Trà sữa - món ăn vặt chứa năng lượng "siêu khổng lồ"

Dân trí Chỉ uống một cốc trà sữa nhỏ trong tích tắc bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 300kcal. Tuy nhiên, bạn sẽ mất khoảng 90 phút đi bộ mới tiêu hao hết được nguồn năng lượng từ cốc trà sữa tưởng nhỏ bé này.

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cảnh báo, ngày càng nhiều người trẻ béo phì liên quan đến thói quen ăn uống, thích trà sữa, đồ ăn nhanh trong khi ít vận động.

Một cốc trà sữa nhỏ chứa khoảng 300 kcal, cốc cỡ lớn chứa khoảng 500kcal. Vì thế, nếu một ngày vẫn ăn đủ 3 bữa, lại nạp thêm cốc trà sữa, sự dư thừa, tích luỹ năng lượng sẽ tăng dần khiến bạn trở nên thừa cân, béo phì.

Trà sữa - món ăn vặt chứa năng lượng siêu khổng lồ - 1
Trà sữa - món ăn vặt yêu thích của giới trẻ chứa lượng kcal rất lớn.

Tương tự, một bát phở chứa khoảng 500kcal, vì thế, một bữa sáng chỉ dừng ở một bát phở sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng . Còn nếu uống thêm cốc cà phê sữa sau bữa sáng, năng lượng nạp thêm từ 200 - 300kcal.

Để thực hiện chế độ giảm cân, người thừa cân phải hiểu về khoa học dinh dưỡng, biết được năng lượng thực phẩm khẩu phần chúng ta ăn vào hàng ngày, biết loại thực phẩm nào chứa nhiều năng lượng, thực phẩm nào ít năng lượng.

Ví dụ như dưa chuột, trong 100gram dưa chuột chỉ chứa 15kcal, khi nói, nếu ăn đến 200 - 300 gram dưa chuột, năng lượng nạp vào cũng chỉ 30 - 45kcal, bằng 1/10 năng lượng từ cốc trà sữa.

Hay các loại quả chín, chọn loại ít ngọt như dưa hấu, mận (gioi), bưởi 30kcalo cho 100gram.

PGS Lâm cũng cảnh báo, bên cạnh trà sữa, nước ngọt có ga, đồ ăn nhanh, bim bim là những món ăn ưa thích của trẻ.

Trong khi đó, một lon nước ngọt có đến 36g đường. Theo công bố trên nhãn của nhà sản xuất, 100 ml nước ngọt thì tạo ra 42 kcal. Thế nhưng một lon nước ngọt lại thường được đóng hơn 300ml và hầu hết mọi người đều có tâm lý, đã mở ra thì cố uống, bỏ thì tiếc nên lại uống cố, đồng nghĩa với việc sẽ nạp khoảng 140kcal.

Hay trong một gói mứt sấy khô, một gói bim bim năng lượng cung cấp đến 120kcal trong 100gram. Nguồn năng lượng được "nạp" vào rất nhanh, trong khi việc tiêu hao năng lượng lại vô cùng khó khăn.

Trung bình, bạn phải đạp xe 1 tiếng đồng hồ mới tiêu hao được khoảng 300kcal, đi bộ nhanh 70 phút mới tiêu hao được 200kcal. 

Béo phì có 20% là do duy trì, 80% còn lại là do yếu tố dinh dưỡng, vận động thể lực. Vì thế, điều chỉnh ăn uống, chọn lọc thực phẩm sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Thừa cân, béo phì là sự tích tụ mỡ bất thường, vượt quá mức làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thừa cân, béo phì ở trẻ em đang là vấn đề thách thức sức khỏe cộng đồng trên toàn cầu.  Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2016, có khoảng 41 triệu trẻ dưới 5 tuổi và 340 triệu trẻ em từ 5-19 tuổi bị thừa cân, béo phì.

Ở Việt Nam, tỷ lệ thừa cân, béo phì có xu hướng tăng nhanh trong thập kỷ qua, đặt biệt là ở khu vực thành phố. Năm 1996 tỷ lệ trẻ em thừa cân, béo phì tại Hà Nội và TP HCM là 12%, sau 13 năm (năm 2009) tỷ lệ này 43%. Kết quả điều tra năm 2014-2015, tỷ lệ trẻ béo phì ở TP HCM trên 50%, còn khu vực nội thành Hà Nội khoảng 41%.

Để đánh giá trẻ bị thừa cân-béo phì ngoài việc quan sát hình thể của trẻ thì số đo cân năng và chiều cao cho phép ta nhận định một cách khách quan.

