Thủ tướng Malaysia tiết lộ bí quyết sống khỏe ở tuổi 95

Dân trí Ở tuổi 95, Thủ tướng Malaysia Mahathir Mohamad vẫn giữ cho mình sức khỏe tốt hơn rất nhiều so với những người ở cùng độ tuổi với ông.
>>Thủ tướng Malaysia 94 tuổi gây “bão” mạng vì đạp xe 11 km
>>Thủ tướng Malaysia, 94 tuổi, nói sẽ không từ chức cho tới khi hoàn thành nhiệm vụ
>>Thủ tướng Malaysia lái thử xe VinFast Lux tại Hà Nội

Thủ tướng Malaysia tiết lộ bí quyết sống khỏe ở tuổi 95 - 1

Thủ tướng Mahathir Mohamad (Ảnh: Bloomberg)

Thủ tướng Mahathir Mohamad, nhà lãnh đạo đương chức cao tuổi nhất thế giới, vẫn khiến mọi người phải kinh ngạc vì sự dẻo dai. Ông cũng thường xuyên nhận được những câu hỏi về bí quyết sống thọ.

Thủ tướng Mahathir từng là bác sĩ tại bang quê nhà Kedah trước khi tham gia chính trường vào năm 1964. Gần đây, nhà lãnh đạo Malaysia đã công bố hai viết trên báo New Straits Times, trong đó tiết lộ những thói quen và hoạt động để duy trì lối sống lành mạnh.

Theo nhà lãnh đạo 95 tuổi, việc giữ sức khỏe tốt bắt đầu bằng tinh thần tự giác, đặc biệt thông qua thói quen ăn uống có ý thức và kiểm soát sự thèm muốn của bản thân trước những món ăn ngon.

“Chúng ta nên ăn để sống, chứ không phải sống để ăn… khối lượng đồ ăn mà chúng ta ăn không nên vượt quá mức cơ thể cần. Béo phì không tốt cho sức khỏe hoặc tuổi thọ”, ông Mahathir chia sẻ.

Việc tích “mỡ xung quanh vòng bụng” là dấu hiệu của một người ăn nhiều hơn mức cơ thể cần. Thủ tướng Mahathir cho biết có thể khắc phục điều này bằng cách giảm khối lượng đồ ăn trong mỗi bữa ăn xuống 1/4 hoặc 1/3.

“Tránh đồ ăn có nhiều carbohydrate (như gạo) và chất béo (như dầu mỡ). Xu hướng tích mỡ quanh bụng sẽ dừng lại rất nhanh”, Thủ tướng Mahathir cho biết thêm.

Đây là lời khuyên hữu ích trong bối cảnh Malaysia được xem là quốc gia có nhiều người béo phì nhất tại châu Á. Trong khi Thủ tướng Mahathir luôn giữ cân nặng ở mức 62-64 kg trong suốt 30 năm qua, báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy gần một nửa dân số Malaysia bị thừa cân hoặc béo phì và xu hướng này tăng mạnh trong 2 thập niên qua.

“Nghiện đồ ăn nhanh rất nguy hiểm. Đừng uống nhiều hơn 2 lon đồ uống đóng chai hoặc đóng hộp mỗi ngày”, Thủ tướng Mahathir cho biết.

Những món cà ri được nấu bằng nước cốt dừa nhiều chất béo vẫn là một phần không thể thiếu của ẩm thực Malaysia. Ngoài ra, những món ăn được nấu bằng dầu mỡ cũng rất phổ biến. Giống  nhiều nơi khác trong khu vực, sự phổ biến của thức ăn nhanh cũng tăng chóng mặt trong những năm gần đây, khi có tới 49% người Malaysia ăn đồ ăn nhanh ít nhất 1 lần một tuần vào năm 2018.

Hồi tháng 7 năm ngoái, chính phủ Malaysia đã quyết định áp thuế 40 sen (10 cent Mỹ) với mỗi lít đồ uống có đường. Mục đích của việc làm này là nhằm đối phó với vấn nạn béo phì tại Malaysia và WHO đã gọi đây là “bước đi đúng hướng”. Tuy nhiên, giới chỉ trích cho rằng nếu muốn có tác động đáng kể, các biện pháp trên phải đi kèm với việc giáo dục sức khỏe cộng đồng hiệu quả hơn.

