tham gia của 30 nam giới được phân loại là béo phì hoặc thừa cân, được chia thành hai nhóm can thiệp.

Trong 6 tuần, một nhóm ăn sáng trước khi tập thể dục và một nhóm ăn sau khi tập - cũng là nhóm đối chứng. Tất cả các đối tượng đều ăn bữa tối lúc 8 giờ tối hôm trước.

Bữa sáng gồm sữa lắc giàu carbohydrate. Các đối tượng cũng được uống nước giả dược trước hoặc sau khi tập, tùy thuộc vào nhóm họ tham gia.

Bài tập gồm đạp xe ba lần một tuần, được giám sát bởi một nhà nghiên cứu, kéo dài tới 50 phút.

Không có nguyên tắc nào xung quanh chế độ ăn của họ ngoài giới hạn thời gian của bữa sáng và bữa tối.

Mẫu mô cơ sau khi can thiệp cho thấy các cơ của nhóm tập thể dục trước khi ăn đáp ứng với insulin nhiều hơn so với những người tập thể dục sau khi ăn.    

Điều này có nghĩa là họ cần lượng insulin ít hơn để giảm chỉ số đường huyết - được gọi là “độ nhạy insulin”. Những người có độ nhạy insulin thấp, hay “kháng insulin”, sẽ cần lượng insulin nhiều hơn và có thể bị đái tháo đường. Nó cũng có thể chỉ ra các vấn đề như huyết áp cao và mức cholesterol cao.

TS. Javier Gonzalez, thuộc Đại học Bath, nói: “Nếu bạn nhạy cảm với insulin hơn, thì khả năng mắc đái tháo đường týp 2 sẽ ít hơn. Khi độ nhạy insulin bắt đầu giảm đi, đó là bước đầu tiên dẫn đến đái tháo đường týp 2.

Nhóm tập thể dục trước khi ăn sáng tăng khả năng đáp ứng với insulin, điều đáng chú ý hơn cả là cả hai nhóm tập thể dục đều giảm cân như nhau và cả hai đều đạt được mức thể lực tương tự. Sự khác biệt duy nhất là thời điểm ăn.

“Kết quả của chúng tôi cho thấy việc thay đổi thời điểm ăn tương quan với khi tập thể dục có thể mang lại những thay đổi sâu sắc và tích cực cho sức khỏe chung”.

TS. Gareth Wallis, Đại học Birmingham, nhận xét: “Nghiên cứu cho thấy tập thể dục ở trạng thái nhịn ăn qua đêm có thể làm tăng lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục đối với người tập, mà không thay đổi cường độ, thời gian hoặc nhận thức về nỗ lực của họ".

Nghiên cứu cho thấy cơ bắp của những người trong nhóm tập thể dục khi đói có nhiều protein chủ chốt tham gia vận chuyển glucose từ máu đến cơ.Họ cũng đốt cháy lượng mỡ gấp đôi so với nhóm tập sau khi ăn, nghĩa là họ sử dụng nhiều mỡ làm nhiên liệu hơn vì nồng độ insulin thấp hơn. Điều này không có tác dụng đến việc giảm cân, nhưng sẽ có lợi ích sâu sắc đối với việc sử dụng insulin của cơ thể.

TS. Javier Gonzalez, thuộc Đại học Bath, nói: “Khi chúng ta tập thể dục bình thường, chúng ta sẽ tăng lượng mỡ lưu thông trong máu. Đó là một tín hiệu cho thấy cơ bắp đang thích nghi với tập thể dục".

Nếu bạn tập thể dục ở trạng thái nhịn đói qua đêm, bạn sẽ tăng số lượng axit béo đi vào máu. Điều này gây ra những thay đổi trong cơ mà chúng ta thực sự không thể nhìn thấy (trái ngược với sự phát triển cơ bắp vật lý), góp phần vào sức khỏe chung,

"Đốt cháy mỡ’" không nhất thiết đồng nghĩa với giảm cân vì chúng ta cần năng lượng âm từ calo cho điều đó. Tiếp theo, can thiệp sẽ được thử nghiệm ở phụ nữ.

Nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Đái tháo đường týp 2 là tình trạng khiến lượng đường trong máu quá cao. Bệnh có liên quan đến thừa cân và bạn có thể dễ mắc bệnh hơn nếu trong gia đình có người mắc bệnh. Thừa mỡ trong gan làm tăng nguy cơ phát triển đái tháo đường týp 2 vì sự tích tụ khiến việc kiểm soát đường huyết khó khăn hơn và cũng khiến cơ thể kháng insulin hơn.

Giảm cân là chìa khóa để giảm mỡ trong gan và kiểm soát các triệu chứng. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, cảm giác khát nước và đi tiểu thường xuyên. Bệnh có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn đối với dây thần kinh, mắt và tim. Điều trị thường bao gồm thay đổi chế độ ăn và lối sống, nhưng trường hợp nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc.