Đối với trẻ em từ 0-5 tuổi: trẻ coi là thừa cân khi chỉ số cân nặng theo chiều dài hoặc chiều cao dao động từ  2 độ lệch chuẩn (SD) đến 3< SD.  Trẻ coi là béo phì  khi cân nặng theo chiều dài hoặc chiều cao  ≥ 3 SD. (2). Đối với trẻ em 5-19 tuổi: trẻ được coi là thừa cân khi chỉ số khối cơ thể theo tuổi (BMI-Zscore) từ +1 SD  đến < 2SD.  Trẻ được coi là béo phì khi BMI ≥ 2SD.

Hồng Hải

MỚI NHẤT
Vụ bệnh nhân tử vong vì bị “bỏ rơi” nhiều giờ: Xem xét kỷ luật “kíp” trực
Vụ bệnh nhân tử vong vì bị “bỏ rơi” nhiều giờ: Xem xét kỷ luật “kíp” trực

(Dân trí) - Giám đốc Trung tâm Y tế huyện Kim Bôi (Hòa Bình) cho biết, đã dừng phân công chuyên môn bác sĩ và các điều dưỡng liên quan đến cái chết của bệnh nhân bị “bỏ rơi” nhiều giờ. Đơn vị đã yêu cầu “kíp” trực làm kiểm điểm để tiến hành xử lý kỷ luật.

Thứ sáu, 27/09/2019 - 10:39

Việt Nam sử dụng thuốc mới ngăn chặn tình trạng sốt rét kháng thuốc
Việt Nam sử dụng thuốc mới ngăn chặn tình trạng sốt rét kháng thuốc

(Dân trí) - Năm 2018, cả nước có 4.813 trường bệnh nhân nhiễm ký sinh trùng sốt rét, giảm 70,16% so với năm 2009. Số ca mắc sốt rét ngày càng giảm xuống nhưng việc thực hiện mục tiêu loại trừ hoàn toàn sốt rét ở Việt Nam vào năm 2030 còn khó khăn, do ký sinh trùng sốt rét kháng thuốc điều trị.

Thứ sáu, 27/09/2019 - 09:04

Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe khi sống ở những khu vực “đỏ” về độ ô nhiễm không khí?
Cần làm gì để bảo vệ sức khỏe khi sống ở những khu vực “đỏ” về độ ô nhiễm không khí?

(Dân trí) - 95% các thành phố ở Đông Nam Á được đánh giá đã vượt ngưỡng ô nhiễm về bụi mịn, trong đó Hà Nội thuộc top 3. Với tình trạng đáng báo động này, bạn cần làm gì để sức khỏe không bị đe dọa bởi chính không khí mà ta hít thở mỗi ngày?

Thứ sáu, 27/09/2019 - 09:00

Thuốc trị ký sinh trùng, tiêu diệt nấm bị thu hồi
Thuốc trị ký sinh trùng, tiêu diệt nấm bị thu hồi

(Dân trí) - Loại thuốc Clavophynamox 1000 thuộc nhóm thuốc trị ký sinh trùng, chống nhiễm khuẩn, kháng virus, kháng nấm bị Cục Quản lý Dược ra quyết định thu hồi do không đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Thứ sáu, 27/09/2019 - 08:23

Bé sơ sinh 7 ngày tuổi phải thay máu vì căn bệnh 85% trẻ sơ sinh mắc phải
Bé sơ sinh 7 ngày tuổi phải thay máu vì căn bệnh 85% trẻ sơ sinh mắc phải

(Dân trí) - 3 ngày sau sinh, thấy con có biểu hiện vàng da nhưng chỉ nghĩ đến vàng da sinh lý nên gia đình không đưa trẻ đi khám. Ngày thứ 7 bé được đưa đến viện, bác sĩ chuẩn đoán bé vị vàng da nhân não rất nặng, có thể để lại di chứng bại não, thậm chí tử vong.

Thứ sáu, 27/09/2019 - 06:46

Viêm họng, nên ăn gì và kiêng gì?
Viêm họng, nên ăn gì và kiêng gì?

Khi bị viêm họng, nên dùng các loại thực phẩm làm dịu và chữa lành tổn thương vùng họng. Cần tránh những thực phẩm khó nuốt hoặc gây kích ứng họng.

Thứ sáu, 27/09/2019 - 06:29

Nghiện tình dục nguy hiểm thế nào?
Nghiện tình dục nguy hiểm thế nào?

Tình dục là nhu cầu bản năng sinh học của mỗi người, nó cần thiết như cơm ăn nước uống. Tình dục điều độ sẽ rất tốt cho sức khỏe, là liều thuốc tinh thần tốt để đẩy lùi bệnh tật.

Thứ sáu, 27/09/2019 - 06:16

Ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong điều trị vô sinh, hiếm muộn
Ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong điều trị vô sinh, hiếm muộn

(Dân trí) - Trí tuệ nhân tạo sẽ đánh giá chính xác những phôi có khả năng làm tổ cao nhất trước khi được chuyển vào cơ thể người mẹ. Công nghệ mới bước đầu cho thấy, tỷ lệ thành công trong việc hỗ trợ sinh sản mang lại hiệu quả khả thi hơn so với những phương pháp trước đó.