“Khi thức ăn quá ngon, (con người) sẽ ăn nhiều hơn. Dạ dày cũng thích nghi với lượng thức ăn đưa vào nhiều hơn bằng cách trở nên lớn hơn. Khi dạ dày ngày càng lớn hơn, (con người) sẽ cần nhiều thức ăn hơn để thỏa mãn cơn đói”, Thủ tướng Malaysia cho biết thêm.

Ông Mahathir cảnh báo, việc ăn quá nhiều như vậy sẽ gây sức ép lên gan, thận và tuyến tụy, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp và đau tim.

Thủ tướng Mahathir không đưa ra lời khuyên cụ thể về khẩu phần ăn, ngoại trừ việc khuyên mọi người ăn thêm rau, hoa quả và giảm bớt gạo hay carbohydrate.

Ông Mahathir được biết đến là người thích món thịt trâu nướng sốt me, món đuôi bò nấu chua cay và các món ăn phổ biến tại Malaysia như cà ri gà. Ông được cho là không thích ăn cá.

Tăng cường hoạt động

Thủ tướng Malaysia tiết lộ bí quyết sống khỏe ở tuổi 95 - 2

Thủ tướng Mahathir từng đạp xe 10 km hồi tháng 8/2019. (Ảnh: Asia Times)

Thủ tướng Mahathir cũng khuyến khích người già luôn duy trì hoạt động. Ông khuyên những người lớn tuổi nên “đi bộ và tập thể dục”, đồng thời “chống lại sự ham muốn từ những giấc ngủ kéo dài hàng giờ”, đặc biệt vào ban ngày. Cũng giống như các nhà lãnh đạo khác, ông Mahathir không ngủ nhiều và thường làm việc muộn vào buổi tối.

Thủ tướng Malaysia được cho là luôn cố gắng ngủ 7 tiếng mỗi đêm. Theo ông Mahathir, “ngủ quá nhiều cũng khiến cơ thể suy nhược”, và việc ngủ ít đi kết hợp với sự khỏe mạnh về thể chất sẽ giúp cơ và xương tốt hơn.

“Những gì tốt cho cơ của cơ thể cũng tốt cho não. Nếu não không được sử dụng, nó sẽ mất đi các chức năng. Để ngăn chặn sự suy giảm chức năng của não bộ, hãy luôn năng động, nói chuyện, đọc viết, giải quyết vấn đề, tranh luận và phản biện. Những người thường xuyên làm những điều này sẽ duy trì được phần lớn chức năng của não bộ, ngay cả khi họ già đi”, ông Mahathir cho biết, đồng thời giải thích thêm rằng những lời khuyên của ông đều dựa trên những kinh nghiệm cá nhân chứ không phải nghiên cứu khoa học.

“Đọc báo hàng ngày cũng giúp giữ cho tinh thần hoạt động tích cực và cải thiện khả năng hình thành ngôn ngữ. Việc một người già nhớ những chuyện trong quá khứ hơn những chuyện gần đây là điều bình thường. Nhưng thậm chí điều này cũng có thể cải thiện được với việc đọc và nói”, ông Mahathir gợi ý.

Cũng theo Thủ tướng Malaysia, viết lách đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho não luôn hoạt động tích cực và khỏe mạnh.

“Viết lách buộc chúng ta phải sử dụng bộ não liên tục. Chúng ta muốn viết ra những gì để người khác có thể đọc được. Chính vì thế, chúng ta buộc phải nói chuyện, suy nghĩ, tranh luận với chính mình khi đặt bút viết”, ông Mahathir nhận định.

Thủ tướng Mahathir từng có kinh nghiệm làm blogger. Năm 2008, ông bắt đầu viết bài bằng tiếng Anh và tiếng Malaysia trên blog có tên Chedet của ông. Trước đó, khi còn là sinh viên y khoa tại Singapore vào cuối thập niên 40 và 50, ông cũng từng viết báo với bút danh Chedet.

Ông Mahathir vẫn tiếp tục viết blog kể từ khi lên nắm quyền tại Malaysia, mặc dù số bài viết ít hơn. Ông đề cập tới các vấn đề gây tranh cãi trong nước và những lời chỉ trích chính quyền của ông. Trang blog Chedet của ông có tới hơn 30 triệu lượt xem.

Ngoài việc không hút thuốc và uống đồ có cồn theo quy định của tôn giáo, ông Mahathir còn ủng hộ việc luôn giữ tư thế chuẩn mực.

“Lúc nào cũng phải đứng thẳng giống như một sĩ quan quân đội”, ông Mahathir cho biết.