Cẩm Tú (Theo DM)

MỚI NHẤT
Ung thư tụy- ‘kẻ giết người’ nguy hiểm đang tăng nhanh
Ung thư tụy- ‘kẻ giết người’ nguy hiểm đang tăng nhanh

(Dân trí) - Được mệnh danh là “ung thư tử thần”, ung thư tụy là một trong những bệnh ung thư nguy hiểm nhất, với tỉ lệ sống sau 5 năm chỉ là 5%.

Thứ sáu, 25/10/2019 - 05:35

Giảm hơn 20 lần xạ trị nhờ ứng dụng thuật toán nhằm trúng đích khối u
Giảm hơn 20 lần xạ trị nhờ ứng dụng thuật toán nhằm trúng đích khối u

(Dân trí) - Liều xạ sẽ nhắm chính xác vào mô bệnh, giảm tối đa sự tác động tới mô lành, hạn chế sai sót trong quá trình điều trị. Thay vì thực hiện hơn 30 lần, việc ứng dụng thuật toán giúp người bệnh chỉ xạ từ 5 đến 6 lần, qua đó nâng cao chất lượng điều trị.

Thứ sáu, 25/10/2019 - 05:01

Hàng loạt trường hợp mắc sốt xuất huyết phải nhập viện điều trị
Hàng loạt trường hợp mắc sốt xuất huyết phải nhập viện điều trị

(Dân trí) - Liên tục những ngày qua, hàng loạt người dân ở thôn Đông Yên (xã Kỳ Lợi, TX Kỳ Anh, Hà Tĩnh) mắc sốt xuất huyết (SXH), phải nhập viện điều trị. Điều đáng nói dịch bùng phát nhưng người dân ở đây rất thờ ơ trong công tác phòng dịch.

Thứ sáu, 25/10/2019 - 05:00

Ba loại thực phẩm gây ung thư, dù đã đun sôi cũng vẫn phải vứt
Ba loại thực phẩm gây ung thư, dù đã đun sôi cũng vẫn phải vứt

Hiện nay, số người mắc bệnh ung thư ngày càng gia tăng, các yếu tố gây ung thư rất phức tạp, có yếu tố từ di truyền tự nhiên, có cả các yếu tố tác động từ môi trường bên ngoài…

Thứ năm, 24/10/2019 - 08:20

Nhiều bể nước tồn tại loại khí độc có thể giết chết người trong tích tắc
Nhiều bể nước tồn tại loại khí độc có thể giết chết người trong tích tắc

(Dân trí) - BS Nguyễn Trung Nguyên, Trung tâm chống độc cảnh báo, khí H2S hydro Sunfua tính chất gây độc nhanh khiến nạn nhân tử vong ngay trong tích tắc. Khí độc này tồn tại trong các giếng bỏ hoang, bể chứa nước lâu ngày, hầm cá... với nồng độ cao sẽ làm nạn nhân tê liệt thần kinh khứu giác, không kịp ngửi thấy mùi hôi đã ngất xỉu, tử vong nhanh chóng.

Thứ năm, 24/10/2019 - 06:15

Hàng loạt công nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
Hàng loạt công nhân nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm

(Dân trí) - Buổi sáng khi mới bắt đầu ca làm việc, hàng loạt công nhân bất ngờ rơi vào tình trạng mệt mỏi, đau bụng, tiêu chảy, nôn ói, sốt. Ít nhất 43 người đã được chuyển đến Bệnh viện Quận Thủ Đức theo dõi, điều trị với những biểu hiện nghi ngộ độc thực phẩm.

Thứ năm, 24/10/2019 - 03:34

Sốc với hàng loạt lỗ hoại tử trên lưng người phụ nữ sau khi đi giác hơi
Sốc với hàng loạt lỗ hoại tử trên lưng người phụ nữ sau khi đi giác hơi

(Dân trí) - Bị đau mỏi vai gáy, nghe nói giác hơi sẽ đỡ nên bà T.T.Th. (sinh năm 1967, Hà Nội) làm theo. Tuy nhiên sau đó, từ những lỗ giác hơi trên lưng chảy mủ, máu, viêm tấy lan toả khiến bà phải nhập viện điều trị.

Thứ năm, 24/10/2019 - 03:30

Những dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư đại tràng
Những dấu hiệu sớm cảnh báo ung thư đại tràng

(Dân trí) - Theo thống kê của tổ chức Fight Colorectal Cancer (Fight CRC), khoảng 60% trường hợp tử vong do ung thư đại trực tràng có thể được ngăn ngừa bằng cách sàng lọc sớm. Ở giai đoạn đầu, bệnh biểu hiện với sự phát triển tế bào bất thường trên niêm mạc đại tràng là có thể chữa khỏi.