Thứ sáu, 27/09/2019 - 06:08

Những điều cần biết về chứng đau cơ “phát triển” ở trẻ
Những điều cần biết về chứng đau cơ “phát triển” ở trẻ

(Dân trí) - Đau cơ phát triển là một trong những nguyên nhân gây đau tái phát phổ biến nhất ở trẻ em từ 3 đến 12 tuổi. Gần 40% trẻ 4-5 tuổi mắc chứng đau cơ này.

Thứ năm, 26/09/2019 - 05:02

Nam giới có bước chân ngắn dễ bị rối loạn cương dương
Nam giới có bước chân ngắn dễ bị rối loạn cương dương

(Dân trí) - Các nhà khoa học Nhật Bản cho rằng nam giới nam giới có sải bước chân ngắn có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn 40%. Lý do là vì cơ ở xương chậu của họ yếu hơn.

Thứ năm, 26/09/2019 - 04:18

Bác sĩ chuyên khoa giải đáp về công nghệ trị sỏi thận, tiết niệu không phẫu thuật
Bác sĩ chuyên khoa giải đáp về công nghệ trị sỏi thận, tiết niệu không phẫu thuật

(Dân trí) - Việt Nam là nước có tỷ lệ mắc sỏi tiết niệu đứng hàng cao trên thế giới với hàng triệu người, ước tính khoảng 10% dân số. Chiều 26/9, bác sĩ Phạm Huy Huyên, Phó Giám đốc kiêm Trưởng khoa Ngoại của bệnh viện đa khoa quốc tế Thu Cúc, Phó Chủ tịch Hội Thận - Tiết niệu miền Bắc đã giải đáp hàng loạt câu hỏi của bạn đọc Dân trí về công nghệ trị sỏi thận, tiết niệu không phẫu thuật.

Thứ năm, 26/09/2019 - 03:03

Sai sót y khoa đoạt mạng hàng triệu bệnh nhân
Sai sót y khoa đoạt mạng hàng triệu bệnh nhân

(Dân trí) - Những sai sót, biến chứng trong quá trình phẫu thuật đang là nguyên nhân trực tiếp gây ra hàng loạt ca tử vong cho người bệnh. Phẫu thuật sai bệnh nhân, sai vị trí, những thất bại trong các giải pháp an toàn phẫu thuật đang là những sự cố nghiêm trọng nhưng có thể phòng tránh.

Thứ năm, 26/09/2019 - 01:39

ĐÁNG QUAN TÂM
Phát hiện hàng trăm kg thịt lợn bốc mùi hôi thối vận chuyển vào TP. HCM tiêu thụ
Phát hiện hàng trăm kg thịt lợn bốc mùi hôi thối vận chuyển vào TP. HCM tiêu thụ

(Dân trí) - Chi cục quản lý thị trường tỉnh Phú Yên vừa phát hiện, bắt giữ một xe khách vận chuyển 360kg thịt lợn không có hóa đơn chứng từ, bốc mùi hôi thối vào TP. HCM tiêu thụ.

Thứ năm, 26/09/2019 - 09:05

Tác hại do không tiết tinh dịch khi “yêu”
Tác hại do không tiết tinh dịch khi “yêu”

Trong quan hệ tình dục, nam giới kiềm chế xuất tinh là tình trạng gần đạt đỉnh, trước lúc xuất tinh, đột nhiên ngừng hẳn giao hợp, mục đích là không để tinh dịch tiết ra. Vậy nam giới không xuất tinh có lợi hay có hại đối với sức khỏe?

Thứ năm, 26/09/2019 - 06:38

Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến bệnh tâm thần của trẻ em
Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến bệnh tâm thần của trẻ em

(Dân trí) - Ngay cả tiếp xúc ngắn hạn với khói bụi cũng có thể dẫn đến khả năng gia tăng đột biến trong bệnh tâm thần.

Thứ năm, 26/09/2019 - 06:30

Phẫu thuật thành công  u “khủng” màng ngoài tim cho người đàn ông 57 tuổi
Phẫu thuật thành công  u “khủng” màng ngoài tim cho người đàn ông 57 tuổi

(Dân trí) - Ngày 25/9, BS.CKII Phạm Thanh Phong, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ cho biết, các bác sĩ của bệnh viện vừa phẫu thuật tim thành công u “khủng” màng ngoài tim cho người đàn ông quê Bạc Liêu.