Theo Thủ tướng Malaysia, việc giữ cho cột sống luôn thẳng sẽ giúp làm giảm thiểu nguy cơ bị gù lưng khi về già.

“Sống lâu là một chuyện, nhưng sống lâu và khỏe mạnh lại là câu chuyện khác”, ông Mahathir khẳng định, đồng thời lưu ý rằng ông may mắn tránh được các bệnh làm suy nhược cơ thể.

Chuẩn bị bước sang tuổi 95 trong năm 2020, Thủ tướng Mahathir tin rằng “có nhiều thứ vẫn nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta và chúng ta nên cố gắng hết sức trong việc kiểm soát bản thân để luôn khỏe mạnh và sống thọ”.

Thành Đạt

Theo Asia Times

MỚI NHẤT
Mỹ dọa "phủ đầu" Iran sau vụ đại sứ quán bị tấn công
Mỹ dọa "phủ đầu" Iran sau vụ đại sứ quán bị tấn công

(Dân trí) - Bộ trưởng Quốc phòng Mỹ Mark Esper cảnh báo sẽ có “hành động phủ đầu” để bảo vệ lực lượng nếu các nhóm do Iran hậu thuẫn tiếp tục tấn công nhằm vào Mỹ.

Thứ sáu, 03/01/2020 - 08:27

Indonesia “hết kiên nhẫn” khi Trung Quốc xâm phạm chủ quyền gần Biển Đông
Indonesia “hết kiên nhẫn” khi Trung Quốc xâm phạm chủ quyền gần Biển Đông

(Dân trí) - Phản ứng mới nhất của Indonesia đối với các hoạt động của Trung Quốc tại vùng biển mà Jakarta tuyên bố chủ quyền gần Biển Đông là dấu hiệu cho thấy các nước trong khu vực có thể sẽ cứng rắn hơn với Bắc Kinh trong việc xây dựng bộ quy tắc ứng xử.

Thứ sáu, 03/01/2020 - 08:26

Sân bay Iraq gần căn cứ Mỹ tê liệt vì bị nã rocket
Sân bay Iraq gần căn cứ Mỹ tê liệt vì bị nã rocket

(Dân trí) - Vài quả rocket đã rơi trúng sân bay quốc tế Baghdad, nằm gần các cơ sở quân sự của Mỹ và Iraq, làm ít nhất 8 người chết và khiến sân bay tê liệt.

Thứ sáu, 03/01/2020 - 08:08

Các câu hỏi lớn sau cuộc tẩu thoát “như phim” của cựu Chủ tịch Nissan
Các câu hỏi lớn sau cuộc tẩu thoát “như phim” của cựu Chủ tịch Nissan

Rời nhà còn khó huống hồ tẩu thoát từ Tokyo tới Beirut nhưng cựu Chủ tịch Nissan Ghosn đã có 1 cuộc chạy trốn ly kỳ với những câu hỏi không dễ trả lời.

Thứ sáu, 03/01/2020 - 07:11

Cựu chủ tịch Nissan bất ngờ lên tiếng về cuộc đào tẩu bí ẩn
Cựu chủ tịch Nissan bất ngờ lên tiếng về cuộc đào tẩu bí ẩn

(Dân trí) - Ngay sau khi Cảnh sát hình sự quốc tế (Interpol) phát lệnh truy nã đỏ, cựu chủ tịch Nissan Carlos Ghosn đã có những bình luận đầu tiên về cuộc trốn chạy khỏi Nhật Bản của mình.

Thứ sáu, 03/01/2020 - 06:12

Sập tòa nhà cao tầng ở Pakistan, người dân hốt hoảng tháo chạy
Sập tòa nhà cao tầng ở Pakistan, người dân hốt hoảng tháo chạy

(Dân trí) - Một tòa nhà 6 tầng ở Pakistan đã đổ sập xuống trước sự hoảng sợ từ người dân địa phương.

Thứ năm, 02/01/2020 - 08:57

Động thái lạ của ông Kim Jong-un dịp đầu năm mới
Động thái lạ của ông Kim Jong-un dịp đầu năm mới

(Dân trí) - Lần đầu tiên từ năm 2013 tới nay, nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un không có bài phát biểu đầu năm mới được phát sóng trên truyền hình hoặc trên phương tiện truyền thông quốc gia Đông Á.