Thứ năm, 24/10/2019 - 12:20

7 thực phẩm gây hại cho thận
7 thực phẩm gây hại cho thận

(Dân trí) - Thận phải làm việc rất vất vả. Lọc và bài tiết chất thải trong máu chỉ là khởi đầu. Thận còn duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể cũng như giải phóng các hoóc-môn tạo hồng cầu, đảm bảo sức khỏe của xương và điều hòa huyết áp.

Thứ năm, 24/10/2019 - 09:59

Ăn chua bị đau quặn bụng, bệnh nhân sốc vì u ác tính đại tràng
Ăn chua bị đau quặn bụng, bệnh nhân sốc vì u ác tính đại tràng

(Dân trí) - Thường xuyên đau bụng khi ăn đồ chua kèm theo tình trạng táo bón, chỉ trong thời gian khoảng 3 tháng bệnh nhân sụt mất 15kg. Các kết quả xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh của bác sĩ cho thấy bệnh nhân bị ung thư đại tràng.

Thứ năm, 24/10/2019 - 09:37

Dưỡng sinh... tình dục
Dưỡng sinh... tình dục

Vài phút ân ái còn mất sức hơn một cuộc việt dã. Nếu không có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý thì sẽ khó có được cuộc sống tình dục sung mãn, nhất là khi "tâm dục" ở một số người lại mạnh mẽ.

Thứ năm, 24/10/2019 - 07:27

Có gì tại An Việt – “Bệnh viện 5 sao” giữa lòng Hà Nội
Có gì tại An Việt – “Bệnh viện 5 sao” giữa lòng Hà Nội

(Dân trí) - “5 sao” – Khái niệm chỉ sự cao cấp không còn là mỹ từ chỉ dùng để áp dụng khi nhắc đến các khách sạn hay nhà hàng nổi tiếng. Tại Hà Nội, có một bệnh viện tư đã và đang áp dụng tiêu chuẩn “5 sao” vào dịch vụ của mình để mang đến cho khách hàng những trải nghiệm y tế tốt nhất.

Thứ năm, 24/10/2019 - 07:25

ĐÁNG QUAN TÂM
Phát hiện thêm 2 ca nghi nhiễm bạch hầu
Phát hiện thêm 2 ca nghi nhiễm bạch hầu

(Dân trí) - Sau khi phát hiện một trường hợp dương tính với bạch hầu, Sở Y tế Quảng Nam lại phát hiện thêm hai trường hợp nghi mắc bệnh bạch hầu. Hiện hai trường hợp này cũng đang được điều trị cách ly.

Thứ năm, 24/10/2019 - 05:14

Tự bảo vệ mình khỏi ung thư da với “cẩm nang vàng” từ bác sĩ
Tự bảo vệ mình khỏi ung thư da với “cẩm nang vàng” từ bác sĩ

(Dân trí) - Ung thư da dễ phát sinh từ chính lối sống và thói quen của người Việt. Việc nắm được các nguyên nhân gây bệnh cũng như dấu hiệu nhận biết ung thư da chính là cách tốt nhất để chúng ta tự bảo vệ mình trước căn bệnh này!

Thứ năm, 24/10/2019 - 05:12

Công nhân lại tiếp tục buồn nôn, chóng mặt sau khi làm việc trở lại
Công nhân lại tiếp tục buồn nôn, chóng mặt sau khi làm việc trở lại

(Dân trí) - Sau khi công bố nguyên nhân khiến nhiều công nhân nhập viện, phía Công ty Golden Victory Việt Nam đã tổ chức sản xuất trở lại vào chiều 22/10. Tuy nhiên, trong ngày 23/10, hàng chục công nhân của công ty này lại có biểu hiện buồn nôn, chóng mặt.

Thứ năm, 24/10/2019 - 05:10

“Vừa nhanh vừa tốt” – Vũ khí của Bệnh viện tư
“Vừa nhanh vừa tốt” – Vũ khí của Bệnh viện tư

(Dân trí) - Thời đại “số” ngày càng phát triển kéo theo sự gấp gáp trong cuộc sống thường ngày. Nhu cầu được sử dụng các dịch vụ một cách nhanh chóng và thuận tiện đã trở thành nhu cầu cấp thiết. Đặc biệt, trong lĩnh vực y tế, được thăm khám nhanh chóng và xử lý các vấn đề về sức khỏe một cách khẩn trương chính là nguyện vọng của đông đảo bệnh nhân. Bệnh viện đa khoa An Việt chính là mô hình bệnh viện tư lý tưởng khi đáp ứng cả 2 yếu tố “nhanh” và “tốt”.