Thứ năm, 26/09/2019 - 06:16

Bác sĩ đau đầu trong kê thuốc điều trị cho bệnh nhân
Bác sĩ đau đầu trong kê thuốc điều trị cho bệnh nhân

(Dân trí) - GS.TS Mai Hồng Bàng, Giám đốc Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 nói việc bác sĩ kê đơn thuốc, bảo hiểm không thanh toán vì vượt quỹ là một bất cập giữa ngành y tế và bảo hiểm. Bác sĩ muốn kê đơn thuốc tốt nhưng bệnh viện không được thanh toán, bác sĩ bị phạt tiền. Vì thế, nếu thầy thuốc và dược sĩ lâm sàng không có sự gắn kết sẽ có nhiều rủi ro.

Thứ năm, 26/09/2019 - 06:00

Giải mật văn bản vụ VN Pharma: Hội đồng giám định khẳng định H-Capita là thuốc
Giải mật văn bản vụ VN Pharma: Hội đồng giám định khẳng định H-Capita là thuốc

(Dân trí) - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi Cơ quan An ninh điều tra, Bộ Công an phúc đáp về việc giải mật tài liệu đã cung cấp phục vụ công tác điều tra. Theo văn bản thì Bộ Y tế đã rà soát và tiến hành các thủ tục giải mật theo quy định 03 công văn, tài liệu, đáng chú ý là có kết luận chi tiết của Hội đồng giám định về lô thuốc H-Capita.

Thứ tư, 25/09/2019 - 08:55

Cà Mau: Có thêm nhiều học sinh nghi viêm hô hấp chưa rõ nguyên nhân
Cà Mau: Có thêm nhiều học sinh nghi viêm hô hấp chưa rõ nguyên nhân

(Dân trí) - Liên quan đến vụ hàng chục em học sinh nghi bị viêm đường hô hấp, ngày 25/9, ngành chức năng huyện U Minh (tỉnh Cà Mau) cho biết vừa có thêm nhiều em mắc bệnh.

Thứ tư, 25/09/2019 - 02:29

Vụ bệnh nhân tử vong vì bị “bỏ rơi” nhiều giờ: “Do y bác sĩ… chưa sát”!
Vụ bệnh nhân tử vong vì bị “bỏ rơi” nhiều giờ: “Do y bác sĩ… chưa sát”!

(Dân trí) - Trung tâm Y tế huyện Kim Bôi mới có báo cáo gửi Sở Y tế Hòa Bình về nguyên nhân tử vong của bệnh nhân nam 56 tuổi. Đơn vị này cho rằng, đã tiếp đón thăm khám kịp thời cho bệnh nhân, còn bác sĩ và điều dưỡng đã tiên lượng chưa sát, xử lý theo diễn biến bệnh chưa sát …

Thứ tư, 25/09/2019 - 11:02

Bệnh nhân ôm ngực, mắc hội chứng "trái tim vỡ" vì nhầm "mù tạt" với bơ
Bệnh nhân ôm ngực, mắc hội chứng "trái tim vỡ" vì nhầm "mù tạt" với bơ

(Dân trí) - Tạp chí y khoa BMJ của Anh mới đây có báo cáo về một nữ bệnh nhân 60 tuổi bị hội chứng “trái tim vỡ” sau khi ăn nhầm wasabi vì tưởng là bơ. Sau khi ăn wasabi bà cảm thấy ngực đột nhiên có cảm giác bị đè ép , đau thắt ngực sau đó lan đến hai tay.

Thứ tư, 25/09/2019 - 09:40

Bác sĩ ngồi tại Hà Nội "bắt con bệnh" cho bệnh nhân cách xa hàng trăm km
Bác sĩ ngồi tại Hà Nội "bắt con bệnh" cho bệnh nhân cách xa hàng trăm km

(Dân trí) - Khi đến trạm y tế xã để khám, người đàn ông ở Nam Đàn, Nghệ An có dấu hiệu đau tức ngực, được chỉ định làm điện tâm đồ. Ngay khi dữ liệu được đưa lên trang web, bác sĩ tuyến trên đọc kết quả vội vàng kết nối với tuyến dưới đưa bệnh nhân đi cấp cứu ngay lập tức vì có nguy cơ cao bị nhồi máu cơ tim nguy hiểm.

Thứ tư, 25/09/2019 - 07:02

Chọn thời điểm dùng thuốc thế nào để tăng hiệu quả?
Chọn thời điểm dùng thuốc thế nào để tăng hiệu quả?

Uống thuốc vào đúng thời điểm trong ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn về hiệu quả điều trị.

Thứ tư, 25/09/2019 - 06:30

Những cách chăm sóc sắc đẹp kinh dị và nguy hiểm trên thế giới
Những cách chăm sóc sắc đẹp kinh dị và nguy hiểm trên thế giới

Bạn có thể sẵn sàng làm gì để có một dung nhan xinh đẹp? Lịch sử nhân loại bị chi phối rất nhiều bởi mong muốn thể hiện mình một cách rực rỡ nhất.

Thứ tư, 25/09/2019 - 06:24