Thứ năm, 02/01/2020 - 08:38

Dự tiệc năm mới, cậu út nhà Trump nổi bật với chiều cao 1,9 mét
Dự tiệc năm mới, cậu út nhà Trump nổi bật với chiều cao 1,9 mét

(Dân trí) - Con trai út cao 1,9 mét của Tổng thống Mỹ Donald Trump xuất hiện với phong thái lịch lãm tại bữa tiệc mừng năm mới 2020.

Thứ năm, 02/01/2020 - 08:13

"Sởn gai ốc" với những dự đoán của tình báo Mỹ về năm 2020
"Sởn gai ốc" với những dự đoán của tình báo Mỹ về năm 2020

(Dân trí) - Một tài liệu được soạn thảo năm 2004 của cộng đồng tình báo Mỹ đã đưa ra những dự đoán gây chú ý về tình hình địa chính trị toàn thế giới trong năm 2020, trong đó có sự thay đổi trật tự thế giới.

Thứ năm, 02/01/2020 - 04:33

Thứ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn: “ASEAN có vững thì Việt Nam mới mạnh”
Thứ trưởng Ngoại giao Bùi Thanh Sơn: “ASEAN có vững thì Việt Nam mới mạnh”

(Dân trí) - Theo Thứ trưởng Thường trực Bộ Ngoại Giao Bùi Thanh Sơn, vai trò kép mà Việt Nam đảm nhận tại Hội đồng Bảo an Liên Hợp Quốc và ASEAN năm 2020 không những cho thấy uy tín của đất nước, mà còn thể hiện kỳ vọng của cộng đồng quốc tế đối với năng lực và đóng góp của Việt Nam.

Thứ năm, 02/01/2020 - 04:31

Thủ tướng 33 tuổi trở lại nắm quyền sau 7 tháng bị phế truất
Thủ tướng 33 tuổi trở lại nắm quyền sau 7 tháng bị phế truất

(Dân trí) - Sau 7 tháng kể từ khi bị phế truất trong cuộc bỏ phiếu bất tín nhiệm, ông Sebastian Kurz đã một lần nữa trở thành Thủ tướng Áo. Ở tuổi 33, ông Kurz hiện là nhà lãnh đạo trẻ nhất thế giới.

Thứ năm, 02/01/2020 - 04:22

Bị phạt 17.000 USD vì ném đồng xu cầu may vào máy bay
Bị phạt 17.000 USD vì ném đồng xu cầu may vào máy bay

(Dân trí) - Một thanh niên 28 tuổi ở đông nam Trung Quốc đã bị phạt 120.000 Nhân dân tệ (17.200 USD) vì hành vi ném đồng xu vào máy bay để cầu may.

Thứ năm, 02/01/2020 - 04:08

ĐÁNG QUAN TÂM
Chỉ huy lực lượng vũ trang Đài Loan thiệt mạng vì tai nạn trực thăng Black Hawk
Chỉ huy lực lượng vũ trang Đài Loan thiệt mạng vì tai nạn trực thăng Black Hawk

(Dân trí) - Chỉ huy lực lượng vũ trang Đài Loan, tướng Shen Yi-ming và 7 người khác đã thiệt mạng khi trực thăng chở họ gặp nạn trên khu vực núi phía bắc hòn đảo sáng nay.

Thứ năm, 02/01/2020 - 02:35

Video trực thăng, binh sĩ Mỹ đáp khẩn cấp bảo vệ đại sứ quán ở Iraq
Video trực thăng, binh sĩ Mỹ đáp khẩn cấp bảo vệ đại sứ quán ở Iraq

(Dân trí) - Ngay sau khi người biểu tình bao vây, đốt phá bên ngoài đại sứ quán Mỹ ở Iraq hôm 31/12, Mỹ đã lập tức triển khai các trực thăng tấn công và 100 binh sĩ Thủy quân lục chiến để bảo vệ đại sứ quán.

Thứ năm, 02/01/2020 - 01:13

Triều Tiên dựng tượng đài tôn vinh mẹ ruột ông Kim Jong-un
Triều Tiên dựng tượng đài tôn vinh mẹ ruột ông Kim Jong-un

(Dân trí) - Triều Tiên được cho đã dựng tượng đài bằng đá trên một ngọn núi nổi tiếng nhằm tôn vinh bà Ko Yong-hui, mẹ ruột của nhà lãnh đạo Kim Jong-un.