Thứ năm, 24/10/2019 - 05:04

Cường dương nhanh chóng có thực sự tốt?
Cường dương nhanh chóng có thực sự tốt?

(Dân trí) - Từ độ tuổi 35, khi khả năng sản xuất và vận hành dưỡng chất trong cơ thể dần suy yếu, (tình trạng) sụt giảm phong độ, yếu sinh lý ở nam giới trở thành một mối lo vô cùng phổ biến. Các quý ông hãy cùng LALISSE phân tích chuyên sâu hơn hiện tượng này, từ đó tìm cho mình phương án điều trị và nâng cao sức khỏe sinh dục phù hợp, đúng đắn.

Thứ năm, 24/10/2019 - 05:00

Thực phẩm 'vạn người mê' tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư
Thực phẩm 'vạn người mê' tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư

Thực phẩm nướng hay dưa muối, cá muối đều là những món ăn được nhiều người ưa chuộng, nhưng chúng lại tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư rất lớn.

Thứ tư, 23/10/2019 - 09:50

Người đàn ông nghi tử vong khi đi chữa bệnh tại nhà thầy lang
Người đàn ông nghi tử vong khi đi chữa bệnh tại nhà thầy lang

(Dân trí) - Được sự giới thiệu của người dân, ông Lăn đến nhà thầy lang Đủ để chữa bệnh bằng phương pháp dân gian. Khi đang điều trị bệnh thì ông Lăn bất ngờ tử vong.

Thứ tư, 23/10/2019 - 08:13

Bệnh nhi viêm não Nhật Bản bất ngờ tỉnh lại sau 2 năm “sống thực vật”
Bệnh nhi viêm não Nhật Bản bất ngờ tỉnh lại sau 2 năm “sống thực vật”

(Dân trí) - Bị viêm não Nhật Bản, “sống thực vật” 2 năm qua, mới đây một bệnh nhi ở Hòa Bình đã bất ngờ hồi phục sức khỏe khi biết cười, nhận biết được các sự việc xung quanh và làm theo các động tác hướng dẫn của bác sĩ.

Thứ tư, 23/10/2019 - 08:11

Chấp nhận "sống chung" với thuốc giảm đau và dịch âm đạo, người phụ nữ suýt vỡ khối u tử cung
Chấp nhận "sống chung" với thuốc giảm đau và dịch âm đạo, người phụ nữ suýt vỡ khối u tử cung

(Dân trí) - Phát hiện ung thư nội mạc tử cung, bệnh nhân ở Hà Nội có chỉ định mổ song nghĩ tuổi cao, lại thêm cao huyết áp, đái tháo đường nên bà từ chối phẫu thuật, cố dùng thuốc giảm đau. Sau nửa năm chịu đau đớn đến khi không chịu nổi bà mới quay lại viện để bác sĩ mổ.

Thứ tư, 23/10/2019 - 07:34

Uống thuốc điều trị, virus HIV giảm nguy cơ lây truyền sang bạn tình
Uống thuốc điều trị, virus HIV giảm nguy cơ lây truyền sang bạn tình

(Dân trí) - Ngày 22/10 vừa qua, Cục Phòng, chống HIV/AIDS, Bộ Y tế phối hợp với Bệnh viện Bạch Mai cùng sự hỗ trợ của tổ chức CDC đã tổ chức sự kiện khởi động chiến dịch quốc gia “Không phát hiện = Không lây truyền”.

Thứ tư, 23/10/2019 - 07:30

Hồi sinh từ trái tim của người hiến, bé gái 10 tuổi gửi lời cảm ơn “ông”
Hồi sinh từ trái tim của người hiến, bé gái 10 tuổi gửi lời cảm ơn “ông”

(Dân trí) - Trưa 23/10, sau hơn 20 ngày được ghép tim, bé Hà Ngọc Chi (10 tuổi) được xuất viện. "Cháu biết mình vừa trải qua một cuộc phẫu thuật ghép tim, nhờ vậy mà cháu khoẻ hơn rất nhiều. Cháu cảm ơn ông đã hiến tặng tim, nhờ quả tim cháu mới có thể tiếp tục sống, đến trường cùng chúng bạn".

Thứ tư, 23/10/2019 - 06:57

Té trong nhà tắm, bé trai suýt mất cánh tay
Té trong nhà tắm, bé trai suýt mất cánh tay

(Dân trí) - Trượt chân trong lúc đang tắm, cậu bé bị viên gạch men vỡ cắt gần đứt lìa cổ tay phải. Các bác sĩ đã nỗ lực thực hiện vi phẫu kết hợp chăm sóc tích cực, giúp bệnh nhi không chỉ bảo tồn nguyên vẹn cánh tay mà con giữ được chức năng vận động.

Thứ tư, 23/10/2019 - 04:02