Thứ năm, 02/01/2020 - 12:27

Chỉ huy lực lượng vũ trang Đài Loan mất tích
Chỉ huy lực lượng vũ trang Đài Loan mất tích

(Dân trí) - Chỉ huy lực lượng vũ trang Đài Loan, tướng Shen Yi-ming, đã mất tích sau khi trực thăng chở ông này hạ cánh khẩn cấp vào sáng nay.

Thứ năm, 02/01/2020 - 10:52

Đại sứ quán Mỹ ở Iraq tan hoang sau vụ tấn công của người biểu tình
Đại sứ quán Mỹ ở Iraq tan hoang sau vụ tấn công của người biểu tình

(Dân trí) - Một số khu vực thuộc Đại sứ quán Mỹ tại Iraq đã bị phá hủy nghiêm trọng sau khi bị người biểu tình và các thành viên của một lực lượng dân quân nghi thân Iran tấn công dữ dội vào ngày cuối cùng của năm 2019.

Thứ năm, 02/01/2020 - 10:37

Đến Bắc Kinh, ông Trump có thể ép Trung Quốc ngay trên sân nhà
Đến Bắc Kinh, ông Trump có thể ép Trung Quốc ngay trên sân nhà

(Dân trí) - Tổng thống Mỹ Donald Trump có thể tận dụng chuyến thăm Trung Quốc sắp tới để hối thúc Bắc Kinh phải nhượng bộ nhiều hơn về thỏa thuận thương mại giai đoạn 2, bao gồm việc mua thêm hàng hóa từ Mỹ và đưa ra các cải cách về kinh tế, các nhà quan sát nhận định.

Thứ năm, 02/01/2020 - 10:24

Ly kỳ cuộc đào tẩu “như phim” của ông trùm ngành ô tô
Ly kỳ cuộc đào tẩu “như phim” của ông trùm ngành ô tô

(Dân trí) - Cựu chủ tịch hãng chế tạo ô tô Nhật Bản Nissan Carlos Ghosn được cho là đã trốn trong một thùng carton và di chuyển bằng máy bay tư nhân đến Lebanon để tránh bị xét xử tại Nhật Bản.

Thứ năm, 02/01/2020 - 09:27

Khoảnh khắc sóng biển cuốn phăng người đàn ông tại Mỹ
Khoảnh khắc sóng biển cuốn phăng người đàn ông tại Mỹ

(Dân trí) - Một đoạn video đã ghi lại cảnh người đàn ông bị một con sóng lớn cuốn phăng ra biển tại bang California, Mỹ.

Thứ năm, 02/01/2020 - 08:53

Hẹn hò trực tuyến, 2 phụ nữ Việt bị nghi phạm Trung Quốc bắt cóc ở Philippines
Hẹn hò trực tuyến, 2 phụ nữ Việt bị nghi phạm Trung Quốc bắt cóc ở Philippines

(Dân trí) - Chính quyền Philippines đã giải cứu 2 phụ nữ Việt bị bắt cóc bởi nghi phạm Trung Quốc sau khi 2 bên gặp nhau thông qua nền tảng hẹn hò trực tuyến.

Thứ năm, 02/01/2020 - 08:04

Ông Trump nói không muốn chiến tranh với Iran sau cảnh báo “trả giá đắt”
Ông Trump nói không muốn chiến tranh với Iran sau cảnh báo “trả giá đắt”

(Dân trí) - Tổng thống Mỹ Donald Trump cho biết, ông không muốn chiến tranh với Iran sau khi ông cảnh báo Iran sẽ phải “trả giá rất đắt” vì bị nghi đứng đằng sau các cuộc biểu tình bạo động nhằm vào đại sứ quán Mỹ ở Iraq đầu tuần này.

Thứ năm, 02/01/2020 - 07:59

Giáo hoàng xin lỗi vì đập tay tín đồ
Giáo hoàng xin lỗi vì đập tay tín đồ

(Dân trí) - Giáo hoàng Francis đã gửi lời xin lỗi vì hành động đập tay một người phụ nữ trong lúc mất bình tĩnh tại Vatican.

Thứ năm, 02/01/2020 - 07:56

Indonesia bác bỏ thẳng thừng yêu sách của Trung Quốc trên Biển Đông
Indonesia bác bỏ thẳng thừng yêu sách của Trung Quốc trên Biển Đông

(Dân trí) - Indonesia tuyên bố yêu sách của Trung Quốc đối với khu vực tranh chấp trên Biển Đông là “không có cơ sở pháp lý”, sau khi Bắc Kinh đưa tàu tuần duyên tới vùng biển này.

Thứ năm, 02/01/2020 - 07:23